18 +
  #701  
Старый 07.09.2009, 21:55
Аватар для lu
lu lu вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 16.10.2006
Город: москва
Сообщений: 149
lu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном пути
По умолчанию

Мадам,Вы профи в фитнесе или любитель? Чем питаетесь,если не секрет?
  #702  
Старый 07.09.2009, 22:07
Аватар для совунья
совунья совунья вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 97 раз(а) в 65 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2008
Город: москва
Сообщений: 922
совунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном пути
По умолчанию

Мадам, а про правильный режим питания во время тренировок расскажите пожалуйста.
  #703  
Старый 07.09.2009, 22:14
Аватар для Мадам
Мадам Мадам вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 04.08.2007
Город: Москва
Сообщений: 399
Мадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном пути
По умолчанию

Исключить некоторые прод-ты навсегда: колбасы, копчености, консервы, белый хлеб, сахар, фастфуд. С утра самое большое кол-во углеводов и белки, к вечеру углеводу сходят постепенно на нет, на ночь нельзя вообе углев, только белок, угли обязательно отложатся в жир. Питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Есть до тренировки за 1-1,5 часа белок+углевод, после тренировки тоже поесть банан, яблоко+творог (кефир). И не сладкие творожки и жирные кефиры, а диетические. Овощи сколько угодно, фрукты немного. И льняное масло пить по 1 стол ложке в день, но только с белковой пищей. Хлеб только многозерновой, ржаной, никакой французской выпечки
  #704  
Старый 08.09.2009, 11:55
Аватар для Tory
Tory Tory вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 9 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 31.07.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 026
Tory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном пути
По умолчанию

Так если тренировка заканчивается часов в 10 вечера и я сожру банан с яблоком - вот и углеводы, которые обязательно отложатся в жир.
  #705  
Старый 08.09.2009, 12:42
Аватар для Мадам
Мадам Мадам вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 04.08.2007
Город: Москва
Сообщений: 399
Мадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном пути
По умолчанию

тогда только белок

Цитата:
Мадам,Вы профи в фитнесе или любитель? Чем питаетесь,если не секрет?
я любитель, профи имеют специальную профкарту, для этого надо в идеале не работать, не иметь семью, только тренироваться и выступать
питаюсь птицей, телятиной, яйцами, морскими тварями, кашами, злаковыми продуктами, творогом
  #706  
Старый 03.11.2009, 13:19
Аватар для Sabiwa
Sabiwa Sabiwa вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 2 293 раз(а)
Поблагодарили: 1 305 раз(а) в 688 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2005
Сообщений: 7 395
Мой альбом: (50)
Sabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярна
По умолчанию

Девушки, подскажите плз, а ходьба на 6,5 км ч под уклоном в течение 2-х часов будет способствовать похуданию? Раза 3 в неделю?
__________________
Наше приложение Plastic-Surgeon.Ru: для мобильных устройств на Android в Google Play, для мобильных устройств на iOS в Apple Store!
  #707  
Старый 03.11.2009, 15:17
Аватар для Мари_анна
Мари_анна Мари_анна вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 58 раз(а)
Поблагодарили: 300 раз(а) в 93 сообщениях
 
Регистрация: 07.04.2007
Город: Красноярск
Сообщений: 475
Мари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярна
По умолчанию

Если не потворствовать жору, который возникает после нагрузки, то да, похудение гарантировано.
Я, например, даю себе почти такую же нагрузку чтобы наоборот поправиться.
__________________
Не хочешь моих персиков - не тряси мое дерево!
  #708  
Старый 03.11.2009, 15:54
Аватар для Sabiwa
Sabiwa Sabiwa вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 2 293 раз(а)
Поблагодарили: 1 305 раз(а) в 688 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2005
Сообщений: 7 395
Мой альбом: (50)
Sabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярна
По умолчанию

Не, потворствовать не буду. Обычное питание.
__________________
Наше приложение Plastic-Surgeon.Ru: для мобильных устройств на Android в Google Play, для мобильных устройств на iOS в Apple Store!
  #709  
Старый 03.11.2009, 16:38
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

У меня знакомая наестся жиросжигателей с эфедрином и 2 часа бегать может как угорелая... энерджайзееееееееер... но не худеет что то... точнее дошла до определенного веса и всё, ниже ну никак.
Может правда, что жир лучше сжигается при пульсе 130, а это именно быстрая ходьба или неочень быстрая, но ходьба в гору. А она себе только сердце изматывает... ещё и химия всякая... Ну, там ничего не докажешь.
Мари_анна, как успехи? Я до 51 кг отъелась и тоже благодаря нагрузкам и мега жору после них а на ночь ещё "ведро" с мороженым ням-ням Теперь другая задача похудеть на 1 кг... ну, это не проблема хотя........ привыкла уже жрать, именно не есть- кушать, а жраааааааать.
  #710  
Старый 03.11.2009, 20:30
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Sabiwa, ходьба или бег в гору в принципе не плохо. Главное следить за коленными суставами. Во-первых ходить на воздухе вообще полезно, это не в зале на кардиотренажерах потеть. Во-вторых фигура подтянется, може даже похудеет. Но все равно в первую очередь похудеет грудь и лицо. Если надо прицельно убрать жировые отложения (на пример попа-ноги), то лучше силовые тренировки с не очень большим весом, но много повторов (до 100). На пример присед ниже параллели с маленьким весом максимум раз. Или выпады.
Я, по своему опыту, вообще не верю , что можно улучшить фигуру с помощью кардиотренировок. К тому же после кардиотренировок организм будет требовать углеводы. Это нормально. По-этому кардио делают в первой половине дня. Для похудения надо питаться белковой пищей, как Мадам писала выше.
Хотя еще раз повторюсь, в горку ходить, это хорошо. Сама летом бегаю.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #711  
Старый 03.11.2009, 21:39
Аватар для Sabiwa
Sabiwa Sabiwa вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 2 293 раз(а)
Поблагодарили: 1 305 раз(а) в 688 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2005
Сообщений: 7 395
Мой альбом: (50)
Sabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярна
По умолчанию

