18 +
  #581  
Старый 12.11.2008, 18:57
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Я делаю упражнения для попы на полу... и так, и сяк, в общем всё делаю. Может надо чаще их делать? Я в основном всё присядаю и присядаю
  #582  
Старый 12.11.2008, 19:06
Аватар для OLSEN
OLSEN OLSEN вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 22.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 216
OLSEN на верном путиOLSEN на верном путиOLSEN на верном путиOLSEN на верном путиOLSEN на верном путиOLSEN на верном путиOLSEN на верном путиOLSEN на верном путиOLSEN на верном путиOLSEN на верном пути
По умолчанию yasya

Я ж тебе говорю))))попробуй именно эти упражнения,утром и вечером,сразу после массаж,не душем руками и посильнее разминай!я еще кста мазала кремом для проблемных зон,дав по моему,т.е. не заморачивалась дорогими марками,и обертывания мне кажется тож съиграли свою роль,я про них писала в теме массаж,но эт было около года назад
  #583  
Старый 12.11.2008, 19:31
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Ой блин, только поняла... видимо, психика отказывалась осознавать, что это нужно делать каждый день
  #584  
Старый 15.11.2008, 00:05
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Яська, не вздумай прыгать!у тебя же со спиной проблемы, это запрещено категорически.
  #585  
Старый 15.11.2008, 00:10
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

LUCA, спасибо! А то я уже попрыгивать начала...
  #586  
Старый 15.11.2008, 00:16
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Яся , чтобы уши ушли делай выпады (ходьба выпадами .можно на улице, если не в спортзале занимаешься или в комнате, если 25-30 выпадов сможешь сделать в одном направлении), начинай со ста и так 200-300 через день.никаких ушей не будет и в помине.проверено на себе.выпады такие :руки на поясе -делаешь широкий шаг вперед корпус также вперед наклонен,следующий шаг с другой ноги.и так до 25-30 шагов.спешить не нужно-нужно чувствовать натяжение задней поверхности бедра.после одного подхода растягиваешь ноги-стоя на одной ноге сгибаешь другую и тянешь ее рук
  #587  
Старый 15.11.2008, 00:29
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Ой как убойненько... но бум делать Спасибо, за инфо
  #588  
Старый 15.11.2008, 21:47
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Половина текста исчезло.Короче после 25-30 шагов перерыв с растяжкой буквально на 20-30 сек.и топать дальше до победного.так тренировка ног должна начинаться или заканчиваться и дальше можно тренажеры, махи и т.д.добавлять по вкусу так сказать.
  #589  
Старый 16.11.2008, 02:45
Аватар для Mirron
Mirron Mirron вне форума
Посетитель
Нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2008
Город: Воронеж
Сообщений: 64
Mirron на нулеMirron на нуле
По умолчанию

Яся,это скелет такой.У меня практически то же самое Как говорится,были бы кости,а мясо(жир)-нарастет! :-/ Тут надо брать топор и отрубать:-] Или нож..хирургический
  #590  
Старый 16.11.2008, 23:06
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Ясик, я ввела тебя в заблуждение.
Спросила своего тренера-он сказал , что галифе убрать в принципе сложно, можно уравновесить его только накачанной внутренней поверхностью.тебе запрещены любые упражнения на переднюю поверхность бедра.моно приседания в плие:ноги расставлены носки наружу и медленно опускаться-подниматься вверх-вниз , ну еще махи в стороны.все-остальное оказывается только увеличивает галифе.
  #591  
Старый 16.11.2008, 23:17
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

LUCA, спасибо большое, что про галифе словечко замолвила! Я когда с тренером занималась, он меня приседаниями только мучил и на аэробику отправлял. Я вот на степпере люблю походить, так как от него попка округляется, а тренер говорил, попа то округляется, только вот накачаешь себе ляжки и ещё больше... а я с завидным упорством всё равно на степ тренажере хожу, наверно, бросить пора.
  #592  
Старый 16.11.2008, 23:57
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Я думаю, степ-галифе не накачивает.оно сильнее становится , если работает передняя поверхность бедра.степ попу хорошо делает и ноги в тонусе держит, плюс жиры на нем горят.велик и лыжи тебе как раз меньше всего нужны.
  #593  
Старый 18.11.2008, 23:00
Аватар для мадамочка
мадамочка мадамочка вне форума
Inactive
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 16.11.2006
Город: Москва
Сообщений: 1 175
мадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярна
По умолчанию

А сколько по времени и с какой скоростью нужно ходить на эллиптоиде, чтобы жирок сгонять и похудеть?
  #594  
Старый 19.11.2008, 10:00
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

