Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Центр челюстно лицевой хирургии и стоматологии Галактика на plastic-surgeon.ru форум

Важная информация

Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения

Закрытая тема
 
Опции темы
  #2881  
Старый 10.01.2018, 00:10
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 849
Trudi на нуле
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI

Цитата:
Сообщение от MilkWoman Посмотреть сообщение
Девы, а что вы паритесь? В москве и спб имеется сеть магазинов «ешь и худей»



Я что-то не видела таких магазинов в Москве, да и в Питере была на праздниках, тоже не встретила, вот сеть кондитерских Север мне понравилась ее я обойти не смогла, до сих пор наполеон вспоминаю))
  #2882  
Старый 10.01.2018, 00:13
Аватар для Mэг
Mэг Mэг вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 624 раз(а)
Поблагодарили: 2 194 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 20.04.2015
Город: Москва
Сообщений: 2 057
Mэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от balutina Посмотреть сообщение
Изюм и сладкая гадость из спец магазинов не варианты для похудения.
Согласна. А это говорит о чём? О том, что снижение калорий не не приводит к потере веса.

Цитата:
Сообщение от balutina Посмотреть сообщение
хром валяется дома. Купила, когда все покупали. Ни разу не приняла. Я не очень люблю таблетки.
Ну попробуй, ну ради эксперимента! Не пожалуйста!
  #2883  
Старый 10.01.2018, 00:38
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 88 раз(а) в 55 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 878
Mutlu на нуле
По умолчанию

balutina, вот, ты сама себе ответила на вопрос в первом предложении. Плюс инсулинорезистентность.
Если ты будешь богато завтракать, то голод не наступит как минимум 5 часов. Есть надо досыта, но правильно есть. Чтобы упорядочить всю систему начать надо с завтрака.
А завтрак ешь сколько душа пожелает оливок, помидоры огурцы зелень из овощей что любишь, обязательно 2 яйца, можно омлет на сливочном масле. Да-да, на натуральном сливочном масле. Белый сыр. Горсть грецких орехов или миндаля. Орехи не жареные должны быть и не соленые. И чай, естественно, без сахара. Можно заварное кофе натуральное. На первое время если ооочень тяжело к чаю 3-4 кураги или чернослива.
Наедаешься этим до отвала. Полна энергии и сил.
Никакого хлеба, никакой муки, никаких сахара, мёда, фруктов. Много-много воды.
После такого завтрака ты проголодаешься часов через 5-6-7, обед-ужин это мясо, рыба, или сыр или что ты там любишь из белков.салат из овощей либо тушеные с оливковым маслом. Никаких каш. Ты должна наедаться! Йогурт настоящий имеется ввиду греческий без добавок, либо сметану.
Всё, первые 2-3дня тебе будет непривычно и странно, но потом увидишь, как организм обрадуется.
Никаких таблеток, никаких обезжиренных продуктов, сахарозаменителей, глютозаменителей, мукозаменителей и т.д. и т.п. не употребляйте.
Натуральные продукты. Конечно, легче купить в пачках всякое д...о фабричное, но здоровье одно.
Очень важно не есть часто часто, самый меньший перерыв между приемами пищи это 4 часа. Иначе способствует повышению инсулина.
То, что я написала способствует не только похудению, но и уравновешиванию сахара.
После того, как здоровье прийдет в порядок и вес можете иногда сьесть кашу или хлеб, но последние исследования показывают, что глютен способствует возникновению не только веча, но и многих болезней. Так же, как и сахар, фруктоза из фруктов.

Забыла сказать, домашние квашеная капуста, огурцы-источник пробиотиков, очень будут кстати.
Натуральный яблочный уксус, если есть возможность купить. Соль каменную использовать, не рафинированую. Может что забыла, если что можете спрашивать.
Холодец очень полезен, либо просто суп, всякие субпродукты, это всё источник энергии.

balutina, но, по твоему лицу я бы не сказала, что тебе нужно худеть. Полностью не видела.
Проверь витамин Д обязательно, В12, магний, короче, всё, что возможно, а дальше будет уже ясно.
Д очень важен.

