[Popova82]

кёниг, мне плечевой пояс и руки врач пока тренить не разрешила, 2 месяца почти. А на бицепс правда делаю, по 1 кг) спина, ноги и пресс без проблем, тренируюсь уже третью неделю.

[кёниг]

Oksana85, мне док не говорит ничего. Девочку нашла которая тоже после оп и занимается фитнесом-расписала мне упражнения. Там грудь не участвует вроде-не ощутила.
Я дома делаю

[Gulyashik]

Сообщение от Popova82

Gulyashik, супер! Какие ощущения?

Слабовато конечно по кг, потиху буду поднимать вес)

А ноги я давно уже треню. Дома с 3й недели. Сейчас в тренажерку пошла. Вот там уже веса поболя чем дома)

Тренить то рано стала, а сама думаю, может горбы из за тонуса и не отпускаются)

[Popova82]

Gulyashik, для меня 1 кг конечно что мух гонять, я четвертый год занимаюсь силовыми ) но пока так, и я так поняла что надолго, в 3 месяца на осмотр, рекомендации были -носить себя как хрустальную вазу)

Тонус то как раз и должен проходить после тренировки, это я по спине своей сужу больной.

[Gulyashik]

Да, в нашем случае, пока мух гонять и можно руками)))

Про тонус тогда не знаю уже буду ждать 6 мес. У Кёниг уже опустились, а у меня все еще нет. Хотя она позже делала оп.

[кёниг]

Gulyashik, я что то не заметила чтото опускалось. Вроде как и было. Месяц после оп у меня.

[ОлесяГагарин]

Девчонки, А вам в зале тренера составляют сколько вес выставлять на тренажёрах? Вот при первичке меня интересует. Или вы где то читаете об этом?

[Gulyashik]

Кёниг, я как то наблюдала за твоим результатом, у меня тоже небольшой размер, и кажется что у тебя уже "готовые" )))

Про вес я читаю в основном на сайте твой тренер, либо у спортсменок в инстаграмме, соответсвенно еще на своё могу смотрю))

[кёниг]

Gulyashik, готовые))) я все жду когда компру сниму и топ одену и они округлятся. У меня о глаз замылился, со строны виднее. Но уже мягкие стали.

[Valery]

ОлесяГагарин, не поняла вопрос. Мой тренер не отходит от меня, ставит вес, смотрит как мне, сколько могу сделать. Иногда сама говорю сразу, что мало мне. Он считает по количеству повторений и моему самочувствию. Если тяжело, начинаешь делать неправильно, тренер сразу видит это. Но начинает всегда с минимальных весов, чтобы не навредить.

[Gulyashik]

Девы, я так похудеть хочу. Вернулась все таки к джампингу сегодня. Кардио хорошее и для суставов небольшая нагрузка. Это прыжки в обуви на пружинах. Единственное думаю, если грудь колышется, не страшно же в 3 мес уже? Кто бегает, девочки? Топ с поддержкой.

[Наталья17]

Gulyashik, бегаю в компрессионке. Поиском спорт топов пока не озадачивалась

[lizarayman]

Сегодня первый день после оп пошла на трен, нам почти 4 недели.
Делала 30 мин кардио ( ходьба с уклоном), следом сет 3*15 выпады и становая с гантелями по 6кг, решила так начать.
Завтра пойду на ступеньки ходить

[Oksana85]

lizarayman, вот вы смелая, уже и становую)

[Ириска]

Может кому полезно будет, мне скручивания на пресс до сих пор не приятно делать, но вот попробовала сделать книжку (может название путаю) и все комфортно)

[lizarayman]

Oksana85, почему смелая?)
Ее нельзя?
Мне просто док про неё ничего не сказал, я маленький вес гантелей взяла и не до самого конца опускала.

[Oksana85]

lizarayman, Незнаю, мне даже просто наклоняться неприятно, а чтоб еще и с весом. И в зал сказал в месяц и 2 недели и без фанатизма

[lizarayman]

Oksana85

У меня не было вообще никаких не приятных ощущений, я прежде всего слушала своё тело

Вот нашла, может кому-то пригодится

[Счастливая мамочка 1]

lizarayman, очень полезно, спасибо! А можно прямую ссылку на статью?
Сегодня была 1я тренировка после 4х месячного перерыва. Я в зал перестала ходить за месяц до оп. Ох и тяжко то)). При любом упражнении на низ сразу чувствовала грудные мышцы. Сейчас вот болят после тренировки - это нормально? Мне и так кажется я позже всех к спорту вепеулась, все мне страшно было начинать)).
Ходила на беговой дорожке на 6й скорости, потом разминка лёгкая, приседания 4 подхода по 15 раз, махи с таким же количеством подходов, потом отведение ноги назад с упором на руки и на животе пловец, на саму грудь я не ложилась. Не пойму от чего может сейчас так неприятно болеть грудная(((

Ой девочки я хоть навредить себе никак не могла. Мышцы грудные сейчас болят все сильнее, прям я охарактеризовала бы боль выше среднего. Я резких движений никаких не делала, откуда такие неприятные ощущения тогда?((

[ОлесяГагарин]

Счастливая мамочка

Может мышцы налились кровью( или что там происходит с ними , кислородом наполнились), когда занимаешься, иногда все равно мышцы груди участвуют. А так как перерыв был долгий, то им не очень комфортно. Ну я так думаю. Жди 3-4 дня, смотри.