[Стеша]

@Agata341, дефицит не дефицит меряется цифрами. Сомневаешься, пересдаешь или идёшь в другую лабораторию. Все остальные методы сомнительны.
Я после 3-х месяцев приёма не достающих витаминов пересдала анализы. Так вот, показатели выросли не значительно, даже до середины нормы не доползли. Сделала вывод, что мой организм по какой то причине не усваивает эти 3 витамина и мне принимать надо дольше и чаще контролировать.
И ещё обратила внимание, что ряд болезней идут рука об руку и у них одинаковая картина по дефициту витаминов.
К примеру, при повышенном холестерин, повышенном гомоцестеине и при болезнях в суставах есть дефицит В6, В9,В5 и фолевой кислоты. У меня все присутствует.
Если держать эти витамины в норме, то в целом картина по этим заболеваниям улучшается. На себе опробовано.

[Shl]

@Agata341, да, я пью по 10 тыс каждый день, отдельно К2 Мк7 чуть позже, не в один приём, когда по 5000 в день пью, К2 не пью. На счёт группы В, я ее пью два раза в год по 3 месяца, группа В вообще у нас почти вся выходит по моче видно, что не все усваивается, курсом 2 раза в год надо осенью и весной ее. Я тебе скинула вверху фото витаминов проверенных и рабочих, там вся группа Б, ещё не один чел не сказал, что ничего не заметил, кто ран ше ничего не пил вообще, сразу видят результат, коллегам кому рекомендовала, стали легче просыпаться по утрам, прошли депрессии, спокойнее стали, засыпать стали лучше, силы и бродрость в течении дня, на айхерб их закажи, не покупай наши витамины, они не рабочие и делают не пойми из чего. Эти из овощей и фруктов, сырые называют их. Вообще Д3, омега3, группа Б это основное что надо пить постоянно, группу В курсом. И магний! Остальное по необходимости. Д3 даже влияет на приход климакса у женщин, он может прийти раньше положенного времени. Д3 на айхерб закажи от Doctor Best та есть 720 капсул по 5000, Вам с мужем хватит надолго) у меня вся семья пьёт давно, до ковида ещё все Добавки пили, все перестали болеть зимой, как стали пить Д3, заметили это сразу, ковидом никто не болел, тьфу три раза)

[JUNE]

Девочки, а вы как-то учитываете сочетаемость продуктов питания и напитков при готовке и потреблении , чтобы витамины и минералы лучше усваивались и не нейтрализовали друг друга?

[Olan]

@Shl, а группа В , ты какие пьешь, скинь фото, пожалуйста.

[Agata341]

@Стеша, Если есть возможность, то сдай анализ на фолиевую кислоту. Многим вредна обычная фолиевая и нужна совершенно другая форма. Мой организм, к примеру вообще плохо утилизует ее и у меня в крови ее избыток. От любой формы фолиевой мне плохо. Это метилирование называется.
Все индивидуально, но спорить не вижу смысла. Читала на одном форуме, что некоторые могут нормально функционировать минимум на 5000 мг или мкг, вот не помню витамина В12.Без этого, сил нет. Врачи разводят руками, но факт есть факт. Мы ж все разные.

@Shl, Огромное тебе спасибо!
Я так, наоборот, думала, что из овощей витамины-ерунда. Зачем, думаю, платить за муку из овощей? Заскринила все, чтобы не потерялось.
@JUNE, Я-нет. Я считаю, что есть надо хорошо. Если читать врачей, то одно сначало вредно, а потом другое. То кофе после еды-вредно, а теперь, так наоборот-полезно. Я считаю, что кухня 19-начало 20 века полезная. Когда, с аппетитом поели, а потом еще и чаю навернули со вкусняшкой.
Нейтрализуют друг друга очень большие дозы в таблетках, а в пище все нормально усваивается и все гармонично.

[Shl]

Сообщение от OlAn

@Shl, а группа В , ты какие пьешь, скинь фото, пожалуйста.

Я скинула выше фото витаминов от Гарден оф лайф бренд
@Agata341, наоборот синтетические витамины плохие и плохо усваиваются, сырые лучше

[JUNE]

@Agata341, ну, есть базовые знания, о которых многие не думают, но это лежив в основе национальных кухонь некоторых народов.
К примеру, мясо (как источник железа для организма) не нужно делать в сливках или сметане, потому что тогда не усваивается железо и т д.

