[НастоящаяЯ]

Annet, фото До уже несколько лет, еще до начала занятий спортом)) А фото после сделано в этом году

[Daniil_]

Сообщение от ОлесяГагарин

sopik
Аххаа))) я то про это» отрастание «и имела ввиду( кроме усов))))
Mutlu
Совсем не запрещённый))) это бад- а в БАДы и гомеопат я мало верю, НО! Я купила начала пить. Мес попью посмотрю что мне скажут весы))) о моем % жира)

Я думаю ваши сомнения напрасны, всё-таки гомеопатические препараты это лекарства, они доказывают при регистрации свою эффективность и что именно лекарствами являются, используются в лечении пациентов врачами и в Росcии, и в европе.

[alicecooper]

Mutlu, так у тебя все время как будто не занимаешься потому, что ты любишь когда сверху жир, вот и все)))

[Mutlu]

alicecooper, , хаха, ну как бы чтобы была в теле так сказать, но чтобы упруго всё было, а последнее время чего то мягко всё, надо жир сокращать походу. И ещё проблема в том, что верх у меня сразу костлявый становится, и лицо падает, короче балансировать надо как-то вот с этим всем. Но лучше с жиром, чем без

[Соланж]

80 кг еще понимаю, но 100 кг... кмк такой вес в этом упражнении для поясницы не очень здОрово, даже при развитом мышечном корсете.
могу ошибаться, конечно.

[alicecooper]

Mutlu, так и я не против жирка, но не более чем для здоровья нужно, иначе уже не красиво))

Соланж, ну фиг знает, я поясницу не ощущаю совсем, а вот пробовала 90 кг, сил хватает, а больное колено потом припухло слегка, слишком для него нагрузка, поэтому остановилась на 80 кг

[Mutlu]

Кстати, крутые бикинистки и фитоняшки и кто там ещё, они частенько говорят, что огромные веса не важны-важно именно технически правильно делать, с концентрацией на прорабатываемой мышце, ментальная связь должна быть. А не просто 100-200 кг потолкал, всё таки суставы не железные.

[Julylove]

Mutlu, все правильно пишите. Я тоже смотрю на бикиняшек, и они часто говорят о том, что не работают с большими весами, но, мне кажется, свою основную мышечную массу они все же набрали, работая с большим весом, потом обтачивали форму. Сейчас поддерживают небольшим весом...

Да и большой вес - для всех понятие разное))
Я тоже на пути к здоровому и красивому телу) сейчас постепенно увеличиваю вес в подходах. На многоповторку мое тело плохо отзывается. Хочу мясо наростить)))))

[Annet]

Julylove, , тоже думаю, что сначала у бикинях были большие веса. Некоторые об этом говорят. И ещё не надо забывать об использовании фармы.

[MilkWoman]

alicecooper, и на сколько повторонеий ты делаешь ягодичный со 100 кг? Даже звучит ужасающе

[alicecooper]

MilkWoman, так, вычо, я только 80 кг делаю! 4х15
это не я 100 кг делаю)))

[ОлесяГагарин]

Настоящая)
Я нервно ищу тебя там ))( фото)- не найду ни как(((

[НастоящаяЯ]

ОлесяГагарин, так выложили только маааленькую часть фото. Остальные , видимо, еще в обработке. Сама жду))

[Соланж]

Сообщение от Annet

Девочки, кто делал перерывы приличные, у вас через какой срок полный откат? Типа, как не занималась. У меня бф уже месяца четыре не тренит и фигура полностью поплыла. Сладкое любит. Не совсем жирный, но от кубиков нет и следа и бока появились каких у него никогда не было. Если по нему смотреть, то два месяца ещё не плохо было, а на четвертый прям резко заплыл. А ведь до этого даже плечи секлись.

Через 3 месяца, если пуститься во все тяжкие (тоже сладкое люблю) и через полгода, если продолжать на ПП. Но у меня работа суетливая, много на ногах, в походы иногда компанией собираемся, так что нагрузка какая-то всегда есть.
После операций ( у меня на ноги были), когда в тренажерку вообще нельзя и не побегаешь, старалась верх-спину-грудь тренировать, иначе просто болело все от отсутствия нагрузки.
Живот и бока плывут первыми, ноги держатся до последнего.

[Mutlu]

Сегодня решила укротить своё низкое давление 2 чашками кофе во время тренировки. Ура ура, сработало, меня первфй раз хватило аж на 2 часа (из которых 30 минут это разогрев разминка перед и растяжка после трени). Хотя после первого часа уже наблюдалось головокружение при наклонах и выпрямлении.
Сегодня начала с болгарского приседа аллилуйя, сделала 4 сета. Потом жим пла формы с узкой постановкой на ягодицы, потом ягодичный мостик в смите (всего 30 кг, но мне хватило), потом сгибание ног лёжа на бб, это всё по 4 сета.
На добивку по 3 сета махов в стороны и назад кроссовере.
Чувствую, кто-то завтра с кровати с трудом сползёт

balutina, ты чего там в кустах? Как у тебя успехи? Рассказывай;) Дырка появилась?

[Соланж]

Mutlu, кофе прямо во время тренировки?
У меня тоже низкое давление, только кофе как-то помогает, но во время тренировки не пила никогда.

[Mutlu]

Соланж, да, первую чашку выпила перед выездом за 15 минут до трени т к давление было 90/65 но чувствовала, что того кофе маловато, не было подьема сил, перед эллипсом спросила есть ли свежезаваренный чай сказали что закончился, кофе выпей с 1 кусочком сахара сказали тренера, ну я ок, давайте, пока на эллипсе ходила кофе сделали, выпила его и потом отлично потренировалась. Растворимое. От заварного голова вообще чумная становится у меня обычно).

Кстати, спросила, сколько у нас весит гриф в смите и платформа. Сказали что по 5 кг, так что правильно, что я их никогда не считала. Не представляю, какой смысл делать гриф в смите 20 кг или платформу на 20 кг, мне кажется это миф.

[Annet]

Соланж, , получается не больше двух месяцев все же пропускать, а то чревато)

Mutlu, , ну ты герой! Я всегда перед треней кофе пью.
Милки, это выше девушка пишет, что два блина по 50 кг на себя кладет. Я не могу представить. Эти блины ещё же большие по объему.

[Mutlu]

Annet, спасибочки да я и раньше пила за 30 мин до трени, но эффекта не видела сильно, потом начиталась новомодных эндокринологов и т д, что чай и кофе негативно влияет на женщин и на волосы к тому же, перестала пить, помирала)), а вот сейчас прямо во время трени это вещь для меня. С таким давлением только так)

Annet, ага, ждём ту девушку в студию, которая с 2 блинами по 50 ягодичный делает, с нетерпениеммммм

[НастоящаяЯ]

Mutlu, Не миф. В одном из моих залов было два Смита. В одном кг 15 был гриф, а в другом 30. Я делала жим на грудные, приходилось учитывать.

Кстати, я ни разу не видела блины по 50 кг. Только на 25.