#1181  
Старый 26.02.2016, 09:16
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик оч просто делается :
молоко 150 гр,
натур. йогурт без всего - 250 гр
сахзам по вкусу
желатин 1 чл
молоко подогреваешь с желатином и сахзамом, снимаешь, добавляешь йогурт и в форму переливаешь, ставишь в холодильник и жди пока застынет
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1182  
Старый 26.02.2016, 10:05
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,052 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, получается молочная сладкая желешка, да? Спасибо, надо сделать.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1183  
Старый 26.02.2016, 10:22
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик ага, приятная такая, мне нравится
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1184  
Старый 26.02.2016, 11:09
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 219 раз(а)
Поблагодарили: 369 раз(а) в 274 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 911
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Почти идеал , если найду отпишусь, жалко, что к нам моцареллу лайт не привозят
Из маложирных сыров лежит только Брест литовский, один раз брала не впечатлил, ем моцареллу только
Девочки, а творог качественный научился кто определять? А то порой не знаешь, что ешь
  #1185  
Старый 26.02.2016, 12:17
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 мне оч нравится Бежин луг 5%
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1186  
Старый 26.02.2016, 13:29
Аватар для Катерина
Катерина Катерина вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 3,593 раз(а)
Поблагодарили: 16,643 раз(а) в 6,303 сообщениях
Записей в дневнике: 92
 
Регистрация: 06.07.2005
Адрес: -
Сообщений: 23,553
Мой альбом: (7)
Катерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярна
По умолчанию

Девушки, я хочу настоятельно напомнить, что тема про диеты находится близко, но не здесь ;)
__________________
Инстаграмы: мой,сайта,its-possible.ru,мой блог
  #1187  
Старый 27.02.2016, 05:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,052 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Леся, т.к. резинок у меня своих пока нет, а в зале они то ли только тренерские, то ли можно все же брать под подпись (как TRX берем), но я еще не разобралась, я сегодня попробовала просто кусочки твоей тренировки. Делала глубокие приседания суперсетом с голенью стоя в тренажере, тягу сумо в комбинации с ГЭ, жим в смитте с ягодичным мостиком и жим одной ногой в смитте. Просто попробовать, как оно вместе "звучит".))
Все понравилось очень, очень тяжело.)))
Не уверена, правда, что тягу сумо делала правильно, честно говоря... Раньше никогда не делала это упражнение и забыла погуглить.

Спасибо за программу.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1188  
Старый 27.02.2016, 18:59
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 219 раз(а)
Поблагодарили: 369 раз(а) в 274 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 911
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Девочки, я вчера сделала силовую тренировку, Леся по твоей последней программе (делала 3 день первой недели), треня что-то у меня затянулась делала 1 час 40 минут, людей в зале было много, нужные тренажеры были заняты, пришлось то ждать, то менять местами сеты, в конце я немного потянулась, и пошла на дансмикс, там мы классно потанцевали в течении 1 часа (учили тарантеллу), до трени я выпила жидкие аминокислоты, после Протеин, тренировку закончила в 19.00.
К вечеру усилилась усталость, спать хочу, но не могу уснуть, что это? Кто с таким сталкивался? Как убирать бессоницу после тренировок? Может что пить надо?
Скажу сразу, что никаких стимуляторов не пила, пришлось пить настойку из трав, чтобы уснуть, хочу спать, а ощущение что я все прыгаю и куча энергии еще осталась, кое как уснула, но спала ужасно, ощущения что выспалась нет.
У меня один раз такое было, когда я первый раз в жизни на сноуборде училась ездить.
Посоветуйте чего-нибудь на будущее
  #1189  
Старый 28.02.2016, 04:16
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,052 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, похоже, что ты перезанималась. Габа или мелатонин помогают в такой ситуации.

Леся, юзер с ником id и дальше цифры на твоем сайте - это я.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
  #1190  
Старый 28.02.2016, 12:27
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,792 раз(а) в 1,851 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,281
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Девушки, Леся а вы с резинкой с весом приседаете? Или без?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1191  
Старый 28.02.2016, 19:48
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,562 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Если написано просто присед с резинкой, то без веса. А если в Смите, то у меня вес около 30 кг

