Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #1  
Старый 03.04.2007, 15:57
Аватар для Саша
Саша Саша вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 207
Саша на нуле
По умолчанию БЕГ (рысцой)

Одно время увлекалась бегом (трусцой), правда, мотивация была...только отчасти спортивная- там же бегал один симпатичный мч :D
Так вот, от бега ноги и ягодицы не худели, не уменьшались в объемах- наоборот, такими крепенькими стали :D Я думала, бег- эта аэробная нагрузка, а эффект получился- как от силовой.
Что неправильно? Варианты ответа- типа, мотивация не та, не принимаются! :D
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 04.04.2007, 03:15
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 173
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Саш, так ты наверное после кушала хорошо ;) вот тебе и весь ответ.
(Конечно сейчас ты будешь говорить, что это не так :susel: )
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 04.04.2007, 10:00
Аватар для Саша
Саша Саша вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 207
Саша на нуле
По умолчанию

:D :D Скажем так- я не придерживалась диет. Леля, а что, вот серьезно, во время занятий бегом надо есть как-то выборочно? Я не говорю о десертах, это понятно, а вот вино, например, достаточно калорийно, чтобы оно могло как-то повлиять на фигуру? Без фанатизма, разумеется.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 04.04.2007, 11:44
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 173
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Занятия спортом подразумевают соответствующую целям тренировки диету.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 05.04.2007, 13:52
Аватар для Саша
Саша Саша вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 207
Саша на нуле
По умолчанию

Спасибо, Лель. Пойду тогда в "диеты".
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 06.04.2007, 21:15
Аватар для Bonita
Bonita Bonita вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.01.2007
Город: USA
Сообщений: 12
Bonita на нуле
По умолчанию

Привет! Я уже год каждый день бегаю( или хожу ,если лень :D ) на беговой дорожке по 30-40 мин. и резултат -более накаченые мышцы. А я хочу худые ноги!!! :susel: Подскажите как этого добиться???
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 07.04.2007, 01:38
Аватар для Ольга22
Ольга22 Ольга22 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 26.07.2005
Город: Москва
Сообщений: 209
Ольга22 на нуле
По умолчанию

а что нужно сделать, чтобы ноги не увеличивались от спорта, а только попец?
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 08.04.2007, 03:11
Аватар для Цэца
Цэца Цэца вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Мои фото: (9)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 20 раз(а) в 16 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2006
Город: Serbia&Montenegro
Сообщений: 1 648
Цэца на нуле
По умолчанию

проще имплантики так как накачать только попец (без участия ног) нереально :D

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 09.04.2007, 12:43
Аватар для Саша
Саша Саша вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 207
Саша на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Bonita
Привет! Я уже год каждый день бегаю( или хожу ,если лень :D ) на беговой дорожке по 30-40 мин. и резултат -более накаченые мышцы. А я хочу худые ноги!!! :susel: Подскажите как этого добиться???
Ну так и я о чем!..Накачиваются. А какие отношения у тебя с диетами?

Добавлено спустя 7 минут 58 секунд:

мысль тут появилась- если бегать медленно, не получается ли это силовая тренировка? Резалт именно такой. Может, надо максимально быстро бегать?..Кто то знает? Или тренеры какие знакомые есть?
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 10.04.2007, 12:55
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 173
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Цэца
проще имплантики так как накачать только попец (без участия ног) нереально :D
Реально, ноги конечно тоже будут работать, но по минимуму.

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

Цитата:
Сообщение от Ольга22
а что нужно сделать, чтобы ноги не увеличивались от спорта, а только попец?
Не красиво смотрятся подкачанные ноги с слоем жира сверху, соответственно нужно убрать жирок с ног.
Вкрадце: прокачивать ягодицы, а после, в качестве заминки побегать минут 10-15 , скорости 8-10 км в час вполне достаточно .
После трени через 15 минут соответственно принять аминокислоты и через 45 минут поесть правильной пищи.
Вообще в спорте все завязано с питанием, 90% успеха от питания
Ответить с цитированием
  #11  
Старый 16.04.2007, 17:42
Аватар для катруся
катруся катруся вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Мои фото: (2)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 29.06.2006
Город: планета Земля
Сообщений: 3 359
катруся на нуле
По умолчанию

Как все усложненно. Если нужны худые ноги - надо худеть, то есть не жрать, как говорила одна наша великая балерина.
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 16.04.2007, 20:28
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 173
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Добавлю: не жрать за 4 часа до сна ;)
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 16.04.2007, 23:03
Аватар для Marina К.
Marina К. Marina К. вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 837
Marina К. на нуле
По умолчанию

Леля, а если ложишься спать не раньше двух ночи, то все равно не жрать после 18ти? Обменные процессы замедляются и жирок откладывается, да?
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 17.04.2007, 01:27
Аватар для Цэца
Цэца Цэца вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Мои фото: (9)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 20 раз(а) в 16 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2006
Город: Serbia&Montenegro
Сообщений: 1 648
Цэца на нуле
По умолчанию

