Правила | Фото | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
#3101
|
||||
|
||||
Самый высокий вес был 70 или 71...
Ща 49 )) Интерес к похудению быстро прошел, потому что увлекалась "спортом", а щас уже приходится пыхтеть, чтобы соревноваться До крутизны пока далеко. Мои тренеры говорят, что мне нужно больше впахивать. Тренировки 13-14 часов в неделю, каждый день кроме одного из выходных - в этот день я отмокаю в ванной с солями и прикладываю примочки к больным местам )))) Расписание такое: Понедельник, Среда - два часа Крав/кардио Вторник, Четверг - муай тай, после - веса. Пятница, Суббота - 3-4 часа. Бокс, кросс фит, спарринг. Например, сегодня два часа бокса, после 1 час кросс фита. Вчера то же самое, но в конце еще на ринге побесились ))) Про диету не буду, так как ем одно и тоже и только что используется как стратегическое топливо. Зато могу жрать мороженое и шоколад и всякие десерты типа тирамису, но это уже реже - слишком много жира ))) Короче, пока это хобби заняло огромную часть жизни и ни на что нет времени. Так как раньше, до набора веса, вела активный образ жизни, вернуться в струю было достаточно просто - нашла чем мне интересно заниматься, а дальше уже покатило. Вот сделать первый шаг было нелегко. Ну а вообще, несмотря на результат, у меня мозги теперь заняты другими проблемами )))) интриги в кругу и игры разума - у нас там такие драмы разыгрываются гыгы и грустно, и смешно. А и дисклеймер: никому не пропагандирую рельеф, битье морд, синяки по всему телу и другие травмы )) все это последствия личного выбора. Хочу только сказать, что лучше выбирать эффективные методы и нагрузки. Например, два часа легкой нагрузки - менее эффективны, чем 15 минут интенсивной, после которой жир еще долго "горит" ;) А так, я сама начинала с ходьбы - прям помню как помирала после 40 минут от метро до работы |
#3102
|
||||
|
||||
Во я преувеличила))
Мне тоже нравится крав, очень интересно. Но при разогреве чувствую себя такой немощной, своими хилыми ручоньками боксируя в воздухе, думаю о том, насколько это смешно выглядит) (сексизм в голове, видимо). Но пока нет возможности туда ходить, они совпадают со временем учебы. Значит, к диетологу ты не обращалась? Ты говорила, что нашла крутого спеца. А пропорции в белках, углеводах и жирах сохраняешь? Или там, придерживание белка со сложными углеводами? Вот они тебе высокую планку поставили и правильно. Тренер-сексист так бы не сказал)) |
#3103
|
||||
|
||||
ТазДевил, т.е. лучше сделать 10 повтор быстро, чем 20 повторов более медленно?
Я думала сначала догнать кол-во, а потом увеличивать интенсивность. |
#3104
|
||||
|
||||
Мне тренер составил программу еды на определенный срок - не на всю жизнь - поэтому не вижу смысла выкладывать. Про всякое бжу у меня голова пухнет думать - там определенные продукты в определенное время.
Типа за час до тренировки съесть банан Милена, я не знаю что за повторки чего именно ))) Синди - это не интервальные тренировки, а физ-ра/шейпинг. Сексизм в боксе и тайском боксе ого-го - очень сложно. Много всякой хрени приходится фильтровать Злой тренер у меня тоже был - все равно вынесла много-много полезного, несмотря на слезы ))) |
#3105
|
||||
|
||||
даже так! Надеюсь, слезы этот гад не видел))
|
#3106
|
||||
|
||||
Не, не видел. Дома порыдаю и на следующий день опять пахать )))
К счастью, он отвалил в штаты открывать собственную школу. |
#3107
|
||||
|
||||
Наверное понял, у кого яйца крепче))
|
#3108
|
||||
|
||||
Ну допустим она делает 15 разных упражнений на ноги, каждое по 20 повторов. Я могу сделать 20, но медленно или 10, но быстрее.
