[Мини-монстрик]

Сообщение от Annet

Во всяком случае меня теперь устраивает)

Какая ты классная! Супер просто, красавица!))

[Aleksandra_sovsem]

@nurnur, берите для начала половину от весов,которые делали))А так все в обычном режиме,не надорвётся))

[Мини-монстрик]

И я себя берегу: слежу за техникой (это вообще в первую очередь), веса повышаю медленно, суставы разогреваю всегда перед тренировкой, внимательно отслеживаю боль (мышечная и другие типы) и не делаю через "плохую" боль, если упражнение ощущается некомфортным, значит я делаю что-то не так. Беречь себя можно по-разному.

[Aleksandra_sovsem]

Девки,вот я что думаю,почти у всех здесь есь сиськи сделанные)))я буду делать в этот четверг и в связи с этим вопрос - как жить &как жать?Я так понимаю месяца 3 ничего на верх не грузить,а остальное хоть можно!?ноги,пресс там...А?Помогите,опытные вы мои)))

[Мини-монстрик]

Сообщение от Бакса

Я с 30 кг даже один раз присесть не смогу)). Неужели колени не страдают?

Нет, если техника правильная. И это не "не приседать ниже параллели и ни боже мой колени за носки" если чего.)) Приседаю с 55, не страдают. В анемнезе операция на колене, но не мениск. Alicecooper тоже с травмой колена, ей комфортнее присед в ножницы, чем классика.

Сообщение от Лапуша

Мне Монстрик мозги вправила

Лапуша, серьезно?! Я?! Мамотьки.)))

@nurnur, медленно и постепенно. Обычно восстановление после перерыва занимает столько же времени, сколько и перерыв. Первые тренировки сделай фулбоди, а там уже по желанию. Аккуратно!

@Aleksandra_sovsem, а как будут делать, куда ставить импланты?

Очень рада за тебя, голосовала за тебя.))

[Aleksandra_sovsem]

@Мини-монстрик, правда!?Мне приятно,кисуль))Через подмышку... Я читала ещё давно,что девушкам спортивным лучше ставить на мышцы,чтобы грудные их не зажимали,просто у меня они иногда секутся после трень и как это будет на груди я не знаю....Вторник ещё отдельно приеду Абрамян посмотрит-подьерет размер и всё обсудим.Не думала их делать-в последний момент если чё)))

[Мини-монстрик]

Да, если ставить под железу, то ограничений не будет, но и вид будет похуже и гравитация может быстрее взять свое.
Я читаю твою темку, когда есть минутка, знаю, что не планировалось.))

У меня установка комби, т.е. верх под фасцией, низ под мышцей. Своей железы не было считай, так что и вариантов не было.

[Aleksandra_sovsem]

@Мини-монстрик, ну вот да,смотрела у бодибилдерш,так у них прям круги ,а не сиси -не оч красиво и сразу в глаза бросается...
Ну а с трениями как?Я боюсь что за 3 месяца я стану большим и толстым тюленем...ну может не большим и не толстым,но животное то же)

[valyusha77]

@Annet, красавишна! Глаз не отвести-)

Если зашла тема о женских проблемах, тоже поделюсь. У меня было недержание. Подпрыгну, кашляну - беда. Начала бегать, только с прокладкой. Но вот , когда начала силовыми заниматься, потихоньку проблема прошла. Теперь даже не вспоминаю, хоть жимы, хоть тяги, хоть бег. Так что вот так, спорт лечит.

А что касается больших весов, пока сам не сравнишь, не поймёшь. Мне тоже казалось что у меня тонус и лёгкий рельеф от фитнеса. Ну а дряблость и целлюлит списывала на возраст. Тоже боялась перекачаться. Теперь смотрю в зеркало, любуюсь, попка упругая , кожа гладенькая, целюль можно рассмотреть только под лупой ( в 19 лет был виднее)

[valyusha77]

Вот недавнее фото. Мне 42.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Aleksandra_sovsem

Ну а с трениями как?Я боюсь что за 3 месяца я стану большим и толстым тюленем...ну может не большим и не толстым,но животное то же)

Гыы, давно это было, точно не помню уже.)) Месяц точно был перерыв, потом низ тренила. Где-то с полугода и верх. Но грудные не делаю, только сведение на тренажере с одной плашкой.

У меня отек был сильный, не до трень было в первые недели.

