[valyusha77]

@Reveye, поражаюсь такой энергии и напору-)

Сообщение от Annet

ваше у тебя все гладко

Спасибо. Такая картина нарисовалась после того, как я полностью исключила сахар и быстрые углеводы. Лимфа ушла, красота пришла. Но, блин , после отпуска в месяц без силовых картина ухудшилась, питание не менялось. Чистый бег не спасал. Так что силовые и питание - наше все!

[му-ха]

@valyusha77, А молочку употребляете?)

[valyusha77]

Сообщение от му-ха

А молочку употребляете?)

Да. Стараюсь домашнего производства - творог, йогурты, мягкие сыры. Причем творог ем вечером, не отекаю. Вычислила, что отекала именно от быстрых углеводов.

[му-ха]

@valyusha77, А фрукты?))

[Julia 42]

Девчата, подскажите пожалуйста, а вот когда много повторов с небольшим весом и 3-4 подхода по кругу это считается силовыми или нет?

[valyusha77]

Сообщение от му-ха

А фрукты?))

Фрукты - моя боль. Раньше я их ела очень много, думая, что приношу большую пользу организму. Потом прозрела, урезала в 2 раза, но все равно ем больше, чем рекомендуют специалисты. Ем в первой половине дня вместе с кашами. Планирую уменьшить со временем, но пока морально не готова-)) Для меня отказ от сладкого стал тяжелым испытанием. Мучное прошло мимо легко, а вот со сладким пришлось помучиться. В планах поиграться с глюкометром, определить , какая еда до какого уровня поднимает сахар в крови, потом буду решать, что делать с фруктами.

[Annet]

@valyusha77, , а сахзам тоже не употребляешь? Я фитпарад. Кофе не могу без всего. Молочку максимально снизила. Быстрые угли редко и ограниченно. Фрукты тоже не много. Но все же гладкости такой нет. Грешу ещё, что кожа очень тонкая. Давно заметила, что у девушек с плотной кожей гораздо меньше проблем с целлюлитом. Во вряком случае его не видно. Есть такие знакомые ведьмы)) Без спорта и питания ещё и с алкоголем все ровно и не дрябло. Таким знакомым до 40 лет.

[valyusha77]

@Annet, нет, сахзам не употребляю, в поиске. А теперь думаю, может уже и не надо. Кофе пью с шоколадом горьким 97 %. У меня тренировки как дренаж действуют все-таки видимый целюль - это недостаточная циркуляция лимфы. На следующее утро после тренеровки на 1,5 кг меньше чем без тренировки. И , как писала выше, без тренировок при том же питании через месяц вид другой. У меня только две подруги моего возраста без целюля, но у них мужские гормоны преобладают, были проблемы с зачатием.

[JUNE]

Сообщение от Julia 42

Девчата, подскажите пожалуйста, а вот когда много повторов с небольшим весом и 3-4 подхода по кругу это считается силовыми или нет?

Да, конечно считаются.
Силовые, они разные бывают, для разных целей.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Просто в этой теме в основном в контексте бодибилдинга обсуждение идет, а не физкультуры.
Что и понятно, у нас форум о внешности, в основном.

[Julia 42]

@JUNE, да, я понимаю, спасибо за ссылку, изучу. Моя задача не терять мышечную массу и прибавить , если это возможно ...
пока никак не могу втянуться в процесс регулярно. Сама по себе не спортивная совсем и приходиться заставлять себя.

[JUNE]

Попробуйте втянуться, оно того стоит!
Сначала нужно ходить в зал не меньше 4 раз в неделю, что б привычка выработалась в организме. Будут регулярно вырабатываться нужные гормоны, и организм на них «подсядет», и уже будет нать вас на треньку.


