18 +
  #2121  
Старый 11.05.2011, 17:56
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Блондик, ну если дискомфорт, то не стоит, конечно, я то до ОП отжималась раз по 50-60 за раз. Поэтому, видимо, для меня отжимания пошли очень легко.

Ой, alicecooper, а может быть не стоит с КД делать пресс? Там нагрузка с мячом ого-го(я 55 см и 25 использую.)Я бы не рискнула пресс делать... Там 1.5 часа бойни
Может ножки?
__________________
www.wikifit.ru
  #2122  
Старый 11.05.2011, 17:57
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Lanita

да я всегда делала, на меня не влияет никак, так что нормуль ;)
  #2123  
Старый 11.05.2011, 18:48
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Mill да, платформа. Я не знаю, мне спининг в этом смысле помог быстро и заметно. В смысле появилось хоть какое то подобие мышц. Но мне тут девчонки не разрешают на спининг, так я не хожу пока. Пробую только силовые, посмотрю пару месяцев что из этого выйдет.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2124  
Старый 11.05.2011, 19:49
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 995 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Я тоже отжиматься боюсь, хотя отжимания на трицепс делаю спокойно и безо всяких неприятных ощущений...
Кстати, сейчас на чередовании сижу, но немного по другой схеме, чем Ланита писала.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2125  
Старый 11.05.2011, 20:16
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

Народ, ахтунг! Я что-то пропустила?...почему при 1550 ккал Luca посоветовала Ланите пить витамины?...

а как быть тогда с 1200-1300 ккал?
  #2126  
Старый 11.05.2011, 21:23
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

помереть
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2127  
Старый 11.05.2011, 21:42
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

вобщем отчитываюсь - это пипец!
после первого круга думала помру, т.к. кардио добивают ужас как!

Lanita, мне сложнее всего дались альтернативные скручивания и знаешь почему? у меня голова начала назад закидываться, т.к. шея сильно устала и голову сложно было поднять, ыыыыыыы это нормально вообще?

кардио все сделала по 20 раз, нормуль, отжимания легко дались, а вот пресс 2 круга делала по 30, а в последнем круге делала по 25, сил не было, ноги дрожали мяч поднимать. Сегодня несколько мужиков подошли и сказали, что я маладца, хотя им больше всего нравится когда я растягиваюсь и на шпагаты сажусь, смешные такие

итог - тренировка жесть! заняла у меня час
  #2128  
Старый 11.05.2011, 21:59
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

Леся, я серьёзно.. я никаких добавок не пью ведь.
  #2129  
Старый 11.05.2011, 22:08
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Gabrielle

а какая связь между количеством потребляемых калорий и витаминами?
  #2130  
Старый 11.05.2011, 22:12
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

я не знаю(( поэтому мне после поста Luca малость поплохело.
  #2131  
Старый 11.05.2011, 22:14
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

спакуха! выпей витаминчик и все пройдет
  #2132  
Старый 11.05.2011, 22:36
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

alicecooper, я очень не люблю химию, честно говоря, не помню, когда пила их в последний раз... но я доверяю мнение Luca, она очень знающий товарищ, раз говорит, что надо-значит надо. Вот только, если бы мне кто-нибудь ещё объяснил, зачем? С едой разве не получаем или при любых физических нагрузках уже надобно?
  #2133  
Старый 11.05.2011, 23:03
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Gabrielle

а какая связь между количеством потребляемых калорий и витаминами?
связь прямая. Если мало ешь, то вероятность, что в твой организм попадают витамины ниже.
Ну к примеру - виноград. В нем много сахара - это плохо. Так что его часто урезают при диетах. Но в нем есть и витамины, так что их недостачу надо компенсировать другими естественными или искусственными источниками витаминов. Это просто как пример.

Короче, обязательно активно тренирующимся людям надо принимать витаминки. А тем, кто ест пониженные жиры еще и льняное масло.

Про сниженный иммунологический фон при силовых, я молчу. Такое тоже присутствует.

Ну плюс еще если потеешь сильно, то дополнительно выводятся водорастворимые витамины.

И тд и тп
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2134  
Старый 11.05.2011, 23:25
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо большое за ответ! А ты могла бы посоветовать какие-нибудь хорошие витамины?...и как насчёт БАДов?
  #2135  
Старый 11.05.2011, 23:49
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Девочки, ну 1550 ккал здоровой еды, я вам скажу, это много, обжиралово настоящее...

