[DjSv]

@совунья, уже пошла искать)

[Limonova]

@совунья, спасибо!)))

@DjSv, в жизни как обычный, слегка полный человек выгляжу
я не бодибилдер, в зал хожу 1-2 раза в неделю только чтобы покачать попу, все остальное время - это акробатика, растяжка, спортивный пилон, спортсмена во мне выдают только руки и спина)
перетрены и травмы бывают конечно, но тк в разные дни занимаюсь разным, то они случаются не очень часто.
стыдно выкладывать фото до похудения, это жесть, надеюсь, никто из знакомых его тут не найдет)))) но вот такая была раньше, с пухлыми ручками-щечками) и фото сейчас, вешу кстати ненамного меньше, но с возрастом лицо уже так не круглеет в любом случае, и мышцы появились, а они весят больше, чем жир.
сейчас вес 66-67кг при росте 172, хочу 59-60

[совунья]

@Limonova, вообще ни разу не пухляш)) на второй фото отличная фигура, а на пилоне , на Вас можно смотреть бесконечно.

[Nalla]

Сообщение от kolbi

Но в них много всяких микроэлементов и витаминов, а в тортиках нет)

Насчет сухофруктов тоже спорно, смотря какие и откуда. Те сухофрукты, что продаются в магазинах, вымочены в каком-то сиропе, сладющие. Зная, какими они должны быть, вижу разницу и воспринимаю их исключительно как конфеты(

[kolbi]

@Nalla, ну вот именно, смотря какие и откуда. Прикопаться можно вообще к любому продукту из магазина, если очень хочется.

[Nalla]

@kolbi, согласна. Я ищу, ищу нормальные, но не нахожу, уже отчаялась( раньше во вкусвилле была классная курага, прям сухая такая как положено, которую нужно заливать водой. А сейчас в масле и сиропе какая-то дрянь

[Мама Тима]

@Limonova, красотка)! Меня наверное, только гвоздями так можно приколотить к пилону)

[kolbi]

@Nalla, мне давно один доктор сказал, что надо выбирать самые неказистые сухофрукты. Что все красивенькие и блестящие обрабатывают какой-то химией (забыла название), чтобы они дольше хранились и так призывно выглядели.
Но мне просто повезло сейчас. Периодически привозят натуральные разные из Армении, несколько раз в год и сразу много) Мне кажется, что они больше вяленые, не сушёные. Но так вкусно! Надо очень себя контролировать, чтобы быстренько не схомячить.

[Nalla]

@kolbi, вот, такие я ищу. Они не яркие и сухие, у меня бабушка такие делала сама. Вот они полезны очень

[Лапуша]

На рынке урюк, самый стремный, светлый. Он на деревьях сам сохнет, считается очень полезным

[alicecooper]

@Limonova ну красотка! Я в восхищении)

[DjSv]

Сообщение от Limonova

я не бодибилдер, в зал хожу 1-2 раза в неделю только чтобы покачать попу, все остальное время - это акробатика, растяжка, спортивный пилон

@Limonova, прошу прощения, неверно истолковала ваш пост - решила, что вы в тренажерном зале убиваетесь (сама не могу понять с чего, каша какая-то в башке)
благодарю за фото, присоединяюсь к восторгам

[Yu.]

@Синяя Гусеница, я тоже худею сама). Как-то незаметно за три года набрала лишнюю 8-ку. Ныла и говорила, что виноваты возраст/гормоны и муж-любитель ресторанов))). Потом поняла, что не хочу покупать себе вещи (не нравятся на мне) и мой внутренний шопоголик возмутился. Параллельно с залом 3 раза в неделю стала ходить по улице 2-3 часа, вошла во вкус, меньше 20 тыс. шагов уже мало стало казаться). Ну и питание подкорректировала + перешла на 2 раза. В итоге плавненько за три месяца ушли эти 8 кг, меньше отекаю (менопауза). А уже активно читала про волшебство и собиралась купить, но остановила в том числе повышенная сухость кожи, я и так ее всячески питаю.
Сейчас питаюсь так же - привычка, но в выходные и вообще могу слегка расслабиться, хожу при первой возможности. Как сказала мне одна знакомая в ответ на мои слова "я хожу, чтобы худеть" - "а я хожу, чтобы есть"))

[ЕленаП]

Сообщение от Limonova

спортивный пилон

Очень круто! Я тоже ходила на пилон чисто для спорта, мне таааак нравилось... Но я не очень способная, пресс слабый, как корявка все время лазила )) Пошла просто в тренажерку. @Limonova, выглядишь отлично, совсем не заметен лишний вес, мне кажется, что его и нет особо, такой вес - это из-за мышц, их много. Я когда бросила тренажерку и стала заниматься реже и менее качественно, вес стал меньше. А когда начинаю тренить, то вес подрастает.

