[Nalla]

@Синяя Гусеница, тогда можно сантиметром контролировать. Понимание прогресса придает сил и позитивного настроя, когда никак не контролируешь показатели, кажется, что все мучения зря и это ведет к срывам

[Kovaleva]

Сообщение от Nalla

@Kovaleva, у меня тоже сахарная зависимость. Для себя поняла, что схема «нельзя строго себя ограничивать, иначе сорвешься, поэтому можно есть две конфеты в день» для меня не работает. Это как наркоману сказать: не насилуй себя, четверть дозы в день - нормально, хуже не будет.
Поэтому для меня проще исключить сахарное сладкое полностью, насчет скрытых сахаров я меньше заморачиваюсь, но вот обычные сладости если запретить себе строго, то со временем перестает хотеться. И когда после долгого перерыва съедаешь первую конфету/кусок торта/шоколадку etc. кажется, что это приторная гадость. А потом потихоньку втягиваешься и снова ешь в тех количествах что раньше.

Да-да, именно так. Втянулась и ем тоннами. Мне надо или в рот сахар не брать или все...я не остановлюсь

[Синяя Гусеница]

@Nalla, о, спасибо! сантиметровую ленту легко купить, ты права. Вполне контроль, пусть и примерный. Благодарю за идею!

[Isis]

Поделюсь своим недавним опытом!
20 дней назад попробовала первый раз интервальное голодание 16/8 (иногда больше чем 16 часов из за тренировок по утрам). Ну по сути я просто убрала завтрак. Начинала есть с 12 часов. Было 2 основных приёма и между ними перекус. В питании соблюдала норму жиров и белков.
Рацион стал 1100-1300 ккал в день.
Первые пять /семь дней часы до первого приёма пищи тяжело давались - в животе урчало и чувство голода было какое то неприятное (может то, что я была после тренировки)
Через неделю я заметила кучу ништяков от ИГ:
1. Я перестала хотеть есть до 12, независимо есть спорт или нет.
2. После приёма пищи я спокойно могу не есть 5 или даже 6 часов (раньше, через 3 часа уже о еде думала - и это при таком куске мяса на обед?!)
3. За счёт того, что убрала завтрак (а это 500 ккал) я могу съесть больше по ккал (не по объёму) в остальные приёмы пищи.
4. Ушла это тупая зависимость от еды.
НО! Все эти 20 дней я думала: а не вредно ли для желчного пузыря такие интервалы?!
Начала изучать эту тему и наткнулась на кучу противоречий:
-одни врачи/эндокринологи утверждают, что желчеток начинается именно после приёма пищи, особенно жирненького (акцент на полезных жирах)
- другие, что отток желчи идёт независимо от еды
Мнения сошлись лишь в одном - ИГ это относительно новая система питания и нужны десятилетия исследований, чтобы точно можно было что то утверждать.
Для себя пока не решила - буду продолжать ИГ или нет. Я уже столько ошибок наделала за свою жизнь при борьбе с лишним весом - это ппц какой то!
Однако, мне так понравилось! Особенно, что можно есть вкусняшки и даже поздно вечером и всего 1200 ккал/день! Фантастика!!!
@Синяя Гусеница я тебя так понимаю!!! От постоянных ограничений в питании устаёшь. А если результат ещё еле еле прослеживается, то вообще в депрессию заваливаешься!
Наверно, это знакомо тому, кто не пару раз для нового года худел или 2 кг с отпуска привёз, а кто всю жизнь маятся с этим весом!
Казалось бы-ну прими уже свое тело, свою любовь к вкусно и плотно покушать, свою генетику в конце концов и живи спокойно, но нет, не сдаемся!

[Anya_G]

@Kovaleva, я тебя понимаю! В детстве я даже гречку ела с сахаром и макароны тоже. Люблю выпекать и возиться именно с десертами. Год без сахара прошёл легко. Десерты делала исключительно полезные и редко. Потом приехала к маме в гости .. и опять начала есть все подряд.
Сейчас именно врач назначил диету. А раз я человек ответственный, то выполняю все рекомендации.
И исходя из личных наблюдений пришла к выводу, что ты любишь больше всего , то и мешает похудеть / быть в форме. И с каждым годом вес только увеличивается. Мне например в 30 лет тренировки 3 р в неделю помогали! Я выглядела отлично и ела Торты. В 40 этот номер не проходит и ты начинаешь следить за питанием.