Если ложишся в 2 ночи, не ешь после 22х. :D
У меня ноги похудели и попа после силовых тренировок, с правильным питанием.... без голодания и "не жрать". А всего то месяц отзанималась! Толи еще будет :D
Лель, а как попу конкретно накачать? Вот именно точечные ударные упражнения на 5 точку? Приседания, мертвая тяга, жим я знаю, там же все ноги задействованны, а вот изолированно прямо по попе, а? :D

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 17.04.2007, 12:10
Аватар для Marina К.
Marina К. Marina К. вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 837
Marina К. на нуле
По умолчанию

Цэца,
мне кажется опасно есть в 10 вечера
Я прошлым летом жила на даче, так там постоянно в движении. Ела булки, сладости, может просто редко в течение дня ела.... но каждый день баня и все такое. Попе и ногам пофиг было. Все равно худели. да еще и накаченные стали.
Я знаю/ что главное движения и активности побольше. НО все равно стараюсь после 18 не жрать особо


Леля. и все девочки кто знает! Чем можо заменить сладости всякие, чтобы пить с ними чай? Я никак не могу не пить чай вечерком. Сахар не ем.
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 17.04.2007, 12:36
Аватар для Цэца
Цэца Цэца вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Мои фото: (9)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 20 раз(а) в 16 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2006
Город: Serbia&Montenegro
Сообщений: 1 648
Цэца на нуле
По умолчанию

Марин, попробуй шоколад черный, с содержанием какао ок 70%, говорят его можно Я купила Линдт - гадость канешна :D но вот если не в моготу, редко бывает, то кусочек с чаем зеленым съем...но особо не лезет :D

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 17.04.2007, 19:11
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 173
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цэц, выпады отлично прорабатывают попу, выпады могут быть разнообразными: назад, вбок, вперед. Отведение ноги назад, вспомните шейпинг, именно там были отличные упражнения.

По поводу чай вечером и с чем......
Я покупаю фитнес-батончики американские на русатлете, кладу их в холодильник и когда очень хочется сладенького, режу их на небольшие кусочки, как конфетки.

А вообще лучше пейте вечером жасминовый чай, он расслабляющий, разогревающий, а это в свою очередь и жиросжигающий и без всего.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:

Марина К, конечно мне нужно сказать тебе, чтобы ты не ложилась спать так поздно, .... :twisted: , но у меня тоже не хватает времени жить и я ложусь поздно...

Скажу следующее: даже если человек работает в ночные смены, спит днем, то его биоритмы такие же как и у нас, так как Луна и Солнце таким же образом влияют на его жизнедеятельность. И люди работающие ночью как правило имеют избыточный вес, именно в силу этих обстоятельств. Так что у всех людей обмен в-в понижается в 6 раз после 18.00, повысить его можно только потренировавшись вечером, но это грозит бессоницей из-за перевозбуждения нервной системы.
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 05.05.2007, 20:28
Аватар для monica
monica monica вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2006
Город: Москва
Сообщений: 49
monica на нуле
По умолчанию

Леля, а возможно ли одним бегом подтянуть и достаточно похудеть? Моя знакомая (не девочка уже, 32года) стала бегать каждое утро, в течение 2-х мес. у себя в районе, утверждает, что скинула 7кг. Питается как обычно, все продукты, только исключила полностью хлебы-булки-выпечки и сахар (который в чай, кофе сыпем) 3р. в день до 18-00, Внешне результаты меня поразили: конкретно похудела и значительно подтянулись ВСЕ мышцы, даже на руках!!!??? Бегает в резиновых штанишках до колена, говорит, что без них не так сильно убрался бы объем. Мне как-то не верится, думаю, где-то лукавит! Леля, как ты думаешь, реальна ли эта история?
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 06.05.2007, 00:33
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 173
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Конечно реальна. Она над собой в комплексе поработала , и нагрузка и питание.
Только через пару месяцев ее организм адаптируется к этой нагрузке (бег в данном случае) и нужно поменять на что либо другое, либо поменять темп трени, либо чередовать с чем-то еще.
Но лучше всего с диетой начинать еще и силовые тренировки, 3 раза в неделю.
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 10.05.2007, 22:56
Аватар для Vika
Vika Vika вне форума
Новичок
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 25.11.2005
Город: Москва, Санкт-Петербург
Сообщений: 48
Vika отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Мне тренер сказала, что после 30 бегать нежелательно именно из-за вероятности обвисания кожи груди, ягодиц и т.д. Может она конкретно меня имела в виду, потому что тургор у меня не фонтан. Из собственного опыта могу сказать, что из кардиотренажеров для подтягивания ягодиц лучше всего выбрать степпер.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:45. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (915) 045-66-54


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©