Леся, спасибо большое за подробные объяснения!
К сожалению, это будут именно тренажеры. Хороший зал, где можно делать силовые - далеко от меня, я понимаю, что даже если начну, то позже не буду ездить туда, а мне хочется заниматься систематически. Зал, который рядом, там только беговая дорожка и эллипс. Но я абсолютно уверена, что есть сразу после не буду, максимум чашку кофе, я планирую ходить по утрам, а утром я есть совершенно не хочу.
__________________
Наше приложение Plastic-Surgeon.Ru: для мобильных устройств на Android в Google Play, для мобильных устройств на iOS в Apple Store!
  #712  
Старый 03.11.2009, 22:21
Аватар для Talya
Talya Talya вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 15 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 506
Мой альбом: (1)
Talya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярна
По умолчанию

Я оч давно ездила в крым и наш дом был высоко от моря.И были постоянные ступеньки.,За день у меня было 2-3 спуска и столько же подъемов.Питалась я отменно,валялась целый день на пляже,плавала лежа на матрасе.И все равно похудела за 20 дней,и не просто похудела,а вся подтянулась.
__________________
Женщина отличается от мужчины тем, что когда она сходит с ума, это не так бросается в глаза.
  #713  
Старый 04.11.2009, 02:28
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Sabiwa, утром - это хорошо для кардио. Тогда можно выпить чего-нибудь не синтетически - энергетического перед тренировкой. (иначе сил совсем не будет). На пример нежирный кефир с медом или сок. Потом тренировка. А потом в принципе можно и поесть не жирного творога с зеленым чаем.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #714  
Старый 04.11.2009, 12:03
Аватар для Sabiwa
Sabiwa Sabiwa вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 2 293 раз(а)
Поблагодарили: 1 305 раз(а) в 688 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2005
Сообщений: 7 395
Мой альбом: (50)
Sabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярна
По умолчанию

Спасибо Леся!
__________________
Наше приложение Plastic-Surgeon.Ru: для мобильных устройств на Android в Google Play, для мобильных устройств на iOS в Apple Store!
  #715  
Старый 04.11.2009, 13:39
Аватар для LUCA
LUCA LUCA сейчас на форуме
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Sabiwa, а для выпадов зал и не нужен.Можно на любой площадке делать, в один конец 30-35 выпадов , потянуть ноги и обратно.и так довести до 200-300 выпадов.На улице можно заниматься.Никаго дополнительного оборудования не нужно, если станет совсем легко добавить гантели по 2 кг.это кардио очень хорошее, и силовая одновременно.и результат очень заметный.
  #716  
Старый 04.11.2009, 13:46
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Много раз слышала, что выпады - это просто волшебное упражнение... но я его просто ненавижу, 30 раз не заставлю себя сделать... у меня какой то нервоз начинается
  #717  
Старый 04.11.2009, 14:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девочки, выпады - это супер. Я попу торчком поставила выпадами + присед со штангой. Вапады можно делась вперед (попеременно ногами или вообще просто шагать, как LUCA говорит), можно делать назад. Можно без веса, с гантельками или со штангой. Для женской попы лучше небольшой вес, но много повторов. Еще хорошо плие: ноги шире плч, носки максимально развести в стороны и приседать до того, как бедро станет параллельно полу. Для равновесия проще это делать вдоль стены. Опять же с весом или без нагрузки. Еще перкрасное упражнение становая тяга на прямых ногах. Стоишь прямо в опушенных руках держишь штангу или гантельку (у меня знакомая вообще мешок с песком использует - просовывает палочку в узел мешка , как рукоятки - очень удобно говорит) медленно наклоняешься вниз с ПРЯМОЙ СПИНОЙ - это очень важно. Коленки не сгибаешь. Руки при этом пола не достанут, потому что спина прямая. Попа отъезжает назад. Потом выпрямляешься. Это идеальное упражнение для попы!!
вот ссылка на упражнения для поп
http://steelfactor.ru/woman/trening/013.html
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #718  
Старый 04.11.2009, 15:00
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Леся, а чтоб попа торчком была, какая должна быть программа с выпадами? Мне бы хотелось там мышцу нарастить, увеличить объем... заАФРИКАнить пятую точку, так сказать
И ещё мне нельзя жировую прослойку терять, сразу вылезает целлюлит на костлявой попе. Сейчас когда отъелась получше в плане целлюлита, как ни странно, но он у меня зарастает жирком... а от худения вылезает
Я понимаю, что мне надо делать упражнения с весами и немного раз... чтоб жир не согнать (нарощенный непосильным трудом)
При этом хотелось бы согнать жирок с живота и бедер... вот задача
  #719  
Старый 04.11.2009, 16:28
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

тебе написать программу для занятия в спортзале или дома ?
и если в спортзале, то сколько раз в неделю ты можешь ходить ? (идеально 3, но можно и 2 раза в неделю)
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #720  
Старый 04.11.2009, 16:37
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Леся, мне для спорт зала, если можнА пжалуста Могу ходить каждый день, зал в 1 минуте ходьбы 8))
Почти каждый день быстро хожу на "свежем" воздухе по часу как минимум, а потом многА ем Я просто не так давно была 45 кг, а на мне это выглядит жалко, вот поправилась, не побоюсь этого слова - разжирела до 51 кг, теперь хотелось бы чего-нить слепить из себя
Мечта - африканская попка
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 06:25. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016