[Annet]

@Alimonti Angela, , тут все правильно говорят, качкам пофик на все)) И в тренажерке полно людей разной комплекции. Качки только разбавляют общую массу) Я тоже с групповых переходила в 46 лет. Вид тренажеров вызывал реальный ужас) в первый день даже панику словила, когда в гакке присела. Сейчас даже странно вспоминать)

[Мини-монстрик]

Сообщение от Alimonti Angela

@Мини-монстрик, чтобы тренировки были в кайф, и сразу, зависит не от меня а от тренера, думаю.

Ты сразу с себя ответственность переложила на тренера. Нет, это не от тренера зависит, а от твоего настроя. Результат 50/50 от тренера и от тебя. А вот научить тебя правильно выполнять упражнения - вот это от тренера зависит.

[ИринаЮ]

Девочки, я была в Тольятти 2 недели, там ходила в зал, занималась индивидуально, так у них дежурный тренер штангу подает на ягодичный мостик и он обязан это делать, а у меня в зале в Одинцово никто никому не помогает, все сами, хотела сменить зал, позвонила, сказали, что помогают, если свободны. А вы как делаете? Закатываете штангу на ноги? Я начала с 30кг с тренером, а сама я вряд ли подниму 30, чтобы на пол положить. Что же делать?

[АленушкаС]

@ИринаЮ, я без тренера, поэтому катаю на себя 85-100 сама спокойно. Никогда, если честно, не видела, чтоб у нас на ягодичный подавали У меня бОльшая сложность навесить это все на штангу: поднимать то мне низя. Катаю от стойки с блинами по полу до лавки, стараюсь расположиться совсем рядом пока докатаю, уже уморилась

[ИринаЮ]

@АленушкаС, спасибо! Ты уже на полу блины навешиваешь?

[АленушкаС]

@ИринаЮ, да лавка, два коврика и штангу короткую беру. Блины для нее с большим диаметром катаю, очень удобно мне.
Спасибо девочкам, я теперь гипертензию тоже со штангой делаю. Пол зала начали так же дело пошло в массы. Остальные продолжают три года тянуть 10 кг. Очень удобно!

[ИринаЮ]

@АленушкаС, спасибо! Ура! Попробую также! А с тренером так удобно, подала, убрала, эх!

[Limonova]

@ИринаЮ, а у нас все в смите со скамейки делают. недавно еще поставили спец тренажер для мостика, но как по мне, в нем менее удобно, чем в смите.

[Iryna]

@Alimonti Angela, я начала в 51 силовые. Без тренера и то результат месяца через три был. Я каждый день тренировалась. Так что у вас все должно получится
Тут главное регулярность, когда у нас закрыли клубы из за короны, то за полгода у меня такой откат произошел((

[Diams]

@ИринаЮ, я в Смите делаю! Очень удобно! Все таки хип траст надо делать с большим весом, а со штангой мороки больше.

[Мини-монстрик]

Я делаю в машине, удобно тоже. Смита у нас нету (да и не надо).

[Diams]

@Мини-монстрик, в специальном тренажере? Или тренажер на сгибание/разгибание?
Я вот мечтаю о спец тренажере в зале
А Смит мне всегда нужен, ни одна прога не обходится без него+ с проблемами осевой нагрузки помогает справляться.

[JUNE]

Девочки, не могу не поделиться , такая растяжка!

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Да, внешность обманчива
@Alimonti Angela, меня вот эта бабушка восхищает.
Она очень поздно начала тренироваться, просмотри ее профиль
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[ИринаЮ]

@Limonova, @Diams, @Мини-монстрик, спасибо! сейчас посмотрю как делать !

[Shl]

Сообщение от ИринаЮ

@АленушкаС, спасибо! Ты уже на полу блины навешиваешь?

Ирина, я если большой вес, просто любого мужика прошу подать и без проблем никто не отказывает, иногда сами предлагали помочь))) а так закатываю да и поднимаю сама. Мечтаю о тренажёре для ягодичного мостика, никогда не встречался мне. Но вижу у кого то он есть в залах. Много времени конечно тратится собрать штангу и разобрать эти все блины. Поэтому не люблю этот ягодичный

Сообщение от Limonova

@ИринаЮ, а у нас все в смите со скамейки делают. недавно еще поставили спец тренажер для мостика, но как по мне, в нем менее удобно, чем в смите.

Я не могу в Смите, у меня рост не средний, поэтому ноги мешают и даже со снятыми ограничителями не могу ниже амплитуду сделать, подставка под ноги мне вообще не удобно и лавка уезжает вечно. Плюс Данила говорит что эффективность ниже на 20% в Смите чем со свободным весом

Сообщение от JUNE

Девочки, не могу не поделиться , такая растяжка!

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Да, внешность обманчива
@Alimonti Angela, меня вот эта бабушка восхищает.
Она очень поздно начала тренироваться, просмотри ее профиль
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Я подписана давно на бабулю, она огонь, ей по-моему 76 лет

[ИринаЮ]

@Shl, спасибо! Буду пробовать!

[Мини-монстрик]

@Diams, да, в специальном. Вот такой:

[Мини-монстрик]

Сообщение от Diams

с проблемами осевой нагрузки помогает справляться.

Вот так решили вопрос с осевой нагрузкой:

Рама тоже есть, чередуем приседания то в раме, то в машине.

[Shl]

@Мини-монстрик ты же в Австралии живёшь? Не по теме, но реально у вас так и границы и закрыты, и ограничения в передвижении по городу?

[Мини-монстрик]

@Shl, В Новой Зеландии мы В одном городе с Larissa68. У нас локдаун, да. Границы закрыты, теоретически вернуться могут только граждане. По факту и они не особо могут, мест нет до Рождества в отелях, которые используются для карантина. Передвижение крайне ограничено, только по реальной необходимости.