Frau Klinik

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #541  
Старый 10.10.2016, 04:05
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,609 раз(а)
Поблагодарили: 1,317 раз(а) в 707 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Не получилось ответить сразу.
Но ответила ведь все равно! Спасибо, что нашла время.))
Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
У тебя видно, что руки очень хорошо проработаны.
Не сказала бы...
Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Я не знаю в чем проблема - в том, что все мышцы на руке-плече слишком наполнены, или в жировой прослойке, или в том, что косточки наши на небольшой рост короче и поэтому эффект другой, нет той четкости.
Мне кажется, на 80% второе и на 20% генетика. Которая в данном случае НЕ радует.
Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Что качается твоих целей, то, мне кажется, это возможно только при сушке и снижении интенсивности физ нагрузки.
Снижении? Ты не опечаталась?
Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
У меня все знакомые бегуны тощие усохшие.
Гыы, я и усохшая!) Усохший софт-гамин (даже если и не очень софт).

Лиська, может, ты начала с тяжелой? Я, вроде, выкладывала и не очень тяжелые варианты, так, средние.. И да, это реально очень непросто.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #542  
Старый 10.10.2016, 08:39
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Лиська, с какой табаты начала? бери для начала варианты полегче
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #543  
Старый 10.10.2016, 09:20
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 75 раз(а) в 47 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

Я с первой начала. Она же самая легкая?

alicecooper, перечитываю архивы сейчас. Наткнулась на твои фото с фотосета, где ты на Деми Мур похожа. Красивааа!!

Мини-монстрик, ну это для вас они не тяжелые, может. А у меня с выносливостью плохо. И прыгать терпеть не могу.
Ответить с цитированием
  #544  
Старый 10.10.2016, 10:51
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,609 раз(а)
Поблагодарили: 1,317 раз(а) в 707 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Лиська, которая на 17-ой странице? Тогда да, там с более простой до более сложной написаны тренировки. Но они априори все сложные, простые я просто не сохраняю даже.)) И поверь, они и для меня и для alicecooper тяжелые. Ты молодец! Главное делать, тогда и получаться будет лучше и лучше. Я начинала с 8 упражнений в круге, потом перешла на 10 и только относительно недавно на 12.

alicecooper, тык я же варианты попроще и не писала... Теперь чувствую себя виноватой..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #545  
Старый 10.10.2016, 12:33
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, а ты разве только табаты-убийцы писАла? вроде и попроще тоже давала....

ой, эти трени прям мои, я оч люблю трени на выносливость, прям очень! сейчас, типа периодизация у меня и такие трени делаю максимум 1 раз в неделю и я прямо тоскую по ним, жду ноября и тогда вернусь к трем треням на выносливость в неделю и две подкачки


Лиська, спасибо!

Мини-монстрик, а в твоей последней табате, которая на предыдущей странице упры 4 и 10 одинаковые? запрыгивания на тумбу
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #546  
Старый 11.10.2016, 10:27
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,609 раз(а)
Поблагодарили: 1,317 раз(а) в 707 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, попроще для нас с тобой, но на самом деле они все сложные.))

А я вот наоборот больше люблю силовые.

Слушай, а ты уверена насчет пяти в неделю? Мне в последнее время думается, что это неправильно. Уровень кортизола наверняка поднимается выше нормы при таких нагрузках, а это только тормозить весь процесс будет.

