Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #421  
Старый 04.12.2023, 12:02
Аватар для Kovaleva
Kovaleva Kovaleva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 413 раз(а)
Поблагодарили: 84 раз(а) в 52 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2013
Сообщений: 38
Kovaleva на нуле
По умолчанию

А в какой дозировке принимать? Какими курсами?
Ответить с цитированием
  #422  
Старый 07.12.2023, 12:40
Аватар для Цветкова
Цветкова Цветкова вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 586 раз(а)
Поблагодарили: 904 раз(а) в 427 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2017
Город: Москва.
Сообщений: 526
Цветкова на нулеЦветкова на нулеЦветкова на нулеЦветкова на нулеЦветкова на нулеЦветкова на нулеЦветкова на нулеЦветкова на нуле
По умолчанию

@Kovaleva, даже не знаю где глянуть чтобы правильно делали, сейчас я вижу очень много специалистов развилось, все без разбора делают гуаша массаж. Тем не менее можно очень им и навредить, я много лет делаю у одного специалиста, не в РФ, изначально делала в Китае и там с ней познакомилась, она там обучалась.

Могу еще порекомендовать тем, кто не хочет таскать железо, но хочет хорошую форму сохранить и например, йога, пилитесь надоели, рекомендую тайцзицюань. Очень хорошо прирабатывается все тело, там и растяжки, и много статики и для мозгов очень полезно все эти формы исполнять) Я занимают очень много лет и не надоело, но тут конечно важно найти хорошего учителя, но в Москве достаточно.
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #423  
Старый 07.12.2023, 13:26
Аватар для Lippia
Lippia Lippia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 5 348 раз(а)
Поблагодарили: 4 156 раз(а) в 2 178 сообщениях
 
Регистрация: 23.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 2 499
Lippia на верном путиLippia на верном путиLippia на верном путиLippia на верном путиLippia на верном путиLippia на верном путиLippia на верном путиLippia на верном путиLippia на верном путиLippia на верном путиLippia на верном пути
По умолчанию

@Цветкова, интересно про гуашь и боевое искусство, что-то оригинальное. А гуашь по телу делают вам с такими прямо следами красными от капилляров как на фото в интернете показывают?
Ответить с цитированием
  #424  
Старый 07.12.2023, 13:56
Аватар для Kovaleva
Kovaleva Kovaleva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 413 раз(а)
Поблагодарили: 84 раз(а) в 52 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2013
Сообщений: 38
Kovaleva на нуле
По умолчанию

@Цветкова, я думала,что вы сами делаете)
Ответить с цитированием
  #425  
Старый 07.12.2023, 14:16
Аватар для Цветкова
Цветкова Цветкова вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 586 раз(а)
Поблагодарили: 904 раз(а) в 427 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2017
Город: Москва.
Сообщений: 526
Цветкова на нулеЦветкова на нулеЦветкова на нулеЦветкова на нулеЦветкова на нулеЦветкова на нулеЦветкова на нулеЦветкова на нуле
По умолчанию

@Lippia, тайдзи разные стили, есть жесткий, Ян ( боевой), есть более мягкий стили, я обычно делаю 108 форму, много лет в Шаолине практиковала. Гуаша да, бывают кровоподтеки, обычно они появляются там, где есть внутренние проблемы, это не страшно, что они появляются, но в случае если правильно сделали. Там много тонкостей выполнения, надо знать их, а не тереть до дури) Есть на теле много мест, где например, нельзя делать.

@Kovaleva, Да нет что вы, как себе спину сделаешь сам, никак) Но иногда сама конечно делаю что-то, технику знаю отлично, но предпочитаю чтобы мне делал кто-то другой)
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #426  
Старый 20.12.2023, 11:06
Аватар для Kovaleva
Kovaleva Kovaleva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 413 раз(а)
Поблагодарили: 84 раз(а) в 52 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2013
Сообщений: 38
Kovaleva на нуле
По умолчанию

Девочки, какие нужно делать упражнения,чтобы уменьшить талию? Я знаю.что многие упражения ее просто "расширяют"
Ответить с цитированием
  #427  
Старый 22.12.2023, 16:58
Аватар для Amare
Amare Amare вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 95 раз(а)
Поблагодарили: 132 раз(а) в 66 сообщениях
 
