18 +
  #1261  
Старый 02.06.2014, 16:55
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

Nastygirl ,гриф 20+навещивала,меня беспокоят не в плане болят,а в плане разработки их,особенно квадрик,я не хочу этого,вот попа,начала в смите и просто выпады с малым весом.Я не хочу ярко выраженного рельефа,просто подтянутость люблю и такую налитость тела.
Миниатюры
9cNR30KAEqE.jpg  
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #1262  
Старый 02.06.2014, 17:11
Аватар для SVетка
SVетка SVетка вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 471 раз(а)
Поблагодарили: 1 222 раз(а) в 592 сообщениях
 
Регистрация: 10.11.2013
Сообщений: 1 293
SVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном пути
По умолчанию

ninlapteva , аппетитно))
Спасибо за ответ)) Я к Смиту давно не подходила, раньше на нем занималась, толку мало было. Но это давно было, навряд ли с умом подходила.
А тягу ( ягодицы) из соседней темы никто не пробовал?
  #1263  
Старый 02.06.2014, 17:15
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

Девочки,а вы считаете ,что в смите нереально накачать ноги?
У меня просто муж приседал раньше в смите только.у него квадры ой-ой-ой какие ..
Я поэтому особо и не парюсь и приседаю в смите.
А становую делаю в стиле сумо .с широкой постановкой ног.у меня там ноги и попа работают в большей степени,чеи все остальное.
  #1264  
Старый 02.06.2014, 17:18
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

SVетка ,пробовала,не моё,то падаю назад,то валюсь вперед.

lenox ,я ориентируюсь по ощущениям,в Смите при выносе ног вперед квадрик не задействован.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #1265  
Старый 02.06.2014, 17:27
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Классный бицепс бедра!
Мне на себе нравятся квадры, но у меня другое строение, не нарастет ничего сверх. Я вообще перестала заморачиваться набором, красивое подтянутое тело, без целюлита и крепкой попой круглый год, вот что мне нужно 😊
Очень часто вижу женщин в зале, трудятся, сами в себе, что то делают .. В том же смитт, а воз и ныне там, годами. Прям жалко затраченных усилий . Все эти кривые постановки ног и эксперименты для дилетанта бесполезны.
Я делаю одни и те же тренажеры в основном , тренер меняет интенсивность , очередность, этого достаточно . И диета ☝️
Всем успехов ))
  #1266  
Старый 02.06.2014, 17:43
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

В целом я вот.
Миниатюры
8M7_oDmugSM.jpg   ADB39Lwi16o.jpg   SBlBpSi-1yU.jpg  
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #1267  
Старый 02.06.2014, 19:58
Аватар для Aleksa fire
Aleksa fire Aleksa fire вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.02.2014
Город: украина
Сообщений: 4
Aleksa fire на нуле
По умолчанию

Девочки! подскажите, стОит ли сейчас делать маммо, если в ноябре готовлюсь на соревы(бикини)? успею ли я реабилитироваться и прийти в форму?
  #1268  
Старый 02.06.2014, 20:36
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Если что то беспокоит спина, колени и т.д это все неправильная техника имхо . Занимаюсь с тренером 4 год , никогда никаких проблем .
Не, не всегда это техника. Иногда это проблемы со здоровьем.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1269  
Старый 02.06.2014, 20:46
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Aleksa fire Посмотреть сообщение
Девочки! подскажите, стОит ли сейчас делать маммо, если в ноябре готовлюсь на соревы(бикини)? успею ли я реабилитироваться и прийти в форму?
Вряд ли вы сможете полноценно заниматься. Возможно и сможете , но я бы не рисковала результатом.
  #1270  
Старый 02.06.2014, 20:55
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от SVетка Посмотреть сообщение
Леся, сколько раз в неделю Вы занимаетесь? Я стала опять по 5 раз в неделю по 1,5-2 часа. Тренера ругаются, но меня ломает, если вдруг не попадаю в клуб. Но бедра начали расти...эх... Как качать ягодицы без бедра?? Невероятно((
Я занимаюь 3 раза в зале если у меня осенне-зимний период отдыха или если хочется поднабрать массы. И 4-5 раз , если я скидываю жир. Из последних 4-5 раз у меня 1 тренировка - только ВИТ или функционалка. 2 - полноценные силовые с тяжелыми весами и малыми повторами. И 1 - ТА плюс ноги.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1271  
Старый 03.06.2014, 00:07
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

ТА плюс ноги это что означает?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1272  
Старый 03.06.2014, 14:09
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

SVетка я эти приседы с тягой включила в свою треню на ноги. Мне нравится, никуда не заваливаюсь, там главное вес побольше поставить (я почти максимальный ставлю), тогда очень удобно делать откинувшись назад
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1273  
Старый 03.06.2014, 23:34
Аватар для Laz-liz
Laz-liz Laz-liz вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 325 раз(а)
Поблагодарили: 270 раз(а) в 182 сообщениях
 
Регистрация: 28.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 199
Laz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
И что вас тренер в смитт отвел? А технику поставить со свободным ?
В Смите занимаются одиночки. Там все проще, координации никакой.
Да именно тренер. У меня жутко болят квадрицепсы от большинства нагрузок на ноги. Причину не знаю. Во всяком случае мы с тренером пробовали разные упражнения со свободным весом и ничего не получилось. А вот в Смите я вздохнула, теперь нет этой жуткой боли в квадрах. Да ноги выношу вперед и широкая постановка и так приседаю.
  #1274  
Старый 04.06.2014, 14:06
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

ТА - тяжелая атлетика : рывок и толчек
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1275  
Старый 04.06.2014, 17:45
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Лето 😇
Нажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1401889169.079790.jpg
Просмотров: 152
Размер:	48,9 Кб
ID:	108307
Нажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1401889525.080134.jpg
Просмотров: 158
Размер:	77,8 Кб
ID:	108308
Спасибо: 2
  #1276  
Старый 04.06.2014, 19:58
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Nastygirl всё супер, красиво.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1277  
Старый 07.06.2014, 16:28
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Новичок
Благодарил(а): 41 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 45
Андреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном пути
По умолчанию

Дамы! Прошу очередного совета. Решила с понедельника ходить в тренаж. зал. До этого посещала групповые занятия. Хочу заниматься прессом и ягодицами. С чего начать? Как правильно нагружать например на тренажере "платформа жим ногами"? С какого веса начать?
Что-то я туда даже заходить стесняюсь....
  #1278  
Старый 07.06.2014, 16:32
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Андреева Посмотреть сообщение
Хочу заниматься прессом и ягодицами.
немного неверная постановка целей, я щщитаю. Заниматься и нагружать надо все тело, делая упор (в вашем случае, как вы желаете) на ягодицы и талию.
И со всеми вопросами подойти к тренеру или консультанту данного фитнесклуба. Мне кажется даже в самом захудалом клубе персонал, объясняющий новичкам принципы и основы занятий, должен быть.
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #1279  
Старый 07.06.2014, 16:39
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Новичок
Благодарил(а): 41 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 45
Андреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном пути
По умолчанию

rus-alka ,
ну вроде все остальные части на пилатесе и калланетике нагружаю. Нет, этого не достаточно?
  #1280  
Старый 07.06.2014, 16:42
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

ну если уж ходить и заниматься, то отчего бы все мышцы не проработать?
А вообще, конечно, вам решать. Если считаете, что на пилатесе и калланетике вам достаточно нагрузки, то в зале добивайте только опу.
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:21. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016