Правила | Фото | All Albums | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
![]() |
|
![]() |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#1701
|
||||
|
||||
![]()
Выбирала себе сегодня платье на торжество... И теперь точно вижу- поправилась я на своём новом питании - увеличении кКал. Такое впечатление, что всё что я переедала (сверх своего привычного творожка дома), настигло меня сегодня по- полной! Всё!! Завязываю с "нормальными дозами", здравствуй кефр и творог
![]() А жаль, было хорошо... |
#1702
|
||||
|
||||
![]()
Ксения, а на сколько поправилась?
Если на пару-тройку кило, то думаю, это адекватная цена за возможность есть как нормальный человек! ![]() Да даже если и на размер - то тоже ничего. ![]() Все лучше чем голодать на 600 калл! У меня лично последние 2 недели вес прыгает на 1,5 кг туда-сюда. Думаю, это отеки. Может и у тебя тоже? Может 2ая фаза цикла? |
#1703
|
||||
|
||||
![]()
Kseniya20,
приучить организм к нормальному кол-ву калорий - это придётся потрудиться и запастись терпением. для начала всё расчитать, и поднимать до нужного калоража постепенно (если до этого сидели на 600 ккал примерно). Поднял на 100 ккал - период возможного повышения терпим, потом, вес должен снова снижаться начать чуток. Сразу ещё +100 ккал. И по той же схеме. Пока "нащупаете цифру", когда вес не встанет намертво. Но это точно не меньше цифры базального обмена. Если хотите изменить ваши 600 ккал на нормальное питание - придётся "потрудиться" А терпение и труд всё перетрут. С нормальной цифры ккал и худеться будет проще вл всех отношениях. А 600-800 ккал - тупик, путь в никуда. |
#1704
|
||||
|
||||
![]()
elenlist , почитала твою ссылку, в принципе согласна с мнением автора. Когда стала считать бжу в программе, до этого никогда не делала, я не понимала почему все угли быстрые и медленные имеют один калораж, что съесть тарелку гречки 100 гр и пирожное выходят приблизительно те же 300-350 ккал, как пишет автор организму всё равно из чего он получит углеводы, я всегда придерживалась принципа неважно что ешь, важно сколько, это я по себе замечала. Спасибо за инфу
|
#1705
|
||||
|
||||
![]() Цитата:
Поднимать нужно в день на 20-30 ккал, то есть придется все записывать и все взвешивать. Так дойти до минимума своего, не меньше 1600 ккал у тебя должно быть. И при это ты поправляться не будешь. |
#1706
|
||||
|
||||
![]()
Спасибо, девочки! Конечно я согласна (была и сейчас согласна), что увеличивать кКал нужно очень постепенно, но в отеле не получалась их подсчитывать.
Сейчас, конечно, буду ВСЁ считать ![]() MilenaB нет, для меня поправление - совсем не адекватная цена за "кусок сыра с хлебцем" (образно), я без этого точно обойдусь, а вот то, что я себе платье не купила -сиииильно расстроило! Конечно отек во мне есть- я 4 дня назад Акваликс сделала на бедра и мезо, вроде Alaya (забыла), но по животу только мезо было, а он увеличился ![]() |
#1707
|
||||
|
||||
![]()
Kseniya20,
в этой теме не единожды приводили формула расчёта. А так, для начала, на вскиду: белки 2г/кг вашего веса теперешнего ; Жиры 1г/кг, остальное углеводы. А вот остальное зависит от вашего роста, веса и возраста) Углеводы приемущественно медленные. |
#1708
|
||||
|
||||
![]()
Ksenia20, я бы вам посоветовала ориентироваться на калькулятор (метод 2 и 3) на сайте Леси, он наиболее точный, хоть и не такой простой, как более распространенные.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] |
#1709
|
||||
|
||||
![]()
Прикольный калькулятор, мне оказалось можно лопать почти 2000 ккал. Ура!
![]() |
#1710
|
||||
|
||||
![]()
Девочки, спасибо, что неделю назад немного вправили мне мозг с моим обжорством. Беру себя в руки, сейчас сходила в спорт.клуб, понравился, куплю в пятницу карту.
|
#1711
|
||||
|
||||
![]()
Мини-монстрик да, совсем забыла, считала на Лесином сайте кол-во калорий. Но 1800 !!! я не могу, я на тыщщщи толстею
![]() |
#1712
|
||||
|
||||
![]()
Kseniya20, ты действительно попробуй питаться сбалансированно. Пускай сначало на своей калорийности, но соблюдая баланс бжу. Достаточное количество углеводов необходимо также и для того, чтобы организм использовал их энергию для процесса жиросжигания в том числе.