Я то стараюсь вес держать в норме или чуть набрать, но не набирается, зараза при таком правильном питании), поэтому иногда грешу блинами для пользы процесса)
  #2884  
Старый 10.01.2018, 01:02
Аватар для Mэг
Mэг Mэг вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 624 раз(а)
Поблагодарили: 2 194 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 20.04.2015
Город: Москва
Сообщений: 2 057
Mэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Если ты будешь богато завтракать, то голод не наступит как минимум 5 часов. Есть надо досыта, но правильно есть. Чтобы упорядочить всю систему начать надо с завтрака.
А завтрак ешь сколько душа пожелает оливок, помидоры огурцы зелень из овощей что любишь, обязательно 2 яйца, можно омлет на сливочном масле. Да-да, на натуральном сливочном масле. Белый сыр. Горсть грецких орехов или миндаля. Орехи не жареные должны быть и не соленые. И чай, естественно, без сахара. Можно заварное кофе натуральное. На первое время если ооочень тяжело к чаю 3-4 кураги или чернослива.
Тэкс... надо попробовать))
Завтра 2 яйца, огурец-помидор, брынза...
обычный сыр типа гауды можно?
Орехи нельзя мне сейчас, времянки сломаю
Курагу-чернослив не люблю
Что ещё можно, чтобы на 5 часов хватило?
  #2885  
Старый 10.01.2018, 01:15
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 051 раз(а)
Поблагодарили: 8 067 раз(а) в 1 944 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Сообщений: 2 382
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Mэг, не хватит 2х яиц на 5 часов(((
  #2886  
Старый 10.01.2018, 01:32
Аватар для Mэг
Mэг Mэг вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 624 раз(а)
Поблагодарили: 2 194 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 20.04.2015
Город: Москва
Сообщений: 2 057
Mэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном пути
По умолчанию

Нам пишут, что хватит. Давай попробуем. Просто подождём, когда напишут, что можно добавить.
Я то знаю, что двух яиц с салатом мне не хватит и на три часа, даже если на яйца положу красную икру
  #2887  
Старый 10.01.2018, 01:54
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 051 раз(а)
Поблагодарили: 8 067 раз(а) в 1 944 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Сообщений: 2 382
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Mэг, смотри, на днях ела омлет:
2 яйца - 140
Брокколи 100гр - 34
Кура 100гр - 167
5 черри помидорки - 14
Моццарела кусочек - 95
Хумус пару ложек - 111
Все это 557 кал плюс засыпала это льняным семенем молотым. Калории не знаю, тк нет упаковки.
Хватило на 3,5 часа
На завтрак такое есть не могу.
Одна программа посчитала 1247 , другая 1406
Я хочу жрать на 1247
  #2888  
Старый 10.01.2018, 02:24
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 10 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 159
MilkWoman на нуле
По умолчанию

Ахаха!!! Балють, вот и позавтракала боХато))) теперь терпи 5 часов)))) боХато получается только за счет орехов, при этом Mutlu так небрежно упомянула про горсть), у меня, например, лапы загребущие, я могу горсть черпануть и на 3000 ккал, а если постараюсь, то и на все 6000))) потому что в самой маленькой горсточке (грамм на 100) миндаля, содержится около 600 ккал, поэтому пожирая орехи, на яйца с огурцами даже не обращайте внимание))) это уже такие мелочи))

Мэг, ты кбжу считаешь? Может твоя суточная норма ккал и малА, но весь таой рацион состоит из углей и жиров? Может белков не добираешь?
  #2889  
Старый 10.01.2018, 03:20
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 229 раз(а)
Поблагодарили: 330 раз(а) в 136 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mэг Посмотреть сообщение
О том, что снижение калорий не не приводит к потере веса.
Ненавижу этот пример, но вспомни концлагеря, там толстых не было. Так что, приводит.

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Никаких каш
Что не так с кашами?
Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Никаких ... сахарозаменителей
И со стевией?

