[MilkWoman]

Andora, про дам в 100 кг - это просто бородатая шутка, гуляющая в интернете. Не более.

Мульт, у меня с настроение все норм. Не нужно делать таких предположений, это неуместно и носит некий флер уничижительности по отношению ко мне с твоей стороны.

НастоящаяЯ, я сама имею международные сертификаты на право преподавания по кундалини, айенгар и аштанга йоге. Такое сказать может только полный профан с манией величия. Бежать надо от таких инструкторов по йоге.

[НастоящаяЯ]

MilkWoman, ого, а ты для себя или тренируешь? Круто!
Да, у меня мама человек с высшим образованием, чиновник не самого даже среднего уровня. А вот во всякую чушь верит. Детский сад какой-то.
Девочки, у меня радость сегодня - КД)) Быстро я восстановилась, это отлично. Теперь можно на операцию записываться.

[MilkWoman]

НастоящаяЯ, конечно же, я не работаю в данном направлении. Приятели просят иногда подменить их, но то, что я вижу, иногда проводя групповые занятия, меня ужасает. Большинству из присутсвующих на занятиях, нельзя выполнять большую половину асан, у них серьезные проблемы позвоночника, которые я вижу без всякого мрт, которые я вижу первого взгляда, либо проблемы с суставами, сердечнососудистой системой и жкт! Как проводить групповое занятие? Как????? Это невозможно!!!!! 90% посещающих нужна индивидуалка, а не общий комплекс, не учитывающий все их болячки. Поэтому я не могу взять на себя такую ответсвенность. Я не работаю инструктором по йоге.

сколько у тебя кд не было?

[НастоящаяЯ]

MilkWoman, один цикл пропустила, как всегда.

[MilkWoman]

С чем это связано? С сушкой? Безуглеводка, ой, пардон!))))) низкоуглеводка так влияет на цикл? Или другое?
Один цикл - это вроде как даже мало для атлетов-спортсменов. Знаю, у многих месяцами цикла нет, но, это, каэш, от приема всяких препаратов, не будем здесь об этом.

Кстати, как йог))) могу сказать, что интенсивный ежедневный комплекс на раскрытие тазобедренных может нормализовать, либо спровоцировать кд. Это очень рабочая метода, используемая многими женщинами. С помощью этого можно даже стимулировать раннее начало кд, если, например, нужно, чтобы они начались на пару дней раньше, либо имеется задержка. Очень эффективно у женщин предаклимактерического возраста, когда кд становится нерегулярными. Так что рекомендую.

[НастоящаяЯ]

MilkWoman, как только я достигаю низкого процента жира в организме, это последний месяц перед соревами. А диеты я пробовала разные. Думаю, тут высокие силовые нагрузки, плюс большое количество кардио, плюс питание. все вместе. Но как только питание восстанавливается, обычно в день соревнований, ровно через месяц приходят и месячные. В этот раз даже раньше

[Mutlu]

Сообщение от MilkWoman

так смешно, когда говорят, что не качаю, боюсь, будет как у мужика, ну блин, ну не срамитесь уже ! Такие высказывания даже ниже делитантского уровня.

А тут нет никакого флера с твоей стороны ко мне? Я ответила на это.

[Darunka]

Playgirl не могли бы вы написать ваши многоповторнные тренировки на снижение веса. А то я и на дефиците калорий и силовые с кардио 3 раза в неделю, но как-то вес не уходит. Надо ещё 10кг сбросить.
Девочки, многоповторка-это 1 подход с минимальным количеством веса ,но до упора, или несколько подходов с мин. весом по 30-40 раз? В интернете разная информация, немного запуталась.

[MilkWoman]

НастоящаяЯ, как ты думаешь, до какого процента жира в организме ты опускаешься, когда кд прекращается? И какой минимум fat тебе надо держать, чтобы сохранять стабильный кд?

Darunka, я извиняюсь, что вмешиваюсь, но для снижения жира в организме нужно взрывное кардио. Никакие многоповторки и силовые жир не сожгут. Ну, если не считать, что Вы просто потратили больше ккал, чем обычно, после чего сожрали меньше, чем обычно. Это уже отдельная тема. Не будем об этом. Но если с кбжу все норм, а процент жира на силовых стабилен, то стоит что-то поменять! Силовые направлены на рост ММ, а для снижение жира нужно кардио, лучше с утра, лучше натощак во взрывном режиме. Либо просто имейте 10 тыщ шагов в день. Вот и весь секрет.

[НастоящаяЯ]

MilkWoman, честно сказать, никогда не задумывалась. Одно время я хотела купить калипометр, чтобы хоть примерно подсчитать % жира, но, как оказалось, у нас это сделать нереально, их просто нигде нет. Ну я и забила. Мой главный измеритель - это зеркало, на втором месте мои пальцы (я на ощупь определяю, как идет процесс похудения), на третьем весы)) На кд еще влияют все те "витаминки", которые я использую на подготовке.

