[ЕленаП]

@Лапуша, не юзер точно ))

[Мини-монстрик]

Не пробовали сделать т.н. "тест на старость"? Стоя на одной ноге поднять с пола носок и надеть его на вторую ногу.

[alicecooper]

Это какой-то странный тест если я стоя на одной ноге делаю наклоны с гирей, то носок поднять - надеть фигня вопрос. Видимо рассчитано на тех, кто вообще не занимается

[katushechka]

@alicecooper, а Вы не знали, что большинство людей- каличи?
Я вот пистолетик делаю, приседаю на одной ноге и встаю. Решила с отягощением делать- 2 кг на вытянутую ногу. Муж увидел, говорит, я вообще не смогу подняться на одной ноге, даже без веса. И правда, не смог. Я говорю"Ну, ты калич!" Он обиделся

[alicecooper]

Пистолетик да ещё с отягощением- это прям мощь! Я б не смогла) ну а люди в основной массе очень ленивые, да.

[500t]

@alicecooper, это не странный тест)) это равновесие, а не силовое упражнение, а, значит - мозг, реакция, согласованность левая правая сторона. Была в Китае много раз из-за интереса к их невероятному для общей массы людей в других странах уровню владения телом, там особо силовыми никто не увлекается... Личное мнение, конечно

[alicecooper]

@500t а я про силовое и не говорила, я просто привела пример. А вот так сделать как в тесте не смогут большинство молодых, тк равновесие- это тренировки, не только про старость.
Вообще на мой взгляд молодость- это прежде всего гибкость и осанка.

[Лапуша]

@Мини-монстрик, сделала тест легко. Ура, молодая ещё!!!))) а без шуток, спасибо, не знала о таком

[Елена73]

Этот тест человек 50 лет без лишнего веса с обычной растяжкой сделает легко кмк . Тут равновесие и гибкость .
А в 70+ лет единицы сделают ...

[Мини-монстрик]

Уже пожалела, что написала. И тест странный и прочее... Вызвало вопросов больше, чем вопрос про правильное стояние на одной ноге.

Тест на равновесие, все.

[katushechka]

Девы, не ругайтесь. Это хороший тест, только не на молодость. Это обыватели так в интернете его обзывают.
На самом деле это вариация всем известной пробы Ромберга. Она уже много лет неврологами используется для выявления неврологических проблем, а также опьянения.
А потом какие-то там учёные вдруг сказали, что положительная проба Ромберга говорит о том что человек вряд ли проживает более 13 лет. Так как положительная проба свидетельствует о о проблемах и с головным и со спинным мозгом и с нервной проводимостью к мышечным волокнам. Т.е. такие пациенты с большой вероятностью получат Паркинсона или серьезную вестибулярную травму в ближайшие 13 лет, которые могут закончится летально
А интернет сделал выводы - не проживёшь 13 лет, значит старый. Вот и весь тест на молодость

О, забыла написать- кто хочет усложнить себе тренировки на баланс- попробуйте усложнить это упражнение. Сделайте несколько вращений вокруг себя в одну сторону- а потом в позу цапли с закрытыми глазами. Очень непросто. Говорят, это какой-то вестибулярный механизм - когда туловище вращается в одну сторону, то глазные яблоки- в другую. Поэтому и сложно потом с закрытыми глазами Мы так на фигурном катании тренируем вращения. В методичке для фигуристов: " Пожилым спортсменам после 40 лет данное упражнение следует выполнять с партнёром, который может подстраховать в случае потери равновесия".

[LarisaP]

@katushechka, неее,после такой информации что то перехотелось тестировать на себе,а вдруг не получится?))

[Mutlu]

Ну что, пора начинать готовиться к лету

[alicecooper]

В смысле?
Надо всегда быть готовой к лету

[Mutlu]

@alicecooper, хаха ну так вечно какие-то причины у меня были, почти год не занималась толком, сейчас вот хочу опять начать)). Сюда написала, чтобы обратного хода не было), мотивация). С апреля

[Редисочка]

Здравствуйте девушки. Читаю форум давно. Пишу первый раз. Мне 49. Менопауза с 45. У мамы в 52, поэтому не ожидала так рано. Был шок. Долго не могла оправиться. Были мысли: я никогда больше не смогу родить., начну стремительно стареть(. Как то раз на работе увидела женщину, которая внешне выглядела старо. Оказалось ей 52 и все еще не в климаксе. Удивительно но, но мне это морально помогло пережить мой ранний климакс��. Сейчас делаю упор на занятия в тренажёрном зале. У меня с юности фигура скини фэт. До 40 это смотрелось неплохо, а ближе к 50 уже не очень. Занимаюсь в одну тренировку верх, в другую низ. Два раза в неделю. На сегодня результаты- жим платформы двумя ногами 50.-50-.50.-75 кг на 10 раз. В тренажере на сгибание( бицепс бедра)-4*18. Пытаюсь активировать ягодичные мышцы- пока не получается. В ягодичном мостике чувствую квадрицепс, в выпадах тоже. Из препаратов -всаа, рибоксин. Хочу попробовать креатин, но боюсь. У меня хр пиелонефрит, а он дает доп нагрузку на почки. Буда рада общению. У кого какой прогресс в занятиях?

[Кларучи]

Ну глупости по поводу того, что в менопаузе определенный вид нагрузки… можешь- тащи, и неважно сколько тебе , и как давно у тебя отсутствие мес::::

Когда я читаю мне 49,,, блин и вы уже озабочены,,, !!! Да ничего не произошло такого кардинального, что изменило вашу жизнь,!

[Кларучи]

Мне через пару мес будет 61… и 40 на ягодицы легко!

[alicecooper]

@Кларучи браво, красотка!

Я себе в этом году на полтос подарок сделала - восхождение на Эльбрус в прошлом году немного не дошла, с 5200 вниз пошла, горняшка
Так что 49 - фигня) я ягодичный делаю 90 кг, жим платформы 120 и тп

[Кларучи]

Платформу я могу 100 , но в какой то момент понимаю- мне этого не надо! Мне достаточно полтоса, чтоб я чувствовала себя нормально, а улучшить то, что у меня есть, я не смогу…