[Milika]

Keyoko, если надо похудеть, то после тренировки не надо принимать ничего.
Фрукты есть до 15-16, или вообще утром. Семечки не есть, печеньки тоже.

[кошечка]

Keyoko про мусор тебе уже рассказали. Тебе нужно его убрать и поднять кол-во калорий нормальной едой хотя бы до 1500. В обед что-то одно или суп или мясо с гарниром, ужина я у тебя вообще не увидела.

[Keyoko]

Сообщение от Milika

Keyoko, если надо похудеть, то после тренировки не надо принимать ничего.
Фрукты есть до 15-16, или вообще утром. Семечки не есть, печеньки тоже.

А если не получается добирать белка, я сейчас в таком месте викомандировке тут из протеина только мясо, курица, яйца, йогурт? Я думала протеин это хорошо особенно после тренировки?

Печеньки я готовлю сама: овсянка, банан и сахарозаменитель. Использую в дороге как перекус.

кошечка, у меня и обед при моем режиме работы не всегда получается на ужин сегодня ела курицу с овощами (решила белка добавить). Обычно на ужин ем салат и 2 яйца. Или как сегодня салат и что то мясное.
Рыба тут кстати тоже дорогая и редкая
В целом сегодня получилось так:
Утро
Омлет из 2 яиц и помидор + пол чл мух мол+водичка
Кофе

Обед гречка с курицей, пара овощей

Чай с лимоном и фрукт

Тренировка со своим весом и скакалка

Протеин

Овощной салат с курицей
Чай с лимоном

(Ночью голодная()

[Мини-монстрик]

Сообщение от Keyoko

пол чл мух мол

Это что? Я вначале вообще как "пол мухомора" прочитала

[balutina]

Мини-монстрик, посмотри, пожалуйста, на ингредиенты
Что вреднее? Это хлеб.
Each slice (40g)
Energy
374kJ
88kcal
4.0%
Fat
0.7g
1.0%
Saturates
0.2g
1.0%
Sugars
1.6g
2.0%
Salt
0.36g
6.0%
of an adult's reference intake*
Per 100g: Energy 934kJ /221kcal

Ingredients:
Wholemeal Flour (Wheat), Water, Caramelised Sugar, Yeast, Wheat Protein, Soya Flour, Salt, Wheat Flour (with added Calcium, Iron, Niacin, Thiamin), Emulsifiers: E471, E472e, E481, Preservative: E282, Vegetable Fat (Palm, Rapeseed), Flour Treatment Agent: Ascorbic Acid, Wheat Starch, This product contains 62% Wholegrains from Wholemeal Flour

Или этот

Water, Maize Starch, Potato Starch, Mixed Seeds: Sunflower Seeds (4%), Linseeds (3%), Millet Seeds, Poppy Seeds (1%), Tapioca Starch, Rapeseed Oil, Humectant: Vegetable Glycerol, Psyllium Husk Powder, Yeast, Stabilisers: Hydroxypropyl Methyl Cellulose, Xanthan Gum, Ground Golden Flaxseed, Free Range Dried Egg White, Rice Flour, Fermented Maize Starch, Dextrose, Iodised Salt: Salt, Potassium Iodate, Partially Inverted Sugar Syrup, Calcium Carbonate, Niacin, Iron, Riboflavin, Thiamin, Folic Acid


Amount Per 100g Per 36g slice %RI* per slice
Energy kJ/kcal 1206/288 434/104 5%
Fat 9.4g 3.4g 5%
of which saturates 0.8g 0.3g 1%
Carbohydrate 42g 15g 6%
of which sugars 3.0g 1.1g 1%
Fibre 10.0g 3.6g
Protein 4.0g 1.5g 3%
Salt 0.70g 0.25g 4%
Vitamins and Minerals:

[Keyoko]

Мини, это автозамена

[Мини-монстрик]

Сообщение от Milika

Фрукты есть до 15-16, или вообще утром.

БабаЯга (ака я) против такого.

balutina, ты меня в краску вогнала прям. Спасибо большое за доверие! Гляну чуть попозже, ок?

