Правила | Фото | All Albums | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
#1161
|
||||
|
||||
![]()
alicecooper, именно по этому нет смысла худеть меньше 2-3 мес. Вы должны привыкнуть жить в таком весе. Все тело должно привыкнуть.
|
#1162
|
||||
|
||||
![]() Цитата:
Цитата:
![]() Цитата:
![]() Леся, огромное спасибо за ответы, очень ценю. ![]() Девочки, а можно я вас еще помучаю? ![]() Выше написала, что устроила себе один день с повышенной калорийностью. Мне подумалось, что т.к. сейчас у меня дефицит составляет порядка 30%, то, чтобы организм не подумал, что настали голодные времена и не ушел в накопление или плато, стоит иногда делать дни повышенной калорийности, плюс 200-250 к обычному рациону. Все равно это будет дефицитом калорий, но при этом явно больше, чем обычно. Как вы думаете, правильно ли я размышляла и стоит ли делать такие дни на самом деле? |
#1163
|
||||
|
||||
![]()
Мини-монстрик стоит , просто из психологических соображений. Еще раз тебе говорю, ты мало времени на диете, вот тебя и не колбасит. Тяжело становится позже. Хотя у тебя видимо довольно жесткая диета. У меня красная рыба - это практически норма на диете, а у тебя чит-мил. Короче аккуратнее, я вот тоже думала, что я так легко все переношу. И правда легко, первые недель 6-8, а потом становится тяжело. Думаешь нафига оно надо? Тянет на таке, что ты в жизни ни ел, типо Макдональдса. Я вообще советую выдожить на деск топ филмы- мотивашки, и если что сразу включаешь. Серьезно.
Цитата:
|
#1164
|
||||
|
||||
![]() Цитата:
Леся, дело в том, что у тебя в принципе образ жизни очень подвижный, а у меня нет. Ты выше и мышц у тебя больше, потому ты и можешь себе позволить больше. Для меня кусок рыбы, который весит в сыром виде меньше 150гр, это не еда, я не наемся. Ведь после готовки там грамм 100 остается в лучшем случае. А наш лосось реально жирный, там 23% жира. Вот и получается, что либо лосось и убирать один из перекусов, либо не есть его вообще. Убирать перекус не вариант, мне и так не очень-то сытно, так что лосось можно только в эти редкие дни чит-милла. Есть еще в продаже Атлантический лосось с 11% жира, правда. Я брала его однажды, не понравился, но дам ему еще один шанс. Настораживает только, что в том регионе нет четких правил по корму для лосося, и могут давать и гормоны и антибиотики в том числе.. Цитата:
Да я обычно в кафе и кусочек не доедаю, хватает мне.)) Ну и приятно, что, хоть и очень вкусно, но я контролирую ситуацию, а не она меня.)) Я не помню, когда ела гречку или макароны, хоть и то и другое дома есть всегда. Люблю их, но сладкое люблю больше.)) |
#1165
|
||||
|
||||
![]()
Мини-монстрик, слушай, а почему у вас такой жирный лосось? Я покупаю дикого, он всего 8-10%жира. Он мне нравится больше чем 25%. Я вообще жирную рыбу не люблю. Я сыр жирный люблю, а рыбу как раз менее жирную.
а соленый у нас вообще 1.5% можно купить. И Хлеб всего 7% углеводов. Это мой типичный завтрак на диете и не на диете. 3 бутерброда с таким хлебом, авокадо и лососем. |
#1166
|
||||
|
||||
![]()
Леся , а сколько сыра ты съедашь за день? Я имею в виду массу. И какого?
Я когда вводила в счетчик калорий сыр, то получала какую-то бешеную цифру, практически превышающий суточную потребность в жирах И как вы определяете жирность рыбы? У нас никто и нигде не пишет ее жирность, ни разу не встречала такого на прилавках |
#1168
|
||||
|
||||
![]()
У нас весь сыр практически 45-60%, малой жирности практически нет.
Пробую есть только моцареллу, но у нее жирность тоже высокая, не знаю сколько можно ее съедать в сутки, но иногда могу с салатом слопать тоже 250 грамм за раз |
#1169
|
||||
|
||||
![]()
Мини-монстрик, ну ващееее! у тебя лосось - читмил, ты ж просто Железная кнопка, во даешь! уважуха!
