Frau Klinik

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #1  
Старый 09.09.2008, 23:26
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 201 раз(а)
Поблагодарили: 764 раз(а) в 255 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 642
Элия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярна
По умолчанию Упражнения для ягодиц

Все таки данная часть тела заслуживает того, чтобы её обсуждали в отдельной теме Девушки! Особенно те, кто добился видимых результатов в этом направлении, поделитесь опытом. Я думаю, не одну меня беспокоит эта маловыдающаяся выпуклость...
Вот для начала [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Мне кажется- фигня..
__________________
"Не имей сто рублей,а имей двух грудей"Ф.Раневская
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 09.09.2008, 23:37
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 104 раз(а) в 53 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Адрес: Made in USSR
Сообщений: 4,432
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

По себе заметила, что лучше всего округляет попу простые приседания, раз в неделю обязательно делаю убойный день для попы - 3 подхода по 15 раз обычные приседания, столько же ноги в растопырку как борец сумо, столько же ноги вместе. А так каждый день приседаю по 30 раз (10 обычно, 10 раз сумо, 10 раз ноги вместе) в качестве утренней зарядки она у меня на 10-15 минут где то. А так же раз в неделю делаю тоже типа убойного дня для попы, но упражнения на полу, разные махания с утяжелителями на ногах. Каждый день 20 минут на степп тренажере. Ну и аэробика еще, но там на все группы мышщ
Конечно, попа у меня ни африка стайл, но вполне округлая для 48 кг Сейчас уже лень фоткаться, а завтра могу сфоткать попку в профиль.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 09.09.2008, 23:47
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 201 раз(а)
Поблагодарили: 764 раз(а) в 255 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 642
Элия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярна
По умолчанию

Я когда тему открывала и про твою попу очень даже вспоминала она у тя и в анфас не беда.. Меня прям от твоей попы такая жлоба душит: ну почему на костях таки кругляши, а у меня плоские котлеты..но мясные
В спортзале наблюдаю девушек, которые ходят не первый год, но особой выпуклостью задницы не могут похвастаться...Вот и пойми в чем тут дело....
__________________
"Не имей сто рублей,а имей двух грудей"Ф.Раневская
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 09.09.2008, 23:53
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 104 раз(а) в 53 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Адрес: Made in USSR
Сообщений: 4,432
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Бедрастая я всегда была, но вот попа была скорее плоской, чем округлой. Потом я поправилась и попа округлилась как то сама, худела - попа приплющивалась, сейчас похудела на спорте, попа осталась более-менее округлой, так что знаю что спорт действует на попу, чего не могу сказать о икрах, но это уже другая тема.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 10.09.2008, 00:04
Аватар для Альбиночка
Альбиночка Альбиночка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 179 раз(а)
Поблагодарили: 58 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 20.07.2008
Сообщений: 779
Альбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярна
По умолчанию

Яся, я о твоей попе выступила в Трепе "Нужен ваш совет"
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 10.09.2008, 00:11
Аватар для lena-irena
lena-irena lena-irena вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 307 раз(а)
Поблагодарили: 141 раз(а) в 75 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2008
Адрес: Киев
Сообщений: 2,942
Мой альбом: (6)
lena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярна
По умолчанию

Элия, я делаю упражнения, которые в твоей ссылке плюс почти то же, что и Яся. Попа как орех, конечно, не выглядит, но и не висит. Единственный минус - у меня сильно качаются икры и внешняя сторона бедра.
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 10.09.2008, 00:23
Аватар для Альбиночка
Альбиночка Альбиночка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 179 раз(а)
Поблагодарили: 58 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 20.07.2008
Сообщений: 779
Альбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярна
По умолчанию

Лена-Ирена, у меня тож самое: бедро сбоку как камень, а бедро сзади не студень, конечно, но до идеала не дотягиваю
Икры пока нормуль ТТТ
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 10.09.2008, 00:24
Аватар для Kasia
Kasia Kasia вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 536 раз(а)
Поблагодарили: 1,111 раз(а) в 522 сообщениях
 
Регистрация: 04.05.2008
Сообщений: 3,221
Мой альбом: (14)
Kasia популярнаKasia популярнаKasia популярнаKasia популярнаKasia популярнаKasia популярнаKasia популярнаKasia популярнаKasia популярнаKasia популярнаKasia популярна
По умолчанию

Кто-нибудь качает внутреннюю поверхность бедер? Как?
__________________
Павлов В.В. Маммо
Ищенко А.Л. Переделка
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 10.09.2008, 00:28
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 104 раз(а) в 53 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Адрес: Made in USSR
Сообщений: 4,432
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Скажу глупость, но так мне видится проблема... Вот не могу я накачать икры ну никак, генетически у меня их нет просто, видимо там мышцы недоразвитые что ли. Вот у девушек у которых нормальные икры, у них и икры качаются хорошо. Может тоже самое с попой? Нужно что то иметь, чтоб это что то накачать
Цитата:
Сообщение от Kasia Посмотреть сообщение
Кто-нибудь качает внутреннюю поверхность бедер? Как?
Для этого дела есть спец тренажер, садишься на него ноги в растопырку и надо их свести. В быту можно приседать в сумо стиле. На полу так, ложитесь на бок, верхнюю ногу сгибаем и опускаем на пол, а нижнюю поднимаем вверх.
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 10.09.2008, 00:30
Аватар для Альбиночка
Альбиночка Альбиночка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 179 раз(а)
Поблагодарили: 58 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 20.07.2008
Сообщений: 779
Альбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярна
По умолчанию

Приседания со штангой широко расставив ноги и вывернув носки наружу.
Понятно написала? Яся, это стиль сумо?