[Milika]

Мини-монстрик, это строго)) я вечером ем апельсин или яблоко и сама боюсь

[Мини-монстрик]

Сообщение от balutina

Что вреднее? Это хлеб.

Я не вижу раскладки по белкам и углеводам по первому хлебу, но все равно он мне нравится больше. Во втором не нравятся первые 3 ингридиента в составе. Хлеб, в котором основная масса - это вода и два вида крахмала? Ну, я не знаю... Зернышек-семечек там этих - фиг да нифига, зато после них еще один крахмал идет. Не, я за первый.

Сообщение от Milika

я вечером ем апельсин или яблоко и сама боюсь

Боишься, что укусят в ответ?

На своем опыте вижу, что не важно, в какое время ты съешь вписанные в бжу продукты.

[Milika]

Мини-монстрик, фруктоза же, считай сахар. Банан вечером я точно не решусь. Раньше я вообще думала, что фрукты можно хоть когда и хоть сколько. Хорошо набрала на них за беременность, килограммами ела всякие персики и прочее.

[Лиська]

Мини-монстрик, 699 пост глянь плз, пропустила наверное.

[Мини-монстрик]

Лиська, пропустила, точно. Сори.)) Сейчас посмотрю!

Сообщение от Milika

Хорошо набрала на них

Нет, набрала ты от переизбытка калорий, а не от фруктов. Пока я виртуально знаю только двух девушек, которые набирают от конкретного продукта, да и то, не от продукта, а от преобладания белка в рационе - это наши кошечка и nurnur.

Ты могла (и можешь) питаться исключительно куриной грудкой и рисом и набрать, фрукты тут не при чем. Обвинять конкретный продукт в наборе веса неверно.

Сообщение от Milika

фруктоза же, считай сахар

И что? Если у тебя не профицит, то это яблоко/апельсин/банан не побегут в жир откладываться.

Сообщение от Лиська

Мини-монстрик, а почему чуууть?

Потому что не критично это, особенно в разрезе конкретной ситуации. Т.е., в здоровом бжу среднестатистического человека углей должно быть не меньше, а лучше даже больше, чем белков. Минимум - 1-1,5гр на 1кг (белки). А эта цифра почти и есть.

Мне лично комфортнее, когда количество углей и белков примерно одинаковое, что подтверждается моим типом метаболизма.

[Milika]

Мини-монстрик, как красиво пишешь) конечно набрала так как ела килограммами

[Мини-монстрик]

Milika, это был комплимент или скорее наоборот?

[JUNE]

Мини-монстрик, ты такая умница!
Спасибо тебе за помощь!

Про сладкое и когда что есть внесу свои пять копеек.
Не ешьте сладкое на голодный желудок, если худеть хотите.
Инсулиновые всплески не способствуют похудению, а наборот, затрудняют.
К тому же, это огромная нагрузка на организм и одна из причин сах диабета.
В общем-то, это хорошо поослеживается в народных традициях - в
любой кухне десерт всегда стоит на последнем месте в карте меню.

Поэтому после обеда или ужина сладкое ОК, а перед или вместо - не нужно.
Даже если остаетесь в рамках КБЖУ.

[Milika]

Мини-монстрик, комплимент)

[Мини-монстрик]

Milika, JUNE, шаркаю ножкой.))

Сообщение от JUNE

Инсулиновые всплески не способствуют похудению,

Мне кажется, они здоровью не способствуют в принципе. Частые скачки уровня инсулина в крови, мне кажется, могут привести к нарушенной реакции организма на уровень инсулина, не помню, как это называется по-научному. Инсулинорезистентность?

[balutina]

Мини, ещё, пожалуйста, про пользу бифа, как перекуса

[Мини-монстрик]

balutina, я не совсем поняла, что это. По кбжу как бы все нормально, но что там внутри? Что это за продукт? И еще там цифры неверные, как в пересчете из кДж в кк, так и по раскладке не сходится математика. И даже калорийность 100гр не равно калорийности 50гр*2.

[balutina]

Мини-монстрик, вот: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]