минимум 40 минут,50-60 минут вообще хорошо.темп должен быть умеренный, т.е. дыхание учащенное, говорить можешь с небольшим трудом..а вообще на таких тренажерах как правило есть программы сжигания жира в меню.
  #595  
Старый 19.11.2008, 12:41
Аватар для мадамочка
мадамочка мадамочка вне форума
Inactive
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 16.11.2006
Город: Москва
Сообщений: 1 175
мадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярнамадамочка популярна
По умолчанию

LUCA!Спасибо! Да мне его только привезли, в инструкцию посмотрела, а там три строчки. Еще даже и не подключала.
  #596  
Старый 27.01.2009, 12:56
Аватар для Наталья К
Наталья К Наталья К вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Благодарил(а): 45 раз(а)
Поблагодарили: 560 раз(а) в 162 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2006
Город: Москва
Сообщений: 549
Наталья К на верном путиНаталья К на верном путиНаталья К на верном путиНаталья К на верном путиНаталья К на верном путиНаталья К на верном путиНаталья К на верном путиНаталья К на верном путиНаталья К на верном путиНаталья К на верном путиНаталья К на верном пути
По умолчанию -

Подскажите вот на такую темку:
Я начала заниматься на силовом тренажере (руки - бабочка, пресс - с легкими гантельками и т.п.) Веса не большие, несколько подходов по 20 раз. Через месяц начались сильные боли в нижнем отделе позвоночника. Поясницу как бы "простреливает" и кобчик ноет. Могла я это спровоцировать упражнениями? И как выходить из такой ситуации?
Я давно вообще не тренировалась, но мышцы все помнят (5 лет в хореографии и далее бальные танцы).
__________________
Мне не надо много, достаточного самого лучшего
  #597  
Старый 27.01.2009, 14:15
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

а\я не поняла какие именно упражнения....
спровацировать можно любими упражнениями выполняя их неправильно!
у меня спина болит от упражнений на скамье для пресса.
и зачем для пресса гантели?
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #598  
Старый 27.01.2009, 22:23
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Проверьте позвоночник сначала. возможна межпозвоночная грыжа.если спина здорова, вряд ли вы могли ее сорвать,а вот проблемной хватит одной неловкой позиции при выполнении упражнения.
  #599  
Старый 27.01.2009, 23:51
Аватар для Blondi
Blondi Blondi вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 35 раз(а)
Поблагодарили: 43 раз(а) в 18 сообщениях
 
Регистрация: 07.11.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 364
Blondi на верном путиBlondi на верном путиBlondi на верном путиBlondi на верном путиBlondi на верном путиBlondi на верном путиBlondi на верном путиBlondi на верном путиBlondi на верном путиBlondi на верном путиBlondi на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Наталья К Посмотреть сообщение
Подскажите вот на такую темку:
Я начала заниматься на силовом тренажере (руки - бабочка, пресс - с легкими гантельками и т.п.) Веса не большие, несколько подходов по 20 раз. Через месяц начались сильные боли в нижнем отделе позвоночника. Поясницу как бы "простреливает" и кобчик ноет. Могла я это спровоцировать упражнениями? И как выходить из такой ситуации?
Я давно вообще не тренировалась, но мышцы все помнят (5 лет в хореографии и далее бальные танцы).
Скорее всего от нагрузки при занятии с прессом. Во-первых, ваши 5 лет хореографии и бальные танцы - это уже залог того, что вам надо особое внимание уделять нижней части позвоночника. Дело в том, что у многих танцоров, балерин и некоторых спортсменов - это особенность осанки. Попу при выполнении некоторых упражнений вы, вероятнее всего немного выпячиваете вверх, или скорее всего у вас уже осанка такая, красивая , конечно, (как и у меня :d)))) Многие тренеры советуют, например при выполнении упражнений лёжа - подкладывать небольшой валик под нижний отдел спины. Варианты решения проблемы: 1. попросить тренера подобрать замену тренажеру на пресс , чтобы не было нагрузки на позвоночник (есть тренажеры, когда вы сидите, например , и делаете сгибание вперед), 2. купить специальный пояс - фиксатор. Если вы заметили, некоторые мужчины, надевают широкий кожанный пояс, перед тем как брать гриф с большим весом - это он и есть. 3. не очень хороший вариант - просто следить за тем, чтобы ваша спина всегда была ровной при выполнении упражнений. Но оно того не стоит, лучше выбрать 1-ый вариант ) вот .....и всё )
  #600  
Старый 31.03.2009, 17:41
Аватар для Vicky Victoria
Vicky Victoria Vicky Victoria вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 30.03.2009
Город: Киев
Сообщений: 0
Vicky Victoria на нуле
По умолчанию

Наталья, позвоночник--это очень серёзная тема. Всё, что мы сможем посоветовать будет пальцем в небо.

Вам нужно обязательно к врачу.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:17. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016