Правила | Фото | All Albums | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
#21
|
||||
|
||||
![]()
Фууу, значить мне махать...
|
#23
|
||||
|
||||
![]()
Спасибо, но не такой уж я и пЭрсик, откровенно говоря
![]() |
#24
|
||||
|
||||
![]()
Прочитала все, Яся все упражнения правильно написала. Я регулярно занимаюсь 8 лет. Особо не напрягаюсь, но не прогуливаю. Объем моих бедер не изменился, как был метр, так и остался. Но, уши перетекли в оттопыренный зад. Все тренеры говорят, можно ничего кроме приседаний со штангой не делать и будет результат. Я уже и со штангой не делаю. "Тренированному тренироваться только перетренировываться"
|
#25
|
||||
|
||||
![]()
Ясяяяяя, какая попаааа.... мммм мечта!
![]() ![]() ![]() |
#26
|
||||
|
||||
![]()
ЕленаП, спасибо
![]() ![]() ![]() Приседаю я без весов, на тренажере, можно сказать, минимальные веса, так как боюсь что опять себе коленки поврежу, а так по большому счету - хочешь большую попу приседать надо с большими весами хотя бы раз в неделю, так что терпения много не надо ![]() |
#27
|
||||
|
||||
![]()
Ясь, а мне тренер говорит, что наоборот нужно сильно разводить колени, шире плеч, тогда больше работают ягодицы. Я на таком тренажере ноги ставлю по краям платформы и носки разворачиваю. У меня попа большая так-то, только все норовит прилечь
![]() ![]() |
#28
|
||||
|
||||
![]()
Я знаю, что ноги вместе не по технике безопасности, вроде как для коленей опасно, так сядешь со штангой и не встанешь
![]() ![]() А что бы поднять попу не знаю какую стратегию разработать... так как сама всю жизнь попу пытаюсь увеличить и округлить. Но вообще попа хорошо поднимается если идти в "гору" на беговой дорожке. |
#29
|
||||
|
||||
![]()
Конечно попробую, спасиб! Поднять - это наверное из той же серии, что и округлить
![]() ![]() |
#30
|
||||
|
||||
![]()
Да, прям как у меня... тоже мне критерий
![]() ![]() |
#31
|
||||
|
||||
![]()
Ой, Ясь, точно! По беговую дорожку. Я тоже как похожу в гору, если при этом еще попу отклячить назад - вообще хорошо получается!
А прибеднятся мы все любим ![]() |
#32
|
||||
|
||||
![]() ![]() ![]() |
#33
|
||||
|
||||
![]()
Элия, это сжигаешь жир так?
|
#34
|
||||
|
||||
![]()
Да не...Попу качаю..нижнюю ее часть( со слов тренера). Но жир я думаю тоже сжигается
![]() |
#35
|
||||
|
||||
![]()
Элия, мне тренер как только ноги не ставил на этом тренажере, просто сама заметила по своим ощущениям как попа работала, когда были ноги вместе и достаточно высоко на площадке. Вот и поделилась...
|
#36
|
||||
|
||||
![]()
А мне удобнее на тренажере Смита широко расставив ноги. Когда ноги вместе какой то дискомфорт.
|
#37
|
||||
|
||||
![]()
Значит надо ноги повыше задрать...
|
#38
|
||||
|
||||
![]() Цитата:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Цитата:
![]() |
#39
|
||||
|
||||
![]()
А мне тренер говорил . что приседания меньше 100 раз , это что мёртвому припарка .. , весом нагружать нужно если хочешь увеличить именно объем . а если подтянуть и укрепить можно и совсем без веса достаточно своего собственного .
У меня широкие бедра и всегда была плоская попа ..что только не делала .. мало того что плоская так она еще и висела как у дряхлого старичка .жуть .. Я уже думала что это не исправить , генетика и всё такое ![]() ![]() ![]() вот выставляю что есть сейчас )) |
#40
|
||||
|
||||
![]()
Оч сексуальная фотка
![]() ![]() |