[Isis]

Сообщение от Anya_G

@KovalevaМне например в 30 лет тренировки 3 р в неделю помогали! Я выглядела отлично и ела Торты. В 40 этот номер не проходит и ты начинаешь следить за питанием.

Я когда читаю подобное - мне иногда становится не по себе!
Меня от тортов и в 12 лет разносило, а что будет после 40?!

[LUCA]

@Isis, лучше ккл считай. Вредно не есть по утрам, более того , жёлчный надо успеть нагрузить едой до 7 утра-белком и жиром, не углеводами . Кто бы мне это раньше сказал, теперь уже все, жёлчный я потеряла . Я как раз не ела по утрам до 11-12 утра годами . Собственно и проблемы начались примерно с того же времени.

[natlantus]

@LUCA, звучит жестоко, про нагружать желчный до 7 утра, все же люди разные, и не всем подходит эта рекомендация). Я вот встаю только в 9-10, потом как-то хочется чувство голода испытать ну и так далее).

[Isis]

@LUCA вот это да? Все таки мои сомнения не напрасны!
Но дело в том, что я просыпаюсь часов в 7.00 или 8.00. Потом спорт: пока собралась, оделась, сама треня, душ и 2 часа (или даже 2,5 часа) улетели. Ещё завтрак себе приготовила - 30 мин. Вот и получается покушать только в 12.00.
Так было не всегда, недавно началось. Раньше в 6 утра уже на бег. дорожке, завтрак в 8 или 9!
А так как ужин у меня как и раньше в 18.00 или 19.00 то и получается с учётом позднего нынешнего завтрака интервал 16-18 часов.

[natlantus]

@Isis, соглашусь, самая вменяемая система, а если всегда быть сытой и бояться навредить желчному, что априори невозможно имхо, иначе человечество бы не выжило, потому что формировалось в условиях жёсткого дефицита еды, то похудеть нереально.

[Natylissimo]

@Елена73, каждый выбирает для себя то, что ему подходит. Только сидят на Оз. поскольку он блокирует аппетит и получается есть меньше. Т.е. все то же снижение калорийности. Я только об этом.

В той теме постоянно пишу про то, что похудение начинается с головы. При этом есть тонкая грань между осознанным снижением веса и РПП. Я сама «помешана» на похудении с 13 лет, а это начало 80-х, когда еще и трендов не было. Мне моя фигура никогда не нравилась - сухой мальчишеский верх с прямыми плечами, длинное тело и живот и бедра, которые чуть что, стремительно набирают сантиметры. Апогеем стала фотка лет в 15-16, когда пляжный фотограф поставил меня в море по щиколотку, укоротив ноги и визуально усилив зону бедер и еще больше подчеркнув диспропорцию. Воспоминания об этой фотке до сих пор помогают мне закрыть рот))) С тех пор все, что связано с питанием стало хобби или зависимостью))) Сейчас, конечно, стало проще с информацией. Плюс я читаю на трех языках. Подписана на многие научные издания.
Еще в моей семье по маминой линии у всех женщин СД2, поэтому после 50 у меня еще один веский аргумент следить за питанием.

[Синяя Гусеница]

@Isis, у меня лицо полнеет первым и худеет последним И возраст полнота докидывает просто мама не горюй. И врачи настаивают на похудении. Но я могу или резко убрать в голодовку или наедаюсь как слон. Контролировать немного урезанные порции - самое трудное
В общем, поныла и стало немного легче. А то организм не понимает зачем мучается.

Бег в 6 утра?! Содрогнулась. Господи, офигеть.

[ЕленаП]

@Isis, мне кажется, что лучше завтракать, обедать, но не ужинать, такая система более здоровая для организма. И тогда тоже получится 16 часов голодания. Вечером есть вредно для поджелудочной и вообще для всего организма, вечером он ко сну готовиться и к выработке метатонина, и не надо ему заниматься выделением гормонов для переваривания еды...

