Правила | Фото | All Albums | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
#1802
|
||||
|
||||
@LUCA, ну не постоянной же основе). Я точно знаю, что такое трени на калораже ниже основного обмена и чем это чревато. Ну только если конечно ты не 3 дня на 1300, а потом неделю на 3500, тогда похоже на правду).
|
#1803
|
||||
|
||||
Я сейчас решила записаться на антицеллюлитный массаж, делать обёртывание, может у меня что то с застоем жидкости?! Только вот лицо у меня не отечное при этом, странно, наоборот глаза особенно к вечеру скелетизируются, как у бабуси
|
Спасибо: |
#1804
|
||||
|
||||
Очень интересно! А на 1600 ккал у вас были тренировки меньше, так? То есть уменьшили калорийность и увеличили нагрузку, но сброс веса уменьшился?
Девушки, ну как вы считаете что 2 кг за месяц это очень мало? Это же не мало! И к тому же, если скидывать от 100 кг 2 кг - это одно, а если от 60 кг - совсем другая история. Пишите хоть в процентах от веса дополнительно. У меня вес застыл на 57 кг( (рост 170, цель круглогодично иметь 55, телосложение астеническое по природе, жира на туловище более чем достаточно, складки ладонью прихватываю, а не просто пальцами)). Думаю это от недостаточности нагрузки ежедневной, в тёплое время года я много гуляю хотя бы, до 20 км в быстром темпе. Любую другую нагрузку не люблю, заставляю через силу, с отвращением)). Раньше помогало после дня с профицитом калорий (2000-2500) устроить дефицит (не больше 1000) и нарочито много двигаться. В этот день конечно хотелось сильно есть, но если перетерпеть 1 день, то дальше 1500 воспринимается легко! А какие ещё методы разогнать метаболизм используете? |
#1805
|
||||
|
||||
Цитата:
Я вот вообще не понимаю, когда читаю про тренировки 3 часа каждый день, про прогулки по 20 км ежедневного… когда?? |
Спасибо: 5 |
#1806
|
||||
|
||||
Так может люди не работают и у них куча свободного времени у меня повышенная активность только в выхи, в будни максимум час на тренировку могу выделить.
|
Спасибо: 2 |
#1807
|
||||
|
||||
@ВеснаКрасна блин, ну мало это 2 кг ( 159 см /65 кг), столько всего делать, ограничивать в еде, в порциях, эти дурацкие шаги надоели. Не знаю как остальным, мне лично, не в кайф каждый день их нахаживать, я специально еду в парк и там хожу, придумываю причины, чтобы в магазин сходить пешком.
Но нытье нытьём, а факт остается: 2 кг в мес. Деваться некуда, терпения мне, да побольше! |
Спасибо: |
#1808
|
||||
|
||||
Я 10 км прохожу меньше чем за 1,5 часа. Даже не потею при этом, но в сильную жару двигаться комфортно не могу. В выходные повышенная активность, да. Тогда можно реально часами гулять.
Натали, я где-то читала в старых темах, что вы тоже "пешеход". И что силовые тренировки как раз не очень обожаете). У меня так же примерно... Но смотрю на фото девушек за 40-50 на силовых и понимаю что мне пора уже сделать правильный выбор, если я хочу не только в одежде выглядеть норм. И ещё ощущаю что реально просто стала слабой. Девушки, а сколько вы проходите хотя бы в день? Задумалась что-то... Для пожилых и нездоровых людей врачи рекомендуют не менее 5 км в день вроде. И это на мой взгляд мало. 5 км это меньше часа ходьбы... если работа сидячая или "стоячая", остальное время тоже сидеть или лежать? Вообще интересно... Видимо вес по жизни зависит прилично от привычки двигаться ежедневно, а не только от конкретных нарочитых тренировок и калорийности. Иногда наблюдаю когда еду в транспорте, что люди проезжают 1-2 остановки, в том месте где даже быстрее (с учётом ожидания транспорта) и вполне комфортно (ну имею в виду чисто, в зелёной зоне) пройти пешком эти 2 остановки. Или проезжают пару этажей на лифте. Или сидят на местах в театре все полчаса антракта или выходят из зала и сидят на диванах в холле. Неужели не хочется размяться после отсидки? У меня и попа) устаёт сидеть и ноги затекают. Прям дискомфорт ощущаю. То есть не делаю это специально "для похудения". Самая пытка в молодости было когда дети ещё не умели на качелях сами качаться (или ленились)) и приходилось стоять рядом и накачивать, были у меня любители таких развлечений). Потом уже с мамой проходили по 10 км как миленькие)). Но это начиная со школьного возраста. Для дошкольника перебор. |
#1809
|
||||
|
||||
@ВеснаКрасна ну смотри, я как то ходила пешком, тоже часик или чуть меньше, получилось 4500-6000 шагов, точно не помню - на часах показало 70 ккал (типо потратила). Проще не есть эти 70 ккал. Мой потолок 20 тыс шагов и я устала, а если треня ещё с утра была, то я тупо могу начать плохо спать. Это жопа! Я раньше не понимала: я ведь так устала, почему не сплю?! А все, ЦНС машит мне ручкой!
