Правила | Фото | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#801
|
||||
|
||||
Капелька , при вашем исходнике , таких нагрузках и вашем питании "легче" вы не станете. Вы набираете мышечную массу сейчас
|
#802
|
||||
|
||||
Вот и мне так показалось... Что же делать? Честно говоря вес меня волнует мало- если сантиметры уйдут в ненужных местах. Но вот и это не получается пока.
Если продолжать в том же режиме, есть шанс сбросить не килограммы, а сантиметры? Или только один путь- заклеить рот скотчем? И еще хотела спросить- сколько нормально сбросить в процессе тренировки? У меня, кроме йоги получается 400 грамм через час после тренировки ( потом наедаю ), после интенсивной четверговой было 700. А сколько надо, а то может я мало выкладываюсь? Я еще на силовые в спец штанах хожу антицеллюлитных, так их иногда хоть выжимай, и все равно не худеют бедра. Я в большом расстройстве- неужели столько сил и зря? Или, как муж говорит, а надо ли худеть, набирай, мол, мышечную? |
#803
|
||||
|
||||
Капелька , вы моё мнение знаете, я ранее его озвучивала. Вес пока оставим в покое. У вас лишних сантиметров очень мало. Ваша основная задача не накачать, а подтянуть мышцы и кожу. Не нужны вам силовые. Вы накачаете мышцы сейчас и станете рельефной. Талия,ноги,шея станут шире.
Так называемая потеря массы, которая происходит во время тренировок, это банальное обезвоживание. Попила воды и всё вернулось. Вы должны определиться, что вы хотите в итоге. Если рельефное подкаченное тело, вес может даже увеличиться, то тогда силовые с утяжелением. Если подтянуться, но при этом остаться "хрупкой и женственной" тогда плавание,аэробные,кардио,растяжки |
#804
|
||||
|
||||
Я в терминах немного путаюсь- групповые на пресс и на махи удары ( под музыку движения из разных видов единоборств)- это кардио или те самые силовые?
Мне казалось, кроме пресса, я кардио и занимаюсь в основном. А может и получасовка на пресс- это кардио. Зала и так осталось слезы- в основном стараюсь прокачать то, что не дают групповые- сведение разведение ног на внутреннюю наружную поверхность бедра. То есть мне казалось, что я и так прислушалась к вам про кардио- вот еще час велика добавила... |
#805
|
||||
|
||||
Цитата:
|
#806
|
||||
|
||||
от таких занятий крайне сложно мышечную массу набрать, особенно девушке....
йога, если это такая йога как в основной массе фитнес клубов - это вообще минимальная нагрузка, ну растяжка там, да и все. сайкл - это аэробная нагрузка, мышечная там не набирается из этих всех занятий тока в тренажерке можно что-то поднабрать и то, если упахиваться по полной в общем какой-то разброд в занятиях, нет четкой линии |
#807
|
||||
|
||||
Так я четкую линию и не планировала- я иду, когда есть время, стараясь совместить это с чем-то более менее интересным, что идет при этом в клубе. И вся цель была- сжечь калории, чтобы убрать сантиметры. Не было цели чего то там построить и нарастить, хотя объерлефить верх я бы не отказалась.
Но почему то, при абсолютно не изменившимся режиме питания и сильно для меня возросшей нагрузке, этого не происходит. Занятие на махи- сегодня спросила у тренера- кардио- в ворд классовской сети оно называется Бодикомбат, но вряд ли кому это что скажет в других клубах. Так что в основном все кардио, почти каждый день и набор примерно 200 граммов за 2 недели ( а когда сидела на попе ровно прибавляла по 100 гр в месяц). Может, я просто рано жду результата... |
#808
|
||||
|
||||
Капелька я ходила на бодикомбат, когда в world class занималась, хорошее занятие, как раз жиросжигающее+общий тонус, у нас там подкачка всегда была в конце, писеды-отжимания, не знаю как сейчас
мне кажется йогу надо убрать и заменить на занятия типа комбата и сайкла, тк йоги многовато, а толку от нее в плане жиросжигания мало |
#809
|
||||
|
||||
Цитата:
Капелька невозможно не меняя питания и не систематизировав занятия добиться чего-либо. Ккал вы не считаете я так понимаю, не отказываете себе ни в чем. Если уже ходите в зал почему бы не делать это с толком? ЗАниматься всем подряд по чуть чуть можно много много лет без всякого толка, я наблюдаю много таких у нас в зале, ходят ходят годами - только жирнее становятся. Потому что вам надо понять принцип тренировок, важно что за чем и когда вы делаете. Я советую нанять тренера, чтобы составил вам программу, учитывая пожелания. Иначе будет просто потерянное время. |
#810
|
||||
|
||||
Кошечка, я все равно не понимаю...
