18 +
  #1561  
Старый 02.05.2015, 20:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мапи, набавляй, ты сильнее меня. Я для себя тоже поняла, что выпады в шаге можно брать спокойно 10 кг. Присед я делала с 25 кг.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1562  
Старый 03.05.2015, 01:26
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 992 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

А я слабак.(( Делала выпады с 12кг (две гантели по 6кг) и умирала уже на 40-ом шаге. Перекрестные выпады назад с 17,5 и на 8-9 повторении уже делала "через не могу".
Вторая тренировка мне показалась тяжелее первой. Правда, я сейчас в плохой форме, сильно устаю и не высыпаюсь. Интересно будет сравнить ощущения сейчас и потом, когда восстановлюсь.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1563  
Старый 03.05.2015, 12:08
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

А у меня очередной сбой в питании (((((( третий день чувствую как наливаюсь .....
Леся , подскажи пожалуйста после таких зажеров какие тренировки будут лучше ? Я обычно в понедельник делаю тяжелую на ноги .

Я конечно понимаю что сжечь накушаное за тренировку не получится , но хотя бы максимум энергии сжечь . Может быть вит сделать пару дней подряд ?
  #1564  
Старый 03.05.2015, 12:41
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 992 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Мапи, поделай вит пару недель!

У меня не было возможности нормально поесть проверенной уже еды перед обеими функциональными и оба раза после первого круга резко падал сахар в крови, мерзкое ощущение. Приходилось делать паузу подольше, чтобы восстановиться.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1565  
Старый 03.05.2015, 12:54
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик , а у меня перебор с углеводами ( прям лопаюсь , чувствую ляжки как наливаются ((((( пмс пришел зараза такая.... Я вчера ночью мороженое ела и торт и это после тренировки ....... Я решила морально смирятся с этими срывами , не ругаю себя , на троение не порчу , но решаю как бы привести себя впорядок побыстрее . Мне через месяц на море .
  #1566  
Старый 03.05.2015, 13:47
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 992 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Мне кажется, что не ругать себя - это правильно, но мириться не стоит. Потому как это все же неправильное поведение, хоть и связано оно с ПМС. Т.е., ты не смиряешься и не оправдываешь себя кд, но и не ругаешь за съеденное.
Ты же понимаешь головой, что это всего лишь гормоны, не истинный голод. Мне кажется, стоит тебе хоть однажды перебороть этот порыв, как ты такую силищу обретешь над собой!

У меня такое состояние, как я выше писала, крайне редко бывает, одной плохой еды перед залом недостаточно. Нужно сочетание факторов: стресс, усталость, невысыпание.

Правда, Мапи, попробуй только вит, это реально работает!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1567  
Старый 03.05.2015, 14:34
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик , ты права на все 100 ! Смирятся плохо , но сил справится пока нет ( Надо как то настроиться на следующие кд , а вдруг получится(((( Ведь на самом деле они портят мне всю картину тренировок и усилия приложенного за месяц ......

У меня получается 6 тренировок в неделю . Три через день по программе найк . Не много будет если еще 3 сделать вит ? Хотя Найк тот же вит только веса свободные , или собственное тело .
  #1568  
Старый 03.05.2015, 16:28
Аватар для Selia
Selia Selia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 330 раз(а)
Поблагодарили: 493 раз(а) в 352 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2012
Город: Doha
Сообщений: 1 060
Selia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нуле
По умолчанию

Мапи гормональные контрацептивы хорошо регулируют гормональный фон. Я пользуюсь кольцом Нуваринг с ноября и у меня не стало никакого ПМС. ВСе время ровное питание.
  #1569  
Старый 03.05.2015, 17:00
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Selia Посмотреть сообщение
Мапи гормональные контрацептивы хорошо регулируют гормональный фон. Я пользуюсь кольцом Нуваринг с ноября и у меня не стало никакого ПМС. ВСе время ровное питание.

