[Хочу все знать]

Я съедаю по 2000 -2500. И не в коня корм . Мне тренер говорил в свое время что если в рационе меньше 2000 - "кинА не будет" (те мышц). И полностью согласна что на 1200 долго не протянешь. Если не жрать втихушку от себя самой.

Сообщение от ОлесяГагарин

Милк
Дело в том что этот рацион у меня на протяжениии 10 лет, 1200-1500. И весила макс 55, и то это было пару лет, потом все с ушёл на свои 50. Неее, я боюсь жрать на 2000 калл как пишут интернет, там советчиков много. Я тогда действительно буду в 3 раза шири, есть примеры в родне, и так не хочу.

Трус не играет в хоккей ! Сходи к диетологу. Не потому что ты залитая ( что это хоть значит то ?), а потому что это не полезно гордами есть на 1200. Вот реально не полезно. Из чего мышцам расти если углей нет ?

Про дырку - у меня есть - целых 3 и были всегда - до спорта тоже. Зато у меня на животе легко жир скапливается. Гаминская фигура - узкие бедра, маленькая опа, но никогда не было идеально плоского живота из 1 ой части . Я это все к чему - что в каждом типе фигуры есть свои плюсы и минусы. Так что переставай играть в крепыша Бухенвальда и начинай есть.

[MilkWoman]

ХЗ!!! Пруха!!! Жрать на 2000-2500 моя мечта!!!)))Я была бы таким счастливым человеком!!!!!))
Я написала «залитая» , потому что не могла написать «жирненькая»)))) меня бы тут склевали))))

[Хочу все знать]

MilkWoman, да ? я думала чтов се так едят. А насколько же вы едите то ?

[ОлесяГагарин]

Аххаа девочки))) ладно жирненькая, залитая)))
Буду есть на 2000 калл, мамочки даже боюсь представить что со мной через 3 недели будет)этого достаточно что б понять жирнею ли я дальше или нет?

[Хочу все знать]

ОлесяГагарин, не бойся! Мы будем вместе с тобой ходить на кардио если что из солидарности как подстрекатели. Все получится . Лучше честно вареную картошку в обед, чем то печенешку, то каппучино . Это я не про тебя уже. У меня есть клиентка с которой мы были вместе на выставке в командировке. Она мне вещала всю дорогу что от воды толстеет . Возраст, климакс и тд. Она меня на 2 года моложе. И по приезду в город - она постоянно мне говорила что надло передохнуть . А то ноги не держат. И выпить кофейку. А кофеек со сливками, с булочками . и так по 3 раза на дню. А суп и кашу она и правда не ела. Худеет же

[balutina]

ОлесяГагарин, я тоже разгонять метаболизм (жрать) боюсь начинать. Пока голодно ментально это не беспокоит. Начав разгон, начнётся чувства вины и беспокойство про прибавку в весе((( Питаюсь мало, вес стоИт, объёмы немного уменьшились. Начну жрать в отпуске. Остановлюсь после обжорств, я знаю, что не скоро. Потом снова буду худеть к лету. Пищевой режим намного труднее пахоты в зале(((

[Annet]

ОлесяГагарин, , ты же не высокая? Вроде 158? Чот мне кажется, тебе 2000 нереально много) С такими параметрами 1700 уже прекрасно) Но так и не понятно, сколько же ты на самом деле ешь сейчас. Ты сказала, что после добавки углей, не считала. Посчитаешь недельку и расскажи) а лучше две) Может у тебя все 1800 набегают)

Девочки, со мной коллега работает 25 лет, ест меньше 1000 кал. Я в шоке, но говорить бесполезно. По виду не анарексичка, просто худенькая. Может за весь день пару долек шоколада и кусочек хлеба. Я у нее рацион спросила и в среднем 700 кал насчитала. При этом она конным спортом занимается как то. Говорит пришлось есть не много перед треней, т к плохо стало. Даже на отдыхе в Турции во все включено морковь жуёт. Я со страхом наблюдаю. Девочка хорошая, но помочь никах.

