[Annet]

в каком, от Шевелевой или корсетном

@НастоящаяЯ, , а фик знает) Я шевелевский в живую не видела. Какие то карсетные постоянно носят.

[Андреева]

Люблю для мотивации заходить в эту тему. Все умницы и трудяги!!


@MilkWoman, а если не сложно расскажи про свое питание. Я почему к тебе именно обращаюсь, мы одного возраста и роста. Видела твоё фото предновогоднее, прям супер-супер. У меня что-то никак с животом не получается справиться ((((( думала, что возраст и капец, но твой результат впечатляет!!!
Ещё гастрит периодически давит....

[Tatiyna-1977]

Сообщение от Mami

@Tatiyna-1977, а жим в смите, это когда на животе лежишь на скамье???

Я про это упражнение и писала, отлично на мне работает, четко только ягодичные и даже верх берет, это моё

Я Шевелевский пояс мерила, мне ее размерная сетка не подходит, я М мерила она меня не утягивает, и очень большая, S не было, я у неё спросила в Инстаграм, стоит ли смотреть S, так как М не понятно, она меня там обозвала дурой, я ее больше не рассматривала, отписалась от неё.?

@НастоящаяЯ, Романова техника со стороны вызывает вопросы и недоумение, но я как то раз попробовала приседать как девочки на видео, пустой гриф, недосед и изгибание головы и в грудном, ты знаешь ягодичные у меня включились, они все делают медленно и многоповторно, поэтому вес небольшой
Я боюсь травм и берегу поясницу, она у меня и так убита после художественной гимнастики, но его технику я бы хотела освоить, но под его руководством я бы на это решилась

[НастоящаяЯ]

@Tatiyna-1977, дело не в амплитуде, а в положении штанги - она на видео слишком далеко от коленей, это дает нагрузку на спину, а не ягодицы.

[Андреева]

А мне вот тяга на ягодицы не очень действует. Делаю с тренером, вроде техника норм, а опа не чувствует. Зато выпады любые меня убивают всю

[НастоящаяЯ]

@Андреева, возможно, техника не такая уж и норм, не все тренеры могут ее поставить четко и сразу.

[Tatiyna-1977]

@НастоящаяЯ, штанга далеко, это да, Есть на стилфакторе форум Женская техника Гончарова, я думаю ее оттуда взяли, я раньше тренировалась по Гончарову, это подводящее упражнение на укрепление поясницы и низа спины, так готовят на веса, просто когда тренер готовит к чему-то и видят слабые места на спортсмене они дают упражнения, которые работают в комплексе, ведь очень часто показывают не всю тренировку, а в сети бум, вот все не так делают, тренера читают и смеются, они не объясняют, что и для чего делается

[НастоящаяЯ]

@Tatiyna-1977, тогда я вообще не вижу смысла обсуждать подобные видео от тренера) Если он не хочет объяснять цели своей странной техники, то смысл тогда гадать, то ли он супер умный, то ли дебил))

[Tatiyna-1977]

@НастоящаяЯ, так все тренеры себя ведут, мой тоже так делает, я человек послушный, сказал-делаю, потом вопросы задаю, а он мне и говорит, ты ж помнишь, мы делали то и то, для того, чтобы ты сейчас это сделала, плечи он мне сделал, по крайней мере, как выглядит сейчас мой верх его заслуга, я раньше только зад качала, и верх был тухлый

Романов на все вопросы в Инстаграм не даёт объясняющие ответы, приходи на персоналку, плати и будет тебе ответ, у нас он приезжал Тренировка стоила 2500

И у каждого своя техника, своё видение тренинга, почитай Гончарова, я раньше была его фанатом, мне когда я делала его тренировку, только ленивый не подходил давать советы, а он подготовил кучу бикинисток, и когда я давала нашим тренерам в зале читать его технику, они такие зависали в раздумье

[НастоящаяЯ]

@Tatiyna-1977, так я ж не об этом. Не хочет объяснять - это его право, я про то, что нам смысла нет гадать по видео, правильно ли тренер работает или фигню придумывает.

