Правила | Фото | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#821
|
||||
|
||||
Я за полтора месяца на Дюкане сбросила 3 кг. Теперь даже в КД вес больше 54,5 не поднимался. По линейке Дюкана мой правильный вес 56 кг, я хочу дожать до 52. Худеется медленно, конечно, но уж очень комфортно)
|
#822
|
||||
|
||||
А рост? Мне Дюкан выдал правильное соотношение 65 кг при 176 см. Сейчас 66. Меня это вообще не устраивает. Всегда нормальный вес был 55-57 (ну сейчас, с поправкой к возрасту может быть, устроило бы 59-60...).
|
#823
|
||||
|
||||
Но ведь, и от конституции зависит. Кто-то от природы крупный в таком весе выглядел бы скелетом.
|
#824
|
||||
|
||||
Цитата:
понедельник - бассейн 1,5 часа аквааэробика или плавание с тренером вторник - отдых, массаж антицеллюлитный или LPG среда - пресс + скакалка + бег на дорожке или на улице (всё занятие 2 часа) четверг - стретчинг пятница - пресс+скакалка+бег или аквааэробика или плавание с тренером суббота - отдых, массаж антицеллюлитный или обёртывания или LPG воскресенье - ки - бо (боевая аэробика) Это максимум. Дни меняйте местами подгоняя под ваш график, но тренировки должны чередоваться с отдыхом! Считаю, что заниматься интенсивными нагрузками (любыми) достаточно 3-4 раза в неделю. И всё же, предлагаю убрать из рациона йогурты, жаренное, кондитерское. Результаты можно начинать наблюдать месяца через 3. |
#826
|
||||
|
||||
У меня рост 162,
|
#827
|
||||
|
||||
Йогурты это сахар, даже нежирные. Единственный йогурт который можно это кефир.
|
#828
|
||||
|
||||
В первую очередь. А на дюкановском сайте конституция при подсчете веса практически не учитывается.
|
#830
|
||||
|
||||
Такие можно.
|
#831
|
||||
|
||||
Даже обезжиренные молочные и кисломолочные продукты содержат абсолютно такое же количество углеводов, что и с нормальной жирностью. Ниже только калораж. Все боятся именно жира, а между тем, он замедляет скорость всасывания углеводов. Так что польза обезжиренной молочки, в плане диеты, под большим вопросом.
В общем, молочные продукты надо тоже тщательно "считать". Наверняка каждая из нас слышала такие рассказы - ем 3 йогурта Активия в день, а вес не уходит. И не мудрено. Одна такая баночка равна куску хлеба, а то и больше. Вот, поглядите таблицу и обратите внимание на графу углеводы [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] |
#832
|
||||
|
||||
По ссылке это в большинсве не натуральные йогурты, а сладкие. Это запрещенные продукты. Натуральных без сахара вообще очень мало и они не особо вкусные, так не станешь есть, я использую их в качестве заправки иногда для салатов.
|
#833
|
||||
|
||||
Кусок хлеба, особенно цельнозернового, очень полезен. Он почти не содержит простых сахаров и моно жиров. Все угли сложные и много файберов. А этот говно-йогурт содержит одни простые сахара. Так что кусок хлеба гораздо лучше и полезнее.
|
#835
|
||||
|
||||
Ага. Уж тогда лучше взять натуральный без сахара и добавить туда свежих фруктов.
|
#837
|
||||
|
||||
JUNE, я делаю мюсли с фруктами и кефиром. Йогурт ем чистый, ничего туда не добавляя. Кроме пустых углеводов ничего там нет. Я понимаю, не нужно мне это есть.
|
#838
|
||||
|
||||
Девушки, а что такого ужасного в небольшом кол-ве сахара рано утром? я вот тоже избегаю есть сахар, но никак не пойму ПОЧЕМУ??? просто как все - избегаю продуктов с сахаром, включая фрукты на ночь и пр. Интернет пишет о вреде сахара только в больших дозах, а в йогурте утром какой вред? я его тоже не ем теперь - сехар блин...но все равно не понимаю, что вредного)
|
#839
|
||||
|
||||
Проблема в том, что с некторых пор малейший сахар (неважно какой - быстрые углеводы - тот же рис, оказывается) - и будте любезны - жор. Стакан кофе с 1 ложкой сахара - аппетит весь день, неукротимый жор к вечеру. Тяжело. Быстрые углеводы - повышение аппетита.
|
#840
|
||||
|
||||
А я без сладкого ну никак не могу, злая почему то становлюсь, а маленькую шоколадку снямала- и добрая- добрая...
|
Закрытая тема |
Опции темы | |
|
|