[ОлесяГагарин]

Аннет
Да 158))
Чёт мне тоже кажется что там не 1200 , ахххааа уже)
вот даже прикинула сегодня ещё не вечер а уже 1400))) так что на врала я тута ))) уж простите) вот ещё добавлю ужин и все 1600-1700 будут)
Это 1200 я подсчитывала в январе когда с девочкой общалась, и вот она сказала добавлять мне крупы( угли) . И питание вообще добавлять . Вот и я встряла на этой цифре)

Вот выставила в приложении свои параметры, образ жизни указала малоподвижный (2 раза только ж тренировок) вот и он мне насчитал что надо есть на 1700 калл. Анеет, так?
Просто если активный образ жизни то 2100 говорит жрать. Ну 2100 можно в день тренировок наверное?
Может коллега подъедает каких таблеток? Что б не хотеть есть?
Есть столько гадости сейчас.
Причём сейчас посмотрела записи свои в январе я обмерялась, они такие ( кроме лях) все на тех же см, и вес сейчас 51,5-52, весы все время к вечеру 52(((
Неееее это ж надо сначала разожраться , а потом начать калл считать

[Туша]

Хочу все знать, поддержу. Между коленками и марьиванной должно быть три дырки.

[ImpreZa]

Туша, не пугай. Три просвета должно быть от ЩИКОЛОТОК до мариванны, а не от коленок

[Хочу все знать]

ImpreZa, ну суть то понятна. Я поняла .. одна совсем вверху, потом до колен и самая нижняя под коленями.

[lapulya]

Девочки, а как из фитнеспал нормально выгрузить инфу, какая-то галематья выходит.

[ImpreZa]

Хочу все знать, ну так я ж и поставила широкий смайл

[Хочу все знать]

ImpreZa, очень доходчивое фото. я в школе думала что эти дырки - трэш. и хотела чтоб их не было. и только когда меня пригласили колготки рекламировпть поняла что правильно. а я то та же самая. так что большая часть проблем все ж в головах у нас

[MilkWoman]

ХЗ, в тренеровочные дни жру на 1700, в остальные 1500((( это так мало(((

ОлесяГагарин, я от тебя тащусь)))) ты такая смешнючая!

Кстати, я же тебе выше писала про разгон. Повышать ккал надо медленно!!! Сначала повысила недельный рацион на 150-200!!!! Это по 30 ккал в день, потом две недели держишь, и только через две недели повышаешь снова. А не херась, И сразу 2000 в день!!!

Но что-то мне подсказывает, что у тебя с калоражем все норм)))

[Хочу все знать]

MilkWoman, как то правда мало. я бы коньки отбросила с 1500.
может нам всем надо к диетологу? составят правильный рацион каждой .

[Mutlu]

balutina, посмотри в соседней темке видео, которое я скинула, может победишь фобию перед едой

[Annet]

ОлесяГагарин, , я считала по формуле, не помню какой. Тут ссылку выкладывали, но можно погуглить. У тебя что то много выдает. У меня было при тренировках 2-3 раза в неделю на поддержании 1700кал. У меня рост 167, вес 56. Тренер насчитал так же тогда. Потом добавила ещё одну тренировку и чуть ещё калории добавлять стала. Ты с каким весом сейчас работаешь, тренировки сколько по времени? Это все имеет значение. Не надо в день тренировки 2100 нажирать. Тебе тогда на следующий день почти голодать придется, что бы скомпенсировать. Надо высчитывать средний в неделю.

[ОлесяГагарин]

Милк

Да я походу и ела этот мес на 1700(( вот прикинула день и тут бац! 1584, лежу жрать хочу, хочу молока попить ( 22:01)или ещё чего.
Правильно ты меня в жирики приписала)))
Это вот до января я может и питалась на 1200, а теперя то я разожралася))) чё делать то? Убирать? На сколько правильно то есть ? Я так и не поняла( при силовых 2 раз)Мне все кругом говорили жри, жри- ты ж занимаешься, а тут ляхи выросли. Вот те на)
Я тарелку борща и 2 куска сыра положила в корзину и уже 600 калл получила.обед) можно рот завязывать)
Хочу все знать

[MilkWoman]

Ничего не понижай, занимайся в зале, смотри за реакцией тела. Лучше увеличить нагрузку, чем снизить ккал. Если за 1700 не переваливает, то норм. Тело привыкнет и начнет худеть. Но не сразу, потерпи