Да, там прыжки оба раза. Сегодня делали вариацию этой же тренировки. Заменила только фронтальные зашагивания на боковые (12кг) и выпады назад на тягу на одной ноге (15кг), ну и другие упражнения на верх тела. Тоже оч хорошо пошло.)) И сегодня девушка моя впервые запрыгнула-таки на скамейку! Еще две недели назад слезно говорила мне, что не может она на скамейку запрыгнуть, что она знает свои пределы. Две недели подряд она у меня прыгала на стопку блинов в 20 и 15кг, и постепенно, только с ее согласия, я добавляла по одному блину. И вот сегодня скамейка была покорена!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #547  
Старый 11.10.2016, 10:58
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 75 раз(а) в 47 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Лиська, которая на 17-ой странице? ....Я начинала с 8 упражнений в круге, потом перешла на 10 и только относительно недавно на 12..
У меня на 17 нет табат . (Я меняла количество постов на страницу). Вот эту табату я делала-
Табата 1.
1. Очень быстрый бег на месте на 5 счетов - прыжок в планку
2. Тяга гантелей в положении планки (6кг). Бедра не задирать, корпус не скручивать.
3. Стоя подъем рук с гантелями (5кг). Одна рука поднимается через сторону, вторая перед собой, локти чуть согнуты и зафиксированы, и они ведут, каждый раз менять руки.
4. Берпи
5. Фронтальные зашагивания на скамейку (гантели 8кг) одной ногой. Я зашагиваю на деревянный куб, он мне чуть выше колена. Рабочую ногу с бокса не снимать.
6. Выпады назад той же ногой (гантели 8-10кг).
7. Пресс crunches. Я не знаю, как это упражнение на русском называется, поэтому прикладываю картинку.
8. Фронтальный зашагивания на скамейку (гантели 8кг) другой ногой. Я зашагиваю на деревянный куб, он мне чуть выше колена. Рабочую ногу с бокса не снимать.
9. Выпады назад той же ногой (гантели 8-10кг).
10. Скалолаз
11. Присед - жим на плечи (гантели 8кг). При приседе гантели "лежат" на плечах
12. Прыжки "ноги широко в присед - ноги почти вместе".

Ничего, осилю потихоньку..буду ее на даче в выхи делать. Я вот облегчила себе не количеством упражнений, а временем (30/15). Так ведь тоже можно? Я почитала - классическая табата вроде на 20/10 идет. У меня нечто среднее получается. Но буду стремиться к 40/20!
Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
И сегодня девушка моя впервые запрыгнула-таки на скамейку! ...
А ты тренер? Что-то я пропустила или не дочитала еще в архивах...

Мне кажется, я начинаю втягиваться . Хочу еще бассейн раз в неделю начать. Ох, дай мне Бог силы не бросить в очередной раз!
Очень мне нравится, как наливаются мышцы! Становятся тверденькими такими. Обожаю это тактильное ощущение! Вообще, надо срочно фотографироваться, чтобы потом сравнительно прогресс более заметен был. А то тело уже начинает меняться и похудела уже на кг почти.
Ответить с цитированием
  #548  
Старый 11.10.2016, 11:59
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,609 раз(а)
Поблагодарили: 1,317 раз(а) в 707 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Лиська, не на 17-ой, я ошиблась, раньше.)) Да, эта там идет как наименее сложная, но они все равно все не для новичков в табата-тренировках.
Но я сегодня взяла блокнот одной из моих девушек, она туда все наши тренировки записывает. В этом блокноте у нас самые первые тренировки, они попроще. Я поищу там чтонить для тебя! Это НЕ зазорно начинать с начала.

Лучше все же не менять стилистику, а сменить тренировку.

Нет, я не тренер. У меня просто довольно большой опыт в тренировках вообще и есть некоторая фантазия в составлении тренировок разного плана. А постепенно с опытом пришло и понимание, какое упражнение лучше поставить после какого, чтобы мышцы лучше включились и проработались. Мои тренировки в стиле табата - не классическая табата, я совмещаю их с силовыми.
Занимаюсь раз в неделю со своими двумя подругами по прежнему месту жительства. У нас с ними взаимообмен - они мне с английским помогают, я им с тренировками.))

Похвастаюсь, т.к. все же это приятно и тешит самолюбие.)) Не раз предлагали заняться тренерской работой и выступить. Типа знания пропадают и тело в том состоянии, чтобы показать на сцене. Но и то и другое не мое, особенно второе. Выставлять себя на всеобщее обозрение - уж больно это на базар похоже... А спорт для меня - это все же хобби, не хочу делать его работой.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #549  
Старый 11.10.2016, 12:16
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 383 раз(а)
Поблагодарили: 364 раз(а) в 244 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

вчера вернулась в зал
не было меня больше месяца,наверное
как же я соскучилась по железкам!
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #550  
Старый 11.10.2016, 12:20
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,609 раз(а)
Поблагодарили: 1,317 раз(а) в 707 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Дарь, а с чем связан был перерыв?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #551  
Старый 11.10.2016, 12:39
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, а фиг знает, а буду ориентироваться по самочувствию, а может в декабре сдам кортизол и посмотрю чего там с ним

девушка молодец, для меня прыжки не самое легкое упражнение и прежде всего в психологическом плане, в чт сделаю эту табату, посмотрю как пойдет
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #552  
Старый 11.10.2016, 12:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,609 раз(а)
Поблагодарили: 1,317 раз(а) в 707 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, мне нравится прыгать.) в моем основном зале мягкие такие кубы (края мягкие) разной высоты и с липучками по углам, т.е. можно собирать их. Хочу попробовать 60+15

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
девушка молодец
молодец - это не то слово! она просто сделала мой день.)) первые два круга прыгала еще на блины, а потом перешла на скамейку. Как я улыбалась, когда она запрыгнула в первый раз! Во все 46 зубов.))

