[helen_a]

Сообщение от Эльмира

что может я слишком много всего пью.вроде,все нужное:омегу,магний,вит С,вит Д3,К2,цинк,очищение печени,от менопаузы комплекс.+сейчас рядом носитель ОРЗ,добавила велнес формулу.

Это очень немного на самом деле, просто необходимый минимум без учета проблем) и, разумеется, при наличии дефицитов этих витаминов.
А для защиты от вирусов можно пропивать курсами вит.С и адаптогены для имунной-эффект есть, проверено.

[Antoine]

Эльмира, зачем это все вместе и вечером?
С стимулирует активность -- лучше пить утром.
Магний лучше на ночь.
Д утром после завтрака.
Цинк я пью днём после обеда.

[БирНа]

Эльмира, я уже давно пришла к такому выводу, что по большому счету много БАДов и не надо принимать.
А мы же любим, даже тут, совета спросить, и сразу бежать покупать.
На самом деле главное - это питание!!! Если питание сбалансированное, то все основное в организм попадает. Исключением может быть Д3 ( которое надо принимать с К2-мк-7). Есть и индивидуальные моменты, но ТОЛЬКО по показаниям, На основании анализов!
Смотрю я на российские прилавки ( я сейчас в Питере), и ох .... Ну вот как сбалансированно питаться? Может я чего не вижу, и надо места знать?
А то ведь одна колбасятина с сосисками, сыры какие-то, молочки завались, и хлеба, будки, стряпня.
Где зелень???? Где выбор овощей???

[Antoine]

БирНа, проблема с нормальной едой есть. Количество пекарен гиперболическое...
Заказываю фермерские продукты, что-то заказываю из провинции.
Намедни на рынке пытались выдать мне форель за сёмгу... Жулье

[БирНа]

Antoine, а фермерские продукты, это наверное мясо, яйца, молочка?
Или зимой можно овощами питаться фермерскими ?
В Европе в этом плане гораздо лучше ситуация. Пол магазина занимают полки с овощами, салатами, фруктами.

[Antoine]

БирНа, мясо и яйца, да. Молочку не беру, только безлактозное молоко. Советую лосевское молоко.
Овощи и фрукты могу посоветовать сеть "Фруктовая лавка".
Сыр я привожу из Италии. Но в Питере приличное сырное место могу посоветовать, если надо.

[БирНа]

Antoine, спасибо ))
Я не на долго тут, так что выдержу )).
Ну и, чтоб не оффтопить, К примеру, чтобы получить дневную дозу витамина С, достаточно съесть один болгарский перец.

[Larissa68]

Я тоже ЗА получение витаминов и других полезностей из пищи. Уже писала в другой теме, что сижу сейчас на ПП по книжке Hailie Pomroy "Fast metabolism diet". Есть надо 5 раз в день: 3 основных приема пиши и 2 перекуса. Идет чередование фаз в течение недели. Фаза 1 ( если начинаешь диету в понедельник, то пон-к и вторник и есть фаза 1), где нужно есть углеводы с небольшим кол-вом протеина. Жиры нельзя. Фаза 2 (среда, четверг) -протеиновая фаза, можно еще овощи. Жиры избегать. Фаза 3 продолжается 3 дня (пятница, суббота, воскресенье.) Можно углеводы, белки и добавляются здоровые жиры(орехи, авокадо, оливки, оливковое масло). Диета длится 28 дней, то есть 4 недели, где все фазы в строгом порядке и чередуются. Исключаются кофе, алкоголь, кукуруза, соя, пшеница, молочная продукция, глютен. Диета направлена на восстановление метаболизма, калории считать не надо. Цель диеты- научить организм сжигать калории, как в старые добрые времена! Поэтому временно и нужно исключить кофе, сахар, алкоголь, сою и пр, так как эти продукты мешают восстановлению. За 3 недели потеряла 4 кг, еще 3 надо бы, или хотя бы 2))) Чувствую себя прекрасно, спать стала хорошо, настроение ровное, энергия есть . БАДы не принимаю никакие сейчас. Первые 2 недели диеты были головные боли и усталость, то ли детоксикация шла, то ли отсутствие кофе синдром отмены вызвало. Хотя я кофе не бросила совсем пить, пью чашку эспрессо по утрам, мне хватает. А раньше пила по 5 чашек в день! Эта неделя завершающая в 28-дневном цикле, но я буду продолжать дальше восстанавливать свой метаболизм( заодно и от лишних кг избавлюсь!)

[Эльмира]

helen_a, что такое адаптогены?

[helen_a]

Эльмира, стимуляторы.

Сообщение от БирНа

Может я чего не вижу, и надо места знать?

Магазины натуральных продуктов и отделы здоровой пищи при супермаркетах.Только товар там не залеживается и всё хорошее быстро разбирается.Так что, чтобы обеспечить себе сбалансированное питание, к большому сожалению, приходится бегать с языком на плече по разным точкам.

Сообщение от БирНа

чтобы получить дневную дозу витамина С, достаточно съесть один болгарский перец.

Не очень удобно употреблять по перцу каждый день;
и, кстати, чемпионом по содержанию С является не перец , а шиповник.Витамин С вообще трудно получить из пищи в нужном количестве, когда дело касается комплексной поддержки при какой-либо проблеме (а нужен он практически при всех проблемах), да и даже при борьбе с сезонными вирусами.

[valyusha77]

Веремеенко где-то писал о приеме витамина С, как о бесполезном и местами вредном. Пыталась только что найти, не смогла. Но с тех пор, как прочла, баночку с эстер тоже отложила.

[tstrela]

Тут чтобы быть здоровым, нужно еще и быть богатым
Правильное питание всегда дорого. Я с закрытыми глазами на вкус не отличу вкус помидора от огурца (образно). Привозные овощи такая гадость.

[valyusha77]

Согласна. В наше время вреда от не сезонных овощей и фруктов вреда больше, чем пользы.

[Julia 42]

Можно использовать простые овощи , не дорогие . Морковка, капуста , свёкла ( кому идёт) Прочла в одном источнике, что ежедневно если принимать морковку ( натертую) , выводится плохой эстроген из организма. Хотя у меня сейчас эстрогена мало , наоборот соя нужна в рационе видимо. Вообщем , труд ещё тот составить питание и бад под себя лично . Даже мысли возникают обратиться к профессионалам.

[Эльмира]

Сообщение от helen_a

Эльмира, стимуляторы.

понятней не стало(((
можешь хоть одну ссылку на эти стимуляторы/адаптогены.

[Larissa68]

Эльмира, элеутерококк, женьшень, ашваганда, родиола.
Адаптогены- это травы, которые помогают организму противостоять или адаптироваться к стрессу: физическому, химическому, ментальному.

[helen_a]

Эльмира, почти всё можно найти на хербе и других аналогичных ресурсах: это пау де арко (чай из внутренней коры дерева, не капсулы), коллоидное серебро 400-500 ppm, кордицепс, эхинацея, солодка китайская/сибирская, кверцетин, также сюда же можно отнести рыбий жир, пробиотики, витамины А,С,Д,Е, прополис и озонотерапию.

[Эльмира]

Вот я в том году пила кордицепсы и не болела,а в этом уже 2ой раз за зиму заболела.надо еще купить.

[Burundu4ok]

Эльмира, я в свое время по назначению эндокринолога принимала около 20 разномастных таблеток в сутки)
сейчас пью омегу-3, витамин Д, миоинозитол, магний и гиаулуронку

а кто-нибудь тут пробовал жидкий коллаген от Shiseido?
что скажете?

[Lilac]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]