Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #1  
Старый 27.01.2019, 22:02
Аватар для lolil
lolil lolil вне форума
Посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 23.12.2016
Город: Чехия
Сообщений: 54
lolil на нуле
По умолчанию Силовые тренировки. ЧАСТЬ 7

Девы, нужна помощь. У меня ноги точно как на картинке. Кто может подсказать, как накачать нижнюю часть внутренней поверхности бедра? Я качаю качаю (пресс ногами широко, широкие приседы), сверху увеличивается, снизу нифига, в результате выгдядят ноги очень криво и костляво, хотя кости не кривые.
Миниатюры
39873369.jpg  
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 28.01.2019, 00:33
Аватар для Mami
Mami Mami вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.04.2018
Сообщений: 43
Mami на нуле
По умолчанию

Дык качайте ноги полностью: квадрицепс( присед, фронтальный присед, становая,изоляция в тренажёрах), биц. бедра( румынская тяга, выпады),внутренняя поверхность( жимы, тяги, приседания с широкой постановкой ног) и если кости ровные и питание на рост мышечной массы, то и форма поменяется.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 28.01.2019, 07:09
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 412 раз(а) в 164 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

lolil, у девушки на фото ножки самые обычные, безспортивные просто, мышц нету. В том месте, про которое ты говоришь, мышц отдельных нет, т.е. специально там накачать ничего нельзя, нечего просто. Ближе всего к этому месту - четырехглавая мышца бедра. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Мне кажется, ее хорошо прорабатывают разгибания ног, приседания сисси...

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 28.01.2019, 07:28
Аватар для Nad*
Nad* Nad* вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 23.10.2015
Город: Москва
Сообщений: 167
Nad* на нуле
По умолчанию

Девушки подскажите пожалуйста, стала замечать, что после тренировки я отёчная, снимаю лосины, а на ногах прямо швы отпечатались, отчего такое?
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 28.01.2019, 20:21
Аватар для lolil
lolil lolil вне форума
Посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 23.12.2016
Город: Чехия
Сообщений: 54
lolil на нуле
По умолчанию

Mami, делаю почти всё из указанного, качается всё кроме этого места. Уже комично смотрится, развитые бицепс и трицепс бедра и абсолютное безобразие с внутренней стороны
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 29.01.2019, 04:28
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 10 сообщениях
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 1 327
НастоящаяЯ на нуле
По умолчанию

lolil, покажи фото)

Nad*, как давно началось?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 29.01.2019, 07:18
Аватар для Nad*
Nad* Nad* вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 23.10.2015
Город: Москва
Сообщений: 167
Nad* на нуле
По умолчанию

НастоящаЯ, был перерыв в тренировках где-то месяца 1,5, вернулась в зал и обратила внимание

В обычной жизни отекаю редко
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 29.01.2019, 08:50
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 298 раз(а)
Поблагодарили: 552 раз(а) в 208 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 318
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lolil Посмотреть сообщение
трицепс бедра
вот тут поподробнее плиз, это что-то новенькое))))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 29.01.2019, 10:14
Аватар для Mami
Mami Mami вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.04.2018
Сообщений: 43
Mami на нуле
По умолчанию

Nad*, у меня тоже швы от леггинс отпечатываются, может это не из-за отечности, а из-за компрессии легг
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 29.01.2019, 10:42
Аватар для Nad*
Nad* Nad* вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 23.10.2015
Город: Москва
Сообщений: 167
Nad* на нуле
По умолчанию

Mami, не знаю даже, может оно и было так раньше, да я внимания не обращала, а тут прям заморочилась на эту тему.
Ответить с цитированием
  #11  
Старый 29.01.2019, 21:05
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 10 сообщениях
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 1 327
НастоящаяЯ на нуле
По умолчанию

Nad*, может, это не отеки, а небольшая прибавка в жировой ткани?) Либо просто раньше не обращала внимания на это.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 31.01.2019, 12:35
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 298 раз(а)
Поблагодарили: 552 раз(а) в 208 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 318
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

я вот сегодня делала подъем корпуса со штангой, до этого не пробовала так, мне понра
Миниатюры
93838d01.jpg  

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 31.01.2019, 13:42
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 231 раз(а)
Поблагодарили: 638 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 756
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Помните Елена выкладывала свои трени с периодическими многоповторками? Я тогда тренила по ним. Последнее время редко многоповторно делаю. Ко мне тренер группы бикини подошёл и посоветовал две недели одни многоповторки делать. Говорит, надо обязательно периодически вставлять эту пару недель. Т.е совет такой же, как и у Елены. Сейчас по его совету опять себя мучаю многоповторкой.
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 31.01.2019, 13:52
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 298 раз(а)
Поблагодарили: 552 раз(а) в 208 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 318
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Annet, а мне нра многоповторки, на них просто настроится нужно, зато мышцы ощущаются по-другому

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 31.01.2019, 23:08
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 10 сообщениях
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 1 327
НастоящаяЯ на нуле
По умолчанию

alicecooper, не знаю, как на это можно настроиться)) Мне после 15 повтора уже хочется кого-нибудь убить, настроение сильно падает, а после 20-го хочется выть, плакать и биться в истерике)) Никакого удовольствия от трени)) Поэтому больше 20 повторов не делаю, и то максимум 2 упражнения, обычно это после базы.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 01.02.2019, 07:42
Аватар для Nad*
Nad* Nad* вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 23.10.2015
Город: Москва
Сообщений: 167
Nad* на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от НастоящаяЯ Посмотреть сообщение
Nad*, может, это не отеки, а небольшая прибавка в жировой ткани?) Либо просто раньше не обращала внимания на это.
Думаю скорее всего ты права))
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 01.02.2019, 08:43
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 298 раз(а)
Поблагодарили: 552 раз(а) в 208 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 318
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

НастоящаяЯ, ну фиг знает, я и по 100 могу если для дела надо))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 01.02.2019, 13:52
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 10 сообщениях
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 1 327
НастоящаяЯ на нуле
По умолчанию

alicecooper, ну не зря же существует столько вариантов тренировок - мы же все разные) Я ненавижу кардио. Я провожу на кардио по полгода в год в течение почти 6 лет. И я все равно его ненавижу)) И мне даже уже не смешно. когда говорят, что это дело привычки или нужно просто развить выносливость.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 01.02.2019, 13:56
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 298 раз(а)
Поблагодарили: 552 раз(а) в 208 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 318
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

НастоящаяЯ, гггг, я себя не могу заставить пойти на кардио, я лучше треню многоповторную сделаю)))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 01.02.2019, 19:54
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 231 раз(а)
Поблагодарили: 638 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 756
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

alicecooper, , аналогично)
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:01. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (915) 045-66-54


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©