Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #1  
Старый 27.01.2019, 22:02
Аватар для lolil
lolil lolil вне форума
Посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 22 раз(а)
Поблагодарили: 59 раз(а) в 18 сообщениях
Упомянули: 1 Post(s)
 
Регистрация: 23.12.2016
Город: Чехия
Сообщений: 57
lolil на нуле
По умолчанию Силовые тренировки. ЧАСТЬ 7

Девы, нужна помощь. У меня ноги точно как на картинке. Кто может подсказать, как накачать нижнюю часть внутренней поверхности бедра? Я качаю качаю (пресс ногами широко, широкие приседы), сверху увеличивается, снизу нифига, в результате выгдядят ноги очень криво и костляво, хотя кости не кривые.
Миниатюры
39873369.jpg  
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 28.01.2019, 00:33
Аватар для Mami
Mami Mami вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 106 раз(а)
Поблагодарили: 104 раз(а) в 60 сообщениях
Упомянули: 3 Post(s)
 
Регистрация: 25.04.2018
Сообщений: 43
Mami на нулеMami на нуле
По умолчанию

Дык качайте ноги полностью: квадрицепс( присед, фронтальный присед, становая,изоляция в тренажёрах), биц. бедра( румынская тяга, выпады),внутренняя поверхность( жимы, тяги, приседания с широкой постановкой ног) и если кости ровные и питание на рост мышечной массы, то и форма поменяется.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #3  
Старый 28.01.2019, 07:09
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 113 раз(а)
Поблагодарили: 4 372 раз(а) в 1 807 сообщениях
Упомянули: 154 Post(s)
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 963
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

lolil, у девушки на фото ножки самые обычные, безспортивные просто, мышц нету. В том месте, про которое ты говоришь, мышц отдельных нет, т.е. специально там накачать ничего нельзя, нечего просто. Ближе всего к этому месту - четырехглавая мышца бедра. http://ggptknhp.by/files/posobija/pl...chnostyej.html Мне кажется, ее хорошо прорабатывают разгибания ног, приседания сисси...
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 28.01.2019, 07:28
Аватар для Nad*
Nad* Nad* вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 612 раз(а)
Поблагодарили: 247 раз(а) в 83 сообщениях
Упомянули: 5 Post(s)
 
Регистрация: 23.10.2015
Город: Москва
Сообщений: 167
Nad* на нулеNad* на нулеNad* на нуле
По умолчанию

Девушки подскажите пожалуйста, стала замечать, что после тренировки я отёчная, снимаю лосины, а на ногах прямо швы отпечатались, отчего такое?
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 28.01.2019, 20:21
Аватар для lolil
lolil lolil вне форума
Посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 22 раз(а)
Поблагодарили: 59 раз(а) в 18 сообщениях
Упомянули: 1 Post(s)
 
Регистрация: 23.12.2016
Город: Чехия
Сообщений: 57
lolil на нуле
По умолчанию

Mami, делаю почти всё из указанного, качается всё кроме этого места. Уже комично смотрится, развитые бицепс и трицепс бедра и абсолютное безобразие с внутренней стороны
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 29.01.2019, 04:28
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 984 раз(а)
Поблагодарили: 3 133 раз(а) в 1 325 сообщениях
Упомянули: 162 Post(s)
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 1 330
НастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном пути
По умолчанию

lolil, покажи фото)

Nad*, как давно началось?
__________________
7.03.2018, Motiva Ergonomix 355 ml, высокий профиль
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 29.01.2019, 07:18
Аватар для Nad*
Nad* Nad* вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 612 раз(а)
Поблагодарили: 247 раз(а) в 83 сообщениях
Упомянули: 5 Post(s)
 
Регистрация: 23.10.2015
Город: Москва
Сообщений: 167
Nad* на нулеNad* на нулеNad* на нуле
По умолчанию

НастоящаЯ, был перерыв в тренировках где-то месяца 1,5, вернулась в зал и обратила внимание

В обычной жизни отекаю редко
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 29.01.2019, 08:50
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 171 раз(а)
Поблагодарили: 2 862 раз(а) в 1 114 сообщениях
Упомянули: 208 Post(s)
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 273
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lolil Посмотреть сообщение
трицепс бедра
вот тут поподробнее плиз, это что-то новенькое))))
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Блефаропластика 23.10.2019 Хмара В.В.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #9  
Старый 29.01.2019, 10:14
Аватар для Mami
Mami Mami вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 106 раз(а)
Поблагодарили: 104 раз(а) в 60 сообщениях
Упомянули: 3 Post(s)
 
Регистрация: 25.04.2018
Сообщений: 43
Mami на нулеMami на нуле
По умолчанию

Nad*, у меня тоже швы от леггинс отпечатываются, может это не из-за отечности, а из-за компрессии легг
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 29.01.2019, 10:42
Аватар для Nad*
Nad* Nad* вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 612 раз(а)
Поблагодарили: 247 раз(а) в 83 сообщениях
Упомянули: 5 Post(s)
 