Обо мне:
  #2890  
Старый 10.01.2018, 03:53
Аватар для Molodey70
Molodey70 Molodey70 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2017
Город: Россия, г Новосибирск
Сообщений: 98
Molodey70 на нуле
По умолчанию

Mutlu, Спорная позиция. Как раз большие перерывы в еде делать вредно, не больше 3-4 часов. Дробное питание 5--6 раз в сутки, последняя еда перед сном часа за 3.Тут как раз нежирный творожок. А вообще по классике-первая половина дня преимущественно сложные углеводы (каши крупы макароны), вторая и до конца дня белки -нежирное мясо. яйца . рыбы, нежирный сыр. А вообще простой критерий - из за стола с чувством легкого голода, что можно бы съесть что нибудь еще.
  #2891  
Старый 10.01.2018, 07:12
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Banned
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 4 556
Алия на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от balutina Посмотреть сообщение
Mэг, смотри, на днях ела омлет:
2 яйца - 140
Брокколи 100гр - 34
Кура 100гр - 167
5 черри помидорки - 14
Моццарела кусочек - 95
Хумус пару ложек - 111
Все это 557 кал плюс засыпала это льняным семенем молотым. Калории не знаю, тк нет упаковки.
Хватило на 3,5 часа
На завтрак такое есть не могу.
Одна программа посчитала 1247 , другая 1406
Я хочу жрать на 1247
Балю, вместо всего этого разнообразия сожри просто одну курогрудь 330 грамм. И потом мне скажешь через сколько часов наступило чувство голода.
  #2892  
Старый 10.01.2018, 09:53
Аватар для Пушистая Луна
Пушистая Луна Пушистая Луна вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 18.04.2017
Город: Химки
Сообщений: 293
Пушистая Луна на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от balutina Посмотреть сообщение
2 яйца - 140
Брокколи 100гр - 34
Кура 100гр - 167
5 черри помидорки - 14
Моццарела кусочек - 95
Хумус пару ложек - 111
Все это 557 кал плюс засыпала это льняным семенем молотым. Калории не знаю, тк нет упаковки.
Хватило на 3,5 часа
На завтрак такое есть не могу.
А не многовато? Я бы из данного приёма курицу с моцареллой убрала. И это нормально хотеть есть через 3-4 часа. Просто нужен маленький перекус в виде горсти орехов, например. Горсть - это 30 граммов нежареных орешков Ну или как Алия предлагает - побольше курицы, я бы правда зелень какую-нибудь добавила.

Molodey70, в целом соглашусь. Только последнее предложение спорно Но и обжираться не надо.
  #2893  
Старый 10.01.2018, 10:31
Аватар для Mэг
Mэг Mэг вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 624 раз(а)
Поблагодарили: 2 194 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 20.04.2015
Город: Москва
Сообщений: 2 057
Mэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Ненавижу этот пример, но вспомни концлагеря, там толстых не было. Так что, приводит.
Этот пример нам не пример. Мы говорим про снижение калорийности максимум до 1000-1200 ккал. Тебе известна калорийность продуктов в концлагерях? И потом, не говоря даже о калорийности, в них в любом случае по нашей терминологии была монодиета, белками там никого не кормили.

Итак, съела фасоль Романо, на слив масле, залитую 2 яйцами плюс 1 белок, добавила белый сыр, огурчик и маленький помидорчик.
Пойду заполирую чашечкой кофе и засеку время
  #2894  
Старый 10.01.2018, 10:52
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 051 раз(а)
Поблагодарили: 8 067 раз(а) в 1 944 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Сообщений: 2 382
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Пушистая Луна, конечно многовато, но это было от голода. Сначала съела моццарелу и хумус. Не наелась и через пол часа приготовила омлет.

Алия, вечером попробую одну курицу, тк смесь для обеда уже в коробочку собрана.
  #2895  
Старый 10.01.2018, 11:34
Аватар для Mэг
Mэг Mэг вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 624 раз(а)
Поблагодарили: 2 194 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 20.04.2015
Город: Москва
Сообщений: 2 057
Mэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от MilkWoman Посмотреть сообщение
Мэг, ты кбжу считаешь? Может твоя суточная норма ккал и малА, но весь таой рацион состоит из углей и жиров? Может белков не добираешь?
Неее, с белками у меня всё в порядке.
Посмотри состав диетических десертов, там сплошной белок

Цитата:
Сообщение от Алия Посмотреть сообщение
Балю, вместо всего этого разнообразия сожри просто одну курогрудь 330 грамм. И потом мне скажешь через сколько часов наступило чувство голода.
Утром в меня столько курицы не влезет, комом встанет в горле.
  #2896  
Старый 10.01.2018, 11:55
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 051 раз(а)
Поблагодарили: 8 067 раз(а) в 1 944 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Сообщений: 2 382
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Mэг, я на 1250 кал и очень голодная. На сладкое ТТТ не тянет.
Курица всегда с трудом влезает в любое время дня.
Фасоль из банки?
  #2897  
Старый 10.01.2018, 12:29
Аватар для ОльгаЯ
ОльгаЯ ОльгаЯ сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 892 раз(а)
Поблагодарили: 405 раз(а) в 130 сообщениях
 
