Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #3581  
Старый 11.11.2018, 22:52
Аватар для Niki2016
Niki2016 Niki2016 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 502 раз(а)
Поблагодарили: 251 раз(а) в 143 сообщениях
 
Регистрация: 07.11.2016
Город: Москва
Сообщений: 148
Niki2016 на нулеNiki2016 на нулеNiki2016 на нуле
По умолчанию

MilkWoman, блииин наверное, куплю тогда ткань спорт., покажу мамуле картинку ( она у меня модельер-конструктор) и выпрошу мне сшить мне кажется, должно красиво на попе круглой сидеть
__________________
Удаление комков Биша 14.11.2016
Москва
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #3582  
Старый 11.11.2018, 22:59
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 21 203 раз(а)
Поблагодарили: 25 638 раз(а) в 5 464 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 167
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

Niki2016, не знаю, если тебе нравятся эти леги именно из-за швов под попой и промежностью, то и норм. А если мамулечка и сама может сшить по твоим меркам, то, конечно, лучше к ней! И мама при деле, и ты деньги лучше на нее потратишь, чем на незнакомых людей)))

НастоящаяЯ, да!!!! Так и подумала)))))
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #3583  
Старый 12.11.2018, 11:45
Аватар для Nataxer
Nataxer Nataxer вне форума
Частый посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 588 раз(а)
Поблагодарили: 135 раз(а) в 65 сообщениях
 
Регистрация: 23.09.2018
Город: Иваново
Сообщений: 133
Nataxer на нулеNataxer на нуле
По умолчанию

Настоящая, подскажи мне плиз, когда и с чего можно начать тренить? Врач разрешил верх с 4 мес. Причём даже отжимания. Специально спросила. Я занималась 3 раза в неделю.
Ответить с цитированием
  #3584  
Старый 12.11.2018, 12:21
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 825 раз(а)
Поблагодарили: 1 543 раз(а) в 713 сообщениях
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 963
НастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном пути
По умолчанию

Nataxer, отжимания я тебе крайне не рекомендую. Врачи не совсем хорошо себе представляют ни период реабилитации, ни ощущения. Верх можно тренить, исключая грудные мышцы. Это тяга верхнего и нижнего блока на спину, можно аккуратно в гравитроне подтягиваться, без рывков! Только напрягая широчайшие, медленно и подконтрольно. Это махи гантелей в стороны и в наклоне, потом постепенно добавишь махи вперед. Жимы гантелей вверх делать первое время не рекомендую, пока мышцы не окрепнут, жимы частично задействуют грудные. Трицепс лучше делать в виде разгибания локтя с гантелей, а не в виде жима перекладины в кроссовере.
__________________
7.03.2018, Motiva Ergonomix 355 ml, высокий профиль
Ответить с цитированием
  #3585  
Старый 12.11.2018, 12:33
Аватар для Nataxer
Nataxer Nataxer вне форума
Частый посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 588 раз(а)
Поблагодарили: 135 раз(а) в 65 сообщениях
 
Регистрация: 23.09.2018
Город: Иваново
Сообщений: 133
Nataxer на нулеNataxer на нуле
По умолчанию

Я тебя поняла, спасибо. Все доступно. Я в принципе так и тренила последние два месяца и специально прислушивалась, включается грудь или нет при опр упрах. Специально Грудь исключила из всех трень. Впрочем и поняла, что нагрузка появилась при плавании на отдыхе.раньше бы и не заметила, поплавала и ничего не болит. Но врач сказал нормально все отодрал но вижу, что мышца держит имплантант крепко буду ждать!
Ответить с цитированием
  #3586  
Старый 13.11.2018, 04:54
Аватар для talulah
talulah talulah вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 370 раз(а)
Поблагодарили: 538 раз(а) в 306 сообщениях
 
Регистрация: 10.08.2014
Город: Петербург
Сообщений: 496
talulah на нулеtalulah на нулеtalulah на нулеtalulah на нулеtalulah на нулеtalulah на нуле
По умолчанию

Девы, у вас какие любимые упражнения на ягодицы? Квадры прут на любой чих, делаю шагающие выпады и румынку, хорошо но скучно. И вообще может я зря выпады делаю (две гантели по 20lb, 20-20-20)? Тут столько классных спортсменок собралось, оч увлекательное чтиво, два дня уже листаю. Смотрю фото с инст что вы тут прикладывате, это прямо дивный новый мир, иногда пугающий)
Миниатюры
c60c5fe2.jpg  
Ответить с цитированием
  #3587  
Старый 13.11.2018, 08:47
Аватар для Nataxer
Nataxer Nataxer вне форума
Частый посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 588 раз(а)
Поблагодарили: 135 раз(а) в 65 сообщениях
 
Регистрация: 23.09.2018
Город: Иваново
Сообщений: 133
Nataxer на нулеNataxer на нуле
По умолчанию

А у меня совсем квадры не растут, выпады я делаю только на месте с отшагиванием назад. Тогда чувствую ягодицы, нравится в смите делать присед с отведением одной ноги в сторону. Всякие упры в жиме ногами, но по одной ноге. На след день именно ягодицы болят, не ноги.
Ответить с цитированием
  #3588  
Старый 13.11.2018, 08:48
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 942 раз(а)
Поблагодарили: 1 712 раз(а) в 752 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 185
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

talulah, у меня выпады в разных вариациях, болгарский присед и ягодичный мост
какое жуткое чудовище на картинке)))))
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #3589  
Старый 13.11.2018, 08:54
Аватар для Алтея
Алтея Алтея вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 119 раз(а)
Поблагодарили: 1 382 раз(а) в 590 сообщениях
 
Регистрация: 24.06.2014
Город: Москва
Сообщений: 357
Алтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном пути
По умолчанию

