Правила | Фото | All Albums | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#4201
|
||||
|
||||
Джун, я прикинула, что если у тебя рост 152 и возраст от 40 до 50 и вес около 48 кг, то тебе нужно 1500-1600 калл в сутки.
Это нужно твоему организму, чтобы жить. Чтобы худеть нужно меньше. Но никак не 1000 калл нонстопом несколько лет подряд - это и значит убить метаболизм. Вот тебе как пример фото сестры, видно какая она худая. На руках, спине жира вообще нет,на животе нет, на ногах на месте жира - мышцы. Держит все уже 2-3 года, без колебаний, 1-2 кг не в счет. Насчет спорта: мне тоже не нравится тренажерный зал. Я начала ходить на танец живота и в бассейн. Этот вид нагрузки - для меня не спорт, а удовольствие. Может и ты что-то найдешь для себя приятное? (мне вот всегда хотелось танцевать, но тоже было жалко на это времени, но сейчас я понимаю, что это время потрачено на себя) В виде приятного бонуса, я приезжаю домой иногда настолько уставшая, что сил есть уже просто нет. Съедаю кашу или йогурт и спать. |
#4202
|
||||
|
||||
Не сдавала, зачем, итак понятно что после родов гормоны не на месте.
June же хочет похудеть а не поддерживать. |
#4203
|
||||
|
||||
MilenaB , я очень признательна за заботу обо мне, спасибо!
В принципе, мне не нужно искать интересное спортивное занятие для себя, так как мне много что нравится. Я сейчас не буду ничем заниматься из-за того, что мне банально не хватает на это времени. Я уже много раз бралась, но больше раза в неделю не получается. Раз в неделю выкраиваю час. Перед работой не могу. В обед.перерыв не могу, так как сейчас горячая поа на работе, я часто в разъездах между нашими офисами. Это был бы идеальный вариант, но до февраля и думать об этом нечего. Вечером бегу домой, отпускаю няню. Дома я в 18:30 - 19. И дальше остается время на совместный ужин и пообщаться с маленькой дочкой, в 20:30 она идет спать. А еще задания по фото, а еще рисование, на которое я могу ходить только по субботам. Сейчас у нас 2 часа, я только еду домой. До этого времени муж с дочкой. Во второй половиде дня культурная программа. В воскресенье мы с мужем стараемся куда-нибудь вылезти плюс разбор авгиевых конюшен дома. Я не хочу чувствовать себя саму перед собой виноватой за то, что не выполняю намеченное. И я не хочу ничего урезать в своей жизни. Все остальные компоненты мне важнее. Это я в последний раз объясняю, почему не нужно мне сейчас предлагать спорт, танцы, плавание. Я знаю, что подключив физическую активность можно быстрее похудеть. Но я сижу в этой теме, а не в спортивных. По моим причинам. Калорийность моего питание такова, что я могу активно жить и работать. Имея при этом хорошие анализы крови (что удивительно, обычно ферритин понижен) густую шевелюру, кожу без высыпаний, крепкие ногти. Это с моим питанием и вегетарианство. При этом мой вес по всяким там таблицам в пределах нормы (хотя, объективно, жирка много). В общем, хорошо я питаюсь. А учитывая всякие исключения в виде праздников, походов в ресторан и гости, поездок и тыды, еще и умудряюсь иногда вес поднабирать. Что меня не устраивает сейчас? То, что не работают обычные приемы сброса веса. И дело явно не в питании. А в измннившейся работе организма. Вот сейчас кило ушел. На выходных будет вино в гостях (а у них такие вина, что отказываться я не буду) посмотрим в понедельник. Если опять будет привес, то точно у меня отеки от алкоголя. |
#4204
|
||||
|
||||
Кочешка, я так поняла, что Джун хочет не набирать, а не похудеть.
