| Правила | Фото | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
|
#761
08.04.2024, 11:20
|
||||
|
||||
А хрен поймёшь. Первый раз у меня это случилось на гребном тренажере, предполагаю, что тогда я заполучила грыжу. Я делала мрт, у меня их 2 было. Сейчас не знаю, они имеют свойство усыхать.
В следующий раз меня прострелило когда шнурки завязывала, ещё раз было когда неудачно в зале повернулась с блином 10 кг в руках. Ну и финально - цветы сажала  жесть просто. Я смотрела видео про природу всего этого. Основное - это спазм мышц, чаще всего квадратной мышцы спины. Поэтому я сейчас зажимы убираю мфр роликом. И еще есть мышца, которая идёт от таза спереди назад, вот ее важно растягивать тоже. 
|
|
#762
08.04.2024, 11:52
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Вообще спасибо и тебе и @500t - заставили меня сильнее думать о безопасности! Сегодня гораздо лучше, вообще 90-95% времени не вспоминала о спине. 
|
|
#763
08.04.2024, 12:41
|
||||
|
||||
|
Растягиваю её опять же как доктор реабилитолог из видео советовал. Встаёшь в широкий выпад нога назад широко до упора пока стоит на стопе и заднюю ногу аккуратно на носок ставишь и одновременно таз вперед уводишь.
Не знаю понятно ли написала Это позвздошно-поясничная мышца, погугли как она расположена, прям от таза к пояснице идет
|
|
#764
08.04.2024, 12:45
|
||||
|
||||
|
@alicecooper, очень даже понятно, спасибо!
|
| Спасибо: |
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
