Правила | Фото | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#641
|
||||
|
||||
Капелька, не критично, то, что есть можно легко исправить. Мне убрать дряблость именно с низа помогает эллипсоид. Занималась 5 минут утром и 5 минут вечером, и то ощутимые результаты были.
|
#642
|
||||
|
||||
Капелька, пока не пересмотрите питание - ничего не сдвинется.
Колбасы, сосиски это отрава, йогурты магазинные питьевые - бестолковый сахар, углеводы да еще со злаками. Хлеб с мясом - нельзя. Насчет тренировок, тренажеры не помешают, наоборот. Вам нужны многоповторки, жиросжигающие тренировки с небольшим весом + кардио после силовых. |
#644
|
||||
|
||||
Спасибо, в общем суть ясна.
Йогурты я не люблю, заставляла себя, думала надо. Но хоть творог то магазинный полезен? Про остальную еду ясно, но не в ближайшее время. Я честно, пару дней пробовала. Я была злая и несчастная. Мне все равно на семью готовить, еще и не есть. Они другое есть не станут. Хотя я год назад и от спорта всеми четырьмя конечностями отпиралась, так что, постепенно до еды дозрею, пока не готова. Добавлю к тренажерам бассейн и велик. Многоповторки я стараюсь. Если правильно поняла в соответствующей ветке здесь же. Я делаю 4 подхода по 20 повторов с перерывом 20-40 секунд, как могу. Это оно? Я всю жизнь лопала в 12 ночи пирожные кремовые и ничего. Так сразу никак не могу перестроится, сорри |
#645
|
||||
|
||||
Капелька, тогда перенесите вредности на утро и сократите их объем. Я легко держу вес 52 кг, не отказывая во вкусностях, но умеренно и по утрам. А если начинаю их лопать вечером, все, сразу плюс 2 кг.
|
#646
|
||||
|
||||
Капелька , rus-alka почему не стоит начинать с силовых тренировок.
Всё просто. Имеет место быть дряблость соединительной ткани и начинает откладываться жирок. Чтобы подтянуть кожу, убрать дряблость, тонизировать мышцы и ускорить обмен веществ, необходимы кардио нагрузки. Они решают эти проблемы. Если сейчас начать тягать железо, то мышцы станут расти конечно, но чисто внешне ничего не изменится. Я видела такое много раз - накачанные ноги, а сверху галифе из жира и волан на животе и все недоумевают - как, я же качаюсь по 5 раз в неделю. Есть ещё один момент, не всем хочется становиться мышечными, а хочется стать просто подтянутой. Например у меня от тренажеров стала шире талия и шея, бёдра как раскачала когда-то, так они крепенькие и по сей день. Плавание пожалуй одна из лучших нагрузок ускоряющих обмен веществ. Сахар в крови понижается в течение ещё 2 суток после хорошей нагрузки. У диабетиков регулярно занимающихся плаванием дозы инсулина снижаются в 2 раза минимум! Нагрузка на позвоночник щадящая, а укрепление мышц колоссальное. По поводу йогуртов, творожков, растишек, иммунеле, пива. Это жидкий или густой целлюлит. Сахар, углеводы и куча стабилизаторов. В случае пива, ещё и гормоны. Хлеб серый есть можно, но не по 3 куска, а помня о том, что в половинке того самого "квадратика" 12-15 гр углеводов. Конечно заедать мясо им не стОит на первой фазе налаживания внешнего вида. Колбасы есть нельзя. Это чистый яд. Там и крахмал-бумага, соя, краска, эмульгатор, стабилизатор и соль. При подсчёте хлебных единиц у диабетиков кусок вареной колбасы шириной 1 см или сосиска весом в 100 гр идёт наравне с куском белого хлеба! Только хлеб хотя бы воду не удерживает и не так вреден для здоровья. Кстати, йогурт натуральный домашний 250 гр - 12 гр углеводов Йогурт фруктовый покупной 100 гр - 12 гр углеводов И конечно, если не переходить на правильное питание, то очень трудно будет добиться внешних изменений Так что меняйте свои пищевые привычки или так и будете грустить у зеркала, вспоминая о былой красоте. |
#647
|
||||
|
||||
Капелька ,а вы на редуксине посидите,он же обмен веществ ускоряет-ну и вода не будет в ногах стоять.
Eskada ,а у вам какой рост? |
#649
|
||||
|
||||
Одними кардионагрузками красивого упругого тела не добиться никогда. Дряблось - это плохой тонус мышц. Упругости мышц можно добиться только силовыми тренировками. Уменьшить жировую прослойку - правильным питанием + кардионагрузками. Силовые и кардио можно и нужно сочетать, есть жиросжигающие силовые тренировки, круговые, многоповторные. При них горит жир и укрепляются мышцы. ПРи чистом кардио - нет.