|
#3110
|
||||
|
||||
MilenaB, набери в гугл "интервальные тренировки" ;)
Джун Только в мечтах. nurnur, кстати, про немощность во время разогрева. Всем поначалу тяжело и чувствуешь себя глупо, потому что не знаешь как делать правильно, не уверен в себе - еще и от атмосферы зависит. Все приходит со временем. Я просто ко всем своим ошибкам отношусь с юмором, поэтому легко вливаюсь, и грамотный народ с радостью помогает. Ну еще я задиристая и не боюсь ничего гыгы Но бывает, что просто нужна смелость попросить о помощи или просто пробовать заниматься с теми, кого считаешь хорошим примером. С кретинами лучше не связываться, а такие есть в каждой группе. Так что, когда появится время, возвращайся к тренировкам, если они тебе нравятся и ты себя хорошо после них чувствуешь |
#3111
|
||||
|
||||
Тазик, согласна! Что интересно, такой доброжелательной атмосферы как на занятиях крав я не видела нигде, где количество мужчин преобладает. Наверняка это мои личные тараканы) Обязательно буду ходить.
|
#3112
|
||||
|
||||
теперь понимаю, почему все так стремятся похудеть..
сравниваю фото Виктории Боня обычное и во время беременности - лицо полнеет и некрасиво. Вот и у меня также, когда тело 53 кг -лицо очень красивое. И на фото хорошо... правда, тело тогда слишком худое ( |
#3114
|
||||
|
||||
Во время беременности лицо не просто полнеет а отекает.
|
#3115
|
||||
|
||||
девушки, сколько и как нужно пить воду?
Скажите, пожалуйста.. у меня лицо отекает от чая - это точно не больше чашки в день а кофе лучше не пить косметолог говорит, что все модели якобы ходят с маленькими бутылочками воды и пьют часто... и так усиленно она мне это повторяет - пей часто и по-немногу, лицо никогда отекать не будет воду надо пить, но как и сколько? вот неужели и правда у моделей особый питьевой режим |
#3116
|
||||
|
||||
У меня лицо часто в отёке. Много мягкой и жировой ткани, поэтому сразу видно по лицу. - Если оно даже чуть отекло, уже такая ряха получается, шо пипец.
Я заметила, что гораздо сильнее отекаю, если пью много колы, спрайта или других подобных напитков (в них вместе с сильными подсластителями ещё и куча солей присутствует). А соль задерживает воду в организме. От кофе особой разницы не замечала. По-моему, кофе у меня вообще не влияет на отёчность. Не увеличивает, и не уменьшает. Зато, если два дня подряд пить только чистую воду и налегать на зелёный чай, то отёк сходит на нет. От зелёного чая вообще "сс&шь дальше чем видишь". Гыгы )) Натуральный диуретик, по-моему. Если есть склонность к отёчности лица, то оч рекоменую хороший зелёный чай пить. Мне лично оч помогает. За один день он с отёком не управится, но за 2-3 дня морду восстановит. |
#3117
|
||||
|
||||
Пары литров воды для маленькой тушки и без физ. нагрузок более чем достаточно.
|
#3118
|
||||
|
||||
я где-то недавно читала 30 мг на кг веса,в жару 40
|
#3119
|
||||
|
||||
По-моему нет такого "надо". Сколько хочется, столько и пить.
Я вообще не пью воду, только во время тренировок. А так - потребности нет у меня. Утром кофе огромная чашка, вечером какой-то напиток за ужином и всё. |
#3120
|
||||
|
||||
Есть даже программа контроля потребления воды, некоторые устанавливают на телефон (я про земных людей, не моделей))))
Не, такое есть, об этом говорят и пишут, только с некоторыми разночтениями, по поводу входят или не входят в рекомендуемое количество прочие жидкости. 1,5 - 2 литра чистой воды в день - есть такая рекомендация. На самом деле, я тоже заметила, что вода помогает в борьбе с отеками. Кофе я не злоупотребляю 1-2 чашки в день, чай люблю, правда черный. Но вот вместить норму потребления воды в число чаев-кофеев-супов - мне весьма затруднительно. Литр с небольшим - и то с трудом. |
Закрытая тема |
|
|