[Василлиса]

Reveye, с 45 у тебя итого 80 повторов?

[MilkWoman]

В смысле 150 кг на разведении? Я 27 кг только делаю))))))
Вы вперед что ли все наклоняетесь? Так не наклоняйтесь! Прижмите спину и зад плотно к стулу)))

[Василлиса]

У меня на таком количестве и кисти устанут (нет крючков), и техника расболтается. А у тебя кисти не устают?

MilkWoman, я наклоняюсь но не вперед, а уезжаю вперед. Или могу за скамью держаться впереди. Или вообще приподнявшись делаю (самое сложное для меня)

[Reveye]

Сообщение от Василлиса

Reveye, с 45 у тебя итого 80 повторов?

Нет, с 45 у меня 40 повторов (20 повторов каждый раз), только тяга, без отжиманий. У меня мозоли на руках, перчатки стерлись. Фиг его знает, что было в моей голове, когда ставила такие веса (хотя знаю, что было: «ольвье! Оливье!»).

[НастоящаяЯ]

Василлиса, я видела, как Reveye это делает. Я б сдохла уже на десятом)

[Reveye]

Я не сразу начала так, три месяца делала с пустым грифом, потом 22 кг и постепенно увеличивала, так как мне технику объясняли и ставили. С 39 и 45 кг я только сейчас сделала. В зале была девушка, она выбросы (thrusters) делала с 40 кг, если не больше. Я еле с 19 кг делала, да и то матерясь.

Василисса, кисти устают, да, но я и не делаю все 20 unbroken (то есть без пауз), хотелось бы. На несколько секунд хотя бы но останавливаюсь, чтобы прийти в себя.

[Василлиса]

Reveye, подскажи, а что с венами на руках? Они у тебя не увеличись с кроссфитом? Меня этот вопрос сейчас сильно волнует, берегу руки

[Reveye]

Василисся, да, вены увеличились (мне 36). Но меня это не сильно беспокоит, сильнее меня беспокоила дряблая сухая кожа после похудения, это хуже, чем вены на руках, мне кажется.

[Василлиса]

Мне вот должно исполнится 36 и сейчас прям стала чувствовать, что старею((( поэтому за вены боюсь. Но вообще из всего, что я делаю омолаживающего-спорт-это реально самое самое. Вот 4 месяца не занималась-даже лицо отечное какое то стало...

[Tatiyna-1977]

Lora X, резинку одевают на тренажёр
Точно также резинки надевают в Смите на приседы и ягодичный мост, например, вот одета резинка
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Lora X]

Сообщение от НастоящаяЯ

Е-мое, дамы, чем вы занимаетесь на тренировках, если ваши мышцы и связки настолько свежи, что вы можете взять все плитки на этом тренажере?? Я после приседа и выпадов, махов и отведений могу только максимум кг 60 взять на разведениях.

Ну может плашки разного веса на этих тренажерах просто? Я, честно
говоря, не знаю, сколько у нас весит одна плашка! Делаю всегда самым последним это упражнение, после приседаний, выпадов, мертвой тяги и т.п.
Ну и да, я делаю наклонившись вперед или взявшись руками за стойку тренажера, потому что прижавшись спиной ягодицы не чувствуются вообще, только ноги!

[MilkWoman]

Танюш, они прицепили резинку к смиту, чтобы он не цеплялся за крепления. Она гриф даже руками не придерживает. Без резинки гриф сразу прицепится к креплениям.

[Василлиса]

а я вот даже не пойму куда ее можно на тренажер разводки одеть, уже гуглила-перегуглила.

это наверное что то экспериментальное

[Diams]

Вторая фулбоди от Жени

[MilkWoman]

Ацкое фулбоди))) ты как? Терпишь?

[Diams]

MilkWoman, легко )))) привыкла к такому. Но пот конечно в три ручья))))

[lapulya]

Сообщение от Lora X

, я делаю наклонившись вперед или взявшись руками за стойку тренажера, потому что прижавшись спиной ягодицы не чувствуются вообще, только ноги!

Я тожераньше так делала в конце трени сидя на краю сиденья. Вес был 75-80
Потом Джунчик пасла, что нужно чуть глубже садиться, и да вес пришлось. Разу уменьшить. А если я сяду в плотную к спинке я вообще не чувствую ягодичные

Diams, божечки.....

[Эрда]

Diams, что такое протяжка узко и широко?

[Annet]

lapulya, , все правильно! Смотря, как сесть при разведении. Я сначала тоже ближе к краю садилась и вес ого-го какой могла делать. Потом тренер сказал попой у самой спинки сидеть. Так на много тяжелее делать. Спину всегда вперёд держу иначе не чувствую ягодичные. Если делаю всаживания, то вес максимальный.

[Diams]

lapulya, я чую сильно ягодичные если прижимаюсь ими к спинке и сильно наклоню корпус вперед, держусь вытянутыми руками за тренажер и всегда делаю фиксацию в точке максимального сокращения
А если со сбрасыванием делать и т п, то вообще ад)))

Эрда, сначала делаю протяжку широким хватом и с элементом взятия на грудь как в ТА, а потом добиваю узким хватом