|
Спасибо: |
#1810
|
||||
|
||||
@ВеснаКрасна, а ваши 10 км - это сколько тыс шагов?
|
Спасибо: |
#1811
|
||||
|
||||
@alicecooper, мои 10 км - это 12-13 тыс шагов. Рост 170 и шагаю примерно так же как муж ростом 176. Полагаю довольно широкий шаг. Кстати почему то при медленной ходьбе (бывает иногда вынужденно, подстраиваясь под других людей или на экскурсии скажем) начинает болеть поясница.
Тоже нагрузка бодрит и совет стандартный погулять перед сном никак не способствует засыпанию. С детства. Но и всю жизнь проблемы со сном(. Удивляюсь с людей, которые после прогулки или секса хотят спать, мне это всё бодрит)). Есть хочу, а спать нет) |
Спасибо: |
#1812
|
||||
|
||||
5.2км - 7594 шага, заняло 1ч4мин, т.е. скорость средняя 4,8км/ч. Это данные с моих смартчасов.
|
Спасибо: 2 |
#1813
|
||||
|
||||
Девочки, вы хотите в все измерить в цифрах, килограммах и километрах, только наш организм так не работает. Если сильно снижается калорийность рациона, то это сигнал для мозга "все пропало, голод наступает, надо запасать", метаболизм замедляется и худеется медленно, либо совсем не худеется. Потом вы снова начинаете есть и снова сигнал "ага, фиг знает, как оно там в будущем, надо сейчас запасать", отсюда и получается, что после диет начинается еще более активный набор. Если уже было экстремальное снижение калорийности, то повышать нужно постепенно. По поводу активности, тоже самое. Если ее внезапно становится много, при этом еще и ограничение рациона, то организм начинает замедлять метаболизм, экономя на всем, на чем можно. Поэтому и говорят про разумные отношения с едой, адекватные физические нагрузки и обязательно полноценное восстановление. Нельзя изнасиловать свой организам и ждать, что он скажет спасибо и будет вести себя так как нам нужно. @Isis, это нормально 2 кг в месяц. Хороший стабильный результат лучше, чем экстремально сбросить и потом снова набрать.
|
Спасибо: 6 |
#1814
|
||||
|
||||
Девочки, это вы специально, каждый день одеваетесь и одна идёте гулять? Или с собакой? Или с подругой? Или как вообще это у вас происходит?
@ВеснаКрасна, @Natylissimo, а я сейчас чёт тоже подумала, что 2 кг это не мало, ну не то чтобы не мало - мало все равно! Но просто хотя бы процесс идёт, не плато уже хорошо! |
Спасибо: 2 |
#1815
|
||||
|
||||
@Isis, у меня все зависит от того, еду ли я в офис или работаю из дома. Первый вариант - 10-11тыс шагов само нашагается. От автобуса до офиса - почти 2,5тыс, т.е. туда и обратно уже 5тыс. Плюс в ланч выйти пройтись - еще 1-2 тыс. Дойти от автобуса до магазина и обратно (bus station) - еще где-то 3-4тыс.
Если же работаю из дома, то целенаправленно хожу гулять после рабочего дня. Начинаю я в 7 утра всегда, к 3 часам уже свободна (если не аврал). Есть несколько маршрутов на проверенные км. Всегда одна, с ютубом. После этого раза 4 в неделю (3 мин.) будет еще силовая. |
Спасибо: 2 |
#1816
|
||||
|
||||
@Isis, одна гуляю, с мужем иногда, подруги живут в других районах и у нас графики не совпадают. На случай поганой погоды у меня дома дорожка, под фильм тоже норм
|
Спасибо: 2 |
#1817
|
||||
|
||||
Я хожу только в выхи много, по 15-20 тыс, в будни так не получается, обычно от 5 редко до 10 тыс. Ну и 4 силовых в неделю. Мне в будни особо не разгуляться, сегодня я вообще на авто на работу приехала, когда на метро тоже не так много шагов получается.
|
Спасибо: |
#1818
|
||||
|
||||
если не штормовой ветер (а это бывает) - штаны и куртка непромокаемые. Я маленькая и легкая, зонт в ветер меня унесет.
|
#1819
|
||||
|
||||
@Мини-монстрик, @Nalla и я одна хожу гулять, но в последнее время как будто вся жизнь в каких то походах, как будто и жизни нет, только хожу и отдыхаю между ходьбой раз и день прошёл
|
Спасибо: |
#1820
|
||||
|
||||
@Мини-монстрик, я не любитель превозмогать) лед, снегопад, дождь с ветром, ветер с песком и пылью весной - не мое. Дорожка выручает, можно и скорость выставить и наклон, тоже хорошая нагрузка
|
Спасибо: |