Я знала, что она может, проблема была в голове. Это на самом деле очень психологическое упражнение.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #553  
Старый 11.10.2016, 12:47
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, ой, какие у вас кубы интересные, у нас ящик деревянный и вот на эти края я как раз обычно с опаской и смотрю...
вот-вот, проблема, во многом, чисто психологическая
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #554  
Старый 11.10.2016, 13:04
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 383 раз(а)
Поблагодарили: 364 раз(а) в 244 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, сначала работа, потом уезжала на неделю, потом дочка заболела.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #555  
Старый 11.10.2016, 14:17
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 75 раз(а) в 47 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
самые первые тренировки, они попроще. Я поищу там чтонить для тебя! Это НЕ зазорно начинать с начала.
Лучше все же не менять стилистику, а сменить тренировку.
...
Не раз предлагали заняться тренерской работой и выступить. Типа знания пропадают и тело в том состоянии, чтобы показать на сцене. Но и то и другое не мое, особенно второе. Выставлять себя на всеобщее обозрение - уж больно это на базар похоже... А спорт для меня - это все же хобби, не хочу делать его работой.
Согласна... Мне вот тренер на прошлой тренировке сказал, что у меня большой потенциал и не хочу ли я привести тело в порядок и выступать. Но не мое это совсем и рано вообще об этом говорить)). А можа он мне просто комплимент типа сделал. Чтобы лучше старалась.))
А табату полегче давай, буду ждать. А то эту на 40/20 не смогу пока. Можно прямо сфоткать у нее в блокноте, чтобы не переписывать тебе.
Ответить с цитированием
  #556  
Старый 11.10.2016, 23:33
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,609 раз(а)
Поблагодарили: 1,317 раз(а) в 707 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Лиська, я думаю, что тренер тебе сказал правду. Посмотри на это с его точки зрения: если ты соглашаешься, то доведение тебя - его работа и его головная боль. Если перспектив нет, то это превращается для него в реальную головную боль, а вот если есть и у вас все получается, то он-то тоже не в проигрыше - добавляет себе в резюме строчку об удачной подготовке к соревнованиям. Ты можешь проверить его - скажи, что готова начать с первой части, а насчет второй решишь в процессе.))

Вот прямо "сегодня" вряд ли выложу, мне же нужно вспомнить каждую, а не просто прочитать ее.))



Дарь, говорят, время восстановления как минимум равно времени перерыва, так что не рвись сразу в бой, постепенно входи.)
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #557  
Старый 12.10.2016, 13:09
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 75 раз(а) в 47 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, да ну, чего там проверять. У меня и возраст не тот, и мордашкой не вышла, и конечности короткие. Так что думаю, он все-таки подбодрить меня решил. Хотя я в категориях вообще не разбираюсь, может, он имел ввиду веса тяжелые. Да и тренер молодой, и в зале у нас мало красивых женских тел, а у меня действительно можно вырастить мышцы приличные, если заниматься (отзывчивое тело). Да ладно, фиг с ним... не моя тема вообще... Но мне нравятся такие подбадривания, стимул дают и мотивацию.
А табату вообще не срочно. Я в выходные опять ту же попробую. На 40/20, но с меньшим весом.
Ответить с цитированием
  #558  
Старый 12.10.2016, 13:57
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 348 раз(а) в 255 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Табата в цикле 20*10 более тяжелее переносится, чем 40*20, за счёт короткого отдыха
Ответить с цитированием
  #559  
Старый 12.10.2016, 14:03
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, я пробовала 20/10, что-то мне она тяжелее не показалась, а наоборот
да и кругов тучу придется делать, тк я не менее 45-50 минут ее делаю
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #560  
Старый 12.10.2016, 14:06
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 75 раз(а) в 47 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, 20/10 не пробовала, а 30/15 мне гораздо легче пошла.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:08. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016