Регистрация: 18.06.2020
Сообщений: 92
Amare на нулеAmare на нуле
По умолчанию

@Kovaleva, если есть лишний жир на боках, то жиросжигающие тренировки. Если лишнего жира нет, то работать над пропорциями верха и низа тела, чтобы талия на их фоне казалась уже. Сама талия какая заложена природой такая и будет, тут ничего не поделаешь
Ответить с цитированием
  #428  
Старый 23.12.2023, 02:17
Аватар для Maslena
Maslena Maslena вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 5 192 раз(а)
Поблагодарили: 2 797 раз(а) в 1 378 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2012
Город: Россия
Сообщений: 2 970
Maslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном пути
По умолчанию

@Kovaleva, насколько я поняла - надо уменьшить углеводы. Пишут что жир на талии - по типам живота - можно предположить инсулинорезистентность.

Девчули, мне удалось вписать тренировку вечером на этой неделе. То есть в принципе устроит 2 раза в неделю. В середине недели и в субботу. Позанималась и прям рада была

На работе многие говорят, что стройна. Отвечаю: у меня есть штанга

Она же не очень тяжёлая. 17 кг. Мне достаточно
Ответить с цитированием
  #429  
Старый 03.01.2024, 00:42
Аватар для katushechka
katushechka katushechka вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 136 раз(а)
Поблагодарили: 828 раз(а) в 203 сообщениях
 
Регистрация: 06.01.2014
Сообщений: 183
katushechka на нулеkatushechka на нулеkatushechka на нулеkatushechka на нулеkatushechka на нулеkatushechka на нулеkatushechka на нуле
По умолчанию

@Kovaleva, абсолютно верно -все эти наклоны и скручивания только накачивают мышцы пресса, а соответственно, увеличивают объем в талии .
Уменьшить талию невозможно, если на ней нет жировых отложений. Это генетическое. Если хочешь быть как песочные часы- только один вариант- раскачать широчайшую мышцу спины и жопу. Но это трудно. Есть ещё радикальный вариант- удалить ребра. У меня знакомая делала. Не думаю, что это стОит того.
Я смирилась с тем, что я брёвнышко. Хотя, когда набираю пару кг и попа отрастает, смотрится лучше. Но тогда и целлюлит прёт. Я люблю быть худой. Кому не нравитсяпустт не смотрит
@Maslena, 17 кг норм такой вес. Не много, но и не мало.

Обо мне:
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #430  
Старый 10.02.2024, 11:18
Аватар для Isis
Isis Isis сейчас на форуме
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 221 раз(а)
Поблагодарили: 88 раз(а) в 61 сообщениях
 
Регистрация: 27.01.2023
Сообщений: 140
Isis на нуле
По умолчанию

Девочки, подскажите как правильно прогрессировать в весах, с какого веса начинать и как часто и на сколько увеличивать?
Ответить с цитированием
  #431  
Старый 10.02.2024, 12:17
Аватар для katushechka
katushechka katushechka вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 136 раз(а)
Поблагодарили: 828 раз(а) в 203 сообщениях
 
Регистрация: 06.01.2014
Сообщений: 183
katushechka на нулеkatushechka на нулеkatushechka на нулеkatushechka на нулеkatushechka на нулеkatushechka на нулеkatushechka на нуле
По умолчанию

@Isis, чтобы ответить на эти вопросы, нужно знать Ваши исходные данные и цели тренировок. Вы занимались раньше или " с нуля"?. Цель - нарастить мышечную массу, выносливость или просто поддерживать мышцы и кости?
В целом это выглядит так. Рабочий вес- это тот, с которым можете сделать 3 подхода по 10 повторений. В идеале- если в 3ем подходе даже 8, на 9 и 10 раз уже нет сил, т.е до отказа.
Работаете с таким весом так долго, пока не почувствуете, что можете делать больше повторений, например 12-15. Делаете так ещё 2 тренировки. Потом повышаете вес, чтобы опять с усилием делать лишь по 10 повторов.
Насколько прибавлять - индивидуально и зависит от группы мышц. На руки буквально 1 кг можно накинуть и будет уже сложно. На ноги и спину я по 5-10 кг сразу добавляю.
Это индивидуально. Нужно экспериментировать.
Если Вы вообще ноль- на руки берём гантельки по2-3 кг, приседания 5-10 кг на плечи. Не больше. Не гонитесь за весами. Правильная техника очень важна. А то некоторые навалят по 100 кг на плечи и приседают с завалом коленей и спины. Это опасно и неэффективно абсолютно. Лучше правильно вообще без веса, чем так

