[LUCA]

@Lippia, я всегда сначала худела, потом закачивалась. Было это 2 раза в жизни, сейчас третий. Для накачки мышц надо хорошо кушать и другое кбжу, для кардио надо много углей и не так много белка.Обычно месяц сушка занимает, у меня сейчас затянулось, серьезным кардио не могу заниматься, наматываю киллометры. Если позволяет здоровье , то можно многоповторки 3-4 раза в неделю сочетать с кардио по 40-50 мин.3 раз в неделю , тогда можно за месяц 7-10 кг. скидывать на 1500 ккл. После сброса 17 кг ничего не обвисло , осталось 5 кг и все на животе, вряд ли сильно картину поменяет. Грудь возможно придется делать, но я и так планировала заняться.
Девушки, закроют тему, не ругайтесь. Я ковидом переболела в конце 2019 г., когда еще и название такого никто не знал.

[kolbi]

@fabi, это тема не про ковид и я прошу не развивать обсуждение дальше. Сообщения не по теме будут удалены.

[Кларучи]

….
@kolbi, а можно их сразу удалить..?

[Mэг]

Блин, опять всё самое интересное проспала.
затёрли уже

[Silmarin]

@LUCA, фэтсикрет и весы все есть конечно, борюсь с лишним весом всю свою жизнь, по калорийности я наедаю не больше 1500, скорее 1200. Но двигательной активности нет почти, не могу себя заставить. Лет 7 назад была последняя попытка ходить в фитнесс клуб, это была пытка скорее) заставляла себя только потому что "уплочено". И сейчас уже решила больше себя не насиловать. Тем более что результатов не было. Сладкое и мучное я не люблю и не ем, мои триггеры это сыр, ветчины всякие.... т.п.

[Oleksii]

Ну а у меня на 0,75 аппетит/периодами жор. Если пару мес назад вес не рос не смотряна периодичзажоры, то сейчас вес пошёл вверх, надколенники ожирели((может к зиме прослойка))
Повысила сегодня до 1 мг

[Iryna]

@Кларучи, у меня на 0,25 был жор, а на 0,5 ( одноразовом) жор ещё больше усилился. И, да, поймала себя на мысли, что до у меня было здоровое питание, а сейчас - нездоровое(

[LUCA]

Без физической активности я ещё ни разу не худела. Ходьба это самый простой и доступный вид физнагрузки. Можно танцевать дома , включил наушники и зажигай под музыку часок. Очень доступно и действенно.

[OlgaOlgova]

@Lippia ничего у вас такая активность) и калорийность низкая. Я о таком и не мечтаю. Вы наверное стройная) и маленькая).
Девочки, вы тут в большинстве своём худышки уже все).
Я тоже все интересные сообщения проспала..обидно)

Luca сколько шагов у тебя? 10 000

[Maslena]

@Silmarin, я не на оземпике.
Но что конкретно помогает сбросить вес: ходьба, часа 1,5-2. Так здорово посмотреть что на улице творится, воздухом подышать
А дальше никакой магии��овощи/белки поменьше углеводов

И ещё самое главное: не надо себя по продуктам ограничивать. Есть можно всё, но : чуть чуть того чуть чуть этого. И красота.
и овцы целы, и волки сыты
@LUCA, вигови ждать иначе скорее никак. Там дозировка выше лекарства

[Mэг]

Сообщение от Maslena

Там дозировка выше лекарства

через жкт всасываемость ниже

[LUCA]

10000 шагов это примерно 7,6 км. Я стараюсь делать минимум восемь км в день, обычно 10+
получается в день , утром до работы пешком, вечером до дома делаю большой круг. В выходные по парку часа 2 -2,5 . Кислород способствует похудению.
Зимой может танцевать начну , что-нибудь придумаю.

[Silmarin]

@Maslena, не люблю гулять тоже, к сожалению. На Дюкане ходила 20 минут как положено, 2 км, похудела на 18 кг. Но я и так хожу, машины нет. Вроде говорят, что физнагрузка не особо важна, вернее что она только на 10-20% обеспечивает успех, остальное питание. По продуктам я себя не ограничиваю, ем только то, что люблю.
Меня, если честно, больше интересует почему оземпик не работает. А так это все известно. Если бы это так работало, зачем бы мы здесь оземпик дружно все кололи

[Lippia]

@OlgaOlgova, нет я коренастая 46 размер. Человек всегда считает что есть меньше, чем на самом деле, в тренируется больше, чем на самом деле. Последнее время не считаю ккал может и 2 тыс наедаю, кто знает. У меня цель устранить рпп поэтому и 42-44 размер бы хотела и была такой но больше всего хочу спокойствия и отвязанности от голода и еды. Вот оземпик это как раз даёт.

[Solyarys]

Ой,ну всё,уговорили)))
Читаю запоем вас два дня уже.
У меня история не сильно отличается.
Вторые роды,запустилась +25кг
Сейчас на сибутрамине худею,2ой раз.
Первый раз было проще,да и лет мне было на 8 меньше.Без побочек -12кг за 2 мес.
Сейчас прям тяжко.Тахикардия,агрессия, бессонница...2 месяца ,а всего-6.
По идее хорошо,не сильно быстро,но побочкииии,жуть.
Я такая счастливая,что вас нашла)))
Думала,что раз сибу не помогает уже улучшить качество жизни,то и ничего не поможет.
РПП в анамнезе не даёт по простому в норму прийти.
Так что я с вами, Оземпик заказан,с завтра сибутрамин на отмену (плавно) и будем отписываться о результатах.
Тут только вот смотрю и инста и вуманру и всякие другие начали бубнить про волшебные уколы.
Как бы цену не взвинтили на волшебство.
8 я ещё потяну, больше вряд ли.

[Iryna]

Мне ходьба не помогает. Хожу много и на работе тоже км наматываю.. Помогают только силовые и плаванье. Все.

[Solyarys]

Девчат, вопрос надумала.
На сибутрамине энергия прёт из всех щелей.
Купила эллипсоид недавно,накручиваю по 16км,на максималке под сериальчик.Чувствую могу больше,просто боюсь не встану на утро.
И читаю,что с оземпиком идёт аппатия,бессилие и т.д.
Кто занимается фитнессом,аэробными нагрузками, скажите пожалуйста,как на вас уколы подействовали?
Пришлось ли пересиливать себя и всё пошло или это дохлый номер и я не раскачаюсь до сих нагрузок?
Я вообще ленивая ужасно,эллипс просто нравится,как покатушки на велике детям.
Понимаю,что всё индивидуально,но всё же...
Любовь у меня к нему кончится?

[natlantus]

@Solyarys, надо пробовать. У меня качество жизни на оземпике было ниже плинтуса, мало того что энергии ноль, так ещё и жизнь чёрно-белой стала, никакой радости, а у кого-то все отлично

[Mэг]

А зачем с сибутрамина слезать, если на нём хорошо?
Мне вот на сибутрамине плохо. И не худею я на нем. Поэтому и перешла на оземпик. Но и на нём уже больше не худею. За то хоть никаких побочек

[demari2015]

@Solyarys, а вам его выписывают или сами достаете? Или он в бадах? Голдлайн например?
@ТТТатьяна, после него вес ппц как возвращается. Проходила с ним тоже. а второй раз он вообще не помог