18 +
  #1881  
Старый 07.06.2015, 23:01
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

elenlist , а ты на какой сейчас программе?

Толстушку в упор не вижу
  #1882  
Старый 07.06.2015, 23:09
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 120 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977 , я стабильно одно и тоже делаю уже полгода. Только веса понемногу повышаю. Два раза в неделю верхнюю часть тела по лесиному комплексу и один раз в неделю нижнюю.
  #1883  
Старый 07.06.2015, 23:26
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Прогресс отмечаешь? Веса поднимаются?

Ты начала с каких весов? Какие сейчас?
  #1884  
Старый 07.06.2015, 23:32
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 120 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977 , ну конечно отмечаю. Веса растут. В каких именно упражнениях тебя вес интересует? В становой точно могу сказать, что начинала я полгода назад с 1 раз в 50 кг. Сейчас 50 кг у меня рабочий вес. Т.е. делаю 4 подхода по 10 раз.
  #1885  
Старый 08.06.2015, 08:15
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

elenlist , молодец, а мне такие веса еще пока даже и не снятся. Я дохлая, особенно руки, после оп до сих пор не беру большой вес
  #1886  
Старый 08.06.2015, 09:23
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

elenlist на комплимент напрашивается Не вижу ничего лишнего, все хорошо.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1887  
Старый 08.06.2015, 09:34
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 120 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

кошечка, спасибо! Если уж ты не видишь лишнего - значит все ок!
На самом деле я значительно крупнее многих их вас.
  #1888  
Старый 08.06.2015, 09:49
Аватар для Karinulechka
Karinulechka Karinulechka вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 258 раз(а)
Поблагодарили: 458 раз(а) в 156 сообщениях
 
Регистрация: 27.11.2014
Сообщений: 105
Karinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном пути
По умолчанию

elenlist отлично выглядишь) ) какой у тебя вес и рост?
  #1889  
Старый 08.06.2015, 09:56
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 120 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Karinulechka, спасибо. 168 и 67.
  #1890  
Старый 08.06.2015, 09:57
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 230 раз(а)
Поблагодарили: 680 раз(а) в 348 сообщениях
 
Регистрация: 12.10.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 1 436
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию

elenlist может ты и крупная, но все очень гармонично и пропорционально, ничего лишнего) молодец!
Всегда мечтала о таком сложении, но увы я дрыщ))

Я года 4 занимаюсь силовыми, "для души", два раза в неделю, тренер мне разбивает всегда на верх и низ, и всегда это повторные трени. Это первая круговая, я просила у него чего-нибудь новенькое для тонуса и выносливости)) и я правда потеряла объем попы и ног. Вчера рассмотрела себя и сравнила со старыми фотками. Поговорю с ним на неделе, может это все-таки из-за круговой...а живот с талией набрались из-за питания, может быть.
  #1891  
Старый 08.06.2015, 10:01
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

elenlist ого, при таких параметрах у вас мяса дофигища, тк жира мало совсем, это хорошо!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 2
  #1892  
Старый 08.06.2015, 10:20
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 120 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

skoll, а как у тебя с питанием? Ты следишь за достаточным потреблением белка? Возможно и такое: ты регулярными тренировками разрушаешь мышцы, а белка для восстановления не хватает. С какими весам ты работала до круговой? К примеру присед, тяга, жим.

alicecooper, всего. И мяса и жира хватает. Я вот больше всего рада тому, что выпирающие на груди ребра зарастают.
  #1893  
Старый 08.06.2015, 10:39
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Живот и талия, особенно у яблок, это питание и ничего больше, не думаю, что это тренировки.
Честно говоря, сужу по себе, если чего переем вес 47 кг, а пузо. Торчит, как питание без излишеств, так и животик плоский в профиль, талия всегда широкая
  #1894  
Старый 08.06.2015, 10:44
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
кошечка, спасибо! Если уж ты не видишь лишнего - значит все ок!
На самом деле я значительно крупнее многих их вас.
Ну и что? Крупнее не означает хуже или жирнее или еще чего. Главное пропорции и соотношение мышцы-жир.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1895  
Старый 08.06.2015, 11:35
Аватар для Karinulechka
Karinulechka Karinulechka вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 258 раз(а)
Поблагодарили: 458 раз(а) в 156 сообщениях
 
