Frau Klinik

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #601  
Старый 30.08.2014, 13:52
Аватар для katyona
katyona katyona вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 03.09.2013
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 53
katyona на нуле
По умолчанию

Александра Цы мне кажется, что плавание не очень на попу влияет, в основном плечевой пояс. У меня 2 знакомые пловчихи. У одной попа большая и красивая, но у нее это скорее наследственное (у мамы и сестры так же), а у второй попы практически нет. А вот плечевой пояс развит у обеих.
А в фигурном катании - да. Попы классные! Как-то давно смотрела по телеку шоу типа "звезды на льду"или что-то в этом роде. Так вот обатила внимание, как у этих самых звезд за время проекта попы меняются в лучшую сторону
__________________
24.04.14 Ондар А.В. scarf, akin,артроэрез, пл.сух.
Ответить с цитированием
  #602  
Старый 31.08.2014, 22:29
Аватар для malinka_я
malinka_я malinka_я вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 154
malinka_я на нуле
По умолчанию

Попа на пилоне мало работает. Тонус есть, но объема нет. Не видела ни кого с накаченной попой от пилона и из преподов. У кого попа как большой орех- так они помимо пилона еще и приседают.
Ответить с цитированием
  #603  
Старый 31.08.2014, 22:37
Аватар для Александра Цы
Александра Цы Александра Цы вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 31 раз(а)
Поблагодарили: 122 раз(а) в 54 сообщениях
 
Регистрация: 10.05.2007
Адрес: Питер
Сообщений: 934
Александра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malinka_я Посмотреть сообщение
Попа на пилоне мало работает. Тонус есть, но объема нет. Не видела ни кого с накаченной попой от пилона и из преподов. У кого попа как большой орех- так они помимо пилона еще и приседают.
мне тоже так кажется. Даже у очень продвинутых попы бывают не ах.
Ответить с цитированием
  #604  
Старый 01.09.2014, 10:08
Аватар для babyjane
babyjane babyjane вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 164 раз(а) в 81 сообщениях
 
Регистрация: 10.10.2009
Адрес: Россия Москва
Сообщений: 351
babyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном пути
По умолчанию

После недельного перерыва сделала ударную тренировку на ягодицы ( приседы со штангой, выпады, подъём ноги на четвереньках, подъём таза лёжа на спине). На следующий день с трудом ходила, так болели квадрицепсы. Попа , конечно, тоже побаливала, но совсем не так сильно. Получается, что основная нагрузка идёт на ноги, а не на попу, что очень обидно. В чём причина?
Ответить с цитированием
  #605  
Старый 01.09.2014, 12:11
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 180 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,268
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

babyjane приседы и выпады можно делать с упором на ягодицы, а можно на квадры, видимо ты делала технически с упором на квадры. ПРиседы надо ноги пошире, носки в стороны, присед глубоко. Выпады тоже глубоко, шаг широкий.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #606  
Старый 01.09.2014, 12:32
Аватар для Arielle
Arielle Arielle вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 226 раз(а)
Поблагодарили: 198 раз(а) в 142 сообщениях
 
Регистрация: 19.03.2013
Адрес: Россия/Москва
Сообщений: 509
Arielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном пути
По умолчанию

А я могу тока лежа приседы делать. Выжимаю 50кг. Мало?
__________________
Рино 25.03.13, 22.04.13 allergan mx-115 290ml
Ответить с цитированием
  #607  
Старый 01.09.2014, 13:19
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 180 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,268
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Arielle только это жим, а не приседы.
Приседы заменить ничем нельзя. Можно их делать с очень маленьким весом но помногу. А почему не можешь приседы делать?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #608  
Старый 01.09.2014, 15:17
Аватар для hanya
hanya hanya вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 552 раз(а)
Поблагодарили: 691 раз(а) в 508 сообщениях
 
Регистрация: 29.10.2012
Адрес: Украина
Сообщений: 1,335
hanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном пути
По умолчанию