Можно после силовых добавить еще чистого кардио, но не вместо них. На кардио можно похудеть, да, особенно если питаться правильно, но худая корова еще не газель. |
#650
|
||||
|
||||
Нет девочки, все что прочитала про это- редуксина боюсь. За остальные советы большое спасибо. Собрала сумку и пошла к 14 часам на внеплановое занятие в клуб на пресс
|
#651
|
||||
|
||||
Цитата:
|
#652
|
||||
|
||||
Капелька у меня на Lipo 6 вес хорошо уходит. А еще мне вот этот сайт нравится: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Тут почти каждый день новая статья о разных методах снижения веса, с разбором плюсов и минусов.
|
#653
|
||||
|
||||
Капелька мой рост 166. У вас не такой критичный случай, чтобы всякие бяки типа редуксина и липо 6 пить. Подкорректировать питание, прибавить физ нагрузку и очень быстро в форму придете.
А от редуксина может и похудеете, но не подтянетесь, не понимаю, как с ним спортом можно заниматься, я б на первой минуте задыхаться начала. Чур меня от него, пробовала, больше ни за что не стану. |
#654
|
||||
|
||||
кошечка , вы так категоричны
Тогда давайте определимся, плавание, бег, быстрая ходьба это кардионагрузка? И что такое силовая тренировка? Тренировка, например, балерины к какому виду относится? Дряблость соединительной ткани , также как целлюлит, никогда не исправишь никакими тренажерами, хоть обкачайся. А вот месяц на море подтянет дряблую кожу и дряблые мышцы на раз. Человек сейчас будет убиваться в зале, а потом ещё идти на кардио тренажеры, а зачем? Плавай и будет тебе два в одном |
#655
|
||||
|
||||
Karavella, если б все было так просто...
Нет, ну может кому-то везет с генетикой))) Мое мнение, что важно именно совмещать и кардио обязательно, и силовые и массаж и бассейн желательно. А также регулярный отдых на море и хорошее настроение))) |
#656
|
||||
|
||||
Rinuccia , знаю что не просто, потому и даю совет всё из опыта
|
#657
|
||||
|
||||
Karavella, я про Вашу реплику: плавай и все в одном)))
У меня тоже был опыт и я как раз сделала упор именно на кардио и диету. Результат был хороший, с точки зрения падения веса и ухода отечности с ног (у меня очень похожа фигура с Капелька ), но верх я совсем потеряла и попу тоже и выглядела вроде и стройно, но если честно, то это был самый что ни на есть skinnyfat. Я тоже не очень приветствую мышечность у женщин, но увы после 30 гравитация берет свое и просто избавлением от жира тут ситуацию не спасти. Да мышцы растут и под жиром, вот именно поэтому я за совмещение кардио, диеты и силовых, все в меру. При такой комплекции можно до анорексии дохулеться, но остаться с ляшками. Силовые нужны для поддержания верха, придания формы низу и усиления обмена веществ, пожизненно мало кто может во всем себя ограничивать (я про еду). |
#658
|
||||
|
||||
Karavella ,спасибо большое,толковые советы.С понедельника буду на работу пешком ходить,как горная коза:с горы в гору.Кардио 20 мин туда и 20 мин обратно хватит для начала?Или после абдомино нельзя?10-й день.С едой ,тут просто и сложно одновременно:теоретически знаю все,но нужна очень сильная установка -цель в голове,чтобы сладости убрать из меню.Пока ем мало и правильно,сбалансированно.Как вспомню весь выкачанный жир с живота , его количество,цвет,запах... и боль...канюлей по ребрам... сыр совсем не хочется,никак.
|
#659
|
||||
|
||||
Девочки вы вообще очень много полезного и умного написали, спасибо. И не важно, что в чем-то есть противоречия. У каждого опыт свой, буду пробовать, что получается. Вообще плавание для меня очень эффективно, мне даже неделя на море, на олл инклюзиве, в постоянных экскурсиях и с купанием всего то раз в день и то каждый раз давало минус пару сантиметров. Кстати фотки до, они именно после отдыха. Но и про силовые согласна- я просто чувствую, что если я такая слабенькая, что не могу даже дернуть тренажер на минимальном весе, то мне силовые даже просто для здоровья нужны, а не только для красоты.
Как мне сейчас хорошо- после пресса было еще занятие на растяжку, а потом бассейн. Правда сейчас на плите недоваренный суп... Генетика то меня как раз всегда и спасала, но все не бесконечно, и тяжелый низ это тоже генетика... |
#660
|
||||
|
||||
Rinuccia , не очень понимаю вас. Плавание как раз укрепляет верх и подтягивает низ. Плечи и грудная клетка у всех пловцов широкие. Руки тоже в очень хорошей форме. Не вижу никаких преимуществ силовых тренировок в этом плане.
Или вы имеете в виду, что похудев надо накачать попу и грудь? Боюсь вас огорчить, размер груди не накачать никакими тренироваками. Ягодицы от плавания очень хорошо выглядят и без приседаний со штангой. В целом могу сказать, что я как раз с возрастом стала сторонником плавания, танцев, кардио нагрузок. Не хочется чтобы руки выглядели как у Мадонны. А ведь в своё время я была именно такая как она. Правда у неё бёдер нет, а я всегда была "песочные часы". kuenzi tatiana , не стоит сразу после такой сложной оп рваться в бой. Ходите потихоньку, но уделываться не надо. Ваша основная задача сейчас восстановиться. |
Закрытая тема |
|
|