У кого-нибудь болел тазобедренный сустав после тренировок?
Ответить с цитированием
  #3590  
Старый 13.11.2018, 09:23
Аватар для talulah
talulah talulah вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 370 раз(а)
Поблагодарили: 538 раз(а) в 306 сообщениях
 
Регистрация: 10.08.2014
Город: Петербург
Сообщений: 496
talulah на нулеtalulah на нулеtalulah на нулеtalulah на нулеtalulah на нулеtalulah на нуле
По умолчанию

Nataxer, я оч люблю выпады в смите и махи в кроссовере, после махов попец просто разрывается на следующий день, но в зале текущем ни смита ни кроссовера, приходится проявлять изобретательность присед с отведением это с махом вбок, получается? :О теперь хочу попробовать
Alicecooper, уже взяла болгарский присед на вооружение с прошлых страниц. Тож никогда не делала. Завтра всё протестирую
Ответить с цитированием
  #3591  
Старый 13.11.2018, 10:44
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 825 раз(а)
Поблагодарили: 1 543 раз(а) в 713 сообщениях
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 963
НастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном пути
По умолчанию

Алтея, у меня болел, предполагаю, что связку потянула тогда. Через пару месяцев более лайтовых тренировок прошло.
__________________
7.03.2018, Motiva Ergonomix 355 ml, высокий профиль
Ответить с цитированием
  #3592  
Старый 13.11.2018, 11:12
Аватар для Алтея
Алтея Алтея вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 119 раз(а)
Поблагодарили: 1 382 раз(а) в 590 сообщениях
 
Регистрация: 24.06.2014
Город: Москва
Сообщений: 357
Алтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном пути
По умолчанию

НастоящаяЯ, попрошу тренера сбавить обороты, а то она меня гоняет в хвост и гриву.
Ответить с цитированием
  #3593  
Старый 13.11.2018, 12:17
Аватар для Julylove
Julylove Julylove вне форума
Новичок
Благодарил(а): 78 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 21 сообщениях
 
Регистрация: 01.08.2018
Город: Россия
Сообщений: 23
Julylove на нуле
По умолчанию

talulah, мои любимы сеты на ягодицы: приседания в смите с узкой постановкой ног+разведение ног в тренажере (со скидыванием веса), диагональные выпады + подъем ноги вверх и вбок стоя на четвереньках (с утяжелителями), тягу на одной ноге с гантелями в конце тренировки делаю часто.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #3594  
Старый 13.11.2018, 12:28
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 825 раз(а)
Поблагодарили: 1 543 раз(а) в 713 сообщениях
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 963
НастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном пути
По умолчанию

Алтея, обязательно объясни тренеру, что у тебя болит и где.
__________________
7.03.2018, Motiva Ergonomix 355 ml, высокий профиль
Ответить с цитированием
  #3595  
Старый 13.11.2018, 21:15
Аватар для Annet
Annet Annet сейчас на форуме
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 4 957 раз(а)
Поблагодарили: 2 849 раз(а) в 867 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 379
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Алтея, , у меня серьезно начал болеть тазобедренный после года трень. Ходила к массажистке, которая специализируется на спортсменах и восстанавливает их. Осевые не делала около месяца, потом опять потихоньку начала. Та массажистка вообще напугала. Сказала никаких осевых и присед, если и делать, то только свободные веса. Никаких Смитов. И не больше 40 кг. Я все же сейчас пробую и 60 приседать. Тьфу, тьфу. Больше такого обострения не было. Ещё я долго курс хандропротектопов пила и сейчас для профилактики.
Ответить с цитированием
  #3596  
Старый 13.11.2018, 21:25
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 21 203 раз(а)
Поблагодарили: 25 638 раз(а) в 5 464 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 167
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

Не поняла, почему со свободными можно приседать, а в смите нет?))) смит и был изобретен для людей с травмами))))
Именно свободные веса считаются травмоопасны))))

Алетя, у меня болел тазобедренный, когда колени в приседе начала заваливать. Крч. Плохая техника - прощай суставы.

Julylove, и мои))))
И еще ягодичная экстензия и болгарские выпады в смите, ягодичный мост в смите.
Ответить с цитированием
  #3597  
Старый 13.11.2018, 23:26
Аватар для Annet
Annet Annet сейчас на форуме
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 4 957 раз(а)
Поблагодарили: 2 849 раз(а) в 867 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 379
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Первый удар принимает на себя позвоночник, потому что на него создается осевая нагрузка. Если в наличии имеются сколиозы, остеохондрозы и т.д., выполнять только с разрешения врача! Но можно так перестараться, что и вполне себе здоровый позвоночник станет не очень здоровым.
Источник: https://kost-shirokaya.ru/trenirovki/popa/smith-prised/

В данных случаях нагрузка распределяется неравномерно и бьет по коленным чашечкам. Опасность в том, что это бомба замедленного действия, которая даст о себе знать, если не сегодня, то послезавтра точно. При работе с большим весом выполнить приседания технически верно почти нереально. И чаще всего в ход снова идут колени: помогая себе поднять вес, мы часто заворачиваем колени вовнутрь. А это верная смерть вашего сустава.
Источник: https://kost-shirokaya.ru/trenirovki/popa/smith-prised/

MilkWoman, , это я только часть про смит скопировала. Если веса маленькие, то думаю, не особо опасно. Правда, техника со свободными весами под сомнением будет, если постоянно Смитом увлекаться. Особенно опасен присед с выносом ног далеко вперёд. На колени вся нагрузка идёт. У меня веса не маленькие уже были и одно время часто делала и боль появилась. Считается, что гораздо менее травмоопасен присед со свободным весом с правильной техникой. Нагрузка равномерно распределяется.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 2 , гостей: 1)
Annet
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:39. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018