[Annet]

Я сейчас ,наверное, крамольную мысль скажу) На мой взгляд нет вообще никаких волшебных техник. Есть способ заработка денег. По себе и окружающим девушкам, кто довольно активно тренит замечаю, что все просто. База и изоляция и тело меняется. Все в классической технике. Если отстаёт верх, то упор на верх, если низ, то на низ. Вижу, что у всех без всяких выкрутасов меняются фигуры в лучшую сторону. На мой взгляд, задача тренера обучить правильной технике и все. Потом уже можно самостоятельно менять нагрузку и упражнения и смотреть, что лучше работает.
К сожалению, у нас и технике не все тренеры могут обучить. Одну фигню дают

[alicecooper]

@Annet, не могу не согласиться, все выкрутасы в зале зачастую фигня полная
Это уже когда совсем наскучила база и все упры делаются с правильной техникой, можно для разнообразия делать что-то более извращенное))
А в целом база+питание и все будет хорошо

У меня в качестве альтернативы классическому качу - табата и функционал

[Tatiyna-1977]

Я согласна и тоже за классику и базу, но моя проблема в том, что я очень долго не прогрессировала в весах, присед это самое тяжёлое для меня упражнение и до сих пор я в нем стою на одном весе, и есть подводящие к нему упражнения, без спины и поясницы в нем нечего ожидать прогрессии, плюс техника, жесткий голеностоп и колени, правильная постановка стопы, все играет роль, когда нет спины, нечем держать вес, и есть подводящие упражнения, готовящие к приседу, и укрепляющие тело, тренер и готовит к ним, видит, что отстаёт конкретно и работает над этим

[Annet]

@Tatiyna-1977, , я может и не права конечно, но мне кажется спину опять таки готовишь к приседу стандартными упражнениями. У меня так же присед самое тяжёлое упражнение, но не могу представить ничего нового в подготовке. А часто ещё страх играет роль. Одна боишься вес больше взять. Я когда первый раз 50 села, то просто блины перепутала) Думала 40 и не поняла почему так тяжело) 60 кг села после выложенных трень от Елены. Страшно было, но решила, что раз она смогла, то надо попробовать. Решила просто вес со стоек снять и если невыносимо тяжело, то поставить обратно. Сняла и села 5 раз. Сейчас веса скинула. Пытаюсь почище технику делать. Приседала последние разы не больше 50.

[JUNE]

Девочки, я вчера вернулась в зал после полутора месяцев перерыва.

Но плечо еще болит, левая рука, левое колено, если сажусь на коленки..
Блин, колени вообще никогда не болели раньше.
Так что, очень щадяще буду тренироваться теперь. Присед только в Смитте, вес не больше 40.
Разводка ног.

Вообще, решила перейти на многоповторки со средними весами.
Для моих целей достаточно, буду щадить суставы.

[alicecooper]

@JUNE, вот не факт, что для коленей Смит лучше, мне кажется, что заданная амплитуда не всегда хорошо
я вот сама уже склоняюсь к многоповторкам с небольшими весами после последней травмы

[JUNE]

@alicecooper, я делаю в Смитте с вынесением ног вперед, реально нагружаются больше всего ягодичные. Очень комфортно мне эргономически.
А вот жим платформы одной ногой явно вышел мне боком.

[НастоящаяЯ]

@JUNE, в первую очередь страдает та часть тела, на которую падает бОльшая часть нагрузки. Если это присед - то поясница. Если это платформа - то страдают колени. Неважно, одной ногой или двумя ты работаешь. Чтобы быть здоровой, по логике вообще в зал ходить не надо)) Только йога)

[Tatiyna-1977]

@НастоящаяЯ, а вот и не права, после йоги люди приходили с парезом лицевого нерва, так что самое безопасное лежать на диванчике

[НастоящаяЯ]

@Tatiyna-1977, знаю многих людей, которые тяжелее ложки ничего не поднимали. Обычная офисная работа, однако в анамнезе и протрузии позвоночника, и заболевания почек, и сердца, и чего только нет. И это лет в 28-30. Люди разболтаны ужасно, совершенно не могут управлять своим телом, элементарные упражнения постигаются с огромным трудом. Так что жить вообще опасно))