18 +
  #921  
Старый 22.03.2014, 17:18
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Насть, ну как как. Тебе похудеть или как? Все же стандартно.
Общее снижение калорийности постепенно. Ты ведь попу боишься потерять? Тогда оставляй максимально силовые именно в силовом режиме. Резко калории не снижай. Ни и понятно ВСАА и тд. Будешь постепенно худеть. Жир будет уходить. Не боись, с задницы все равно уйдет в последнюю очередь.

Или тебе прям надо именно подсушиться.? К фото или в таком духе? Тогда вообще нет проблем. Неделя безуглеводки и вода сольется. Тебе будет достаточно. Ну потом конечно все вернется.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #922  
Старый 23.03.2014, 01:17
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ II

Особо терять то нечего)
Мои кубики проступают если я худею вся . Худею сразу без углеводов. Даже тренер удивляется, что за фигура..
Надо к пляжу в мае)) всеж разглядывать будут, еду компанией )
Леся ты бсса прям каждый день пьешь?
  #923  
Старый 23.03.2014, 01:34
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я бсаа пью утром перед бегом, если бегаю и перед и во время тренировки.

Еще пью бсаа и глутамин во время продолжительной физ- нагрузки. На пример если ски-тур на день, то беру 3 л воды и развожу там бсаа , глутамин и иногда глюкозу.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #924  
Старый 23.03.2014, 11:00
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Задвоилось 😇
Мне тренер говорит пей 3 раза в день. Этож бсаа не напасешься))))
  #925  
Старый 24.03.2014, 17:16
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ II

Вот о чем я. Если иметь такой живот мне, то и ноги становятся очень худыми, а я стараюсь уйти от этого всеми способами.
Фото из сети не мое.
Миниатюры
ImageUploadedByTapatalk1395666966.108127.jpg  
  #926  
Старый 24.03.2014, 17:32
Аватар для jamalaer
jamalaer jamalaer вне форума
Новичок
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2013
Сообщений: 14
jamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нуле
По умолчанию

Nastygirlдля этого нужны тяжелые приседания с большим весом на 10-15 повторений. когда дойдете до 70-80кг рабочим весом, только так. Нельзя жир оставить там где хочется, а где не нужен убрать, он как растет, так и уходит планомерно. у вас тощие ноги (как на картинке) только потому что нет мяса, надо растить.
Одновременно худеть и набирать мышцы нельзя, расставьте приоритеты и вперед.
  #927  
Старый 24.03.2014, 17:56
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ II

Я не худею. Приоритеты в форме. Ноги у меня не такие худые, но и живот не такой сухой . П
70-80 это в Смите?
  #928  
Старый 24.03.2014, 18:18
Аватар для jamalaer
jamalaer jamalaer вне форума
Новичок
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2013
Сообщений: 14
jamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нуле
По умолчанию

Nastygirl 70-80 кг взяты из головы, и сказаны к тому, что надо стремиться увеличивать веса (по мере тренерованности конечно), чтобы росли ноги, надо много-тяжело приседать. Лучше со свободным весом, но если нравится больше в смите, не принципиально.
У вас две разных цели, одна увеличить объем ног. Вторая добиться "кубиков" на прессе. В первом случае это набор, во втором диета, никакими упражнениями подсушить живот не получиться( вы тренируете мышцы живота, жировой прослойке абсолютно по боку.)
  #929  
Старый 24.03.2014, 18:27
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Согласна со всем. Приседаю только в свободном весе, смит убивает всю координацию.
Вот и балансирую между упражнениями и диетой. Но, если занятия у меня все под контролем тренера, то диетой грешу. Срывов у меня практически не бывает, пробелы в питании больше . Я так вижу.
Короче цель до мая, покажу что получится...
  #930  
Старый 26.03.2014, 20:46
Аватар для nikita
nikita nikita вне форума
SUPERIOR III
Член Семьи
Благодарил(а): 230 раз(а)
Поблагодарили: 271 раз(а) в 128 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2006
Город: Краснодар
Сообщений: 375
nikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярна
По умолчанию

