18 +
  #201  
Старый 10.08.2015, 14:42
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от nurnur Посмотреть сообщение
Леся я сделала гаспачо по твоему рецепту - вышло страшненько, но вкусно. Даже очень. Специально для этого пошла на ярмарку и купила свежие овощи.
Страшненько из-за сельдерея наверное .
Я себе обычно готовлю такой, страшненький вариант. Т.е. сельдерея побольше. Он дает зеленоватый цвет. Зато он полезный.
А если мужу или гостям, то у меня сельдерея совсем мало, а в основном помидоры и перец красный - тогда получается красивый красный цвет, какой и должен быть у гаспачо.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #202  
Старый 10.08.2015, 15:31
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 618 раз(а)
Поблагодарили: 5 147 раз(а) в 1 588 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Чтобы у гаспаччо получился типичный красно-оранжевый цвет, обязательно нужно во время перемалывания блендером добавлять оливковое (или любое растительное)..

Я делаю без сельдерея.
У меня обычный огурец.
  #203  
Старый 10.08.2015, 15:45
Аватар для Белка_С
Белка_С Белка_С вне форума
Новичок
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2011
Город: Новосибирск
Сообщений: 4
Белка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном пути
По умолчанию

Девочки, добрый день.
я хочу попросить помощи и совета.
может меня кто помнит, я года два назад общалась в топике (Кошечка еще даже не планировала беременность (поздравляю тебя с рождением ребенка!!!), похудеть мне удалось немного, но были определенные моменты жизни, которые привели меня к прибавке довольно значительной. Работа была на износ (хоть и умственная), но постоянная нервотрепка, успокоение приносило только приход домой, когда я закрывалась в комнате с компом часов так в 10 вечера и метала в себя все, что не прибито.
Выходные (если они были) проходили также.
В итоге три месяца назад сложились обстоятельства так, что мы с мужем решили закончить этот рабочий этап, получили "отступные" и решили, что ситуация позволяет сидеть мне дома и воспитывать самой детей - среднему 7 лет, младшему 4 года.
И вот я спокойно могу заняться своей тушей. Два месяца я это делаю.
Считаю БЖУ, держу калорийность 800-1000 кк (месяц была на калорийности 500-700, в итоге сбросила то же самое, что и при текущей калорийности). Спорт - эллипсоид с разной степенью нагрузки, отжимания, выпады, приседания - 40-50 мин каждый день.
Сейчас с сыном стали заниматься по программе Шона Т25 (ссылку на его программу взяла по совету милой девушки из этого топика). И минут 15-20 после занятия - эллипсоид. В тренажерный зал пойду с сентября -октября (у меня как раз осталась предоплата тренеру за 8 занятий).


Очень длинно, прошу прощения, теперь вопрос.
Жира в теле у меня много, 33% точно есть.
Я не могу определиться на составе БЖУ для сброса жира.
то есть , я сначала придерживалась 50/25/25, теперь у меня 30/30/40. Сбросы почти одинаковые. Но не большие - 3 кг. за месяц. Я понимаю, что для худой женщины это нормально, но не для тех, у кого вес большой, как у меня. Ранее (после беременностей) за месяц скинуть 6-8 кг для меня это было нормой. Сейчас позволяю себе и сладкое утром (для меня это отдушина) - одну зефирку. Читаю много по теме БЖУ, но не пойму, как выбрать состав. У каждого своя теория.
Интуитивно чувствую, что надо держать белковую диету. Но на практике, когда у меня углеводные дни получаются, отвес тоже бывает. Систему соблюдения БЖУ выбрать не могу, потому что мечусь между ними.
Вообщем, мне надо мнение профессионалов. Цель - не мышцы на данном этапе, а сброс ненавистного жира.
Очень жду ваших рекомендаций.
Заранее спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  #204  
Старый 10.08.2015, 16:11
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 618 раз(а)
Поблагодарили: 5 147 раз(а) в 1 588 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Белка_С я не профессионал, но вы уже скидываете 3 кило в месяц!
Это ж отлично. Значит, все делаете правильно.
Больше - просто вредно. С любой точки зрения. И для здоровья, и для оптики. Но подтянется кожа так быстро, может быть сильный проз тканей.
Спасибо: 2
  #205  
Старый 10.08.2015, 16:18
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 225 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Правильно 55/25/20 в процентах.
  #206  
Старый 10.08.2015, 17:10
Аватар для Белка_С
Белка_С Белка_С вне форума
Новичок
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2011
Город: Новосибирск
Сообщений: 4
Белка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном пути
По умолчанию