Ну то есть, что не построишь то и се без системы- ясно, но почему не похудеешь? Я попробовала считать калории, у меня получается около 1500 в обычные дни и около 2000, если что лишнее съела. И вот вопрос- сидела ровно на попе, не шевелилась, ела также- начала поправляться. Пошла в зал. Каждый день сколько то сжигаю- даже на йогу сходить это больше, чем сидеть у компьютера. И куда уходят эти калории? Ну я же их сжигаю... Вот этого и не могу для себя понять. Пока продолжу в том же режиме, посмотрю... Закон сохранения энергии на мне отдыхает, что ли. А ходить заниматься, я уже писала, могу только в таком режиме, ну разве что в среду чуть раньше постараюсь ходить и еще пресс цеплять и в пятницу получится йогу на танцевальное поменять |
#811
|
||||
|
||||
Капелька, дело не столько в ккал, сколько в том из чего они. Для того чтобы худеть нужно убрать быстрые углеводы и сократить жиры.
Сокращая ккал вы даете сигнал организму, что возможно скоро вообще голод и нужно запасать. Не так все примитивно у нас столько-то съел, чуть больше потратил - похудел. Есть еще индивидуальный метаболизм. |
#812
|
||||
|
||||
Капелька во первых прошло времени наверное неделя? Или две? За такой срок никаких результатов не увидеть, в т.ч. и по похуданию.
Во вторых надо проследить не стали ли вы больше потреблять ккал. В третьих - от йоги и пальканья в бассейне - не горит жир, то есть не худеют. Не совсем понимаю что значит только в таком режиме? Вас заставляют силой на групповые занятия ходить? Почему бы ту же йогу не заменить на жиросжигающие тренировки в тренажерке? понедельник- пресс и тренажеры плюс немного бассейна - ок, только зависит что подразумевается под тренажерами, что вы там делаете. вторник- пока подбираю, скорее всего групповая с утяжелителями и йога с басс ( но басс везде уже понемного, скорее купаться для массажа от целлюлита) ок среда- йога, постараюсь выкроить время и на пресс-ок вместо отдыха четверг- групповая велики, пресс, растяжка, и басс - ок пятница- йога,- заменила бы на жиросжигающую силовую воскресенье- групповая удары и махи - ок суббота, когда выбираюсь, тренажерный зал и бассейн - ок Что делается на тренажерах - очень важно. Я например после тренажерки выползаю вся мокрая, никакого кардио не нужно. Вот тут и нужна программа чтобы не просто ползать по тренажерам а со смыслом, для достижения ваших целей, то есть жиросжигания. А если заодно еще и формы улучшаться - то вы не будете против я думаю. Важен темп, кол-во подходов, отдых между подходами. |
#813
|
||||
|
||||
Кошечка- ну вот, уже почти все ОК
Про пятницу поняла- не совсем как вы сказали- пойду завтра посмотрю что за связка что-то танцевальное и потом растяжка. В тренажерке я писала- в основном делаю ноги и немного руки. И вот так взмокнуть у меня себя заставить не получается, поэтому иду на групповые. И да- только две недели. Подожду месяцок, отпишусь снова. Я вообще подумала, не может ли быть такого, что вес чуть больше в критические дни? А вообще мне раньше казалось, если даже раза 3 выбираться в зал- это уже ООО!!! А тут от 5-до 7 и то одну йогу надо убрать. Тяжелая жизнь начинается, когда перестает спасать метаболизм ( И про еду я прислушиваюсь к советам вашим, просто не на 100 процентов, но стараюсь. Пока исключила субботнюю бутылочку пива, так как пили ее с мужем на двоих, заодно и у него она исключилась- двойная польза , ну и так все время что-то типа свежего огурчика, помидорки, яблока под рукой держу, чтобы если уж съесть что вредное, то поменьше.) |
#814
|
||||
|
||||
Капелька но ОК только при условии что тренировки силовые на тренажерах построены правильно, иначе тоже не ОК. Вкратце у вас должно быть много повторов(20-25) например 3-4 подхода каждого упражнения. Отдых между подходами 30-40 сек. не больше. Упражнений 6-7 + пресс в конце. А йогу я как отдых считаю.
|
#815
|
||||
|
||||
Кошечка- еще раз спасибо. Да, я именно про такое количество повторов и ритм прочитала в соседней ветке, все так и делаю. (4 подхода по 20 с интервалом 20-40 секунд )
Я через месяцок отпишусь, получится ли что. |
#816
|
||||
|
||||
У многих такое бывает (особенно с возрастом). И как только КД заканчиваются - почти сразу за сутки минус 1 - 1,5 кг.
|
#817
|
||||
|
||||
Перед Кд вес всегде увеличивается, вода задерживается. У меня на 1,5-2 кг может больше быть, а у тех у кого вес больше и 3 кг бывает. Я об этом знаю но все равно каждый раз психую. Так что это нормально.
|
#818
|
||||
|
||||
Такая же фигня. У меня похудательный процесс идет две недели,за две недели перед КД вес стоит,потом растет,очень печально.
|
#819
|
||||
|
||||
А еще перед КД жор нападает, по крайней мере у меня так(((
|
#820
|
||||
|
||||
Ой, да, девочки, у меня как ПМС-жру как в прорву, целый день рот не закрывается. Перед КД вес увеличивается обычно, если придерживаюсь диеты-то стоит. А вот как КД начинаются, сразу вес снижается
|
Закрытая тема |
|
|