18 +
  #821  
Старый 02.11.2013, 00:39
Аватар для Игуменья
Игуменья Игуменья вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 93 раз(а)
Поблагодарили: 892 раз(а) в 344 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2008
Город: Россия/Майорка
Сообщений: 316
Игуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном пути
По умолчанию

Я за полтора месяца на Дюкане сбросила 3 кг. Теперь даже в КД вес больше 54,5 не поднимался. По линейке Дюкана мой правильный вес 56 кг, я хочу дожать до 52. Худеется медленно, конечно, но уж очень комфортно)
__________________
Ментор средний+ 275СС
  #822  
Старый 02.11.2013, 02:58
Аватар для Владислава
Владислава Владислава вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 231 раз(а)
Поблагодарили: 890 раз(а) в 397 сообщениях
 
Регистрация: 11.03.2010
Город: Москва
Сообщений: 419
Владислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Игуменья Посмотреть сообщение
По линейке Дюкана мой правильный вес 56 кг, я хочу дожать до 52. Худеется медленно, конечно, но уж очень комфортно)
А рост? Мне Дюкан выдал правильное соотношение 65 кг при 176 см. Сейчас 66. Меня это вообще не устраивает. Всегда нормальный вес был 55-57 (ну сейчас, с поправкой к возрасту может быть, устроило бы 59-60...).
  #823  
Старый 02.11.2013, 03:45
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 991 раз(а)
Поблагодарили: 7 350 раз(а) в 2 298 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 386
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Но ведь, и от конституции зависит. Кто-то от природы крупный в таком весе выглядел бы скелетом.
  #824  
Старый 02.11.2013, 12:43
Аватар для Karavella
Karavella Karavella вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 304 раз(а)
Поблагодарили: 826 раз(а) в 387 сообщениях
 
Регистрация: 27.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 442
Karavella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Капелька Посмотреть сообщение
Karavella- спасибо
понедельник- пресс и тренажеры плюс немного бассейна
вторник- пока подбираю, скорее всего групповая с утяжелителями и йога с басс ( но басс везде уже понемного, скорее купаться для массажа от целлюлита)
среда- йога, постараюсь выкроить время и на пресс
четверг- групповая велики, пресс, растяжка, и басс
пятница- йога,
воскресенье- групповая удары и махи
суббота, когда выбираюсь, тренажерный зал и бассейн
...
Вот
я бы так сделала
понедельник - бассейн 1,5 часа аквааэробика или плавание с тренером
вторник - отдых, массаж антицеллюлитный или LPG
среда - пресс + скакалка + бег на дорожке или на улице (всё занятие 2 часа)
четверг - стретчинг
пятница - пресс+скакалка+бег или аквааэробика или плавание с тренером
суббота - отдых, массаж антицеллюлитный или обёртывания или LPG
воскресенье - ки - бо (боевая аэробика)
Это максимум. Дни меняйте местами подгоняя под ваш график, но тренировки должны чередоваться с отдыхом!

Считаю, что заниматься интенсивными нагрузками (любыми) достаточно 3-4 раза в неделю.
И всё же, предлагаю убрать из рациона йогурты, жаренное, кондитерское.
Результаты можно начинать наблюдать месяца через 3.
  #825  
Старый 02.11.2013, 17:10
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 291 раз(а)
Поблагодарили: 3 461 раз(а) в 1 280 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 507
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Karavella а йогурты зачем, есть ведь и нежирные?
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #826  
Старый 02.11.2013, 17:11
Аватар для Игуменья
Игуменья Игуменья вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 93 раз(а)
Поблагодарили: 892 раз(а) в 344 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2008
Город: Россия/Майорка
Сообщений: 316
Игуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Владислава Посмотреть сообщение
А рост? Мне Дюкан выдал правильное соотношение 65 кг при 176 см. Сейчас 66. Меня это вообще не устраивает. Всегда нормальный вес был 55-57 (ну сейчас, с поправкой к возрасту может быть, устроило бы 59-60...).
У меня рост 162,
__________________
Ментор средний+ 275СС
  #827  
Старый 03.11.2013, 03:17
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 580 раз(а) в 1 765 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 264
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Йогурты это сахар, даже нежирные. Единственный йогурт который можно это кефир.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 2
  #828  
Старый 03.11.2013, 15:04
Аватар для Владислава
Владислава Владислава вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 231 раз(а)
Поблагодарили: 890 раз(а) в 397 сообщениях
 
Регистрация: 11.03.2010
Город: Москва
Сообщений: 419
Владислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от nurnur Посмотреть сообщение
Но ведь, и от конституции зависит.
В первую очередь. А на дюкановском сайте конституция при подсчете веса практически не учитывается.
  #829  
Старый 03.11.2013, 15:27
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Благодарил(а): 570 раз(а)
Поблагодарили: 1 345 раз(а) в 286 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 509
Мой альбом: (3)
Alex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярна
По умолчанию

