#1001  
Старый 12.03.2015, 14:26
Аватар для hes
hes hes вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 3,549 раз(а)
Поблагодарили: 1,244 раз(а) в 426 сообщениях
 
Регистрация: 27.12.2006
Сообщений: 461
hes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном пути
По умолчанию

Милена, а зачем увеличивать калорийность?
Ответить с цитированием
  #1002  
Старый 12.03.2015, 14:35
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 5,044 раз(а)
Поблагодарили: 2,832 раз(а) в 1,316 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1,429
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Потому что иначе я не наедаюсь. Мне нужно на 1 раз 600-800 калл.
Поэтому к мясу я ем салат со сметаной или с оливковым маслом.

Или я беру "жирное" мясо вроде свинины и ем его просто с порезанными овощами, без заправок.

Постными белками и овощами я не наедаюсь. Поэтому добавляю жиры.

Отказаться и от жиров и от простых углей я не могу, буду ходить голодная.
Ответить с цитированием
  #1003  
Старый 12.03.2015, 16:16
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 207 раз(а)
Поблагодарили: 358 раз(а) в 263 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 887
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

MilenaB , у нас она стоит в супермаркетах вместе с ряженкой, йогуртами, обрати внимание, когда не знаешь проходишь мимо, просто почитай названия, неплохая термостатная продается. Можно еще простоквашу брать, она густая, тоже 4 %, много производителей, может вам кубанские продукты завозят, там точно в ассортименте будет.
Ответить с цитированием
  #1004  
Старый 12.03.2015, 16:20
Аватар для hes
hes hes вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 3,549 раз(а)
Поблагодарили: 1,244 раз(а) в 426 сообщениях
 
Регистрация: 27.12.2006
Сообщений: 461
hes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном пути
По умолчанию

Милена а дневная калорийность у тебя сколько?
Ответить с цитированием
  #1005  
Старый 12.03.2015, 16:25
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 5,044 раз(а)
Поблагодарили: 2,832 раз(а) в 1,316 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1,429
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Я не считаю, но думаю 2300-2500.

У меня сейчас у сестры на поддержании примерно 2200. Она очень худая, при росте 170 42 размер.
Ответить с цитированием
  #1006  
Старый 12.03.2015, 21:42
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,559 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

hes, калорийность увеличивают жирами, если она слишком маленькая, а белками и углеводами ты уже не можешь увеличить. На пример белка уже наел много (150-200г), а углеводы поднимать не хочешь (низкоуглеводная или без углеводния диета. Тогда добирают калории жиром.

Я сегодня такую вещь в аптеке купила - пасту из молотого миндаля. 100% миндаль и никаких консервантов. Вкусная жутко. Естественно жирная, но все жиры очень полезные, так что 1 столовую ложку включу в свою диету.

Вот вам еще вариант завтрака на 145 ккал. Причем по объему это целая большая тарелка Омлет со свежим шпинатом
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #1007  
Старый 12.03.2015, 21:47
Аватар для anna-kim
anna-kim anna-kim сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 2,275 раз(а)
Поблагодарили: 766 раз(а) в 343 сообщениях
 
Регистрация: 22.09.2012
Сообщений: 441
anna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нуле
По умолчанию

У Простоквашино есть 10% сметана.
И густая очень ряженка, это варенец ( так написано на упаковке).
Ответить с цитированием
  #1008  
Старый 12.03.2015, 22:04
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,774 раз(а) в 1,838 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Девочки, в диетическом питании не место молочным продуктам жирностью больше 3%.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #1009  
Старый 12.03.2015, 23:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,559 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Почему, Кош? Есть же рецепты на диете Дюкана. Там жирное можно. У нас так вообще нет творога (коттаж чиза) ниже 4.5%. И я его ем на диете. И питание у меня сейчас очень диетическое.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #1010  
Старый 13.03.2015, 00:38
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 2,786 раз(а)
Поблагодарили: 4,243 раз(а) в 1,842 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 3,629
Zay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярна
По умолчанию

Леся, нельзя на Дюкане жирное. Ты с Аткинсом путаешь. На дюкане все 0 процентов. Сейчас "разрешили" чайную ложку растительного масла. А раньше вазелиновое рекомендовали)). Народ даже майонезы на вазелине бадяжил(
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #1011  
Старый 13.03.2015, 01:06
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,013 раз(а)
Поблагодарили: 6,931 раз(а) в 2,440 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1,385
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

От низкоуглеводной диеты настроение на нуле. Когда этот этап проходит?
Ответить с цитированием
  #1012  
Старый 13.03.2015, 02:17
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 5,044 раз(а)
Поблагодарили: 2,832 раз(а) в 1,316 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1,429
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

АннаКим, спасибо, посмотрю. Я сметану вообще не покупаю, беру ту, что есть в доме.