[Iryna]

@Agata341, ты же на Амазоне заказываешь? Мне вот эта фирма нравится, у меня их витамин Д и остальные добавки
Vitamin D3 + K2 Tropfen 50ml - Premium: 99,7+% All-Trans (K2VITAL® von Kappa) + hoch bioverfügbares D3 - Laborgeprüft, hochdosiert, flüssig [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Я этим полиняла себе до 212 nmol/Lвитамин Д))

[Agata341]

@Iryna, Да, Да, Большое Спасибо! Я тоже эту фирму запомнила. Я витамины В ее покупала и что то н
Еще. Все хорошее и делается не в Китае.
Все равно, вот несколько дней думаю. Когда это стало нормой принимать столько витаминов?
И Д сейчас нужен и эта Омега и куча ещё всего. Это мы сейчас не очень здоровые все стали или что?

@JUNE, Нуу, тут кто как готовит. Я простенько ем и так же просто готовлю. Мясо в сливках-если только по праздникам. Моему железу точно ничего не грозит. .

[JUNE]

@Agata341, ты издеваешься?

Лично я и мясо ни ем уже лет 35, и сливки лет 30 ни-ни.
Речь не о бо мне и мясе в сливочном соусе.

Надеюсь, понятно, что речь о сочетаемости продуктов, об оптимальных методах приготовления и т д.

Чтобы БАДов меньше принимать приходилось.
Да и их в этом аспекте нужно правильно сочетать.

[Iryna]

@Agata341, скажу о себе. Я витамин Д начала принимать только с началом эпидемии ковида.
До этого никогда не принимала. Цинк принимаю постоянно из за ботокса ( чтобы дольше стоял))) Есть рекомендация 50 мг в день для этого)
ММS ( серу) принимаю периодически, у меня от неё волосы не лезут.
И впервые пару дней назад начала пить Омегу)

[Химера]

сегодня скидка на iherb 20% с 4600руб в честь Дня России..Еще можно успеть

[Эльмира]

@JUNE, пишут что земля сейчас бедна минералами и полезными веществами,поэтому то что мы едим сейчас это далеко не то что было раньше.т.е.что натуральных полезностей мы очень не добираем из еды.

[Акация]

@Химера, только на спортивное питание.

[Химера]

@Акация, неа))я купила себе всякого-разного,скидка 20% была,и покупка НЕ содержала спорт. питания))

[JUNE]

@Эльмира, да, есть такое мнение.
Но хотелось бы увидеть сравнение результатов анализов.

Да и зависит все от частных ситуаций. Кто-то покупает био продукцию, кто-то гидропонную.

В любом случае, есть неоптимальные сочетания продуктов питания, также, как и неоптимальные сочетания БАДов, что и как пить.

Но к БАДам есть инструкция, а о питании в этом аспекте люди думают в последнюю очередь.

[Tig]

Сегодня пришел анализ на витамин Д - почти 32. Причем до этого было около 20. Не знаю лето ли началось, или 4 витаминки по 1000 МЕ стащенные у мужа помогли. Есть ли смысл его повышать дальше?

[Акация]

@Tig, подруга сдала на д3, 43, врач эндокринолог сказал- мало. Норма от 70 до 100. Назначила пожизненно по 5,0 единиц 2-3 раза в неделю. Кстати, сказала что аквадетрим неплохо себя показал, подруга перешла на него, раньше на хербе покупала.

[Tig]

@Акация, я Солгар купила жевательный со вкусом банана и клубники Но больше для мужа - у него 21 вроде

[Shl]

У моей мамы Д3 88! В 73 года, в поликлинике сказали, что ей надо в музей она 3 года пьёт непрерывно по 10 тыс Даже врач спросил в как вы так подняли, что пьёте, омегу и Д3 у меня пьёт постоянно

Сообщение от Tig

Сегодня пришел анализ на витамин Д - почти 32. Причем до этого было около 20. Не знаю лето ли началось, или 4 витаминки по 1000 МЕ стащенные у мужа помогли. Есть ли смысл его повышать дальше?

Это у вас его нет вообще, сахарными диабетом возможно не заболеете, остальных болезней риск высокий, его показатели хотят поднять с 70 до 150, надо чтоб 100 он был в идеале и поддерживать по 5000 единиц пить, я сейчас на лето по 5000 пью в так по 10 ты всегда и он у меня в декабре был 70, за год упал на 10 единиц хотя я пила постоянно по 10 тыс, как прервёшь Пить он сразу падает. Ну и от солнца его не получишь, это уже устаревшие данные, возможно если стоять максимально разодетой по часу без защиты спф 2 ты единиц может получите, когда солнце в Зените