[Синяя Гусеница]

@Yu., а я плаваю. Тоже очень помогает быть в тонусе. От хождения у меня суставы ног страдают, они не очень здоровые. А плавание их, наоборот, укрепляет.
Зато от воды немного портится кожа. В общем, везде есть плюсы и минусы.
Объем суточное еды тоже аккуратно сокращаю. Заметила, что если резко уменьшить - организм сопротивляется, орет по-наркомански, есть требует. А вот ежедневные урезания по чуть-чуть не замечает, наивный. И можно каждый день ужиматься.
Вроде ем сейчас немного (утром 2 яйца-помидор, в обед - 2 яблока, ужин - немного курицы или творога), но вес все-равно по крохе сбрасывается, видимо обмен веществ слишком медленный. Я пока лежачая большую часть дня. Если не есть совсем - с килограммами можно оставшееся здоровье потерять Поэтому лучше так.
А еще у меня лицо первым делом полнеет и последним худеет. Хирург по смасу прям много хочет убрать. А я в засаде…. вдруг мой жирок на щечках еще пригодится ))

[Yu.]

Плавание тоже отлично! Я никак не соберусь, пугает резиновая шапочка и вид после неё))).
Еды совсем не густо, однако… я тоже сначала прямо сильно урезала - никакого толку. А вот когда подключила ходьбу (примерно на 600-700 ккал в день) стала и есть больше, и худеть. Я так понимаю, судя по тому, что девочки здесь писали, эти два раза в день есть надо досыта. Я так и делаю и долго потом аппетита нет. Куриная грудка не лезет, честно говоря, поэтому яйца, говядина, индейка, зелень разная. Обманываем организм, как можем))
Кстати, стала замечать, что в ресторане не хочется слишком сложносочинённых блюд с соусами сладкими, выбираю проще и «чище» по вкусу

[ЕленаП]

Сообщение от Yu.

пугает резиновая шапочка и вид после неё))).

Я хожу не в бассейн, а в спортклуб, где есть все: тренажерный зал, групповые программы, бассейн. Он не оч большой, 25 метров, но вот для него не нужна шапочка. Можно плавать и по часу (как тренировка в бассейне), просто больше кругов. Можно выбрать и такой вариант

Сообщение от Синяя Гусеница

Вроде ем сейчас немного

Мне кажется, что это очень мало еды. Ты считала по фэт-сикрет сколько это калорий? Мне кажется, что даже до базового уровня не дотягивает. Если ешь так мало, то это стресс для организма и он может наоборот не отдавать вес.

[АленушкаС]

@Синяя Гусеница, с таким питание обмен веществ рухнет это будет в последствии совсем замкнутый круг и, чтобы похудеть, придётся разьедаться. Ничего, самое главное, полезного в такой диете нет
@ЕленаП, правильно пишешь. Кортизол ни грамма не отдаст при таком питании

[Синяя Гусеница]

@ЕленаП, эм. Сейчас поищу поиском. Я не считаю калории, просто сокращаю и сокращаю еду на тарелке. И худею по 0,5 кило в неделю, что в общем маловато как мне кажется.
Это 2 кг в месяц. А нужно 5.
Могу добавить еще фрукт, типа граната. Или овощ, может огурец?
Не знаю что еще добавить. Ряженку грамм 250 через день пью, чтобы бифидобактерии запивать.

@АленушкаС, да вроде все витамины и белки присутствуют. Я же понемногу уменьшала. Сначала сладкое убрала и хлеб.
Потом просто размер порций и всякие перекусы между едой аннулировала типа семечек, чипсов, мармеладок. В общем, все вкусняшки полностью убрала. Осталась только обычная еда.

Не могу понять куда и что именно добавить. Бадов пью достаточно. Может вечером на ужин - Цезарь с курицей?

@Yu., так я тоже не готовлю. Мне в ресторане делают и на завтрак и на ужин.
Просто говорю и они убирают одно за другим.
Штука в том, что мне много есть уже страшно, у меня желудок с одного крупного яблока начинает болеть. Он кажись меньше стал

[Nalla]

@Синяя Гусеница, должен быть баланс, в вашем рационе нет углеводов медленных, только быстрые (фрукты). Замкнутый круг: мало едите-организм входит в режим сохранения энергии-у вас нет сил-вы лежите-и еще меньше едите.
Что с уколами, что без уколов калорийность нужно добирать хотя бы до базового своего обмена.
У меня рацион был на 1300 ккал: семга/форель запеченная с овощным салатом, в салат можно киноа немного добавить; говядина, курица, гречка, запеченные овощи, орехи иногда, много зелени, бобовые, творог, морепродукты. Во всем этом разный набор нутриентов, чем разнообразнее - тем меньше вероятности вогнать себя в дефициты. Фрукты не ела и не ем вообще никакие, чисто сахар, усиливают аппетит; все витамины можно набрать из овощей и зелени.
Очень хорошо худеется если не есть на ночь или съесть белок яичный. По себе заметила, что если на ночь не ем, то худею быстрее. Слышала что организм худеет во сне, может не у всех, но у меня сработало.

Насчет болей в желудке: он когда уменьшается, вы просто наедаетесь быстро и больше не можете впихнуть в себя, при этом болей нет. Если болит - это что-то другое, лучше к врачу обратиться и исключить заболевания