Я списалась с Дарьей Карелиной, буду браться за себя, фотки до сделала, через пару месяцев выложу и после
  #931  
Старый 27.03.2014, 13:04
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

nikita очень интересно, ждем. А давай фотки "до" выложи?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #932  
Старый 27.03.2014, 13:18
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

На фото nastygirl красивая девушка, ножки не тощие, все пропорционально, она сама тоненькая вся. Как по мне так идеальна.
Миниатюры
12f08a963a8a11e390de22000a1f97ef_8.jpg   31589e3ab37811e3aa05126f1c99ab93_8.jpg   dacf89d64bce11e3a520120efe0b0f31_8.jpg   tumblr_mucebbQaew1qzkyono1_1280.jpg  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 3
  #933  
Старый 27.03.2014, 13:34
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

этой девушке мясо не помешало бы, особенно в ноги, которые наверху не соединяются и это смотрится на мой взгляд некрасиво.
а тренируется она прикольно, я ее в инста смотрю, интересные упры у нее
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #934  
Старый 27.03.2014, 14:25
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Так против генетики то не попрешь. Строение у нее такое. У меня так же сверху ноги не соединяются. Кости так расположены. Столько мяса наростить невозможно. И не надо. По-моему это красиво.
А где её тренировки можно посмотреть? Мне должно подойдти, у меня тип сложения такой же как у неё.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #935  
Старый 27.03.2014, 14:34
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

да я понимаю, много раз видела такое строение
я на нее в инстаграмме подписана ищи ее как demivika
она часто видео из зала выкладывает
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #936  
Старый 27.03.2014, 18:49
Аватар для nikita
nikita nikita вне форума
SUPERIOR III
Член Семьи
Благодарил(а): 230 раз(а)
Поблагодарили: 271 раз(а) в 128 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2006
Город: Краснодар
Сообщений: 375
nikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
nikita очень интересно, ждем. А давай фотки "до" выложи?
Кошечка, думаешь надо сейчас? Чтобы стимул был, что-то вроде "объявила на форуме - должна соответствовать"?
  #937  
Старый 28.03.2014, 00:57
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

И это тоже. Выложишь - обратно пути нет, обязана будешь результат через 2 месяца показать.
Вот как я обещала 3 месяца после родов. Хотя уже пожалела , так как судя по всему показывать будет нечего, стыдобище.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #938  
Старый 28.03.2014, 10:45
Аватар для nikita
nikita nikita вне форума
SUPERIOR III
Член Семьи
Благодарил(а): 230 раз(а)
Поблагодарили: 271 раз(а) в 128 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2006
Город: Краснодар
Сообщений: 375
nikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярна
По умолчанию

ОК, только чур не смеяться У тебя Кошечка лишний вес объясним, ты родила, а вот у меня он объясняется только лишь моей ленью, в общем дороги назад нет, кстати я уже 600 гр скинула за 5 дней, голодная не хожу совсем, просто сменила рацион. Буду очень благодарна за полезные советы по поводу тренировок
Миниатюры
фото 1.JPG   фото 2.JPG   фото 3.JPG   фото 4.JPG  
  #939  
Старый 28.03.2014, 10:49
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 159 раз(а)
Поблагодарили: 319 раз(а) в 171 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 248
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Никита, дорого у Даши Карелиной ее услуги стоят?
Там несколько месяцев она тебя курировать будет, питание и график тренировок?
  #940  
Старый 28.03.2014, 10:54
Аватар для nikita
nikita nikita вне форума
SUPERIOR III
Член Семьи
Благодарил(а): 230 раз(а)
Поблагодарили: 271 раз(а) в 128 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2006
Город: Краснодар
Сообщений: 375
nikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярна
По умолчанию

Ага, за три месяца полного курирования 16 тыщ, я не могу сказать дорого или нет, ну например мои знакомые за 5 дней в докторе барментале готовы отдать 12 тыщ, по мне так это выброшеные на ветер деньги. У Даши есть и другие варианты ведения, 2000 и 3500, там чуть другие условия. Я хочу по максимуму, чтобы денег было жалко
Хотя когда я увидела свои фото, то другого стимула мне больше не нужно, я такой НИКОГДА не была, даже в беременности
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:27. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016