И еще, это важно для всех, кто сидит на "птичьей" калорийности: если вы не съедает достаточным объем сбалансированной еды - ваш огранизм недополучает жизненноважных элементов и это получается хронически. Конечно, влезть в платье - это актуальная потребность, но я всегда смотрю на пожилых людей и понимаю, что это мое будущее и мне важно в нем быть бодрой, полной сил и главное здоровой, а платье можно и на размер побольше взять. |
#1713
|
||||
|
||||
![]()
Сможешь потом и худеть на 1800 ккал. Если все сделаешь правильно.
elenlist никакой баланс БЖУ при 600 ккал в день не помогут, хоть забалансируйся. Умирает организм на таком калораже постепенно. Нужно просто планомерно поднимать ккал, вот по 20-30 ккал в день, это около 150 ккал в неделю должно подниматься пока не дойдет до 1800. Так организм перестроится постепенно и Ксения вообще не наберет. Kseniya20 возможно ты на каком-то этапе наберешь пару кг (может и нет) но это не означает что ты дошла до предела. Твой минимальный каллораж около 1800 и если ты будешь употреблять правильные продукты, то набирать ты не будешь. |
#1714
|
||||
|
||||
![]()
Kseniya20 а мож ты не толстеешь, а просто вода накапливается?
Эх, самой бы попробовать каллораж увеличить. живу на 1400-1600 и не худею при 4 силовых в неделю. СЕйчас еще подключу пару дней утреннего кардио натощак по 40 минут, посмотрим. Страшно увеличивать, прямо психологически жутко... Ксеня, я тебя хорошо понимаю((((( |
#1715
|
||||
|
||||
![]()
Perfectionist, я также как и ты была на такой же калорийности: 1400 в среднем. Занималась три раза в неделю и старалась есть преимущественно белковую пищу. Углеводов как огня боялась. И вес при этом стабильно 67-68. Прочитав статью рискнула сразу на 2000 ккал с бжу: 25/25/50. Неделю не взвешивалась - оказалось, что вес тот же. Убрала 200 калорий и бжу изменила на 35/20/45. Худею.
А какой смысл в кардио натощак? Его нет. Делай кардио в любое удобное время. |
#1716
|
||||
|
||||
![]()
Kseniya20
попробуй пока 25 ккал на 1кг веса - взять, как суточный калораж. Это, конечно примерно. Будешь смотреть по ходу. |
#1717
|
||||
|
||||
![]() Цитата:
У меня работает лучше кардио вечером. |
#1718
|
||||
|
||||
![]()
Девы, а я тут слегка подкорректировала питание - вино только в выходные, и чуть больше хожу пешком. Да, вечером только лосось паровой (только так люблю), но зато грамм 200-250, и пару ломтиков огурца либо несколько перышек руколы, больше ничего не лезет, да и не хочется.
Днем почти что сыроедение - любимые салатики, не считая столовой ложки отварной чечевицы Спортом не занимаюсь. Пару раз делала упражнения на заднюю точку, хм...к спорту это не относится ![]() На весе это все почти не сказалось, грамм 700 за 3 недели. Сейчас вешу (позор!) 47 кило, 7 кило лишних... А вот талия за пару недель с 65 до 60-61 см уменьшилась!!! Подгрудка на пару сантиметров, бюстики не держатся. Жировая складка на спине сильно уменьшилась. Ношу блузки сейчас, котрые еще пару недель назад вообще не сидели. То есть, у меня сейчас почти добеременная талия, которую я имела в весе 44 кило. (Набрала 2-3 кило уже перед 3. беременностью) При том, что я вообще ничего не делала... Просто захотела талию потоньше. Да, 61 см это все еще очень много для меня, и я все равно еще кубышка квадратная для моего роста 152 см. Но я офигеваю от прогресса!... |
#1719
|
||||
|
||||
![]()
Джун, что значит "просто захотела"?)
А разве подкорректированное питание - это "вообще ничего не делать"? Талия ( а точнее живот) может весьма сильно "раздуваться" от определенного питания, а также втягиваться) - см на 3-4 точно. (по крайней мере у меня так происходит) (еще поддтягивается, если питаться дробно 5-6 раз в день небольшими порициями) |
#1720
|
||||
|
||||
![]()
Милена,
Ну да, если отказ от сухого вина относится к значительной коррекции питания, то, видимо, оно так повлияло. ![]() Я, конечно, не зря упомянула, что у меня не только талия уже стала, а еще и подгрудка, и складки на спине. В общем, не за счет вздутия у меня объем ушел. А так ем, как ела. ![]() Ну, могла меньше рыбы съесть и больше салатных листьев на ужин. Теперь по поводу "Что значит "захотела"". ![]() Вот в буквальном смысле захотела. Думала на тему, почему у меня такая талия широкая стала, хотя питаюсь довольно скромно ![]() Потом конкретно захотела, чтобы талия стала уже. Даже измеряла сантиметром через день аж целую неделю ![]() ![]() И вот через три недели талия уменьшилась. Правда, мои желания всегда сбываются. Но никогда еще это не происходило так быстро. В принципе, возможно, что у меня было плато длинною в год ![]() А теперь вдруг процесс пошел. Что-то сдвинулось в организме. При минимальных изменениях. В общем, это даже неважно. Результат меня радует. Но, установка на успех - это наше Ффсё! Не первый раз в этом убеждаюсь. |
Закрытая тема |
|
|