[MilkWoman]

НастоящаяЯ, усе понял.

Как думаешь, реально в принципе сохранить кд, если процент жира в организме меньше 10?
Лично я в этом сильно сомневаюсь. Но...

[НастоящаяЯ]

MilkWoman, я тоже сомневаюсь. Где-то читала, что кд пропадают у женщин с 13% жира или меньше. Опять же, дело еще может быть и в нагрузках. Если организм, в условиях диеты, работает уже почти на износ, то вероятность, что кд пропадут выше, чем просто на диете.
По крайней мере, мои яичники работают как часы) А значит, что я что-то делаю правильно)

[Darunka]

Milkwoman спасибо за ответ. Я пытаюсь разобраться, что не так делаю. Кбжу (1200кк/60г/40г/150г)вроде в норме. Возможность тренировок есть только вечером. Я уже 10 кг сбросила, на это ушло 3 месяца надо ещё 10кг. Кардио делаю до и после трень.

[ЕленаП]

Заразившись от вас шопоголизмом по легам, седня ходила мерить (правда ничо не купила, нет у нас ниче), но зеркало было хорошее в раздевалке
Это к вопросу - а можно ли не перекачать ноги, когда много приседаешь и делаешь выпады (а я только и делаю, что приседаю и выпадаю)


А ног у меня нет 🤷🏼*♀️

[MilkWoman]

Darunka, очень низкий калораж(((( тебе нужно его увеличивать! При таком калораже организм офигевает и ничего не отдает, пытаясь сохранить хотя бы то, что имеет!!!!! Срочно разгонять метаболизм! Иначе рискуешь испортить всю гормоналку.

Ленусь, и чо у тебя не качается? Кокетничашь? Орех торчит, бб есть, квадры тоже. И это учитывая твой высокий рост!!!! Люди твоего телосложения годами не имеют таких резалтов, как у тебя.
Леги, кстати, классные! Мне нравится такой серый меланж с такими полосками на попе и ногах под better bodies
Где брала? Тоже такие хочу!
Так как у меня вчера не случился шоппинг в шевелевском интернет магазе(((( опять зашла в найк и купила себе леги))))выгляжу в них как дельфин)))) такой странный цвет и блеск! Я прям тащусь))) но в них каждая мышца и каждый кусок сала контурирует, даже не знаю, инонда это красиво, иногда прям стремно как-то))))

[PlayGirl]

MilkWoman - горячая женщина!))

Сообщение от Darunka

я и на дефиците калорий и силовые с кардио 3 раза в неделю, но как-то вес не уходит. Надо ещё 10кг сбросить.

Мать, остановись!)) На таком тренинге как у тебя, я бы исчезла. На мой вкус, у тебя прекрасны данные! Попробуй добавить массаж! Мне очень нравится LPG! Если бы не мой финансовый кризис, зал бы у меня остался для пофлиртовать.) И 3 раза в неделю LPG.)

[Diams]

MilkWoman, согласна)))) но могу предположить что это все таки именно большая грудная мышца
Mutlu,
Я вообще сторонник «слушай только себя в отношении внешности»
Не берем случаи, когда с ней беда и помощь нужна человеку. Так что делай как тебе хорошо и нравится)
Мне вот мышцы нравятся у девушек))) и всю жизнь я слышу как это не красиво! При том, когда у меня появились мясистые дельты, спина и трицепс с бицепсом перестали сливаться, никто мне и не заикнулся о том, что это не красиво)))))))

НастоящаяЯ, мы на подготовке с девчонками пришли к выводу, что кд сбиваются именно когда доходишь до определенного % жира. Проводили эксперимент и вне подготовки, без сушки и на тех же витаминках все ок и цикл в норме)

[PlayGirl]

Сообщение от Diams

когда у меня появились мясистые дельты, спина и трицепс с бицепсом перестали сливаться, никто мне и не заикнулся о том, что это не красиво)))))))

Может, побоялись в репу получить?))
Шучу!))
Не, я зал никогда не брошу. Это мой тонус. Это светлый разум! Тело должно работать. Движение - жизнь.
Но, во всем должна быть мера.

[Diams]

Пы. Сы.: для меня лично в наличие мышц одна проблема-не во всю одежду стала влезать местами((((
А с точки зрения красоты и сочетания мышц и женщины в этом смысле у меня однозначный ответ-красиво до статуса «бодибилдинг/проф кроссфит» ))))

PlayGirl, )))))
Судя по количеству мужского внимания, все же женственности мышцы не всегда мешают)

[Darunka]

MilkWoman посоветуй пожалуйста если не затруднит Увеличить каллораж до 1400 нормально будет и наверно за счёт белка надо?
Разогнать метаболизм сама мечтаю , но не знаю как.Может есть смысл походить на групповые кардио занятия .