Вы прежде чем его ставить сдавали на гормоны ? Вес не изменился в плюс ? Просто моя подруга очень поправилась от кольца .... .
  #1570  
Старый 03.05.2015, 17:14
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мапи, я тебе то же что и Селиа писала. Не нормально это такой ПМС. Нуварингом пользуюсь уже 8 лет. Отлично себя чувствую. У нас пол Швейцарии на Нуваринге. А Остальная половина - на 3х фазных ГК (они более продвинутые).

Мапи, ты что, нельзя ни в коем случае мириться с такими срывами!!!! Ты постоянно срываешься - это совсем совсем плохо. Ругать себя за срыв не надо. Плохо не то, что ты сорвалась, а то, что организм так реагирует. Срыв - показатель, что что-то не так. А в твоем случае совсем не так. Меняй свою диету или тренировки или образ жизни. Иначе так и совсем крыша съедет. Реально говорю, есть куча девочек, которые отлично себе жили, были стройными, но решили 1 кг сбросить. В результате полный разлад системы, как нервной, так и гормональной и пищеварительной.
Цитата:
Я вчера ночью мороженое ела и торт
- это капец! Это начало нервного расстройства. Поверь, я на себе такое испытала 1 раз. Когда 2 года назад перед фото сессией решила сделать себе рельеф. Просидела 6 дней на полной безуглеводке (как "умные" люди насоветовали). А вот после фото, блииииин, у меня мозг сорвало. Я пакет со пряниками открывала и он у меня упал на пол кухни и рассыпался. Так я на полу на карачках пряники пожрала. Как свинья. Никому не рассказывала - стыдобень
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 4
  #1571  
Старый 03.05.2015, 18:42
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Лесь , почитала тебя и захотелось заплакать ... Так жалко себя стало ) Да это не нормально такие зажоры , я понимаю . Тем более тренируюсь и веду здоровый образ жизни . То есть такие срывы не про меня , если бы меня кто то видел из знакомых не поверили бы ....
Что менять Лесь , я не знаю . К нагрузкам я привычная , в целом мое тело мне нравится . Если я не ужинаю ( после тренировки ) то выгляжу вообще отлично , жировая прослойка уменьшается даже без жесткой диеты . Но вот пмс это реальный ад . Сегодня объелась опять , выпила фенестил и слабительное . Завтра попробую заткнуть себя , надеюсь месячные начнутся . С первым их днем мне сразу становится легче , аппетита как не бывало .....

Поеду завтра , найду это кольцо и поставлю !!! Спасибо девочки !!!!
  #1572  
Старый 03.05.2015, 18:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Если с гормонами что-то не то (не обязательно прям какие-то страшные сбои), то контролировать себя тяжело. Мне без кольца было очень тяжело. Я до него никакие ГК не принимала. Это был ад. Месячные болезненные, долгие, обильные. Настроение - полное Г. ПМС - жуткий был. Жрать мне не так хотелось, а вот плакать - да. Такое жаааалостливо депрессивное состояние. Жуть.
Но ты все-таки может к гинекологу сходи. Одна из побочек Нуваринга - тромбозы. Но это не значит, что кольцо для всех плохо. Мне швейцарская моя гинекологиня сказала просто следить за собой. Особых проблем с венами у меня нет. Точнее небольшая сетка есть и еще есть склонность к варикозу. Но это все не прогрессирует. И мы решили остаться на нуваринге. Хотя это уже "старое" лекарство. Сейчас более популярны 3х фазные ГК. Но меня нуваринг устраивает.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1573  
Старый 03.05.2015, 19:12
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Леся, у меня к питанию и плохо настроение тоже .... То плачу , то кричу . Потом стыдно перед семьей ....
Проблем с венами у меня нет . К врачу попаду через месяц не раньше . Попробую как раз месяц кольцо . Читала отзывы и многие пишут понижение либидо , как у тебя с этим ? Я вот и так не очень темпераментная .(
  #1574  
Старый 03.05.2015, 19:29
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

С либидо у меня все нормально. А если и бывает временами не нормально, но это скорее нервы и сложная семейная ситуация - мы как никак с мужем на разных континентах живем . С кольцом это не связано. Я же говорю, уже 8 лет использую это кольцо. И все нормально. И с весом, и с либидо, и с кожей.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1575  
Старый 03.05.2015, 23:06
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 992 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Мапи, я 10 лет принимала Логест, сейчас перешла на Джаз (в НЗ лет логеста). Ни проблем с весом, ни с целлюлитом, ни с либидо. Никогда не было проблем с циклом или с пмс, ни болей, ничего. Может настроение скакать пару дней перед и все.