@Kovaleva, @Nalla, вы мои сестры )) Я тоже сахарный наркоман. Но я ем каждый день кусочек тортика, или что-то еще сладкое утром, в течение дня держусь. Но по утрам очень хочется что-то такое заточить )) Но мне повезло с генетикой видимо, потому что вес стабильный... На днях была у врача и нашлись кое-какие проблемы, тоже похоже сейчас сяду на диету и прощай мои тортики... Буду печь торты без сахара на ц/з муке, благо у меня очень много рецептов Одно время пекла раз в три дня: морковный, смородиновый, миндальный...

[Natylissimo]

@Isis, интервальное питание сейчас тренд в биохакинге и исследованиях продления жизни. Питайтесь как вам нравится и удобно. Ваш желчный начинает работать, даже, если воды попить. Если вы не морите себя жаждой до обеда, то все будет хорошо.

[G07]

Для сладкоежке!! Сладко и не калорийно, это пастила белевская, без сахара! Попробуйте!

[G07]

На 100г, 170 кал.

[OlAn]

@Isis, желчь вырабатывается независимо от приема пищи(. Меня с 10 примерно до 13 лет периодически рвало желчью по утрам. Так организм взрослел. Врачи рекомендовали пить кефир перед сном (легкий перекус или что-то такое). Как только мама забывала, дня через три-четыре - пожалуйста: утренний приступ(.
Я до сих пор без кефира или ряженки или молока спать не ложусь. Половинку стакана на ночь - обязательно. Больше нельзя - отеки.
Худеть лучше, считая калории. Это правда. И бОльшую их часть в первой половине дня съедать. И если пьешь коллаген, то его тоже лучше утром.

Сообщение от Синяя Гусеница

@Isis,

Бег в 6 утра?! Содрогнулась. Господи, офигеть.

Тоже)))

[Bl@ndinka]

Девушки, а что значит худеть на фарме? Оземпик тоже туда же? Я просто не в теме такого похудения)) Тему только видела, что девушки худеют с оземпиком.

Сообщение от Natylissimo

каждый выбирает для себя то, что ему подходит.

Согласна. Организм у каждого свой, как отдельная вселенная. Я например, практикую с утра тренировки до седьмого пота по полтора часа на голодный желудок. Только чашка кофе перед тренькой. Потом прием пищи только через час-полтора после треньки. Тоже получается около 16 часов, если с вечера считать. У кого-то голова гружится, а мне наоборот нормально. Причем у меня половина аэробная часть, а вторая половина силовая.Такая легкость потом и прилив энергии. Когда вечером тренька то все равно за два часа легкий перекус. Но совсем на голодный желудок мне больше нравится.

[LUCA]

@Bl@ndinka, да , я тоже имела такой режим в течение последних 25 лет примерно. Ну и гавкнулся жёлчный от такого режима. Причём давно. Я просто не замечала, пока на скорой не увезли. Организм, у всех одинаков, жёлчный надо разгружать утром, съедая большую порцию еды . Иначе, камни обеспечены. Причём , они могут и не быть заметны на узи. Образовался и пошёл транзитом , как у меня. Так и было, пока один не перекрыл проток. У женщин ещё и природная предрасположенность из-за эстрогена, поэтому надо аккуратнее быть с организмом. Новый никто не выдаст .

[Bl@ndinka]

Сообщение от LUCA

Организм, у всех одинаков, жёлчный надо разгружать утром, съедая большую порцию еды

Мне при всем желании столько не влезет)) Тем более как тренироваться с большой порцией в желудке. Я вообще в течении дня перекусываю маленькими порциями. Но питаюсь разнообразно.
Как может быть у всех организм одинаков, если болячки у всех все равно свои. Артериальное давление и то у каждого свое. У меня всю жизнь 90/60 и мне комфорто. А врачи каждый раз удивляются, что я в обморок не падаю)) Не говоря о том что вкусовые привычки у всех разные,
В общем спорить и убеждать не буду. Все равно останусь при своем мнении))
Всем здоровья и хорошего настроения