18 +
  #1061  
Старый 14.04.2014, 18:02
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

В обычном понимании жиру и нет. Мой критичный взгляд говорит, что есть. Иногда хочется быть посуше, как девушки бикини на фотках. Но как раз эти, казалось бы, мизерные 2-3 кг скидываются очень тяжело. Ну и я становлюсь невыносимой совсем. У меня и так характер не сахар, а на диете так вообще. Так что я пока живу так . На радость мужу. ВИТ позволяет мне быть в форме и не терять все набранное непосильным трудом. Тяжелые силовые конечно тоже есть, куда без них.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1062  
Старый 14.04.2014, 18:23
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся нечего сбрасывать, не вижу откуда вообще. Шикарно. Так что продолжай пить вино и есть сыр
Лесь кинь программку , когда время найдешь. Начну тогда на след. неделе.
КД у меня пришли, надеюсь теперь пойдет процесс жиросжигания.

Леся объясни, каждое упражнение ты делаешь 1 подход? Или по кругу? Сколько подходов и сколько повторений, 25-30?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1063  
Старый 14.04.2014, 19:45
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

я делаю 1 упражнение 40 секунд, потом 20 сек отдых, потом следующее упражнение и тд. И так 1 круг из 9 упражнение. Потом отдых 2-3 мин и повторяю круг. Всего 3 круга. Вот пример подобного комплекса https://www.youtube.com/watch?v=PtelBq3FWAo.

Программа у мужа такая. Уж извините за названия. Я многие не знаю как правильно на русский перевести

берпи с гантелями
присед с гирей с широкой постановкой ног (это он может делать несмотря на мениск)
тяга гири к подбородку
тяга штанги в наклоне+выкидывание штанги вверх (швунги)
пресс - кранчи
отжимания от пола

Это пример. Тебе многое тут может не подойти. Швунги на пример - делать тяжело и думаю нельзя с грыжей. Вес если и есть, то маленький. Главное скорость. Делать надо без остановки все 40 сек.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1064  
Старый 14.04.2014, 20:02
Аватар для Криолис
Криолис Криолис вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2008
Город: Уфа-Москва
Сообщений: 81
Криолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нуле
По умолчанию

Леся, плечи загляденье !
  #1065  
Старый 14.04.2014, 20:04
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

World Ladies Cup 2014 абсолютку выиграла Софи Булатова (в золотом купальнике). Какая красивая девушка! Я в отпаде. Все хорошо, и тело, и волосы, и зубы, и купальник...
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1066  
Старый 14.04.2014, 20:09
Аватар для Криолис
Криолис Криолис вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2008
Город: Уфа-Москва
Сообщений: 81
Криолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нуле
По умолчанию

Угу, брюнетка изящная) Такой нескромный вопрос, а что с пупком у блондинки?
  #1067  
Старый 14.04.2014, 20:48
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

может выпер от нагрузок. Блондинка на последнем фото из другой категории совсем.

Фото где 4 девочки - это все победительницы в бикини, просто разной ростовки.

Фото где 3 девочки, последнее - это 3 победительницы в 3х разных абсолютках. Каждая в своей категории.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1068  
Старый 14.04.2014, 20:59
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Зубы да.. Внушительные)
Беру брюнетку в красном ))
  #1069  
Старый 14.04.2014, 21:05
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Криолис Посмотреть сообщение
Такой нескромный вопрос, а что с пупком у блондинки?
У меня пупочная грыжа - пупок точно такой же, как и у блондинки Наверное у нее тоже ослаблено пупочное кольцо. грыжа.

Леся, бурпи с ГАНТЕЛЯМИ по 5 кг это мощно!! Я от табаты и без всяких утяжелений офигеваю
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #1070  
Старый 14.04.2014, 21:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Беру брюнетку в красном ))
тоже хороша!

А вот у брюнетки в зеленом на мой взгляд редкий случай - слишком большие икры по сравнению со всем остальным.
Ну а блондинку челка простит.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1071  
Старый 14.04.2014, 21:27
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

А, все, поняла! Посмотрела видео, спасибо! В таком темпе и без подскока можно с гантелями делать)))
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #1072  
Старый 14.04.2014, 22:59
Аватар для nikita
nikita nikita вне форума
SUPERIOR III
Член Семьи
Благодарил(а): 230 раз(а)
Поблагодарили: 271 раз(а) в 128 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2006
Город: Краснодар
Сообщений: 375
nikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярна
По умолчанию

Урра!!! У меня ушло 4 см с каждого бедра, попец схуднул на 2 см. Продолжают в том же духе!!! Наконец то я разобралась с причиной, по которой моя поясница болела после тренировок. Оказывается при моих двух грыжах при растяжке поясничного отдела я их тревожу. Вот уже несколько тренировок провела с учетом этого момента и все ок
  #1073  
Старый 14.04.2014, 23:11
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 606 раз(а)
Поблагодарили: 5 133 раз(а) в 1 586 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

nikita , поздравляю!