Обо мне:
Ответить с цитированием
Спасибо: 10
  #432  
Старый 15.02.2024, 11:11
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 160 раз(а)
Поблагодарили: 9 061 раз(а) в 2 794 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 844
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

Ох, я тут после вынужденного, 2-х месячного перерыва снова пошла в зал. Тело, канеш, просит нагрузки. Но я понимаю, что после перерыва мышцы ослабели. Первые тренировки делала с малым весом, мало повторений. А вчера увеличила вес (причем, обычно я беру бОльший) и все, капец, ножки в конце тряслись, вечером поняла, что был перетрен... Седня все болит.

@Isis, вообще, в идеале, лучше взять тренера, если есть возможность. При занятиях с весами техника очень важна, даже с небольшими весами. Можно сильно навредить себе. Если вы хотите без тренера это делать, то берите минимальный вес и просто большое количество повторов, эффект будет лучше

@katushechka, ты как всегда, мега мастер объяснять! Респект!

Обо мне:
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #433  
Старый 17.02.2024, 16:03
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 179 раз(а)
Поблагодарили: 249 раз(а) в 100 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 286
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

А я вот зимой одну тренировку заменила на лыжи, отличная нагрузка, если прям ехать, а не идти) сегодня пробежала уже 17,5 км, в этом году сделаю 20точно. Зима достала, хоть лыжи её немного украшают)

Обо мне:
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #434  
Старый 17.02.2024, 16:14
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 160 раз(а)
Поблагодарили: 9 061 раз(а) в 2 794 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 844
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

@alicecooper, ну кстати хорошая идея. У меня муж постоянно на лыжах тренит...

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #435  
Старый 17.02.2024, 17:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 179 раз(а)
Поблагодарили: 249 раз(а) в 100 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 286
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Так лыжи, если на них бегать- отличная нагрузка на все тело и много калорий тратят) значит можно поесть вкусно я в ссср занималась в лыжной секции, тогда при каждой школе были лыжные базы и мы бесплатно тренировались. Сейчас вижу , что в выхи тоже тренеры в парках тренируют всех желающих , прям много раз видела, очень радует.
А сегодня меня обогнал дедушка! Коньковым ходом, я прям восхитилась)

Обо мне:
Ответить с цитированием
Спасибо: 5
  #436  
Старый 18.02.2024, 04:55
Аватар для Isis
Isis Isis сейчас на форуме
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 221 раз(а)
Поблагодарили: 88 раз(а) в 61 сообщениях
 
Регистрация: 27.01.2023
Сообщений: 140
Isis на нуле
По умолчанию

Девушки, в какой то теме увидела, что полезно стоять на одной ноге с закрытыми глазами поочерёдно. Может кто знает:как правильно выполнять это упражнение?
Ответить с цитированием
  #437  
Старый 18.02.2024, 08:32
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 160 раз(а)
Поблагодарили: 9 061 раз(а) в 2 794 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 844
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

@Isis, я не знаю как правильно, но я делаю так. Встаю в позу цапли, успокаиваюсь, чтобы равновесие установилось и закрываю глаза

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #438  
Старый 18.02.2024, 09:13
Аватар для Лапуша
Лапуша Лапуша вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 086 раз(а)
Поблагодарили: 276 раз(а) в 154 сообщениях
 
Регистрация: 22.03.2014
Город: Россия
Сообщений: 878
Лапуша на нулеЛапуша на нулеЛапуша на нуле
По умолчанию

@ЕленаП, сколько можешь простоять?
Ответить с цитированием
  #439  
Старый 18.02.2024, 09:30
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 160 раз(а)
Поблагодарили: 9 061 раз(а) в 2 794 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 844
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

С открытыми долго, с закрытыми пока мало, но я тренируюсь

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #440  
Старый 18.02.2024, 09:42
Аватар для Лапуша
Лапуша Лапуша вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 086 раз(а)
Поблагодарили: 276 раз(а) в 154 сообщениях
 
Регистрация: 22.03.2014
Город: Россия
Сообщений: 878
Лапуша на нулеЛапуша на нулеЛапуша на нуле
По умолчанию

@ЕленаП, вот и я так же. Значит,я не юзер)))
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 1 , гостей: 1)
layte
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:01. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©