Что касается меня - мне 48, я не так давно начала регулярно заниматься силовыми - года три назад.
И я вижу прогресс, меня засыпают комплиментами и мужчины и, что сложнее, женщины!
Да, я тоже сейчас «поплыла» в начале климакса, чуть набрала вес как-то само собой, но у меня осанка, талия, курносая круглая попа, прокачанные ноги, и это делает мою фигуру сейчас. Да, даже учитывая 5 лишних кило, у меня сейчас фигура более привлекательно выглядит для окружающих, чем 5 лет назад.

Короче, силовые, это полностью моё, здесь я сама всё решаю, от темпа до контента, учитывая мое самочувствие и настроение.

Очень надеюсь, что я смогу ими заниматься всегда!

И вот, кстати, я читала про российских врачей, и их отношению к силовым. Ну, это нонсенс, конечно!
У нас (я в Швейцарии) и людям за 80 прописывают силовые!
Ну что еще поможет от старческой немощи???
Конечно, под наблюдением физиотерапевта, и нагрузки подбирают индивидуально.

[Julia 42]

@JUNE, спасибо! Мне скоро 49. Климакс 2 года. И беда с телом . Еше и лишнего веса 10 кг. Я понимаю что это как лекарство силовые

[JUNE]

@Julia 42, тогда просто пинками себя в зал!
Вначале очень важна частая регулярность (что б потом пинать себя не приходилось), а так всё в ваших руках!

[luka67]

Сообщение от JUNE

@Julia 42, тогда просто пинками себя в зал!
!

Точно,всем подругам об этом талдычу)).
Климакс как накрыл всех-беда. Настра нет,сладким обжираются,толстеют -от этого еще больше стрессуют. Порочный круг.
Надо заниматься,обязательно! После 40-ка мышечная масса теряется очень быстро,превращается в жир. А мышцы-это источник нашей жизни,энергия ,кровеснабжение всех органов.

[ОльгаЯ]

Спасибо вам за пинки !!!!!!!
Читаю и вдохновляюсь((()))

luka67, у тебя амнистия ?)

[му-ха]

@valyusha77, А какой у каллораж?И БЖУ?)

[Le-nok]

Сообщение от JUNE

И вот, кстати, я читала про российских врачей, и их отношению к силовым. Ну, это нонсенс, конечно!
У нас (я в Швейцарии) и людям за 80 прописывают силовые!
Ну что еще поможет от старческой немощи???
Конечно, под наблюдением физиотерапевта, и нагрузки подбирают индивидуально.

Мамуля моя в 73 пришла в зал , сначала на йогу , тренера предупредила , что раз ей лет дофига , то и делать она будет все в" пол ноги". Ей тут же представили 2 местных звезд , которым за 80 и они на голове могут стоять бесконечно. Сейчас они три подруги , йогу забросили и наняли себе персонального тренера в тренажерный зал !!

[АленушкаС]

@Le-nok, дадада! Согласна! Бабули в моем зале силовых выглядят куда лучше, чем тётушки из групповых. Небо и земля) маме респект! Но про суставы и растяжки не забывают пусть, это в возрасте молодость и подвижность тела дает

[Annet]

@JUNE, , полностью согласна про пинок и остальное!) Но вот начинать сразу с 4 трень в неделю не привычному человеку, фик знает. Я в начале с трудом выдерживала две. А ведь до этого на групповые ходила. Тут у кого как организм. Меня после дня ног колбасило и знобило. Через пол года смогла ходить три раза, а сейчас и четыре. И это учитывая, что у меня работа не напряжная 2/2. Ты очень выносливая видимо, я слабак)) Допускаю, что можно и сразу 4,:но представляю тогда совсем слабые трени иначе просто загнать себя можно до отвращения. Помню, в первый месяц трень, мне тренер дала присед с грифом. Думала сдохну)) Приседала пол тренировки с огромным отдыхом и чуть не неделю в себя приходила) Сейчас даже странно кажется, но у меня так было.
@Le-nok, , какая мама молодец! И ее новые подружки тоже! Жаль, что у нас таких нет в зале.

[Ирчи]

@Annet, я никогда не ходила 4 раза в неделю, три раза хожу. Это очень тяжело, если выкладываешься вусмерть.