#341  
Старый 05.06.2007, 18:54
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,774 раз(а) в 1,838 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Господи! Куда ж еще меньше???
Ответить с цитированием
  #342  
Старый 05.06.2007, 19:06
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 23.04.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 671
Мой альбом: (3)
Улыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном пути
По умолчанию

кошечка т.е. достаточное кол-во ккал??? а для того чтоб вес держался -не увеличивался, сколько нужно?? Я же вечно на диете сидеть не буду, посмотрела на Вас красавиц, с ростом 176 и весом 58 кг... вот слюнкой и облизываюсь, тоже хочу иметь такой вес) :D
Ответить с цитированием
  #343  
Старый 05.06.2007, 23:57
Аватар для Bagira
Bagira Bagira вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 15.01.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 366
Bagira на верном путиBagira на верном путиBagira на верном путиBagira на верном путиBagira на верном путиBagira на верном путиBagira на верном путиBagira на верном путиBagira на верном путиBagira на верном путиBagira на верном пути
По умолчанию

Улыбка, вообще-то 700 ккал маловато будет, особенно если на длительный срок. Организм перейдёт в режим экономии и постарается ничего не отдавать, а при малейшей возможности ещё и запасти побольше :mad0: .
При похудении не рекомендуют снижать калорийность рациона ниже 800 ккал/день, да и то на несколько дней. Чаще встречаются рекомендации про 1200 ккал. Мне кажется разумным варьировать калорийность, так легче и физически, и психологически.
Суточная норма ккал для поддержания веса в покое (т.е. энергия, необходимая, чтобы просто лежать и глазками шевелить , без учёта нагрузок) грубо может рассчитываться по формуле: 24 * вес в кг. Есть и более мудрёные формулы, но я разницу в результатах считаю допустимой погрешностью .
Ответить с цитированием
  #344  
Старый 05.06.2007, 23:59
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,774 раз(а) в 1,838 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Улыбка :mad0: Ты издеваешься? С ростом 176 иметь вес 58? То есть рост минус 118 да? Так вот мы тут не при чем, я например с ростом 163 вешу 49, а это рост минус 114. То бишь ты худее. А объемы какие? Вообще я после родов сидела на диете около 600 калорий, а сейчас чтоб не поправится надо потреблять не более 1200 (лично мне). Хотя опять же зависит от того когда и что ем. Например йогуртов могу наесть хоть на 2000 каллорий и ничего, а вот от яиц, мяса и хлеба поправляюсь. От вина нет хоть ого и калорийное...А вообще это зависит от многого и у всех по разному. Ты за столько лет сама наверно знаешь от чего твой организм набирает вес.
Ответить с цитированием
  #345  
Старый 06.06.2007, 08:29
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 23.04.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 671
Мой альбом: (3)
Улыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном пути
По умолчанию

кошечка я мясоед (т.е. белковая пища), для меня яйца, мясо, бульончик, рыба, креветки -от всего худею, если буду есть капусту, вес будет стоять!! Хотя сочитание фруктов и молочных продуктов - нормализуется пищеварение и идет спад))
Я сейчас при росте 176, вешу 67 кг, а весила 84!! Планирую сбросить до 63 и думаю хватит, у меня и так отсутствует грудь... а тут вообще ее найти не могу
Ответить с цитированием
  #346  
Старый 06.06.2007, 11:54
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,774 раз(а) в 1,838 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Аааа....Я думала ты сейчас 58 кг. Ну так тебе прямая дорога к кремлевской диете.
Я вот наоборот вегетарианка. На кремлевке чуть не сдохла, полуобморочное состояние все время, тошнило и поправилась вместо того чтоб похудеть. Только потом вычитала что мне по группе крови мясо вообще противопоказано.
Ответить с цитированием
  #347  
Старый 06.06.2007, 12:18
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 23.04.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 671
Мой альбом: (3)
Улыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном пути
По умолчанию

кошечка а по моей группе крови - я мясоед!!)
Ответить с цитированием
  #348  
Старый 06.06.2007, 13:45
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 168
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Кремлевка, жидкость выводит (белок выводит лишнюю воду), а может Улыбке ее совсем и не нужно выводить? А то выведет и будет воды меньше нормы, активная клеточная масса тогда не сможет сжигать жир полностью, тогда нарушения опять могут пойти. Здесь анализ состава тела опять же нужен.
Ответить с цитированием
  #349  
Старый 06.06.2007, 14:24
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 11 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Адрес: СПб
Сообщений: 422
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

Леля, хочу задать вопрос, а то я совсем запуталась Вот после силовой тренировки что кушать/пить надо? Как я поняла что-то белковое, ну например белковый коктейль, а какой выбирать? Есть же только белковый без жира и углеводов (Нектар), а как же тогда углеводное окно? Может его тогда например разводить разбавленным водой (50 на 50) виноградным соком? Или проще брать коктейль где есть все БЖУ? А через сколько после тренировки надо? Просто пока закончиться тренировка, потом 30 мин на элипсе, потом баня/сауна около 1 часа проходит.... Ой, забыла про цель тренировок ну естественно сбросить жирок. И последний вопрос, а после аэробной тренировки, ну например после степа или сайкла, тоже пить коктейль? Спасибо, надеюсь мысли изложила внятно
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
Ответить с цитированием
  #350  
Старый 06.06.2007, 15:52
Аватар для Anytka
Anytka Anytka вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 22.11.2006
Сообщений: 93
Anytka на нуле
По умолчанию

