Правила | Фото | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#3741
|
||||
|
||||
Здесь писали по поводу не есть вечером- тоже раскажу свой пример, я ездила отдыхать на все включено( с детьми мне по другому не удобно), так я просто не ужинала, иногда каждый день иногда через день, за 2 недели не набираю ни грамма , иногда даже чуть чуть худею, понимаю что для организма это не совсем полезно , но такая схема меня давно спасает на отдыхе от набора веса
Причем в те дни когда ужин позволялся , еще и вечером могла выпить пару бокалов вина или пива |
#3742
|
||||
|
||||
Убеждаюсь в который раз , быстро набранное , например за отпуск, если сразу взяться и сбрасывается быстро. За месяц набранные 3 кг, сбросила, за 16 дней всего, а устоявшиеся три кг, сбрасывала больше месяца.
|
#3743
|
||||
|
||||
Девочки, я с сегодняшнего дня с вами на Дюкане. Мне надо скинуть 10-12 кг.
Сегодня утром я, решив что пора, выкинула пирог, приготовленный вчера на утро. Считаю это прекрасным началом и вообще личным подвигом (обычно я бы пирог съела с мыслью, что начну диету завтра). Из моей истории. Пять лет назад я вышла замуж и за это время незаметно набрала почти 20 кг. Очнулась этой весной, на системе минус 60 скинула 7 кг, потом вес встал, потом отпуск, сейчас решила подюканиться. Кстати за отпуск и месяц несоблюдения системы привес всего 1 кг, для меня это ничто... Пугает только то, что я пью вино (((( хотя бы по выходным, но пью.... И понимаю, что вряд ли откажусь от него. Да чего уж - не откажусь. |
#3744
|
||||
|
||||
Елена, я когда на Дюкане сидела, пила вино так: там можно по 1 ст.л. в день к пище. Я эти ложки за неделю "собирала" и пила в выходной с большим количеством льда. И нормально так, психологически легко переносилось)
|
#3745
|
||||
|
||||
Идея! Попробую пособирать по ложечке
Я сегодня молодец пока - 2 литра кефира, 500 грамм кальмара. Впереди ужин, обезжиренный творог, но что-то он в горло не лезет (невкусно!!!)... |
#3746
|
||||
|
||||
elena1983 , тут в теме " диетические рецепты" собрано очень много полезного, если не начнете готовить, хлеб, десерты , слетите быстро. На одном твороге и кефире психологически тяжело. Я в начале диеты девчонкам не успевала спасибо за них говорить. Сегодня вместо творога, можете десерт на его основе сделать . Я тоже творог не любила, сейчас вкусно мне, с заменителем сахара и йогуртом мешаю.
|
#3747
|
||||
|
||||
Да, я уж поняла, что надо готовить "десерты" и брать на работу.
Но мне еще хорошо, что я люблю субпродукты вареные, сейчас иду в магазин за сердцем. |
#3748
|
||||
|
||||
Девочки, третий день атаки, а на весах всего минус 500 грамм...
Спрашивается, где обещанные отвесы 1-3 кг? |
#3750
|
||||
|
||||
и еще от количества съедаемого....
Мой супруг уже три недели на низкоуглеводной диете. Не Дюкан, но принцип похож. Время от времени ест что-то запрещенное, почти каждый вечер небольшой бокал сухого красного вина либо безалькогольное пиво. По выходным может и маленький десертик съесть. Похудел на 9 кило. У него, правда, начальный вес был 110. Рост 182, но мышечной массы тоже много. Очень мотивирован |
#3751
|
||||
|
||||
У меня последняя неделя цикла.
А ем я и правда много - но диетой же не запрещается )))) Вчера в течение дня были 2 литра кефира 0%, 300 грамм куриного шашлыка, бедро индейки (грамм 200), а на ужин стейк... Я еще и в туалет не хожу 3 дня ((( June, муж молодец! Это за 3 недели 9 кг? Фантастика!!! Я тоже вешу не мало, больше 80! Но вес так хорошо не уходит, гад |
#3752
|
||||
|
||||
В последнюю неделю перед месячными всегда привес.
elena1983 а зачем столько мяса? |
#3754
|
||||
|
||||
elena1983,
диета не ограничивает, но все равно лучше смотреть на калораж съедаемого. Понятно, что если много есть будете, то и потери веса будут незначительные. Вопрос с опорожнением кишечника нужно решить! 3 для - это уже интоксикация каловыми массами, особенно учитывая то, что ели вы в основном животный белок. А пьете достаточно? Побольше жидкости, стакан воды утром натощак стимулирует перистальтику, и отруби не забывайте употреблять. |
#3755
|
||||
|
||||
elena1983 , за три дня минус 500 грамм , на последней неделе цикла, когда организм даже воду не отдает, это очень хороший результат. Пока втягиваетесь, ешьте по потребности, в ПМС, если не доедать разрешенных продуктов, сорветесь ( я бы сорвалась, как у вас с силой воли не знаю). Не согласна с Эскадой по поводу шашлыка, шашлык менее жирный, чем даже запеченное мясо, жир во время приготовления, стекает . Отруби едите, и все равно запоры? Мне помогает зеленый чай с молоком, натощак по утрам. Меня тоже вес не радует - встал, хотя ем мало совсем ( жара) и строго диетное, и начало цикла, знаю, что было уже такое, объемы уменьшаются потихоньку, поэтому не расстраиваюсь.
Чуть, не забыла - Дюкан говорит, надо пешком 20-30 мин ходить, и без этого похудеете, наверное, но хотьба на перистальтику хорошо влияет. |
#3756
|
||||
|
||||
Девочки, спасибо за участие!
Шашлык я делаю сама в шашлычнице, он без кожи и без жира (из грудки), из приправ только чили перец. Почему много мяса - ну люблю я его а обезжиренную молочку не люблю, исключение кефир. Сегодня последний третий день атаки, с завтра чередование (буду пока в режиме 1/1 и 2/2 чередовать так, чтобы на выходные всегда попадали дни с углеводами). Завтра съем много свежего шпината (грамм 200), мне он очень помогает в пищеварении. Еще сегодня очень хочу купить это чудо ШИРАТАКИ ))) Я хожу каждый день 2,5 км - столько у меня занимает дорога "дом-работа-дом". Это как раз 10-15 минут в один конец. |
#3758
|
||||
|
||||
Ходить нужно где-то 3 часа в день. 10 тыс. шагов.
|
#3759
|
||||
|
||||
TazDevil, по дюкану достаточно 20-30 минут ))))
А в идеале, конечно, ходить 3 часа |
#3760
|
||||
|
||||
Это просто общепризнанная норма, рекомендации врачей - вне зависимости от возраста человек должен делать где-то 10 тыс. шагов в день. Для похудения этого, конечно, не достаточно.
|
Закрытая тема |
|
|