Леся, ну да. У меня выбор небольшой либо лишние угли (причем не фрукты-овощи) либо жир. Слишком много белка я тоже съесть не в состоянии.
Я выбираю жир. Не знаю, правильно ли это.

А что ты думаешь об Авокадо - он вроде весьма калорийный, я начала в салаты добавлять несколько раз в неделю. По 100 гр на салат.(как раз половинка)
Ответить с цитированием
  #1013  
Старый 13.03.2015, 03:16
Аватар для hes
hes hes вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 3,549 раз(а)
Поблагодарили: 1,244 раз(а) в 426 сообщениях
 
Регистрация: 27.12.2006
Сообщений: 461
hes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном пути
По умолчанию

Леся, мне скидывать много нужно.
Вопрос по завтраку. Я на завтрак либо овсянку ем
Либо творожок на серый хлеб намазываю

Вопрос по хлебу . Его даже на завтрак не желательно при сбросе веса
Или можно только на завтрак если по калорийности я укладываюсь
Ответить с цитированием
  #1014  
Старый 13.03.2015, 07:32
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 42 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 58
luddy на нуле
По умолчанию

MilenaB, сметана 10% из федеральных тм "Веселый молочник". и еще 2 тм наши местные.
Ответить с цитированием
  #1015  
Старый 13.03.2015, 07:33
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,892 раз(а)
Поблагодарили: 5,717 раз(а) в 1,836 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,557
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Nurnur, настроение задают жиры. Может чуть прибавить?
Ответить с цитированием
  #1016  
Старый 13.03.2015, 08:26
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,013 раз(а)
Поблагодарили: 6,931 раз(а) в 2,440 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1,385
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

LUCA не знала, думала, что это из-за нехватки глюкозы.
Ответить с цитированием
  #1017  
Старый 13.03.2015, 10:30
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,559 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Zay, о, спасибо, а я думала Дюкан - это типичная кето диета.

nurnur, настроение на низкоуглеводке не супер веселое. По этому я ниже 100г угли не снижаю. Или использую УЧ. Так мне хорошо. На привыкание занимает 2-3 недели. Но надо грамотно привыкать. Во первых снижают угли постепенно. Потом, утром можно позволять себе вкусное и низкокалорийное - половинку апельсинки, киви или 200 г клубники. Последнее особенно хорошо. Такая весенняя несладкая водянистая клубника - самое оно.

hes, я бы хлеб не ела. Точнее позволяла бы себе в начале диеты пару раз в неделю. Короче хлеб хуже овсянки или риса или гречи, если мы про углеводы говорим. Так что ты сама решай, тебе полезнее или что больше любишь. Если ты не можешь совсем отказаться от хлеба, то оставь его.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #1018  
Старый 13.03.2015, 10:42
Аватар для Soleya_12
Soleya_12 Soleya_12 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,503 раз(а)
Поблагодарили: 4,758 раз(а) в 1,575 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2007
Адрес: США
Сообщений: 1,134
Soleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном пути
По умолчанию

Леся , я очень доверяю твоему мнению.

Я ем хлеб 40 калорий в куске (угу, типично американский, у нас и 30 кал. есть). На мой взгляд (которому, в отличие от твоего взгляда, я не доверяю), меньше калорий, чем в овсянке или отрубях. Ем только утром, с яйцом. Плохо или нормально?
Ответить с цитированием
  #1019  
Старый 13.03.2015, 10:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,559 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Солея, в хлебе может быть очень мало углеводов. У нас продается хлеб - всего 7% углей. Но там много жира - семечек всяких. Я такой хлеб очень люблю. Надо просто учесть, что ты этот жир ешь. Зато углей мало. В Америке такой тоже есть, я в Хол Фудсе или в Трейдер ДЖо покупала.
Солея, хлеб - это же не аццкий вред. Надо как-то систематизировать диету. Т.е. ты ешь свой хлеб и видишь, что худеешь. Так и прекрасно. Другое дело, что если ты при этом не худеешь, ну тогда надо думать - может хлеб убрать, а может что другое.
Хлеб обычный однозначно плохо - слишком переработанные углеводы - легко усваиваются и имеют высокий гликемический индекс. Но в современном мире много хлеба с очень сложными углеводами, с отрубями , с клетчаткой и тд. Это хороший хлеб. Я часто хлебцы воздушные ем. У нас вкусные продают. Только надо смотреть, чтобы волокон было много, а сахара мало.

Девчонки, вот вам общая схема соотношения БЖУ
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
Спасибо: 6
  #1020  
Старый 13.03.2015, 10:53
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 766 раз(а)
Поблагодарили: 1,080 раз(а) в 559 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся у меня к тебе вопрос, на БУЧ в белковый день можно ведь половинку авокадо съесть?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:31. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016