Про витамины, я, как и все российские граждане, была всё время убеждена, что витамины пить надо! Обилие рекламы, все доктора втюхивают витаминные комплексы и т.д. Но я вот всё время забываю пить лекарства, по этой причине мне сложно пить курсы каких-либо таблеток. Я пропускаю, забываю. Во время беременности пила стабильно. После тоже пила, для кормящих грудью... Потом, как вспомню. Но год назад я проходила полностью обследование, у меня полгода были ладони желтые, больше ничего, все анализы были супер, отправили к гастроэнтерологу, там меня посмотрели, изучили мои анализы и спросили, что я ем. Я всё рассказала, и добавила, что витамины пью, на что доктор посмотрел на меня дико удивлённо и спросил, а зачем? Вы же всё получаете с едой! Я начала нести пургу, что все уже такое химическое, какие-там витамины. Док на меня посмотрел, как на больную, и сказал, что не важно, как выращивают, но в целом витаминов во фруктах и овощах столько же, сколько было и раньше... Вот... Я не знаю, как реагировать на его слова. Для меня местная медицина загадка, а подобные речи докторов особенно. Вот и думай, где правда. Наша домашний доктор(семейный терапевт) тоже говорит не надо пить витамины, если всё едим полноценно...

Но, занимаясь таким активным спортом, и даже питаясь достаточно хорошо, думаю, что витамины не помешают. Хотя, хочу заметить, что ни волосы, ни кожа, хуже не стали, а наоборот лучше, чем были когда-то... Думаю просто обменные процессы улучшились и калории идут полезные, а не из шоколада и булок...

alicecooper, я не знаю, почему у тебя голова запрокидывается, очень странно... У меня именно от этого упражнения больше всего пресс болит, точнее с ним отлично прорабатываются мышцы-оно достаточно сложное, на мой взгляд. С 30 до 40 подъёма мяча у меня просто время тянется. Очень долго делаю последние повторения в этом упражнении. А шея может болит от того, что ещё не подготовлена к этому упражнению? Может начать с небольшого количества, поработать над техникой, а потом поднимать кол-во повторов, как окрепнут мышцы? И какого диаметра мяч ты берёшь? Мне с 65 было сложно поднимать, во-первых охватывать его сложно, широко, ну и поднимать, он тяжелее. А вот с 55 см стало удобнее делать упражнение.

Так ты сколько кругов сделала? 2 или 3? Быстро ты управилась, я 1.5 часа потела. И да, кардио реально мучает в этом комплексе. Но без них как-то скучно было бы. Точнее, есть комплекс с мячом без кардио. Просто часик упражнения на пресс. 7 упражнений 3 круга.
__________________
www.wikifit.ru
  #2136  
Старый 12.05.2011, 00:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lanita Посмотреть сообщение
Девочки, ну 1550 ккал здоровой еды, я вам скажу, это много, обжиралово настоящее.....
В принципе правда, это действительно достаточно много. Когда исключаешь избыток углей, сладкое, жирное, пережареное и копчено-соленое и тд, то понимаешь, что даже сложно бывает наесть столько.

Габриель, я не заморачиваюсь, покупаю поливитаминки в местном продуктовом магазине. Ну еще вит С дополнительно. Иногда пью что-то для волос и ногтей.

А, да, забыла. Глюкозамин для суставов пью постоянно.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2137  
Старый 12.05.2011, 08:56
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lanita Посмотреть сообщение
alicecooper, я не знаю, почему у тебя голова запрокидывается, очень странно... У меня именно от этого упражнения больше всего пресс болит, точнее с ним отлично прорабатываются мышцы-оно достаточно сложное, на мой взгляд. С 30 до 40 подъёма мяча у меня просто время тянется. Очень долго делаю последние повторения в этом упражнении. А шея может болит от того, что ещё не подготовлена к этому упражнению? Может начать с небольшого количества, поработать над техникой, а потом поднимать кол-во повторов, как окрепнут мышцы? И какого диаметра мяч ты берёшь? Мне с 65 было сложно поднимать, во-первых охватывать его сложно, широко, ну и поднимать, он тяжелее. А вот с 55 см стало удобнее делать упражнение.

