[ОльгаЯ]

balutina , свой " десерт " отдала на лечение кошечке. Спасибо тебе. Нефиг жрать , когда такая ситуация у животинок

[balutina]

ОльгаЯ, Оль, это тебе спасибо!! Стройной фигуры и минус столько кг лишнего веса, сколько сама себе желаешь Х
Алия )) видео!! Пару раз пересмотрела и фразы уже впечатались в бошку, буду ими пользоваться для стимула против лени )))

[Мини-монстрик]

balutina, что-то мне кажется, тебе не нужен никакой сторонний стимул против лени.))

[balutina]

Мини-монстрик, конечно нужен, он же иссекает периодически. В силовые хожу только вас почитать, тк сама пока ничего не достигла, стараюсь поддерживать то, что есть, но собираюсь мысленно на новые подвиги. Питание надо серьёзно налаживать, пока настраиваюсь и привыкаю.

[Мини-монстрик]

balutina, а что ты вообще сейчас делаешь из спорта?

Сообщение от balutina

новые подвиги

Новые подвиги... Брр, это даже звучит устрашающе.)) Не люблю ставить глобальные цели, маленькие как-то проще.

[balutina]

Мини-монстрик, @опу и кардио для поддержания веса. Новый подвиг это плечи и подмыхи. То что вы делаете на разминку это есть для меня подвиг. Поверь. Сил нету. Ем мало. Приседы с 10 кг и язык на бок, чёрные круги перед глазами, это вы там по 500 кг тягаете.
Я мясо не люблю, заменяю его углями и на кардио их растрачивать, боюсь зажиреть.
Щас соберусь с мыслями, настроюсь, осознаю, сделаю фото до для стимула и ещё напомню о себе с вопросами как и почему.
Тело в тонусе, ты как-то удивлялась о чем речь, это мин жировая прослойка кмк, во всяком случае я так его в тонусе вижу. Гладенько так чтоб было, без трясущихся жир фууу депозитов. Про формы, как у некоторых, только мечтаю. Была б помоложе, то дерзнула б

[AnnaAsadova]

Интересная статья про жир и психику
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[balutina]

AnnaAsadova, спасибо, но я стараюсь к еле относиться как к потребности для энергии . Ем в удовольствие редко. Даже в рестике пристаю чтоб рыбу не жарили, маслом не поливали , сама колдую над принесенным блюдом. Жрать люблю, но стараюсь не делать этого, а осознано класть еду в рот с оценкой Ее полезности. Конечно же я нормальная баба и бывает срываюсь. Но собираюсь и снова возвращаюсь на скучное потребление соурса энергии. Пока это поддерживает мой вес. Конечно же Надо все пересматривать. Предпочитаю оставаться в рамках ограничений. Только так это работает для меня . Вольное мышление приводит к неконтролируемыми безобразиям, в том числе и ожирению.

[july.V]

По поводу рестаранов=гости=заказ еды из ресторана, раз в неделю в выходные с вином, не обжираюсь , но ем то что люблю , это рыба и морепродукты бог знает в чем их там готовят , что так вкусно сливки и тд, это же не совсем ужас- ужас , при питании без сбоев в течении недели ?еще могу слопать полдесерта мужа, себе никогда не заказываю, но на его смотрю со слезами на глазах)))

[Annet]

balutina,, а сколько у тебя калорий в день? Если ты реально очень мало ешь, то сил на трени силовые не будет. Возраст тут не при чем. В силовых сейчас несколько твоего возраста. И я в том числе. По сравнению с Джун я дохляк) Ты ведь уже пол года где-то занимаешься или больше? Помню, что с перерывом. Присед 10кг действительно маловато.

[Мини-монстрик]

Сообщение от balutina

Ем в удовольствие редко.

Сообщение от balutina

Конечно же я нормальная баба и бывает срываюсь

Мне кажется, сотни раз имхо, но второе проистекает из первого. Нет ничего плохого и предосудительно в получении удовольствия от еды. Мы так устроены, что еда - одно из базовых удовольствий. И это нормально! Использовать еду как источник энергии не означает питаться не в удовольствие. Это означает съесть столько, сколько тебе нужно на данный момент для поддержания нормального стабильного уровня энергии (и сахара в крови).

Можно всегда найти в хороших продуктах и способах приготовления те, которые будут приносить тебе удовольствие от процесса. Я не люблю мясо, ем раз в неделю, максимум два. Рыба мне вкусна любая, сырая особенно. В ресторане заказываю на гриле, убивая двух зайцев: мне ОЧЕНЬ вкусно и ничего вредного не съела, только рыба. Овощи кто-то предпочитает сырые, кто-то тушеные, кто-то запеченые - можно найти "свой" метод.
Когда ты знаешь, что и завтра у тебя будет еда, которая тебе приятна, меньше вероятность срыва - у тебя просто гораздо меньше поводов на срывы!

Сообщение от Annet

Присед 10кг действительно маловато.

Ты не права, но т.к. здесь это оффтоп уже, то пошли в Силовые!

[balutina]

Annet, не знаю, забросила подсчет. Поэтому ем мало, боюсь, что разнесет. Скинни фат щас.
Хожу в зал только потому что заплачено. Давно в плато. Надо собраться мыслями и наесть сил.

[MilenaB]

Статья Эволюции понравилась, есть целая книга основанная на таком подходе, что именно из-за нехватки Допамина и Серотонина люди переедают и тянутся к жирной и сладкой пище.
Жирная поднимает допамин, сладкая серотонин.
В книги приведены полезные продукты для поднятия этих гормонов. Там почти все по ПП в рекомендациях.
Я так примерно и питалась в последнее время, но саму эмоциальную потребность эти полезные " продукты-активаторы" не перекрывали.
Хотя автор уверяет, что должны.
Книга рассчитана на 28 дней, там помимо еды, ещё и радости нужно добавлять ежедневно, первую неделю по одной в день, а в конце уже по 4шт.
Об этом и пишет Эволюция, насколько я поняла.
Вот ссылка на книгу, кому интересно:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Майкл Дау " Биохимия счастья"

[alex1971]

Balutina, прочитала твой пост про дисциплину питания, и не могу не отписаться,все ты правильно пишешь, главное самоорганизоваться,ну естест.не искушать себя вкусняшками в холодильнике,у меня у самой как лишнего сьем,так +300 400гр на след день прилетело.

[balutina]

alex1971, а как по другому то? Набить шкафы на кухне булками и печенками и сдерживать себя от их пожирания? Зная, что открыв пачку, одну печенку не съешь же? Лучше подавить желание в магазе и все. Кмк
Культура питания есть саморазвитие кмк
Жрать то много ума не надо.
Это ни к кому не относится, это я себя так уговариваю вслух
Интересно, почему в Африке, где жрать нечего, не проблем с широкими костями и сератонином?

[Алия]

Сообщение от balutina

Интересно, почему в Африке, где жрать нечего, нет проблем с широкими костями и сератонином?

[AnnaAsadova]

Нет серотонина - нет проблем))

[nurnur]

balutina, может, ты недоедаешь, поэтому и в плато?

[balutina]

nurnur, конечно недоедаю, я знаю. Начну жрать и боюсь, что не остановлюсь. На качалку сил нет от недоедания, но таскаюсь туда, так как уплачено же )) замкнутый круг. Надо мыслями и настроиться на норм питание и спорт

[alex1971]

balutina, я тоже хожу в "качалку" 2 раза в неделю,правда плачу за занятие.абонемент не покупаю,а то действительно-хочешь не хочешь,а уплачено.