есть же натуральные йогурты. Во всяком случае, у нас продаются. Обезжиренные, без лактозы и без сахара.
__________________
Найди время, чтобы быть любимой, ибо это путь к счастью...
  #830  
Старый 03.11.2013, 15:46
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 580 раз(а) в 1 765 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 264
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Такие можно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #831  
Старый 03.11.2013, 16:48
Аватар для Karavella
Karavella Karavella вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 304 раз(а)
Поблагодарили: 826 раз(а) в 387 сообщениях
 
Регистрация: 27.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 442
Karavella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном пути
По умолчанию

Даже обезжиренные молочные и кисломолочные продукты содержат абсолютно такое же количество углеводов, что и с нормальной жирностью. Ниже только калораж. Все боятся именно жира, а между тем, он замедляет скорость всасывания углеводов. Так что польза обезжиренной молочки, в плане диеты, под большим вопросом.
В общем, молочные продукты надо тоже тщательно "считать".

Наверняка каждая из нас слышала такие рассказы - ем 3 йогурта Активия в день, а вес не уходит. И не мудрено. Одна такая баночка равна куску хлеба, а то и больше.
Вот, поглядите таблицу и обратите внимание на графу углеводы http://www.calorizator.ru/product/milk
  #832  
Старый 03.11.2013, 16:59
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 580 раз(а) в 1 765 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 264
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

По ссылке это в большинсве не натуральные йогурты, а сладкие. Это запрещенные продукты. Натуральных без сахара вообще очень мало и они не особо вкусные, так не станешь есть, я использую их в качестве заправки иногда для салатов.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #833  
Старый 03.11.2013, 19:07
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 109 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Karavella Посмотреть сообщение
Одна такая баночка равна куску хлеба, а то и больше.
Вот, поглядите таблицу и обратите внимание на графу углеводы http://www.calorizator.ru/product/milk
Кусок хлеба, особенно цельнозернового, очень полезен. Он почти не содержит простых сахаров и моно жиров. Все угли сложные и много файберов. А этот говно-йогурт содержит одни простые сахара. Так что кусок хлеба гораздо лучше и полезнее.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 3
  #834  
Старый 03.11.2013, 19:09
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 338 раз(а)
Поблагодарили: 2 890 раз(а) в 1 146 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 273
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

я люблю йогурты. На завтрак часто ем. Надо прекращать, наверное.
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #835  
Старый 03.11.2013, 19:35
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 580 раз(а) в 1 765 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 264
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ага. Уж тогда лучше взять натуральный без сахара и добавить туда свежих фруктов.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #836  
Старый 03.11.2013, 20:23
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 245 раз(а)
Поблагодарили: 7 824 раз(а) в 2 048 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 454
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

rus-alka ,
Делай мюсли с йогуртом и свежими фруктами для подслащения. И вкусно, и полезно
  #837  
Старый 03.11.2013, 20:33
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 338 раз(а)
Поблагодарили: 2 890 раз(а) в 1 146 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 273
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

JUNE, я делаю мюсли с фруктами и кефиром. Йогурт ем чистый, ничего туда не добавляя. Кроме пустых углеводов ничего там нет. Я понимаю, не нужно мне это есть.
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #838  
Старый 05.11.2013, 10:09
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 563 раз(а)
Поблагодарили: 1 825 раз(а) в 393 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 693
Шурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Йогурты это сахар, даже нежирные. Единственный йогурт который можно это кефир.
Девушки, а что такого ужасного в небольшом кол-ве сахара рано утром? я вот тоже избегаю есть сахар, но никак не пойму ПОЧЕМУ??? просто как все - избегаю продуктов с сахаром, включая фрукты на ночь и пр. Интернет пишет о вреде сахара только в больших дозах, а в йогурте утром какой вред? я его тоже не ем теперь - сехар блин...но все равно не понимаю, что вредного)
  #839  
Старый 05.11.2013, 10:38
Аватар для LIV
LIV LIV вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 480 раз(а) в 275 сообщениях
 
Регистрация: 18.06.2009
Город: Москва
Сообщений: 491
LIV на верном путиLIV на верном путиLIV на верном путиLIV на верном путиLIV на верном путиLIV на верном путиLIV на верном путиLIV на верном путиLIV на верном путиLIV на верном путиLIV на верном пути
По умолчанию

Проблема в том, что с некторых пор малейший сахар (неважно какой - быстрые углеводы - тот же рис, оказывается) - и будте любезны - жор. Стакан кофе с 1 ложкой сахара - аппетит весь день, неукротимый жор к вечеру. Тяжело. Быстрые углеводы - повышение аппетита.
  #840  
Старый 05.11.2013, 10:59
Аватар для keyt
keyt keyt вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 141 раз(а)
Поблагодарили: 669 раз(а) в 387 сообщениях
 
Регистрация: 19.04.2013
Город: Украина
Сообщений: 521
keyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном пути
По умолчанию

А я без сладкого ну никак не могу, злая почему то становлюсь, а маленькую шоколадку снямала- и добрая- добрая...
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:26. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018