18 +
  #1161  
Старый 27.03.2015, 16:53
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Мини - монстрик , скажи пожалуйста тренировка свинг -бурпи идет в два этапа свинг25-1 бурпи25 -1свинг ?
  #1162  
Старый 27.03.2015, 19:29
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мапи тренировка идет так
свинг 25 - берпи 1
свинг 24- берпи 2
свинг 23 - берпи 3
и тп до
свинг 1 - берпи 25

всего там получается 325 свингов и 325 берпи
отдых по мере необходимости
чем быстрее треню сделаешь тем лучше
время засеки, интересно
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1163  
Старый 27.03.2015, 19:37
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мапи тренировка идет так
свинг 25 - берпи 1
свинг 24- берпи 2
свинг 23 - берпи 3
и тп до
свинг 1 - берпи 25

всего там получается 325 свингов и 325 берпи
отдых по мере необходимости
чем быстрее треню сделаешь тем лучше
время засеки, интересно

Да да сделали сегодня девочки мои , я завтра ! Сделали за час . Я завтра делаю )
  #1164  
Старый 27.03.2015, 21:05
Аватар для elena-ha
elena-ha elena-ha вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 11 раз(а)
Поблагодарили: 101 раз(а) в 58 сообщениях
 
Регистрация: 25.10.2008
Город: Norway
Сообщений: 1 068
elena-ha на верном путиelena-ha на верном путиelena-ha на верном путиelena-ha на верном путиelena-ha на верном путиelena-ha на верном путиelena-ha на верном путиelena-ha на верном путиelena-ha на верном путиelena-ha на верном путиelena-ha на верном пути
По умолчанию

Спасибо Леся, за подробное разъяснение, теперь все стало понятно. Да это касается сына.
  #1165  
Старый 28.03.2015, 18:07
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик , девочки ! 55,25 сек я ее сделала !!!!! Ехуууу , хорошо то как )))) Меня начало вставлять с 8-18 ))))) сейчас состояние легкой эйфории и гордости !!!))))
  #1166  
Старый 28.03.2015, 20:01
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мапи молодец! берпи как делала? по полной или нет?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1167  
Старый 29.03.2015, 00:40
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Мапи, я прошу прощения, что не ответила тебе раньше - у нас очень большая разница по времени и плюс меня вчера дома не было весь день.

Ты молодец, очень круто! Потом к гордости и к эйфории еще и натертые пальцы могут добавиться, правда.)) Я на следующий день мозоли обнаружила.)

Я, если соберусь еще раз ее сделать, то сделаю берпи с выпрыгиванием и хлопком, но без отжиманий, я их не делаю вообще.

Очень рада, девочки, что эта тренировка многим понравилась.)
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1168  
Старый 29.03.2015, 01:13
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девчонки, а с каким весом вы свинги делаете?
Молодцы какие вы. Я с диеты слезла. Так что буду постепенно увеличивать интенсивность тренировок
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1169  
Старый 29.03.2015, 06:46
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Леся, я с мелким - 12,5 кг гантеля. Оправдываю себя, что и сама некрупная.)))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1170  
Старый 29.03.2015, 08:43
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мапи молодец! берпи как делала? по полной или нет?

Спасибо ! Бёрпи делала без отжимания , но с выпрыгивании и хлопком ! Последний подход 5 раз не выпрыгивала , но руки поднимала ))))))
  #1171  
Старый 29.03.2015, 08:44
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

я делала свинг с 12,5 кг
в такой трене я б наверное больше и не смогла
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1172  
Старый 29.03.2015, 08:45
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик , мозолей нет я делала в перчатках . Без выпрыгивания мне было бы легко совсем . Но ! Вес гантели был 10 кг , гирю 12 не нашла в зале .
  #1173  
Старый 29.03.2015, 09:07
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мапи я вот тоже в перчатках делала, но большой палец натерла, блин
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1174  
Старый 29.03.2015, 10:37
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мапи я вот тоже в перчатках делала, но большой палец натерла, блин

А гирю ты поднимала на уровне груди или головы ? Я чуть выше груди заносила .
  #1175  
Старый 29.03.2015, 10:41
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Я специально одела перчатки с длинными пальчиками, где только одна фаланга открыта и все равно натерла, мизинец. Но у меня не было гири, только гантеля. У нас в зале гири идут 8-16-24кг.