Тромбы - возможная побочка любого контрацептива, не только кольца. У меня тоже самое написано было и в инструкции к Логесту и к Джаз. Т.е., не побочка конечно, а повышается шанс проблем с венами. Мне удобнее таблетки, кому-то кольцо, но жить вот так, с такими жуткими пмс - это точно не дело.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1576  
Старый 03.05.2015, 23:39
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
- это капец! Это начало нервного расстройства.
Да ладно, прямо капец. Ну тогда у меня этот капец как минимум 2 раза в неделю. А иногда и пару недель подряд мороженное с торитакми перед сном. Может мне в психушку пора? Пряники, если бы упали на пол - тоже бы подняла и съела
Другое дело что мапи хочет похудеть. Тут не до тортиков тогда. Я если решаю что надо ухедть - меня никаким ПМС не пробъешь. Мапи, тебе как-то надо просто решить что ты не ешь сладкого и вредного и всё. Пока не достигнешь нужного результата.

Леся, вопрос по тренькам. Ты уделяешь много внимания внутренней части бедра, приседы плие, тяга сумо и т.д. У меня стала расти внутренняя часть бедра и мне это не нравится, я хочу сохранить дырку там. На что можно заменить упражнения в твоих прогах? Я так понимаю что там смысл в нагрузке на попу тоже в этих упрах? Можно заменить на ножницы или что еще?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1577  
Старый 03.05.2015, 23:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

кошечка, ты - это другое. Твои капцы можно сравнить почти с чит милом. Ты знаешь, что ты их можешь себе позволить. А Мапи знает, что не может позволить, но не может удержаться никак.

Она и так приняла решение, что она не ест сладкого. У нее срывы. Т.е. человек, знает, что нельзя , но срывается, и потом себя еще и винит.

О каких тренировках речь. Если о Функциональных, то я бы ничего не меняла. У меня там все подобрано с определенной логикой. Если хочется менять, то я уже никак не могу гарантировать, что это будет "функциональный тренинг". Ну а если Фул боди, то меняй как хочешь, это же под меня программа. Если ты хочешь что-то другое, то меняй под свои задачи. Только один нюанс. У меня лично в плие и сумо основная нагрузка идет именно на большую ягодичную, точнее даже на ее нижнюю часть. Естественно приводящие у меня тоже работают, но меньше чем попа. Секрет в технике. Ты не отклячиваешь зад , а наоборот, стараешься его поджать вперед. Короче, как сжала ягодицы, так и не отпускаешь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1578  
Старый 03.05.2015, 23:57
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Леся , а что значит следить за собой? Что ваши гинекологи рекомендуют? У меня варикоз, гормональные боюсь принимать, но есть эндометриоз, врачи рекомендуют. Мне непонятно как следить, тромбоз не уследишь. Может в Швейцарии какие то специальные анализы сдают?
  #1579  
Старый 04.05.2015, 04:03
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 992 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

У нас проверяют свертываемость крови. Ведь тромбоз - это когда кровь слишком густая. Воды пить побольше рекомендуют, осмотр каждые полгода.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1580  
Старый 04.05.2015, 04:09
Аватар для МаринаЧер
МаринаЧер МаринаЧер вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2015
Город: Россия
Сообщений: 0
МаринаЧер на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977
Извините, что влезла, хотя всю тему с удовольствием прочитала.Хочу сказать, что делают такие анализы.Меня терапевт и гинеколог направили сделать "Карту генетического здоровья", где как раз на основе результатов молекулярно- генетического исследования, приняли решение, что можно применять ОК .
Пользуясь случаем, хочу поблагодарить Лесю за её тренировки и рекомендации, Вы умничка и добрейший человек. Еще раз огромное спасибо Вам
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:28. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016