Arielle Нет такого много мало , каждому свое . Не все девочки вообще плиту жмут , не говоря уже про +50
__________________
Рино- Головко ВВ (2011) , Дрюк НН - редукция груди+Polytech 495ml (2014) , блеф.трасконъюктивал +липофиллинг сред.зоны (2015)
Ответить с цитированием
  #609  
Старый 01.09.2014, 16:18
Аватар для Arielle
Arielle Arielle вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 226 раз(а)
Поблагодарили: 198 раз(а) в 142 сообщениях
 
Регистрация: 19.03.2013
Адрес: Россия/Москва
Сообщений: 509
Arielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном пути
По умолчанию

У меня сразу вены начинают болеть и ныть, поэтому стараюсь почти не давать нагрузки в вертикальном положении
__________________
Рино 25.03.13, 22.04.13 allergan mx-115 290ml
Ответить с цитированием
  #610  
Старый 01.09.2014, 17:14
Аватар для babyjane
babyjane babyjane вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 164 раз(а) в 81 сообщениях
 
Регистрация: 10.10.2009
Адрес: Россия Москва
Сообщений: 351
babyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном пути
По умолчанию

кошечка, так в том то и дело, что делаю приседы и выпады, как ты описала, мне и тренер так советовал, чтобы нагрузка была на ягодицы.
А по поводу жимов, несколько достаточно авторитетных тренеров утверждают, что они мало эффективны для прокачки ягодиц
Ответить с цитированием
  #611  
Старый 01.09.2014, 17:42
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,775 раз(а)
Поблагодарили: 4,959 раз(а) в 2,188 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Адрес: Россия
Сообщений: 1,891
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

babyjane , попробуйте при жиме платформы стопы параллельно полу разворачивать, у меня так передняя поверхность бедра выключается, работает внутреннее бедро и ягодичные.
Ответить с цитированием
  #612  
Старый 01.09.2014, 20:48
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 180 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,268
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я жимы вообще почти не делаю. Иногда делаю 1 ногой и сидя боком.
babyjane ты длинноногая наверное? Если да, то у тебя техника немного другая должна быть. Попробуй приседы плие, при этом попу назад сильно не оклячивай как при приседах учат а наоборот, почти прямо, чуть чуть только попу назад и выталкивай себя наверх ягодицами. Я только так могу попу включить хорошо.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #613  
Старый 01.09.2014, 20:55
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,775 раз(а)
Поблагодарили: 4,959 раз(а) в 2,188 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Адрес: Россия
Сообщений: 1,891
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

А я платформу люблю, отдых у меня на ней. Такая оправданная халява, после тяжелых упражнений.
Ответить с цитированием
  #614  
Старый 13.09.2014, 00:54
Аватар для Schastlivaya
Schastlivaya Schastlivaya вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 54 раз(а)
Поблагодарили: 137 раз(а) в 112 сообщениях
 
Регистрация: 09.06.2013
Адрес: Israel
Сообщений: 680
Schastlivaya на нулеSchastlivaya на нуле
По умолчанию

Девочки , вы тут некоторые прям , как проф. спортсменки говорите ...терминологией для меня непонятной пользуетесь..Я вообще, к сожалению , далека от темы спорта, но вот решила начать как то осваивать этот неведомый мне мир..
У меня, как у очень неспортивной личности, конечно же никудышняя пятая точка
Хочу начать ее приводить в норму..т.е подтянуть..но есть одно большое НО..я делала круропластику(импланты в голени), доктор сказал,что упражнения, в которых есть нагрузка на икроножные мышцы, мне запрещены (один доктор даже утверждает ,что пожизненно)..Скажите, пожалуйста, есть ли эффективные упражнения для улучшения формы ягодиц, в которых можно избегать нагрузки на голени?
Заранее спасибо всем, кто поделится знаниями и опытом!
Ответить с цитированием
  #615  
Старый 26.11.2015, 23:03
Аватар для Глашка
Глашка Глашка вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 89 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 10 сообщениях
 
Регистрация: 10.04.2015
Адрес: Казахстан Алматы
Сообщений: 45
Глашка на верном путиГлашка на верном путиГлашка на верном путиГлашка на верном путиГлашка на верном путиГлашка на верном путиГлашка на верном путиГлашка на верном путиГлашка на верном пути
По умолчанию

Раньше я делала просто зарядку, ну как просто,40 мин, приседания, отжимания, растяжка, и так называемый танец живота, результат так себе, общий тонус и все. для себя решила, все баста, если так потеть, то с умом, но в зал ходить ломки, открыла интернет, сейчас занимаюсь с лёгким весом, самое главное, это правильность исполнения и дыхание, поначалу все делала перед зеркалом, и ура, у меня начала появляться попа, и это только 3 мес занятий, а ведь были мысли поставить импланты, а и ещё может кому поможет, вместо штанги использую 2 бутыли с водой по 6 л, но приседания нужно делать правильно, с прямой спиной, кстати и спину укрепляет.