Вот чтобы не набирать нужно 1500-1600 калл. Может она как раз и набирать начала, потому организм находится в стрессовом для себя состоянии. Нужно дать организму эти 1500 калл и посмотреть, что будет. А спорт рекомендуют для разгона метаболизма как раз. В этой ситуации лично я не знаю, что еще посоветовать Джун при всех этих обстоятельствах. Извините за мои неподходящие советы. |
#4205
|
||||
|
||||
Милена,
Я себе и занимаясь спортом 1600 калорий позволить не могла. Для меня это много. Вес поднимается на пару кило. Для нормального веса 42 кило при занятиях физ.нагрузками 3 раза в неделю по 45-50 мин 1200 кк мне хватало, чтобы держать вес. Раскрученный метаболизм выражался в том, что на "грешки" в питании типа похода в гости и праздничного меню или сырного фондю время от времени, или фуршета с красивыми вредностями организм не реагировал набором веса. Среднее за неделю было одиноковым лет 12... Даже в отпуске или перед менструацией вес не поднимался выше 42. Миленчик, Я очень ценю желание помочь, но тут такой случай, если гормоны шалят, то и подход будет индивидуальный к решению проблемы. Я в ближайшее время понаблюдаю за своим организмом, к врачу попаду только через пару недель. Я тут обязательно отчитаюсь. А как у тебя дела? Прогресс есть? |
#4206
|
||||
|
||||
Смотря, что считать прогрессом))))
Для меня, наверное, прогресс: стала ходить на танец живота и в бассейн, правда только 2 раза в неделю. Перестала почти переживать из-за того, что я больше не худая и не стройная, какой была всю свою жизнь, научилась отыскивать и выбирать одежду на свой новый размер, чтобы не выглядеть по-теткински, а выглядеть вполне молодежно. Сложно, но возможно. В этом мне очень помогает Киббе(без него я бы наверное, в депрессию впадала после каждого похода в магазин, а так я даже лучше стала одеваться, чем раньше) И последняя моя попытка, это дробное питание. После того, как мне попались под руки журналы 7 дней и в 4 номерах все женщины как одна рекомендовали именно его, я тоже решила попробовать. Рекомендации разные, от порции размером в ладошку, до порции размеров 2 ладошки, кто-то пишет, что должно влезать в стакан, кто-то что 300 мл-гр еды за раз. Все основано на том, что желудок - это мышца и она может растягиваться и сокращаться и после такого питания она должна вернуться к нормальным размерам. Меня очень пугало, что писали, что нужно привыкать месяц, что будет очень тяжело. (я плохо переношу голод из-за целого букета болезней ЖКХ) Но все же я решила попробовать (с 1 ноября, так просто получилось), ела каждые 3 часа, сытные калорийные блюда, но в меньшем размере, граммов 400-450 для начала. Я почти не успевала проголодаться, поэтому через несколько дней само собой начала не доедать, стала класть меньше еды. В итоге сейчас мне кажется, что я стала есть раза в 2 меньше по объему, другое дело, что я ем чаще, поэтому по калориям, все равно много наверное получается, я не считаю, но догадываюсь. Т.е. если раньше, чтобы мне наесться мне нужно было около 1000 калл съесть за раз, то сейчас 600 калл меня вполне насыщают. Но самое главное, я стала лучше воспринимать чувство голода и отделять его от других чувств, стараюсь есть только, когда я действительно голодна, а не когда я устала или расстроена или хочется чего-нибудь вкусненького. Это огромная, ежечасная и кропотливая работа над собой. За 3 недели я похудела на 1 кг, но это первый кг, который удалось скинуть,а не набрать за последнее время. Даже если мне удастся скидывать по 1 кг в месяц, я уже буду очень очень рада. |
#4207
|
||||
|
||||
Мне, кстати, тоже 1500 калорий очень много, когда пыталась сидеть на таком рационе, поправлялась неизменно. 1000-1200 максимум. Если надо худеть, то надо меньше 1000.
Поэтому я отлично понимаю JUNE, тем более, что у меня вдруг тоже сейчас непонятно откуда вес стал прибавляться. |
#4208
|
||||
|
||||
Мурк, а ты на какой фазе Дюкана сейчас?
|
Закрытая тема |
Опции темы | |
|
|