У меня на следующей неделе номерок к терапевту, получу, наконец, направление на физиотерапию - это у нас и к тренировкам в зале относится.

Буду лепить себя снова, под четким надзором физиотерапевта
Есть 3-4 кило жира, которые просто мешают наслаждаться жизнью...
  #1074  
Старый 15.04.2014, 00:10
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 502 раз(а)
Поблагодарили: 685 раз(а) в 370 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 1 027
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

nikita, а это за какой срок, а что делали?
  #1075  
Старый 15.04.2014, 00:12
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Леся,
а живот такой , как на фото в течении дня "сохраняется"?
У меня с утра загляденье.., а потом "вздувается" малость что ль.... Короче, уже не совсем плоский...
  #1076  
Старый 15.04.2014, 00:42
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся поняла, спасибо, я так понимаю не так важно какие упражнения, главное соблюдать принцип. Покопаюсь в инете, поищу под себя программы.
Леся, а ты делаешь только на ноги такие тренировки или смешанные? То есть допустим берешь 9 упражнений на попу и ноги и вперед?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1077  
Старый 15.04.2014, 01:01
Аватар для totoshka
totoshka totoshka вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 10 раз(а)
Поблагодарили: 32 раз(а) в 21 сообщениях
 
Регистрация: 28.11.2013
Город: Казахстан
Сообщений: 68
totoshka на нуле
По умолчанию

месяца полтора назад получила небольшую травму колен (был отек). прям по глупости. заодно ортопед сказал, что кости хрупкие, кальций вымывается, хрящи тоже не айс.
в зале в основном делала упор на упражнения для ног, а они все связаны с нагрузкой на колени.
отсюда вопрос - чем теперь можно заменить приседы, выпады? или изменить что то в них?
прочла, что Кошечка в связи с хрупкостью костей заменила упражнения на многоповторки с меньшими весами. не объясните мне подробнее принцип?

зал бросать не хочу, единственный действенный для меня способ набрать вес и не выглядеть тощей девчонкой в 40 лет(
  #1078  
Старый 15.04.2014, 08:37
Аватар для nikita
nikita nikita вне форума
SUPERIOR III
Член Семьи
Благодарил(а): 230 раз(а)
Поблагодарили: 271 раз(а) в 128 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2006
Город: Краснодар
Сообщений: 375
nikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Rinuccia Посмотреть сообщение
nikita, а это за какой срок, а что делали?
Где -то за месяц, ничего особенного, тренировки 3-4 раза в неделю и контроль за тем, что ем
  #1079  
Старый 15.04.2014, 10:14
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 502 раз(а)
Поблагодарили: 685 раз(а) в 370 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 1 027
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

nikita, поздравляю! По 4 см с каждого бедра - мечта!)
  #1080  
Старый 15.04.2014, 11:08
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Леся, а ты делаешь только на ноги такие тренировки или смешанные? То есть допустим берешь 9 упражнений на попу и ноги и вперед?
Я же там выше конкретный свой комплекс привела. Там упражнения на ноги (приседы, выпрыгивания), на плечи (бепи с гантелями), на пресс, на грудь (отжимания) и тд.

Естественно я не только ВИТ делаю.

У меня 1 и 2 я недели цикла
1 тренировка ног тяжелая - приседы и тяги на 2-10 раз
1 тренировка на плечи тяжелая
1 тренировка на ноги - упражнения отличные от 1 ой тренировки и на 20 раз
1 тренировка на спину и грудь

3я неделя цикла (упражнения отличаются от предыдущих 2 недель)
1 тренировка на ноги на 20 раз
1 тренировка на плечи
1 тренировка ТА
1 тренировка на грудь-спину

4я неделя цикла
1 тренировка на ноги многоповторка или ВИТ (по настроению)
1 тренировка ТА
1 тренировка ВИТ
1 тренировка ТА

вот так получается. Те каждую неделю группы мышц те же , но упражнения и тип их выполнения разный. Почему так сложно? - я не могу делать больше 2х тяжелых тренировок на ноги в 2 недели - мне реально тяжело и я начинаю халявить. Веса падают. Восстанавливаться не успеваю. А так отлично.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:49. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016