JUNE, так мало 6 кг. при лишних еще как минимум 12. и обидно.
LUCA, спасибо. А то меня все склоняют на углеводное преимущество в питании. Я правильно же понимаю, 55 % белки?
  #207  
Старый 10.08.2015, 17:28
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 720 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Страшненько из-за сельдерея наверное
Сельдерея не было, добавила зеленый лук) Страшненько было из-за того, что суп был не пастообразный, а как мелко нарезанный салат с водой)) Хотя я использовала блендер. Но кипятить томат, потом снимать кожицу, протирать через сито ужасно лень. Уж лучше так, но быстро.
  #208  
Старый 10.08.2015, 17:37
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 618 раз(а)
Поблагодарили: 5 147 раз(а) в 1 588 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

nurnur , я никогда не снимаю кожицу с томатов, мне тоже лень.
Может, дело в блендере?
И еще, инградиенты блендером измельчают всегда понемногу, потом смешивают
  #209  
Старый 10.08.2015, 17:51
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 720 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Я же люблю делать все топорно, затолкала все в блендер по горло и кнопку нажала)) Еще помидоры были мелкие, кожицы было много. Надо бы сельдерея в следующий раз добавить, он же мочегонный вроде.
  #210  
Старый 10.08.2015, 17:55
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 225 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Нет, 55% угли , 25 % жиры , 20 % белки. Например , 1600 ккл *55% =880 ккл из углей , делим на 4 и получаем 220 гр углей; дальше 1600* 25%=400 ккл делим на 9 и получаем 44,4 гр жиров, белка соответственно 1600 *20 =320 ккл делим на 4 , получаем 80 гр белка. Вот такая логика.
  #211  
Старый 10.08.2015, 18:09
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Наверное от блендера зависит. Мой молет все в пастообразную кашу. Каша красивого красного цвета, если сельдерея мало. Молю я все вместе. Масло добавляю перед употреблением, т.е. не молю с маслом.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #212  
Старый 10.08.2015, 18:32
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 720 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Леся можно мне название блендера?
  #213  
Старый 10.08.2015, 18:48
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 215 раз(а)
Поблагодарили: 3 532 раз(а) в 1 324 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Город: Россия
Сообщений: 2 111
Сибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном пути
По умолчанию

Леся,ты ешь супы=пюре? Ну не одна я ...дура. Обожаю их! Нур-нурыч, у меня филипс.
__________________
здесь и сейчас
Спасибо: 3
  #214  
Старый 10.08.2015, 23:43
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Белка, 3кг в месяц это очень хорошо! Быстрее не надо! Куда вам торопиться?
Худейте в комфортном темпе!
  #215  
Старый 10.08.2015, 23:54
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

nurnur, блендер Bork

вот точно такой. Он из России приехал. Мне свекровь подарила. Причем все остальные части - молоть мясо и взбивать яйца - фигня полная, я ими вообще не пользуюсь. А вот блендер - круть. Он мощный очень, все молет в пюбре. Даже довольно жесткие вещи, такие как морковка сырая или орехи. У меня до этого был Мулинекс - фигня полная, не мог промолоть ничего.

Сибирячка1, ага люблю. Холодные и горячие. Суп-пюре из брокколи или из тыквы, гаспачо. Я еще этим блендером всякие коктейли делаю. На пример прикольный вариант - свежий шпинат и апельсин (или яблоко). Помолоть, водичкой развести - вкусно и полезно.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #216  
Старый 11.08.2015, 07:45
Аватар для Белка_С
Белка_С Белка_С вне форума
Новичок
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2011
Город: Новосибирск
Сообщений: 4
Белка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Нет, 55% угли , 25 % жиры , 20 % белки. Например , 1600 ккл *55% =880 ккл из углей , делим на 4 и получаем 220 гр углей; дальше 1600* 25%=400 ккл делим на 9 и получаем 44,4 гр жиров, белка соответственно 1600 *20 =320 ккл делим на 4 , получаем 80 гр белка. Вот такая логика.
значит все таки углеводы в приоритете.. Блин, у меня опять несовпадение в голове принципов, худела ранее только на белках. Хотя питание последнее время подтверждает систему. что и на углеводах худеется. Я , кстати, и спать стала теперь лучше, чем ранее.
  #217  
Старый 11.08.2015, 11:41
Аватар для Keyoko
Keyoko Keyoko вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 136 раз(а)
Поблагодарили: 271 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 10.01.2007
Город: Россия
Сообщений: 158
Keyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном пути
По умолчанию

Белка С а вы зачем с утра сладкое едите? "Одну зефиренку" как я поняла, только себя раздразниваете и еще это же взрыв инсулина из за сахара, не лучше ли себе сделать торт птичье молоко по дюкану например?
  #218  
Старый 11.08.2015, 12:25
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Keyoko, золотые слова! зефирка при калораже 1000 ккал - прямой путь к сахарному диабету!
Это примерно, как нормальному мужчине при нормальном потреблении калорий сожрать кг сахару натощак. Эффект примерно такой же.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #219  
Старый 11.08.2015, 12:26
Аватар для Белка_С
Белка_С Белка_С вне форума
Новичок
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2011
Город: Новосибирск
Сообщений: 4
Белка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном пути
По умолчанию

Keyoko
это я сейчас стала позволять с утра ее, когда увидела, что вес и с зефиринкой снижается теми же темпами, что и без нее. А так четко было - с утра творожная запеканка (творог, яйца, сахзам), из сладкого того периода - только 100-150 гр черешни
  #220  
Старый 11.08.2015, 12:30
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Белка_С спасибо.
У тебя мало ккал. 500-700 это вообще за гранью. 1000 тоже мало, учитывая, что спортом занимаешься. Надо минимум 1500 ккал. И я считаю, что надо больше белка и меньше углеводов.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 3
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:42. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016