Регистрация: 27.11.2014
Сообщений: 105
Karinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном пути
По умолчанию

Tatiyna - 1977 вот у меня тоже самое ( вчера черешни объелась-результат пузо ((
  #1896  
Старый 08.06.2015, 12:22
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 230 раз(а)
Поблагодарили: 680 раз(а) в 348 сообщениях
 
Регистрация: 12.10.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 1 436
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию

elenlist я не делаю приседы, штангу, из-за спины и вен на ногах, на всем остальном веса у меня смешные, по сравнению с твоими наверняка, говорить стыдно)))
а с круговой стала брать на треть меньше чем раньше. Иначе просто не могла выдержать круг ровно.
Про белок - скорее всего не добираю. Всегда! Но тогда я бы теряла объем и при повторной тренировке с большими весами?

Я не яблоко, хоть и эктоморф, скорее спаржа)) Но попа и ноги всегда были, и никогда не накапливался жир на животе. А тут вдруг...
Питание никак не изменилось за последние годы, изменилась тренировка вот только, плюс еще бег добавила, в надежде согнать жир с талии (раньше помогало), не пойму почему такие изменения с телом.
  #1897  
Старый 08.06.2015, 12:24
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Karinulechka , ешь на здоровье, пузо дело временное, сходил на треню, и пузо уйдет. Мое мнение
Кто же виноват, что у нас черешня 1 месяц 1 раз в год, если бы все время была, тогда б другое дело
  #1898  
Старый 08.06.2015, 15:52
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 120 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

skoll, если что у меня тоже пару вен на ногах вылезли еще во время беременности. Заметно выступают, особенно на бедре. И в начале занятий силовыми болели, но я почитала мужские форумы с такими же проблемами и продолжала заниматься. Сейчас вены такие как и раньше и не беспокоят. Спина у меня тоже не совсем здорова. В начале тренировок, когда техники не было, у меня часто сильно болела поясница. Обследовалась, серьезных нарушений не было. Я так понимаю, что у меня остеохондроз и еще поясничный гиперлордоз.

skoll, возможно, что снижение весов в силовых и особенно бег привели к потери мышечной массы.
Если исходить из механизма адаптации: поднимаешь большой вес - даешь сигнал ЦНС на строительство мышц для поднятия этого веса. Меньше вес - значит тело получает сигнал, что мышц надо меньше. А если ты тебе нужно быстро двигаться с маленьким весом - мышцы телу будут лишней обузой для этой работы. А если еще добавить равномерный длительный бег, больше 20 минут - тело тоже будет избавляться от того, что ему мешает работать,
Я так пониманию.
  #1899  
Старый 08.06.2015, 16:28
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 230 раз(а)
Поблагодарили: 680 раз(а) в 348 сообщениях
 
Регистрация: 12.10.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 1 436
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию

elenlist у меня всего лишь колиоз, а я даже чуть присесть не могу со штангой почему-то, сразу противная боль с той стороны, где мышца на спине короче) еще табу на любые наклоны в стороны. (По ощущениям). Хотя от врача противопоказаний нет. Может конечно надо смита попробовать, тренер говорил может пойти нормально, но я не верю и побаиваюсь.))
Жима, выпадов и сгибаний достаточно было, приседы только с мячом у cтены могу (с гантельками...по 5 кг))))

elenlist ага я теперь поняла, это действительно возможно. Спасибо, ты открыла мне глаза, а то бы я так и продолжала худеть)))))

Бегаю я а-ля спринт и после бега ем, так что обычно массу от бега не теряю (летом бегаю только). Но видимо в комплекте с круговыми от бега только хуже. Плюс я видела на себе только жир и стала ограничивать себя в углях и вечерних приемах пищи.
надо вернуться к прежним треням и начать есть побольше)) а с животом как-нить потом разберусь.
  #1900  
Старый 08.06.2015, 16:30
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 120 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

skoll, всего лишь сколиоз! Сколиоз очень серьезная вещь и приседать со штангой тебе действительно нельзя. Запросто можно все усугубить. Вот тут почитай про запрещенных при сколиозе упражнения и многое другое http://healthy-back.livejournal.com/42632.html
Возможно тебе очень хорошо подойдет тренировать ноги в тренажере жимом ногами. Но все равно почитай, что это парень пишет.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:41. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016