Так ты сколько кругов сделала? 2 или 3? Быстро ты управилась, я 1.5 часа потела. И да, кардио реально мучает в этом комплексе. Но без них как-то скучно было бы. Точнее, есть комплекс с мячом без кардио. Просто часик упражнения на пресс. 7 упражнений 3 круга.
у нас в зале, к сожалению только одного диаметра фитболы, выбора нет, но они по-разному надуты бывают, так что я беру поменьше который, честно говоря не знаю какой там диаметр, но не маленький.
Я сделала 3 круга, но я ж изначально на пресс делала по 30, а в последнем круге по 20-25, вот тебе и разница во времени....
да, надо мне эти альтернативные скручивания добить, они реально для меня самы сложные оказались и технику посмотрю поподробнее на видео, хотя там ничего сложного в тезхнике нет, но для меня лично эти упражнения реально самые сложные оказались. Да и шея видимо к такой нагрузке не привыкла, я раньше не делала такое, будем укреплять

Леся

Я вот глюкозамин тоже пила, да и вообще витамины пью курсами, но вот хирурги из ЦИТО все хором утверждают, что фигня все эти глюкозамины/хондроитины, ни фига не влияют на связки и суставы. Только уколы в сустав типа могут что-то сделать реальное. Я просто с ними консультировалась когда там колено оперировала...
  #2138  
Старый 12.05.2011, 10:15
Аватар для Фортуна
Фортуна Фортуна вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 25.07.2010
Сообщений: 230
Фортуна на нулеФортуна на нулеФортуна на нуле
Talking Lanita

Luca очень права, про начинающих, когда начинаются вопросы, а что такое трицепсы, становится понятно, человек не готов ни к каким нагрузкам, он только в теории хочет, чтобы был спорт.

Lanita как категорично:!: На форум приходит много новичков,чтоб перенять опыт.Вопрос ответ-это норма,при этом критерий вопроса не важен.Вы тоже,не сомневаюсь когда то интересовались,что такое трицепсы-просто этого никто не видел
Мы рождены чтоб сказку сделать былью
__________________
Ментор 290 сс,анатомы,рино 25.03.2011 Глоба В.С.
  #2139  
Старый 12.05.2011, 10:33
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Город: Пушкин
Сообщений: 587
volturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
В принципе правда, это действительно достаточно много. Когда исключаешь избыток углей, сладкое, жирное, пережареное и копчено-соленое и тд, то понимаешь, что даже сложно бывает наесть столько.
.
А сыры? или они тоже запрещенные?
  #2140  
Старый 12.05.2011, 11:21
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Фортуна, не цепляйся к словам.
А то, что начинать спортивные нагрузки без знания расположения мышц-это не самый лучший вариант.
Лучше купить книжку по анатомии, как это я сделала в своё время(и вечерами пролистать, посмотреть основные группы мышц, их название и возможные базовые упражнения для них). И к вопросу-ответу на форуме это никакого отношения не имеет. Это базовые знания, и они должны быть твои, это вовсе не опыт! А элементарные знания! Это всё равно, что прийти в тему увеличения груди и спросить, девочки, а где грудь находится.... Не смешно, согласись...
Так что, если я что-то говорю, то это элементарно от того, что нужно разделять элементарные знания(кстати-у нас это в школе проходили, какие мышцы у человека есть) и опыт. Я делюсь с опытом с огромным удовольствием(как и все участницы этой темы), так как понимаю, что это то, что сложнее найти. А учить кого-либо "как ложку в рот подносить" извини, у меня есть семья и свои дела, в том числе, я не располагаю таким кол-вом времени, чтобы учить тому, чему человек может научиться сам.
А знание групп мышц должно быть, если ты и правда начинаешь заниматься.
И давай не разводить дискуссии на форуме от недопонимания. Если у тебя будут проблемы с накачиванием трицепсов, я тебе помогу разобраться(на своём опыте), но изучать анатомию нужно, и делать это самой, на форуме не учат, где расположена мышца. Ни на каком, а в книгах-да.
Можно даже он-лайн страницы посмотреть.
ОБЩАЯ МЫШЕЧНАЯ АНАТОМИЯ
Мышцы и упражнения



Волтури, а кто сказал, что сыры нельзя?
__________________
www.wikifit.ru
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:13. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016