Сообщение от valyusha77

целюль можно рассмотреть только под лупой

У меня виден на попе, если напрячь.((

[ОльгаЯ]

Сообщение от Annet

@Бакса, , если вес прибавлять постепенно и соблюдать технику, то колени не страдают, а по моим ощущениям суставы укрепляются. Мои коллеги одногодки уже лет 10 ноют, как у них всё болит и ломит. У меня ничего. Тьфу-тьфу. В первый год трень не много в сустав отдавать стало. Кто то из девочек сказал, что просто ещё адаптация не произошла. На время снизила нагрузку и все прошло. Но конечно надо осторожно и в начале желательно с хорошим тренером. На подругу нет смысла смотреть. Скорее всего не грамотные трени. У меня верх не плохо реагирует и я без фанатизма. Руки почти не качаю вообще. Только спина, плечи и один подход на трицепс многоповторкой, что бы не болтался . А вот ноги минимум 1,5 часа. Нельзя бездумно долбить все мышцы подряд. Попа была совершенно плоская, как доской прибили)) И даже моя возрастная плоская попа округлилась и поднялась. Одна девочка в нашем зале так пропорции изменила, что я её просто не узнала сначала. Прям офигела от увиденного. Веса у нее не маленькие. Не раскачалась, а стала стройной и подтянутой красоткой. Я ее когда пару лет назад увидела первый раз, то подумала, что тут не реально что то изменить. Типа генетически такая несуразная фигура. Так что все можно, но не быстро и труд большой.
Вон в теме климакса обсуждают, как бапки в Европе в тренажёрку ходят и климакс спортом лечат))
@Эрда, , спасибо!))

Ты восхитительна!!!!
Куколка)
Annet, случайно нет фото этой девочки что смогла пропорции изменить?
Таааак хочется вдохновиться, к сожалению я ни разу не видела радикального преображения
Сейчас от рино оклемаюсь и хочу стартовую треню взять. Попробовать. Ибо я вся требуха (

[alicecooper]

@valyusha77, огонь ваще!!! самые проблемные места ваще безпроблемные!

[Aleksandra_sovsem]

@valyusha77, класс!Ни дряблости ни целлюлита)) Молодец,трудяга!А по-другому никак или всё,или ничего )или тяжело и с весами и такая классная фигура,либо до конца жизни прыгать на групповых и боятся раскачаться, прячась на пляже под парео)))

[Лапуша]

@valyusha77, здорово! Все,как я люблю: спортивное тело без перекача
@Aleksandra_sovsem, согласна!!!!!на 100 %, как 10-ний посетитель фитнеса())

[Reveye]

@Valyusha77, супер! Вот что значит силовые, действительно, а по-другому как? Красота!

[valyusha77]

Сообщение от Мини-монстрик

У меня виден на попе, если напрячь.((

Нее, ну если прям сильно напрячь, то у меня тоже небольшая рябь по низу попы идет, но совсем не критично. Если еще учесть , что весь мой жир именно в ногах и попе, верх совсем обезжиренный, то борьба с целюлем шла всю мою сознательную жизнь (массажи всякие, втирания... ), при этом шорты комплексовала носить после 30-летнего возраста. Теперь только спорт и питание без массажей, и шорты - моя любимая одежда-))
@Reveye, @Лапуша, @Aleksandra_sovsem, @alicecooper, спасибо, девочки. Когда видишь результат, растет желание становиться еще лучше.

[Reveye]

Я сегодня сделала тягу с 75 кг (30 раз) и понимаю, что могу и больше. Я не собиралась, хотела сделать другую тренировку, но там надо было увеличивать веса постепенно до 103 кг и я побоялась, так как сегодня я тренила одна.

Попросила девушку в зале сделать фото, короче, мне надо худеть, если что

Это тренировка и время (я не торопилась). 15 прыжков на коробку после каждого сета тяг.

[alicecooper]

@Reveye, монстр ты! оч круто!

[Annet]

@Мини-монстрик, , @valyusha77, , @ОльгаЯ, , спасибо!) Когда красотки такое пишут, вдвойне приятно))
Ольга, к сожалению, у меня нет фоток той девочки и инсты ее. Мы не общались, а просто в зале пересекались. Это для меня самое яркое преображение, которое вживую увидела. Дело не в похудении, а как контуры фигуры изменились. Я минут 15 вообще соображала она это или нет. Был совершенно плоский зад, выше бока, как наросты. Живот вперёд и ноги бесформенные. При этом веса лишнего не так много, а пропорции пипец. Подумала ещё, как девочке не повезло. Потом не видела ее долго и обомлела от круглой попки, отсутствия боков, никакого выпирания в животе. Ноги форму поменяли. Первая мысль была, что новая девочка появилась с хорошей спортивной фигуркой, а потом шок)

А у меня до сих пор чуть целлюль есть(( Но гораздо лучше, почти ровно. Видно, если попу напрягу и капля неровности на заднем бедре.
@valyusha77, , ваше у тебя все гладко! Видно, что прям не ущипнуть) Отличная фигура! Прям самый сок)