я тут тоже решила посчитать калораж свой, тк что-то разъелась чуток в поездке. В общем у меня получается 1400-1500 ккал в день, угли держу меньше 100, белок получается около 100 ну и жиры 60-80. В принципе нормально, но это без единой вкусняхи, тока яблоко и мандарин ем и все. |
#1170
|
||||
|
||||
![]() Цитата:
![]() ага, железная леди !!! |
#1171
|
||||
|
||||
![]()
У нас весь сыр Костромской, голландский, эдам, груда и тд 45-50% жирности указан, или какая то другая жирность?
Жаль, что нет упаковки я бы сфоткала, завтра куплю моцареллу сфоткаю и выложу А 60 % завален хохланд и прочая аналогичная продукция, даже рикотта не меньше 40%, я смотрю на этикетку [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] такую беру, жаль не вижу проценты Вот по другим ссылкам она 45% |
#1173
|
||||
|
||||
![]()
Tatiyna-1977 поищи у вас сыр valio polar 5%. Он вкусный, с отличным составом, один белок практически. У меня муж на сушке его ест много, ну и я ем разогретый в микроволновке - просто не люблю молочку, сыр могу только в горячем виде) для нас этот сыр - маст хев на похудении
вот такая упаковка |
#1174
|
||||
|
||||
![]()
Tatiyna-1977 , я же говорю тебе ты смотришь не на то. Дарь правильно пишет, обычная Мацарелла около 19%. Ты смотри на обычные %, а не на сухое в-во. Блин, неужели у нас сейчас так пишут????? Сколько себя помню в России писали обычные %.
Ну вот тебе сыр Костромской Жиры, г: 26.3 [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Сыр President Эдам Жиры, г: 26.0 [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] |
#1175
|
||||||
|
||||||
![]() Цитата:
А я наоборот сыр жирный не люблю.)) Цитата:
![]() Цитата:
Цитата:
Сколько я сыра ем в день, даже писать не буду, не хочу вас пугать, гыы.)) Но мало. Цитата:
![]() Цитата:
У меня углей больше, порядка 130 в день, без учета овощей. Белка примерно как углей, но жиров максимум 35 в день, а обычно меньше 30. А разве Валио под санкции не попал? Мне девочки из Питера писали, что вся продукция Валио исчезла из магазинов. Девочки, спасибо большое за "Железную", мне очень-очень приятно. ![]() |
#1176
|
||||
|
||||
![]()
Мини-монстрик у меня столько жира получилось, тк эти два дня ела запеченую голень индейки, а fatsecret насчитал там столько жиров, но она и правда жирнее намного грудки, но вкусная очень. Ща пару дней грудку куриную буду есть, посмотрим сколько получится. Угли я специально держу 80-90, тк лучше всего сдуваюсь при уменьшении углей. Если начну плохо спать или энергия для трень закончится, подниму угли до 150. Простые сейчас совсем не ем
![]() Еще буду себе делать панакотту из молока+йогурт+сахзам, получается вкусно, низкокалорийно и типа десерт ![]() |
#1177
|
||||
|
||||
![]()
Мини-монстрик попал, мы из Финляндии заказываем, есть же много всяких фирм - возят
|
#1178
|
||||
|
||||
![]()
Valio процветает. У них новый адрес в РФ , в Московской обл. поэтому их сыром, молоком и маслом завалены все прилавки в Москве.
|
#1179
|
||||
|
||||
![]()
Вот недоверяю я никаким готовым программам по подсчету кбжу!
У меня тоже простых углей нету сейчас, не считая фруктов. В неделю 20гр шоколада - это 2 дольки. Немного ты себе планируешь позволять. Ты постоянно живешь в таких ежовых рукавицах? Я тоже без углей сдуваюсь быстрее, но с таким графиком тренировок и их интенсивностью я не выдержу просто. Убрать 40гр лаваша тонкого и 30гр овсянки и банан (делаю оладушки с ним и яйцом) можно, но не хотелось бы.. А это и есть мои основные поставщики углей. Это хорошо. ) У них, конечно, творог весь долгого хранения, но зерненый был моим любимым, а сыры 5% и 17% помню, что очень вкусные.)) Цитата:
![]() |
Закрытая тема |
Опции темы | |
|
|