Мапи, я поднимала достаточно высоко, до уровня лица.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1176  
Старый 29.03.2015, 11:56
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

У нас тоже гири нет , гантелями 10 кг , но мозоли нет )
  #1177  
Старый 29.03.2015, 13:22
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся, а выкладывай новые тренировки, я жду
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1178  
Старый 29.03.2015, 13:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

кошечка после мая выложу, я пока в разъездах.

А как можно свинги с гантелью делать? Вы же ее подкидываете практически?
Я сегодня в отеле делала эту тренировку 24 свинга - 1 берпи и тд
Сделала за 33 мин. Свинги с 12 кг гирей. Берпи с полным касанием животом пола, отжиманием и выпрыгом с хлопком. Не то чтобы было тяжело, но нудно, наверное больше не смогу повторить. Хорошо когда в паре работаешь, а я одна была. Я считать замучилась. На берпи стало тяжело где-то на последних 5 сериях, когда берпи за 20 повторов перевалили. И еще, очень сильно грузится грудь и передние дельты. Это у меня так было. Ноги не чувствую, ногам легко. Думаю заменить свинги на прыги ноги вместе - ноги врозь с баром 5 кг. В отеле такой есть. А то у меня и так плечевой пояс ого го.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1179  
Старый 29.03.2015, 14:08
Аватар для аня
аня аня вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 63 раз(а)
Поблагодарили: 57 раз(а) в 37 сообщениях
 
Регистрация: 28.01.2006
Город: Калининград
Сообщений: 589
аня на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном пути
По умолчанию

Девушки-спортсменки, может сможете подсказать. Ситуация такая, перелом 5й плюсневой косточки ноги, срок 2 недели. Чувствую попа пошла на спад, для меня каждый грамм мышцы попы великий труд, я тонкокостная с ростом 182 и плоскопопая) теряю легко и быстро, набираю объем тяжело. Как можно качать мышцы ягодиц без упора на ступню? Инет ничего путного не дает. Мой тренер -не реабилитолог, сказал только покой и покой (ну зачем ему лишние проблемы если вдруг чтото случится, да и выгоднее ему если я приду через пару месяцев сдувшаяся).
Пыталась делать такое упражнение: сломанную ногу на пуфик коленом, левую отрываем от пола и приседы. Амплитуда ну совсем маленькая, 10-15 см, но ягодицы заболели на след день.
Еще вопрос в том, что полностью изолировать икроножные мышцы и голеностопа не получается, в организме все взаимосвязано в любом случае, и не навредит ли это срастанию?
Может что посоветуете?
__________________
Красота - дело рук человеческих.
  #1180  
Старый 29.03.2015, 15:54
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
кошечка после мая выложу, я пока в разъездах.

А как можно свинги с гантелью делать? Вы же ее подкидываете практически?
Я сегодня в отеле делала эту тренировку 24 свинга - 1 берпи и тд
Сделала за 33 мин. Свинги с 12 кг гирей. Берпи с полным касанием животом пола, отжиманием и выпрыгом с хлопком. Не то чтобы было тяжело, но нудно, наверное больше не смогу повторить. Хорошо когда в паре работаешь, а я одна была. Я считать замучилась. На берпи стало тяжело где-то на последних 5 сериях, когда берпи за 20 повторов перевалили. И еще, очень сильно грузится грудь и передние дельты. Это у меня так было. Ноги не чувствую, ногам легко. Думаю заменить свинги на прыги ноги вместе - ноги врозь с баром 5 кг. В отеле такой есть. А то у меня и так плечевой пояс ого го.

Леся, молодец ! Ну ты крутая спортсменка тебе такая Треня на зубок . А мне не нудно , я наоборот люблю такие тренировки в 2,4 одинаковых упражнений и на время .
Гирю или гантелю подкидывать не надо , зачем ? Держишь двумя руками и выносишь ее до того уровня что тебе надо или ты можешь . На тренировке кроссфита мы поднимали руки над головой .
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:02. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016