Яся, точно! Нужно иметь.

И пресс легче накачать когда живот плоский
Ответить с цитированием
  #11  
Старый 10.09.2008, 00:36
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 104 раз(а) в 53 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Адрес: Made in USSR
Сообщений: 4,432
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Ага, это я и называю сумо
Альбиночка, я с тебя сегодня угораю просто
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 10.09.2008, 00:40
Аватар для мамочка
мамочка мамочка вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2006
Адрес: Питер
Сообщений: 2,880
Мой альбом: (19)
мамочка популярнамамочка популярнамамочка популярнамамочка популярнамамочка популярнамамочка популярнамамочка популярнамамочка популярнамамочка популярнамамочка популярнамамочка популярна
По умолчанию

так -так-таааааак...оффтопим значиццо)
тема про филей:d..про всякие ноги,руки и прочие части нашего бренного тела в других темах)...или давайте все в одну объеденю и рассказывайте друг-другу наздоровье,какими способами можно над собой измываться:dur:
__________________
Не заботьтесь о том, что другие люди о вас подумают. Они слишком обеспокоены тем, что думаете о них вы.
абдоминопластика (12.2006),редукционная маммопластика ( уменьшение груди),верхняя блефаропластика ( 04.2007)..Саруханов Г.М.
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 10.09.2008, 01:38
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 201 раз(а)
Поблагодарили: 764 раз(а) в 255 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 642
Элия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lena-irena Посмотреть сообщение
Элия, я делаю упражнения, которые в твоей ссылке плюс почти то же, что и Яся. Попа как орех, конечно, не выглядит, но и не висит. Единственный минус - у меня сильно качаются икры и внешняя сторона бедра.
Да-да -да! Я скоро буду похожа на кентавра из мультика- точ такие же смешные ноги с выпуклостями...Икры более-менее, но вот бедра...джинсы скоро будет не натянуть.
В процессе изучения проблемы заметила, что мышцы на попе больше всего болят после каких нибудь выпадов с отягощением...
__________________
"Не имей сто рублей,а имей двух грудей"Ф.Раневская
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 10.09.2008, 08:51
Аватар для Альбиночка
Альбиночка Альбиночка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 179 раз(а)
Поблагодарили: 58 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 20.07.2008
Сообщений: 779
Альбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярна
По умолчанию

Я выпады терпеть не могу, да и вообще все упражнения которые сначала одной ногой делают, потом другой - куча времени уходит. НО ... они очень эффективные.
Чтобы выпуклостей поменьше было - обязательна растяжка!
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 10.09.2008, 08:57
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 201 раз(а)
Поблагодарили: 764 раз(а) в 255 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 642
Элия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярна
По умолчанию

Вот и я почему то их не люблю...можно сказать заставляю себя их делать..
__________________
"Не имей сто рублей,а имей двух грудей"Ф.Раневская
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 10.09.2008, 11:19
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 104 раз(а) в 53 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Адрес: Made in USSR
Сообщений: 4,432
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Я тоже выпады не люблю, могу сделать их для разминки, а вот попу ими "добивать" не могу... я всё приседаниями, либо стоя на ногах, либо на тренажере в перевернутом виде вверх ногами
Обещанные фотки, первая фото - расслабленное состояние, вторая попа в "кулак", так сказать
Миниатюры
popets.jpg  
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 10.09.2008, 11:29
Аватар для Альбиночка
Альбиночка Альбиночка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 179 раз(а)
Поблагодарили: 58 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 20.07.2008
Сообщений: 779
Альбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярна
По умолчанию

Яся, ах Яся...
А ты разводку ног (по одной ноге с утяжелением) делаешь? Назад и в стороны
Тренер утверждает - оч. хорошее упражнение, но мне не нра!
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 10.09.2008, 11:38
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 104 раз(а) в 53 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Адрес: Made in USSR
Сообщений: 4,432
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Я два раза в неделю попу качаю, один раз силовой день - приседания, один день упражнения на полу, утяжелители на ноги и поехала все махания на попу, если в трен зале, то пристегиваю к щиколоткам "тянучки" и тяну в позиции стоя ноги назад по очереди (тоже самое если встать на пол на карачки и махать ногами вверх с утяжелителями). Я бы объяснила мои любимые упражнения на полу, но у меня не хватит терпения и словарного запаса , нужны картинки.
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 10.09.2008, 11:44
Аватар для Альбиночка
Альбиночка Альбиночка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 179 раз(а)
Поблагодарили: 58 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 20.07.2008
Сообщений: 779
Альбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярнаАльбиночка популярна
По умолчанию

"если в трен зале, то пристегиваю к щиколоткам "тянучки" и тяну в позиции стоя ноги назад по очереди", я это имела в виду.
Но эфективнее приседаний ничего нет ИМХО
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 10.09.2008, 11:47
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 104 раз(а) в 53 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Адрес: Made in USSR
Сообщений: 4,432
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Для увеличения объема нужны силовые упражнения - приседания, выпады, а для рельефности что ли, ну и для разнообразия, чтоб мышцы не скучали - махания разные, ну и кому похудеть надо, тоже тому лучше махать ногами побольше
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:52. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016