Девушки, я еще хотела добавить про еду. А то вы меня не так поймете. Складывается впечатление, что я только жру. Ем я действительно не мало. Но
1) я не на похудальной диете.
2) у меня немаленькие нагрузки. К примеру в эти выходные у меня был скитур, я потратила 1600 ккал. Это простенький для меня скитур. Ну, если прикинуть, что мне еще каждый день для жизни надо 1800-2000 ккал, то получается, что 3600 ккал за этот день. Так что не удивительно, что я могу и фондю на 300 г сыра после такого себе позволить. В среднем у меня помимо 3х силовых в неделю еще 3 пробежки по 7 км (примерно по 350 ккал) и 1-2 выхода на лыжах (скитур по 1000-2000 ккал)
3) я хоть сыра ем много, но я остального ем мало. Я ем мало углеводов. Практически не ем крупы. Да, да и освянку тоже не помню когда ела . Я не ем молочные продукты и молоко (кроме сыра или безлактозного коттаж чиза).
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1192  
Старый 29.02.2016, 09:24
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,052 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Леся, а фрукты и овощи ты тоже не ешь почти?

Я всегда держу в голове, что у тебя очень подвижный образ жизни.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1193  
Старый 29.02.2016, 12:35
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,562 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, ты что, фрукты и овощи я ем килограммами!
Овощи в день -
2 помидора, 2 огурца, болгарский перец, салат (чаще айсберг), еще какая-то зелень (чаще руккола), редиска - из всего этого готовлю большую миску салата на день и большую миску на вечер.
Фрукты -
яблоки, апельсины, груши (в среднем штуки 3-4)
ягоды (в среднем 250-500 г )

Еще я много ем вареных овощей в качестве гарнира. Брокколи, шпинат, стручковая фасоль - готовлю по минимуму и стараюсь на пару.

Из более калорийного - кинуа и пуашиш (горох такой, по моему он называется нут).
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1194  
Старый 29.02.2016, 13:19
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,792 раз(а) в 1,851 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,281
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Оказывается я как Леся питаюсь. Только вместо сыра - бяка какая-нибудь. Нут это хумус?

Делаю треньки Лесины, попа болит, голени на что можно заменить, Лесь? Я отчаялась голени увеличить, не растут хоть убейся. Буду делать липофил наверное.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1195  
Старый 29.02.2016, 14:48
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,562 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кошечка, на что хочешь голени замени. Тут вообще не принципиально. Тяжело - просто убери голени. Хочешь побольше жира сжечь - до бавь плиометрику. Что-то типо выпрыгиваний. Или поставь пресс планку или вакуум.
Да, вроде хумус из нута делают.

Только я логики не поняла. Зачем заменять голени? У тебя же отстают голени. Ты пишешь "не растут". Так я бы наоборот делала специализацию на голени.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1196  
Старый 29.02.2016, 15:00
Аватар для barsa
barsa barsa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 631 раз(а)
Поблагодарили: 470 раз(а) в 232 сообщениях
 
Регистрация: 08.02.2011
Адрес: Barcelona
Сообщений: 841
barsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном пути
По умолчанию

Леся, а уменьшить голени и икроножную мышцу тренировками можно?
Уже на консультацию по липо этой зоны сходила,но что то останавливает,это единственная "девственная "зона на моем теле не тронутая хирургом))) Доктор говорит ,что мышцы такие и большого эфекта не ждите(((
  #1197  
Старый 29.02.2016, 15:06
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,562 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

barsa нет, нельзя. Силовыми тренировками вообще ничего нельзя уменьшить. Разве что только визуально .
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1198  
Старый 29.02.2016, 16:07
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,792 раз(а) в 1,851 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,281
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся, логика проста. Делаю я специализацию на голени или не делаю - результат один и тот же. Зачем мне тогда время тратить на голени? Вот и думаю ставить что-то что мне надо и хоть реагирует, бицепс бедра например, поставлю сгибания. Пусть будут )))
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1199  
Старый 29.02.2016, 16:16
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 428 раз(а)
Поблагодарили: 422 раз(а) в 274 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

я нашла свою старую фотку...жаль,что темно,малоинформативно...но все же разница есть
разница между фото 10 кг. 52 и 62 кг

сегодня делала Лесину функциональную после 2-недельного перерыва. до чего мне тяжело даются тренировки такого плана, до тошноты. и при этом я повторы снизила немного.

__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Спасибо: 3
  #1200  
Старый 29.02.2016, 17:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,562 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

кошечка, зачем тебе сгибания? Бедро не так и здорово растить. Тем более изоляцией. Чем больше бедро, тем меньше кажется попа . и голень тоже .Ну я еще понимаю, если бы у тебя бедро отставало. Но вроде же не отстает.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 1 , гостей: 1)
Rezza
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:50. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016