Я решила сесть на кремлевскую диету потому что очень люблю мясо :D
Только вопрос там можно есть бульенчики куриные или любые мясные, а то без жидког я не могу.
И скажите она помогла кому-нибудь? И сколько вы скинули!
Ответить с цитированием
  #351  
Старый 06.06.2007, 17:01
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,774 раз(а) в 1,838 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Улыбка первая группа значит как у моего гр. мужа.
Anytka мой муж сбросил около 12 кг за полтора месяца где-то. Потом правда набрал все когда бросил Бульоны мясные можно.
Ответить с цитированием
  #352  
Старый 06.06.2007, 18:28
Аватар для Anytka
Anytka Anytka вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 22.11.2006
Сообщений: 93
Anytka на нуле
По умолчанию

Кошечка все я готова, 12 кг. за полтора месяце это же мечта, а он сильно сея ограничивал в углеводах или скажем один помидорчик все таки можно
Ответить с цитированием
  #353  
Старый 06.06.2007, 18:33
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 168
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ADORA, если честно, я уже давно ушла от коктейлей, просто аминокислоты пью после тренировки (через 15 минут), сразу после трени глютамин. Потом домой и кушаю.
Для сауны нужно делать отдельный день, нельзя после тренировки, сердце же не вечное . Очень правильно, что после силовой трени добавляешь аэробику, идет максимальное окисление жира.
После чисто аэробной трени, в твоем случае для сгонки жира, кушай через 1-1,5 часа после трени.
Ответить с цитированием
  #354  
Старый 06.06.2007, 18:35
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 23.04.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 671
Мой альбом: (3)
Улыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном пути
По умолчанию

я все таки считаю, что мне еще нужна физическая нагрузка, когда я занимаюсь спортом вкупе с диетой, во-первых не так кожа отвисает, накачиваются мышцы, попочка упругая (ой... размечталась) Сейчас мне нельзя заниматься спортом, еще пару месяцев, я после ОП на верикозное расширеное вен.. вытаскивали мои венки))
Ответить с цитированием
  #355  
Старый 06.06.2007, 18:36
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 168
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Anytka
Я решила сесть на кремлевскую диету
Анитка, кремлевка это: мучение на протяжении диеты, потом мгновенное восстановление потерянного веса, не трать время и нервы, эта диета просто жидкость выводит.
Белковая пища выводит жидкость, а углеводы задерживают, 1г углеводов задерживает 4г воды.
Ответить с цитированием
  #356  
Старый 06.06.2007, 18:40
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 23.04.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 671
Мой альбом: (3)
Улыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном пути
По умолчанию

мне муж хочет купить Л-карнитин (для сжигания подкожного жира), говорит действует стопроцентно))
Ответить с цитированием
  #357  
Старый 06.06.2007, 18:47
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 168
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Л-карнитин "работает" только на голодный желудок (последний прием пищи за 2 часа), да и то "работает" только уже готовый напиток, ни в ампулах, ни в таблетках не работает, проверенно на очень-очень многих. Если честно, в принципе пустая трата денег, уж если решили, то берите фирмы Гезельст (к ним телефон 551-65-82 напрямую производитель, правда придется купить упаковку, но это не так много и дорого, зато в разы дешевле, чем на точках).
Только не ждите от него чудес ;)
Ответить с цитированием
  #358  
Старый 06.06.2007, 19:20
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 11 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Адрес: СПб
Сообщений: 422
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

Леля, а какие аминки лучше? в таблах или жидкие? А после аэробной их тоже есть?

А вот про сауну я не совсем поняла после тренировки даже инфракрасную нельзя? просто на сколько я понимаю там нагрузка идет меньше на сердце....

Кстати, спасибо огромное за сестер Лакейтос мне понравилось, очень интересная книга. Стараюсь теперь, порции уменьшаю, правда не могу удержаться и съедаю огромное яблоко или очень большой апельсин. наедаюсь ими как удав
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
Ответить с цитированием
  #359  
Старый 06.06.2007, 19:26
Аватар для Anytka
Anytka Anytka вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 22.11.2006
Сообщений: 93
Anytka на нуле
По умолчанию

Леля а что же делать срочно надо худеть, а спортом заниматься пока нельзя
Ответить с цитированием
  #360  
Старый 07.06.2007, 12:45
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 168
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Anytka, правильно питаться, спорт мало помогает в похудении, просто форму тела делает.

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:

Цитата:
Сообщение от ADORA
Леля, а какие аминки лучше? в таблах или жидкие? А после аэробной их тоже есть?

А вот про сауну я не совсем поняла после тренировки даже инфракрасную нельзя? просто на сколько я понимаю там нагрузка идет меньше на сердце....
Амины можно иметь и жидкие и в таблетках или капсулах. Жидкие нужно хранить в холодильнике, я их дома к завтраку добавляю, к примеру, кашка какая-либо и чтобы была сбалансированность + амины.
После трени в таблетках, отсыпала себе в баночку и они у меня всегда в сумке.
После аэробной тоже можно есть амины, главное, чтобы углеводы 1-1,5 часа не поступали в организм.
Инфракрасная сауна не дает такой сильной нагрузки на сердце как обычная, так что можно немного.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:00. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016