Забыла, бутыли я повесила на швабру и промотала скотчем.
Ответить с цитированием
  #616  
Старый 25.03.2016, 08:13
Аватар для ZhannaM
ZhannaM ZhannaM вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 30.10.2012
Адрес: Ярославль, Россия
Сообщений: 0
ZhannaM на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от rus-alka Посмотреть сообщение
мне на этих фотках только чудовищные квадры в глаза бросаются. Поп не вижу, огромные ноги все затмевают.
Согласна, мне больше нравится такой тип: попа есть, а мускулов нет
Миниатюры
BHF.jpg   21aa718f.jpg  
Ответить с цитированием
  #617  
Старый 25.03.2016, 11:40
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 236 раз(а)
Поблагодарили: 337 раз(а) в 264 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 889
Элиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нуле
По умолчанию

кошечка, здравствуйте, если ягодичные мышцы не болят после тренировок,это значит,что мыш.масса не прибавляется? Ноги,бывает,тянет прилично,особенно,заднюю поверхность(веса добавляет тренер),а вот попные сейчас уже не чувствуются(пока ещё 3 мес. прошло).
Во время тренировки они иногда так прорабатываются до одеревенелости)), но потом,на след.день, всё как прежде)
Делаю приседания со штангой, плие, яг.мост,кик бек,гиперэкстензию,всякие выпады,вышагивания. Что-то из упр. ещё существует для набора массы?
(если названия не верные,извиняйте)
Ответить с цитированием
  #618  
Старый 25.03.2016, 12:05
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 180 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,268
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Элиза* боль после тренировок это индивидуально. Если ее нет - это не означает, что вы не проработали мышцы. И наоборот, боль не всегда говорит о том, что мышцы растут. Иногда наоборот.
Если цель именно набор, то база, она у вас есть. остальное это правильные веса (прогресс должен быть) и питание на массу. Вы говорите тренер есть, думаю он знает о наборе массы. Только вы перечислили упражнения на низ тела. Но набор низа невозможен без набора верха. Не вижу всяких тяг, это для попы основа.
Чтобы увеличивать веса на приседах, тягах - нужна сильная спина, руки.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #619  
Старый 25.03.2016, 14:04
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 236 раз(а)
Поблагодарили: 337 раз(а) в 264 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 889
Элиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нуле
По умолчанию

кошечка, спасибо за пояснение), надо вспомнить что я делаю на спину и руки:
Гориз.тяга,лодочка с гантельками,отжимание-"приседание" вися на скамейке(как же правильно называется оно)), и на трицепс/бицепс всякие разгибания рук, и ещё притягивание штанги к низу живота(название?
Вроде,это всё. Грудные и пресс пока берегу(операции были и некомфортно бывает при напрягах)
Ответить с цитированием
  #620  
Старый 05.04.2016, 23:04
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 404 раз(а)
Поблагодарили: 200 раз(а) в 140 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Адрес: турция
Сообщений: 314
Mutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нуле
По умолчанию

Девочки, темку прочитала, но всё-таки поделитесь своим опытом, какие самые ударные упражнения для скоростного увеличения и подтягивания попы), без нагрузки на колени, плиз.
При обычных приседаниях хоть с гантелями хоть без, как бы не изменяла положения-не чувствую напряжения именно ягодиц(.
И еще, чтоб на поясницу не было нагрузки). Хех, хочу невозможного, наверное). Не хочу распылятся на неэффективные упражнения, всегда делала всего понемного, но сейчас решила, что лучше ударно бить самыми эффективными упражнениями. Подскажите)
__________________
09.02.2008 Mentor 350. Др.проф. Эмрах Арслан
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:00. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016