Регистрация: 19.09.2012
Город: россия , уфа
Сообщений: 700
ОльгаЯ на нулеОльгаЯ на нулеОльгаЯ на нулеОльгаЯ на нулеОльгаЯ на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от АлёнаС Посмотреть сообщение
balutina, ну таки сдай минералограмму на микроэлементы ( я два раза в год клок волос на это дело сдаю )



Борьба с любой зависимостью , вернее не борьба а избавление от зависимости достигается ПЕРЕЗАГРУЗКОЙ ОПЕРАЦИОННОЙ СИСТЕМЫ МОЗГА !
Как ты будешь менять операционную систему или перезагружать ее это уже другой вопрос .
Но ясно что надо заменить одно на другое и плюс аффирмации в течении ( не помню уже , кажись )40 дней .
Корочь было бы желание операционку поменять .
Как поменяешь операционку , так твои мысли в голове поменяются и изюм который ты ненавидела ты полюбишь .У тебя вкусовые ощущения поменяются .


АленаС , дай совет или ссылки КАК и какие есть способы перезагрузки операционной системы мозга . Очень нужно .... Какие аффирмации ? Для меня сейчас это очень сильно актуально не только в плане пищевого поведения , но и в личных отношениях важно . Спасибо
  #2898  
Старый 10.01.2018, 13:12
Аватар для Mэг
Mэг Mэг вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 624 раз(а)
Поблагодарили: 2 194 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 20.04.2015
Город: Москва
Сообщений: 2 057
Mэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от balutina Посмотреть сообщение
Mэг, я на 1250 кал и очень голодная. На сладкое ТТТ не тянет.
Курица всегда с трудом влезает в любое время дня.
Фасоль из банки?
Ну вот, не прошло и трёх часов и я голодная
Пойду заточу творожок с вареньем из кабачков с сахарзамом))

Фасоль Романо это как крупный стручковый горох из детства, порезанный на кусочки. Посмотри в нете. Беру замороженный.
  #2899  
Старый 10.01.2018, 13:34
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 88 раз(а) в 55 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 878
Mutlu на нуле
По умолчанию

drhyman.com
mercola.com
kellybroganmd.com
drcarolyndean.com
Девочки, понимаю, что мысль о том, что не считая каллории и употребляя натуральные здоровые продукты почти без ограничей, уменьшить вес кажется вам утопичной. Но, на самом деле, последние медицинские исследования говорят как раз таки об этом.
Вверху дала ссылки на некоторых докторов, которые выкладывают исследования и где объясняются принципы функциональной медицины.
К сожалению, на английском всё.
В России не знаю, один сайт видела, многие статьи и там опубликованы. Нестарение.ру

К сожалению, не могу выслать вам всю информацию, у меня она на языке страны, в которой пребываю.
Именно частое дробное питание ведёт к частому возникновению голода! Почитайте про гормон голода. Частое питание ведёт к скрытому сахару и т.п.
Каши содержат глютен, глютен в организме вызывает очаги так называемого воспаления, которые ведут к многим заболеваниям, сбоям в работе желез, желудка, кишечника и т.п.
Не смогу вам перессказать весь пласт исследований.
Сколько химии запихано в продуктах из маркетов? Ни пальмовое масло, ни кукурузный сироп не приводят к здоровью, не говоря уж о красителях, стабилизаторах, усилителях вкуса и т.д.
В баночке фасоли интересно что еще содержалось?
  #2900  
Старый 10.01.2018, 13:37
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 051 раз(а)
Поблагодарили: 8 067 раз(а) в 1 944 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Сообщений: 2 382
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Mutlu, я как-то ела только сырые овощи, фрукты и семечки. калории не считала. Разжирела. Я фруктами злоупотребляю больше, чем булками.
Я не помню такого выносящего мозг чувства голода, как за последние пару лет. Я вечно хочу жрать, как лабрадор.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:19. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (915) 045-66-54


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©