Регистрация: 23.10.2015
Город: Москва
Сообщений: 167
Nad* на нулеNad* на нулеNad* на нуле
По умолчанию

Mami, не знаю даже, может оно и было так раньше, да я внимания не обращала, а тут прям заморочилась на эту тему.
Ответить с цитированием
  #11  
Старый 29.01.2019, 21:05
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 984 раз(а)
Поблагодарили: 3 133 раз(а) в 1 325 сообщениях
Упомянули: 162 Post(s)
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 1 330
НастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном пути
По умолчанию

Nad*, может, это не отеки, а небольшая прибавка в жировой ткани?) Либо просто раньше не обращала внимания на это.
__________________
7.03.2018, Motiva Ergonomix 355 ml, высокий профиль
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 31.01.2019, 12:35
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 171 раз(а)
Поблагодарили: 2 862 раз(а) в 1 114 сообщениях
Упомянули: 208 Post(s)
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 273
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

я вот сегодня делала подъем корпуса со штангой, до этого не пробовала так, мне понра
Миниатюры
93838d01.jpg  
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Блефаропластика 23.10.2019 Хмара В.В.
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #13  
Старый 31.01.2019, 13:42
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 6 830 раз(а)
Поблагодарили: 6 626 раз(а) в 1 742 сообщениях
Упомянули: 484 Post(s)
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 582
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Помните Елена выкладывала свои трени с периодическими многоповторками? Я тогда тренила по ним. Последнее время редко многоповторно делаю. Ко мне тренер группы бикини подошёл и посоветовал две недели одни многоповторки делать. Говорит, надо обязательно периодически вставлять эту пару недель. Т.е совет такой же, как и у Елены. Сейчас по его совету опять себя мучаю многоповторкой.
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #14  
Старый 31.01.2019, 13:52
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 171 раз(а)
Поблагодарили: 2 862 раз(а) в 1 114 сообщениях
Упомянули: 208 Post(s)
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 273
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Annet, а мне нра многоповторки, на них просто настроится нужно, зато мышцы ощущаются по-другому
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Блефаропластика 23.10.2019 Хмара В.В.
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 31.01.2019, 23:08
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 984 раз(а)
Поблагодарили: 3 133 раз(а) в 1 325 сообщениях
Упомянули: 162 Post(s)
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 1 330
НастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном пути
По умолчанию

alicecooper, не знаю, как на это можно настроиться)) Мне после 15 повтора уже хочется кого-нибудь убить, настроение сильно падает, а после 20-го хочется выть, плакать и биться в истерике)) Никакого удовольствия от трени)) Поэтому больше 20 повторов не делаю, и то максимум 2 упражнения, обычно это после базы.
__________________
7.03.2018, Motiva Ergonomix 355 ml, высокий профиль
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 01.02.2019, 07:42
Аватар для Nad*
Nad* Nad* вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 612 раз(а)
Поблагодарили: 247 раз(а) в 83 сообщениях
Упомянули: 5 Post(s)
 
Регистрация: 23.10.2015
Город: Москва
Сообщений: 167
Nad* на нулеNad* на нулеNad* на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от НастоящаяЯ Посмотреть сообщение
Nad*, может, это не отеки, а небольшая прибавка в жировой ткани?) Либо просто раньше не обращала внимания на это.
Думаю скорее всего ты права))
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 01.02.2019, 08:43
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 171 раз(а)
Поблагодарили: 2 862 раз(а) в 1 114 сообщениях
Упомянули: 208 Post(s)
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 273
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

НастоящаяЯ, ну фиг знает, я и по 100 могу если для дела надо))
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Блефаропластика 23.10.2019 Хмара В.В.
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 01.02.2019, 13:52
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 984 раз(а)
Поблагодарили: 3 133 раз(а) в 1 325 сообщениях
Упомянули: 162 Post(s)
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 1 330
НастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном пути
По умолчанию

alicecooper, ну не зря же существует столько вариантов тренировок - мы же все разные) Я ненавижу кардио. Я провожу на кардио по полгода в год в течение почти 6 лет. И я все равно его ненавижу)) И мне даже уже не смешно. когда говорят, что это дело привычки или нужно просто развить выносливость.
__________________
7.03.2018, Motiva Ergonomix 355 ml, высокий профиль
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #19  
Старый 01.02.2019, 13:56
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 171 раз(а)
Поблагодарили: 2 862 раз(а) в 1 114 сообщениях
Упомянули: 208 Post(s)
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 273
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

НастоящаяЯ, гггг, я себя не могу заставить пойти на кардио, я лучше треню многоповторную сделаю)))
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Блефаропластика 23.10.2019 Хмара В.В.
Ответить с цитированием
Спасибо: 5
  #20  
Старый 01.02.2019, 19:54
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 6 830 раз(а)
Поблагодарили: 6 626 раз(а) в 1 742 сообщениях
Упомянули: 484 Post(s)
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 582
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

alicecooper, , аналогично)
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:56. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©